Com alentir el temps

Content

• etapes
• Mètode 1 Centra l’atenció
• Mètode 2 Trenca amb els seus hàbits

Tècnicament parlant, no és possible retardar el temps, però podeu aprendre a retardar la vostra percepció del temps. Podeu aprendre a gaudir del temps que teniu. Si voleu aprendre a fer un pas enrere, centreu l’atenció i allibereu-vos dels hàbits, podreu aprendre a retardar la vostra experiència en el temps.

etapes

Mètode 1 Centra l’atenció

1. 
   

   
   Concentra’t en els petits detalls. Hi ha moltes teories que intenten explicar per què ha arribat el moment d’accelerar a mesura que envelleixes, tant des del punt de vista subjectiu com científic. Les connexions neuronals que es formen durant la infància són gairebé sempre noves, perquè cada experiència és nova. És com si cada petit detall tingui valor. A mesura que envelleixes i el món et resulta més familiar, aquests petits detalls transmeten menys importància que abans.
   • Per trobar una mica de les meravelles de la teva joventut, has de formar-te per centrar-te el màxim possible en les petites coses. Aprofiteu una mica cada dia per aturar-vos, mirar la posta de sol, meditar, escoltar música o anar a jardineria.
   • Implica tots els teus sentits per intentar estar realment present, encara que l’esdeveniment sigui insignificant. Com més petita sigui, millor. Mentre esteu enganxats al trànsit, manteniu el focus en la temperatura, la sensació del seient contra el vostre cos, l’olor del cotxe i el trànsit. Conduir és realment una experiència estranya!

2. 
   

   
   
   
   Concentra’t en la teva respiració. La combinació de la respiració i la meditació és una de les maneres més senzilles i més comunes d’accelerar i prendre consciència dels que t’envolten. Concentra’t en els rituals bàsics de respiració per estar més presents en aquest moment i retardar el temps.
   • Seieu en una cadira còmoda, recte amunt, manteniu una bona postura i respireu profundament. Manteniu la respiració i exhaleu lentament. Feu-ho almenys deu vegades mentre els ulls estiguin tancats. Sentiu l’oxigen que entra al vostre cos, que s’alimenta abans de deixar-lo.
   • Moveu l’aire que respireu a diferents parts del vostre cos mentre mediteu. Sent la seva acció sobre el teu cos.
   • Després de deu respiracions controlades, obriu els ulls i fixeu-vos en els detalls que us envolten. Si esteu fora, mireu al cel, a l’horitzó, escolteu els sons que us envolten. Si esteu dins, mireu el sostre, les parets i els mobles. Tingueu present el moment.
   • Si no us agrada la idea de la meditació, només penseu en ella com un exercici de respiració. No cal utilitzar l'argot espiritual complicat perquè aquesta tècnica sigui eficaç per a vosaltres.

3. 
   

   
   
   
   Proveu la relaxació muscular progressiva. La relaxació muscular progressiva és una forma bàsica, però formal, de relaxar el cos sense fer res més que centrar l’atenció en les diferents parts del cos i forçar la seva presència en aquestes parts. És una manera de relaxar-se i mantenir-se actiu i et pot ajudar a centrar-te en una activitat senzilla per retardar el temps.
   • Per començar, poseu-vos dret sobre una còmoda cadira i centreu-vos en la respiració. Després, tria una part del cos, començant pels peus o el cap i contracta un múscul. Intenta contraure la cara com si acabés de menjar una mica d’amortidor i mantingues aquesta posició durant quinze segons, i després relaxa’t lentament, deixant que la tensió s’esvaeixi.
   • Seguiu contractant diferents parts del vostre cos, mantingueu la posició i allibereu la tensió lentament fins que hagueu contractat tots els músculs del vostre cos. És una manera fantàstica d’enfocar-vos, estar present al moment i relaxar-vos.

4. 
   

   
   Canvia, toca música o canta. Sovint s’utilitza una tècnica per transcendir el temps d’utilitzar vocalitzacions repetitives com una melodia per concentrar-se i assolir una mena de tràngol. Podeu fer-ho cantant, cantant frases o interpretant música. És una tècnica utilitzada en moltes tradicions, per exemple entre pentecostals i seguidors de Hare Krishna.
   • Podeu cantar una sola frase, un mantra o un final de e. Prova cançons de Hare Krishna o intenta cantar versos de la teva cançó preferida.
   • Si sabeu tocar un instrument, potser coneixeu l'experiència de perdre la noció del temps quan toqueu un fragment d'una cançó o una sèrie d'acords. Només cal repetir les mateixes tres notes al piano, deixar que vibrin lentament, quedar-se amb les notes i centrar-se en la respiració. El temps s’alentirà.
   • Si no sabeu tocar un instrument i no teniu ganes de cantar o cantar, proveu d’escoltar una mica de música. Si voleu fondre el temps divertit i disminuir el temps, proveu d’escoltar els "Loops de desintegració" de William Basinski, la "Gimnasosfera" de Jordan De La Sierra, Eric Satie o qualsevol de les pistes de Brian Eno.

5. 
   

   
   Intenta asseure's simplement. Si preguntes a un monjo Zen què és la meditació, normalment et respondrà: "només asseu-te". Si li preguntes quina és la filosofia zen, probablement et dirà "només asseu-te". El secret de la meditació per alentir el temps és que no hi ha cap secret per a la consciència. Si us sentiu inquiets i voleu frenar, asseureu-vos. No feu res. Concentra’t en la teva posició i existeix simplement.
   • Proveu de fer només una cosa alhora. Quan estigueu asseguts, asseureu-vos. Quan llegiu, llegiu. No llegiu mentre mengeu un sandvitx, envieu un o a un amic i penseu en el vostre cap de setmana. Llegiu, simplement.

Mètode 2 Trenca amb els seus hàbits

1. 
   

   
   Canvieu de camí cap a on aneu amb regularitat. Alguna vegada va pujar al teu cotxe i alguna vegada has agafat la direcció de la teva feina per adonar-te que realment vols anar al supermercat? Les accions repetitives són dreceres al cervell que faciliten l’autopilotació, de manera que feu la mateixa tasca sense adonar-vos del que esteu fent. Aquestes accions poden accelerar el temps. Així, heu d’aprendre a canviar l’hàbit perquè el vostre cervell s’estimuli el més sovint possible per noves experiències.
   • Proveu de fer el màxim nombre de rutes i mètodes possibles per arribar a on heu d'anar. De vegades agafeu la bicicleta, altres vegades el cotxe, fins i tot podeu provar de caminar-hi. Trobeu el millor camí i el pitjor camí i feu tots els camins pel mig.

2. 
   

   
   Feu la mateixa activitat a diferents llocs. A algunes persones els agrada treballar a la mateixa oficina cada dia, durant el mateix nombre d’hores, fent les mateixes activitats. La regularitat pot comportar un pas més ràpid del temps. Si voleu frenar-la, obligeu-vos a anar a un altre lloc per fer les coses que heu de fer sovint.
   • No estudieu cada nit al mateix despatx, sinó canvieu de lloc. Proveu diverses peces, proveu la biblioteca i proveu-vos assegut sota un arbre en un parc. Estudieu on vulgueu
   • Si us agrada córrer, no correu al mateix lloc més d'una vegada o dues vegades. Exploreu sempre nous barris, nous parcs, nous senders. No deixeu que els vostres hàbits es converteixin en una rutina.

3. 
   

   
   Feu coses que us espanteu. En un estudi recent, un investigador va preguntar a la gent que acabava de fer els vuit grans quant va durar el viatge en muntanya russa. Cada participant va sobreestimar la durada d'un 30% aproximadament. Quan travesses moments que et posen nerviós, moments que t’espanten, és el moment d’estirar d’una manera palpable, encara que no sigui el cas.
   • Proveu d’espantar-vos per mitjans senzills o mireu de tant en tant una pel·lícula de terror si voleu espantar-vos sense fer activitats arriscades o de por. Podeu espantar-vos de la comoditat del vostre sofà.
   • No participeu en activitats perilloses, sinó que preneu riscos calculats i comenceu. Si teniu por de cantar davant d’un públic, preneu el vostre coratge amb les dues mans i aneu a cantar a un bar de karaoke. Aquest serà el quart més llarg de la vostra vida.

4. 
   

   
   Explora. El món és un lloc estrany i meravellós massa sovint limitat a un regne de la mida del seu crani. Som a casa, anem a l’escola o a la feina, anem a casa i veiem la televisió. És una bona manera de passar el temps. En canvi, obligeu-vos a explorar. Explora el teu propi barri, el teu propi món i el teu propi cap.
   • En quants llocs propers podeu comprar un raspall de dents, un sandvitx o un tennis? Quin és el més barat? Quin és el més estrany? Busqueu les respostes vosaltres mateixos.
   • Explora les teves pròpies habilitats i el teu entorn. Pots escriure un poema? Repta’t a tu mateix. Pots jugar a banjo? Proveu aquest instrument. En aprendre coses noves, podreu trobar la vostra ment més primerenca que funcioni més lentament. És l’alegria de l’exploració.

5. 
   

   
   Feu menys coses durant el dia. Si voleu retardar el temps, el vostre objectiu hauria de ser menys coses cada dia i fer les que queden d’una manera més completa i completa. Si voleu que el temps s’alenteixi, alenteu i alenteu.
   • La majoria de la gent té centenars d’hores de música a l’ordinador o al telèfon, i l’experiència d’aquest accés instant pot evitar que s’alenteixi i gaudi de la música. Si no us agraden els primers trenta segons, podeu saltar-los. Proveu a seure amb una cançó que us agrada i escolteu-la en bucle en lloc de passar una hora escoltant música a Pandora.
   • Fins i tot si esteu fent una activitat menor, com ara llegir, procureu no introduir massa coneixement al vostre cervell alhora. No empaqueteu una pila de llibres al peu del llit. Passa un mes amb un dels teus llibres. Escriu un poema durant un any. Fes-ho realment experiència.

6. 
   

   
   Deixa de fer diverses coses alhora. Com més repartiu l’atenció en diverses tasques, més difícil serà mantenir-vos centrat en el que esteu fent i reduir la vostra percepció del temps. Quan feu una cosa, dediqueu-vos de tot cor al que feu fins que no hagueu acabat.
   • Sol fer diverses coses alhora per "estalviar temps" per fer una altra cosa.Penses: "Si em preparo per sopar, veig la televisió i truco a la meva germana al mateix temps, estalviaré temps per després", però al final del dia, no recordarà què veies a la tele, què menjaves al sopar o què t’ha dit la teva germana per telèfon.
   • En canvi, centra’t en una cosa que fas bé. Feu que duri molt de temps. Feu-lo estirar. En cuinar per menjar, fixeu-vos en tots els ingredients que heu de tallar. Fes-ho bé.

7. 
   

   
   Practiqueu recordar alguna cosa cada dia. Al final del dia, proveu aquest petit exercici. Recordeu una cosa que heu fet avui i descriviu-la amb el màxim detall. Aquest podria ser l’aspecte que vau obtenir d’un amic després de fer una broma, un signe que vau veure al jardí d’un veí o a una formació de núvols particular. Sigueu específics i doneu-ne detalls.
   • Un cop hàgiu descrit alguna cosa que heu vist avui, feu el mateix per a ahir. Hi ha alguna cosa en concret que recordis ahir? Un cop acabat, torneu a la setmana passada, després al mes passat, fa deu anys, i finalment a alguna cosa de la vostra infantesa. Intenta dibuixar de forma gradual records exactes i detallats de diferents moments de la teva vida.