Com tractar la inflamació del genoll

Content

• etapes
• Primera part: Tractar la inflamació del genoll a casa
• 2a part Redueix la inflamació del genoll canviant l’estil de vida
• Part 3 Seguiu l’atenció mèdica per tractar la inflamació del genoll

En aquest article: Tractar la inflamació del genoll a casaReduir la inflamació del genoll canviant l’estil de vidaSegui l'assistència mèdica per tractar la inflamació del genoll12 Referències

Quan observeu que el genoll està inflamat, vermell, adolorit o calent al tacte, sabeu que es tracta d’una inflamació. Aquesta inflamació pot ser causada per molts factors com ara tendinitis, bursitis, artritis o una lesió muscular o tendinosa que envolta el genoll. Quan es produeix una lesió al genoll, la inflamació comença mentre el genoll es cura pel seu compte. La inflamació menor es pot tractar a casa amb cura bàsica i canvis en l’estil de vida. Per obtenir una inflamació més intensa i persistent, assegureu-vos de consultar un metge.

etapes

Primera part: Tractar la inflamació del genoll a casa

1. 
   

   
   Deixa que el genoll descansi. Si observeu que el genoll està inflat, heu de deixar reposar el màxim possible. Com més es mogui el genoll, empitjorarà la inflamació. És per aquesta raó que el descans és fonamental per permetre al vostre cos sanar la causa subjacent.
   • Reposeu el genoll el màxim possible. Hi ha qui sent la necessitat de caminar i fer moviments senzills als genolls inflats. Si aquest és el vostre cas, presteu atenció i eviteu una intensa activitat al genoll.
   • Si observeu que la inflamació persisteix al cap d’un o dos dies, no dubteu en consultar el vostre metge directament.

2. 
   

   
   
   
   Apliqueu una font de fred a la zona afectada. Podeu disminuir la intensitat de la inflamació al genoll aplicant gel. Baixar la temperatura al genoll irritat facilita l’estrenyiment dels vasos sanguinis, cosa que disminueix la inflamació. Aquest mètode també redueix el dolor en adormir-se la part afectada.
   • Poseu un paquet de gel a la zona afectada durant 15 minuts cada hora. Aquest tractament és imprescindible i crucial, ja que reduirà significativament la inflamació.
   • Sabeu que podeu utilitzar un paquet de gel per reduir la inflamació al genoll. Tanmateix, podeu utilitzar una bossa de verdures congelades que també us va bé. Simplement emboliqueu la bossa de verdures amb una tovallola per evitar el contacte amb la pell amb el fred.

3. 
   

   
   Poseu una compressa al genoll inflat. Aplicar una mica de pressió sobre el genoll inflat en polsar-lo pot prevenir o reduir la inflamació. Per això n'hi ha prou amb comprimir la part afectada del genoll embolicant-la amb un embenat compressiu. Podeu trobar vendes de compressió a la majoria de farmàcies i també a grans botigues de caixa.
   • Assegureu-vos que no premeu el embenat massa fort, en cas contrari pot tallar el flux sanguini cap a altres parts del genoll. Per fer-ho, heu d’anar amb compte de lliscar un dels dits sota l’embenat i aixecar lleugerament. A més, si observeu que els peus dels peus o els peus comencen a quedar-se adormits, enteneu que haureu de deixar anar l'embenat.
   • Sabeu que haureu de fer una pausa i treure l’embenat cada dues o tres hores.
   • Tingueu en compte que la bandada del genoll també us pot permetre subjectar-la per si cal caminar-hi.

4. 
   

   
   
   
   Elevar el genoll. Aixeca el genoll a la part superior del cor perquè la sang circuli correctament per dins. Per facilitar-lo, heu de mantenir-vos en posició de descans.Tan aviat com us ajunteu, busqueu l’ajuda d’un ésser estimat per posar-vos coixins sota el genoll fins que estigui alçat sobre el vostre cor.
   • Feu que sigui un hàbit elevar el genoll inflat sempre que vulgueu descansar. Si voleu veure la televisió, feu una migdiada, llegiu, és recomanable aixecar el genoll durant aquest temps.

5. 
   

   
   Preneu-vos un medicament antiinflamatori no esteroïdal que es pugui vendre sense recepta. Hi ha medicaments antiinflamatoris de venda lliure com el ibuprofè que pot reduir la inflamació del genoll. Aquests també ajuden a reduir el dolor que sentiu a causa de la vostra lesió.
   • Assegureu-vos de complir estrictament la dosificació indicada a l’envàs del producte.
   • Si teniu dubtes sobre les interaccions medicamentals o problemes per prendre medicaments antiinflamatoris a causa de la vostra història de salut, parleu amb el vostre metge.

2a part Redueix la inflamació del genoll canviant l’estil de vida

1. 
   

   
   Eviteu qualsevol activitat que requereixi fortament l’ús del genoll. Si sovint teniu una inflamació al genoll, heu de començar a tractar-la més suaument. Per fer-ho, absteniu-vos d’activitats que puguin agreujar la inflamació del genoll, en aquest cas exercicis d’impacte elevats com el tennis o la cursa.
   • Molt sovint, la inflamació del genoll es deu a lesions als músculs i tendons que envolten aquest òrgan. Els exercicis d’alt impacte poden agreujar les lesions antigues en aquestes zones a causa de la influència d’aquestes activitats sobre les articulacions.
   • De la mateixa manera, les activitats diàries poden agreujar problemes de genolls per a persones que pateixen malalties com l’artritis. Com a resultat, és important que reduïu la intensitat de les vostres activitats i les adapteu a les vostres necessitats.

2. 
   

   
   Comença a practicar activitats beneficioses per als genolls. Per fer-ho, haureu de substituir les activitats de gran impacte per aquelles que us resultin més fàcils per als genolls. De fet, els exercicis de baix impacte, com la natació, reduiran la inflamació i milloraran la salut general.
   • També hi ha un altre tipus d’exercicis de baix impacte que són molt interessants. Els exemples són estiraments, entrenament el·líptic, aeròbic aquàtic, ciclisme estacionari i exercicis de cadira.
   • Aconsegueix el costum de fer exercicis de baix impacte cada dia. Això ajudarà a que els genolls es guareixin amb el pas del temps.

3. 
   

   
   Seguiu una dieta antiinflamatòria. De vegades la inflamació al genoll pot estar relacionada amb la inflamació general a tot el cos. Per reduir l’extensió d’aquesta inflamació, heu de fer l’esforç de consumir aliments antiinflamatoris. Entre aquestes, hi ha:
   • tomàquets,
   • oli d'oliva,
   • verdures de fulla verda com la col verda, els espinacs i la col,
   • fruits secs,
   • peixos grassos com la verat, el salmó, la tonyina i les sardines,
   • fruits.

4. 
   

   
   perdre pes Pressionar un genoll inflat pot empitjorar la inflamació i evitar que es pugui curar més ràpidament. Si perds pes, cosa que reduirà sens dubte l’impacte sobre el genoll, això permetrà que el genoll es pugui curar de manera més eficaç.
   • Tot i que diversos programes de pèrdua de pes recomanen augmentar la intensitat dels exercicis físics que practiqueu. No obstant, no oblideu prestar especial atenció al genoll ja ferit mentre s’entrena.

Part 3 Seguiu l’atenció mèdica per tractar la inflamació del genoll

1. 
   

   
   Consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic i tractament definitius. El dolor i la inflor del genoll han de ser tractats per un metge. Aquest últim farà res RM, radiografies o una ecografia que li permeti tenir una idea clara del seu problema. Així, pot receptar-se tractaments adaptats al seu cas.
   • Si sovint té inflamació després d’una lesió o d’alguna malaltia com l’artritis, hauríeu de parlar amb el vostre metge en el moment de la realització de la consulta. Ell us pot donar alguns consells sobre com prevenir i tractar el malestar que teniu.

2. 
   

   
   Comenta les possibilitats disponibles per al tractament del dolor. Si malgrat l'ús de calmants sense recepció de sorpreses no us milloreu, considereu la possibilitat de buscar l'expertesa del vostre metge que us pugui receptar un medicament eficaç. Heu de parlar amb ell sobre la intensitat dels dolors que sentiu. A continuació, us pot il·luminar sobre l’ús adequat en el cas d’analgèsics més forts com ara els corticoides o els opioides.
   • El seu metge també pot prescriure crema de capsaïcina, un analgèsic tòpic que ajuda a alleujar la inflamació articular.
   • Els corticoides s’injecten majoritàriament directament a l’articulació. Aquest tractament es dóna a la consulta del metge. És un tractament de llarga durada que combat la inflamació i el dolor.
   • Fixeu-vos en analgèsics opioides com la codeïna, ja que poden ser addictius. Tingueu cura quan els prengueu i els utilitzeu només quan calgui per alleujar el dolor.

3. 
   

   
   Comenta les possibilitats del tractament quirúrgic. Quan la lesió al genoll és greu, el seu metge pot recomanar-li cirurgia. Si la inflamació es deu a una lesió greu que no heu pogut tractar eficaçment per diferents mètodes, aleshores considereu la cirurgia com una solució adequada per a vosaltres.
   • Podríem oferir-vos una àmplia gamma d’operacions al genoll. Aquests varien segons la seva intensitat. Alguns pacients només necessiten cirurgia artroscòpica. Altres requereixen procediments molt més invasius que triguen mesos a curar-se, inclosa l’artroplàstia completa del genoll.