Com desfer-se dels coàguls de sang de forma natural

Content

• etapes
• 1a part Canviar els seus hàbits
• 2a part Canviar les dietes

Afortunadament per a nosaltres, la mare natura ens ha dotat de més d’una dotzena de factors de coagulació per evitar que ens dreni la sang.No es poden canviar algunes condicions que ajuden a que la sang es coaguli més ràpidament, com ara l’embaràs, el càncer, drogues com les píndoles anticonceptives, el tabaquisme, els trets genètics, etc. Tot i això, els estats que es poden cancel·lar o reduir considerablement poden ser tractats de manera natural.

etapes

1a part Canviar els seus hàbits

1. 
   

   
   Continua actiu. Qualsevol activitat que comporti una acció sobre els músculs esquelètics impedeix l’aparició de coàguls de sang. L’energia que gasteu en aquestes activitats, si dediqueu 30 minuts de cinc a set vegades a la setmana, equival a un total d’entre 600 i 1.200 calories a la setmana.
   • Els exercicis físics no són necessàriament avorrits. Hi ha tot un ventall d’activitats divertides que també t’ajuden a desfer-se dels coàguls de sang. Entre aquests exercicis podeu provar de caminar, de trotar, nedar, energètic, un esport d’equip o fins i tot anar amb bicicleta. Segons l'American Heart Association, obtindreu bons resultats exercint una d'aquestes activitats 30 minuts diverses vegades a la setmana.
2. Feu exercicis específics després de llargs períodes de mobilitat. Feu alguns exercicis específics que ajudin a evitar que es formin coàguls a les venes després d’un llarg viatge o després d’una cirurgia per mantenir la sang en moviment. Feu de 10 a 15 repeticions dels exercicis següents a cada costat.
   • Comenceu amb els moviments del turmell, girant-los en sentit horari i en sentit antihorari.
   • Després flexiona i estén l’articulació del turmell movent l’articulació com si pressionés un pedal.
   • Poseu els talons a terra i moveu el peu des del taló fins a la punta i viceversa.
   • Aixeca i baixa la cama per treballar els genolls i els malucs.
   • Acabeu massant els vedells per millorar la circulació sanguínia.

3. 
   

   
   
   
   Porteu mitjons de compressió. Obteniu mitjons o mitges amb una pressió de 10 a 15 mmHg (classe 1) o 15 a 20 mmHg (classe 2) per millorar la circulació sanguínia, que us poden ajudar.
   • Consulteu el vostre metge, en alguns països com a França, se’ls prescriu i l’elecció de la classe està sotmesa a un control molt estricte.

4. 
   

   
   Fer ioga. Les posicions del ioga que es tiren sobre els vedells, malucs i tendons de la cama ajuden a un bon flux de sang des de les extremitats inferiors del cos fins al cor. Podeu fer ioga en qualsevol lloc i en qualsevol moment. Uns minuts de pràctica saludable de ioga us poden estalviar una visita futura al servei d’urgències.
   • La "Uttanasana" o "postura d'estirament intens" es practica doblegant el cos cap endavant als malucs i no a la cintura, tocant el cap als genolls i estirant la part frontal del bust. Aquesta posició és excel·lent per estirar la musculatura dels malucs i dels vedells, així com els tendons de les cames. Tanmateix, si recentment s’ha ferit l’esquena, hauríeu d’evitar aquesta posició.
   • "Sarvangasana" o "postura corporal integral" és una altra posició que aporta molts beneficis al teu cos, especialment els coàguls que es troben a les venes. Per a aquesta posició, heu de recolzar les espatlles sobre un munt de llençols o tovalloles situant el cap a terra. A continuació, empenyeu els peus cap al sostre, quan exhaleu, estireu les cames fins al sostre de manera que els genolls estiguin davant de la vostra cara. És un excel·lent exercici de circulació sanguínia a les venes que també ajuda indirectament a desfer-se dels coàguls.
5. Alça les cames 15 cm després d’estar més d’una hora encara. Estireu-vos o asseureu-vos i aixequeu la cama plegant-la del maluc. Situeu el peu almenys 15 cm per sobre del cor. Això augmentarà el flux de sang a les cames i evitarà la coagulació.
   • Si podeu, aprofiteu per fer massatges als vedells.

6. 
   

   
   
   
   Prendre suplements dietètics. Les persones que no tinguin prou àcids grassos omega-3 durant la seva dieta han de considerar prendre suplements dietètics. En trobareu en forma d’olis de peix, oli de llinosa o oli d’inagrada. 500 mg al dia d’un d’aquests olis són suficients.
   • Tanmateix, si mai ha tingut problemes amb un coàgul de sang (com un atac de cor), seria millor que prenguis una dosi doble (és a dir, 500 mg dos cops al dia).

7. 
   

   
   També assegureu-vos de consumir suficients vitamines. Un nivell massa elevat d’homocisteïnes pot provocar coàguls a la sang. L’homocisteïna és un aminoàcid que es troba a la sang. Massa alts poden provocar lesions endotelials que faciliten la formació de coàguls. Una deficiència de vitamines B6 i B12, així com d’àcid fòlic, pot causar hiperhomocisteinèmia. Per això, podreu mantenir els nivells d’homocisteïnes sota control prenent diverses d’aquestes vitamines.
   • Per exemple, podeu prevenir coàguls sanguinis mitjançant una combinació de 400 mg d’àcid fòlic, 1,3 mg de vitamina B6 i 2,4 mg de vitamina B12.
   • Ginkgo Bilbao és una herba xinesa que té els mateixos efectes que l’aspirina. Una dosi de 40 mg al dia ajuda a mantenir el líquid sanguini i a evitar la formació de coàguls. Tot i això, pot interferir amb un altre medicament anticàguls que esteu prenent i heu d'informar el vostre metge si voleu prendre ginkgo.

8. 
   

   
   Mantenir-hidratat. L’aigua potable sempre ajuda al teu cos. Un cos deshidratat és com un cos no brutificat on les cèl·lules es veuran obligades a fregar-se les unes contra les altres i després formaran coàguls. Els líquids del cos fluidifiquen la sang desfer-se dels coàguls i de les plaques que es poden trobar.
   • Si preneu medicaments que redueixen la sang, tingueu en compte que l’alcohol també pot interferir, així que haureu d’abstenir-vos de beure a tota costa. El millor seria limitar-se a una copa de vi negre al dia.
9. Deixar de fumar. Segur que sabeu que fumar és dolent per a la vostra salut, pot augmentar el risc de coàguls de sang. Per evitar-ho, deixar de fumar és fonamental. Aturar-se pot ser molt difícil, parli amb el seu metge, pot recomanar-te ajudes com pedaços, xiclet o medicaments.
   • També podeu participar en teràpia de grup per ajudar-vos a aturar-vos.

2a part Canviar les dietes

1. 
   

   
   Menja omega-3s. Els aliments rics en omega-3 tenen propietats d’aprimament de la sang i ajuden a eliminar els coàguls de sang. La millor manera d’evitar la formació de coàguls és consumir un aliment ric en omega-3 un cop al dia.
   • Els aliments rics en omega-3 inclouen peixos com el verat, el salmó, el lomble du Canada i l’arengada o plantes com la llinosa, l’oli de soja, l’oli de colza i les nous.
   • Podeu ingerir els vostres omega-3 menjant un plat de peix gras com el salmó, menjant un grapat de fruits secs o llavors de lli barrejades amb els vostres cereals al matí o barrejant una cullerada d’oli de colza o soja a l’amanida.

2. 
   

   
   Abusar la xocolata fosca. Aquesta notícia farà feliços a tots els amants de la xocolata. Investigadors del John Hopkin Institute van descobrir que dos c. a s. La xocolata negra ajuda a prevenir l’aparició de coàguls de sang.
   • La xocolata negra conté un metabolit anomenat flavonoides. Els flavonoides ajuden a que la sang circuli, igual que l’aspirina. Es tracta de productes químics que es troben naturalment a les plantes. Tot i això, heu d’anar amb compte quan consumiu xocolata fosca amb els ingredients que conté, com la mantega o el sucre, per consumir un mínim.
   • La vitamina E també conté una gran quantitat de flavonoides. Els alvocats, els espinacs, les ametlles i els cacauets també són bones fonts de vitamina E.

3. 
   

   
   Menja all i cúrcuma. Aquestes espècies s’omplen de forma natural amb propietats antiinflamatòries. La cúrcuma conté curcumina que pot disminuir i fins i tot controlar la inflamació. La inflamació és la causa principal de l'arteriosclerosi, un engrossiment de les artèries.
   • La curcumina és una benedicció per al cor, ja que redueix els dipòsits de greix a les artèries en un 26%.
   • Podeu ajudar les artèries menjant alls amb regularitat. Ajuda a mantenir la pressió arterial sota control i prevé la formació de coàguls de sang.

4. 
   

   
   Menja magranes i aranja. Les magranes contenen fitoquímics que actuen com a antioxidants i protegeixen les artèries. Aquesta fruita rica en antioxidants estimula el cos produint gran quantitat de monòxid de nitrogen, que a la vegada liqua la sang i impedeix que les artèries es bloquegin.
   • L’aranja conté pectina, una fibra soluble. Aquesta fibra ajuda a disminuir els nivells de colesterol. També redueix les possibilitats de patir arteriosclerosi.

5. 
   

   
   Menja més nabius, panses i cireres. Aquí és el perquè.
   • El consum de nabius rics en potassi redueix els nivells de lipoproteïnes de baixa densitat i augmenta els nivells de lipoproteïnes d’alta densitat. El risc general de malalties cardíaques es redueix un 40%.
   • El raïm negre és una excel·lent font de luteïna. La luteïna és un carotenoide que redueix les possibilitats de patir arteriosclerosi. També impedeix l’engrossiment de l’artèria caròtida al coll.
   • Les cireres contenen 17 elements que poden netejar les plaques que obstrueixen les artèries. També contenen fibra que ajuda a disminuir el colesterol.

6. 
   

   
   Absorbeix la vitamina K. La vitamina K és essencial per a una bona circulació sanguínia, assegureu-vos de consumir prou. Parleu amb el vostre metge per saber quant necessiteu. .
   • Si preneu Warfarina per aprimar la sang, heu d’ingerir una bona quantitat de vitamina K perquè afecta la formació de coàguls. Per saber quanta quantitat heu de prendre, consulteu el vostre metge.
   • La taxa de protrombina és un indicador del temps que la sang passarà a formar un coàgul. El test realitzat per calcular aquest període de temps s’anomena PT INR.
   • Els aliments rics en vitamina K inclouen verdures verdes com la kale, els espinacs, la mostassa, la col, els greixos, bròquil, romana, brots de Brussel·les i oli de soja. .

7. 
   

   
   Beu te verd i te d’arç. Els dos tipus de te ofereixen protecció en forma d’antioxidants, ambdós. Els polifenols (flavonoides al te verd) són antioxidants molt potents que contenen el que es necessita per evitar la formació de coàguls a les artèries. El te d’arç pot reduir la pressió arterial i ajudar a restaurar o mantenir l’elasticitat dels vasos sanguinis.
   • Les procianidines que contenen també ajuden a mantenir saludable el cor i els vasos sanguinis protegint els teixits anomenats lendoteli.

8. 
   

   
   Beu més tomàquets i moniatos. Ambdues tenen nivells excepcionalment elevats de licopens carotenoides, un antioxidant que redueix la meitat el risc d’arteriosclerosi. Ajuden a prevenir la formació de plaques a les artèries.
   • Les patates dolces també són excel·lents per mantenir la pressió arterial a nivells òptims. Contenen molts elements que redueixen el colesterol, com ara fibra, betacarotè, folat, vitamina C i potassi.

9. 
   

   
   Menja més cigrons i natto. Els cigrons contenen fibra soluble i insoluble. Són eficaces contra la bilis que conté colesterol i prevenen moltes malalties del cor.
   • Natto és un menjar tradicional del Japó. Es prepara amb soja fermentada utilitzant un bacteri benigne anomenat bacil subtilis. Està farcit de nattokinasa, un enzim que fa meravelles contra els coàguls de sang. No només els dissol, sinó que també impedeixen la seva aparició.

10. 
    

    
    Embaloteu pinyes i kiwis. Les pinyes contenen un enzim anomenat bromelina (o bromelina) que destrueix els coàguls i també té propietats que dissolen la fibrina responsable de l’acumulació de plaquetes. La bromelina dissol la fibrina dels coàguls sanguinis estimulant la producció de plasmina. Evita que les plaquetes s’adhereixin contra l’endoteli (la paret dels vasos sanguinis).
    • Els kiwis tenen propietats que ajuden a reduir la formació de coàguls de sang. Són rics en nutrients i minerals com vitamina C, potassi, coure, magnesi i fibra dietètica. També poden ajudar a desbloquejar artèries descomposant el greix que s’acumula a la sang. I també tenen propietats antiinflamatòries!

11. 
    

    
    Busqueu aliments que continguin molt àcid salicílic. L’àcid salicílic és un compost que inhibeix la formació de coàguls. És abundant en certes herbes i espècies com la farigola, la cúrcuma, el gingebre, el pebre vermell, la canyella i el pebre de caiena.
    • També hi trobareu fruites com nabius, maduixes, nabius, taronges, prunes i raïm.
    • També en trobareu en líquids com ara te verd, vi, mel, vinagre i suc de pinya.