Com desfer-se d’un nus muscular a l’espatlla

Content

• etapes
• 1a part de 2:
  Guarir-se
• assessorament

L’autor d’autor d’aquest article és Jourdan Evans, doctor. Jourdan Evans és entrenador privat ACE certificat a Los Angeles. Va obtenir el seu doctorat en fisioteràpia a la Universitat St. Ambrose el 2012 i la seva certificació ACE el 2013.

Hi ha 9 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Els nus musculars (o contractures) a l’espatlla apareixen tant en els grans esportistes com en les persones més sedentàries. La causa són moviments repetitius, no necessàriament violents, com llançar pilotes per a un esportista. Per força, les fibres dels músculs sol·licitats es contrauen regularment, de manera definitiva. Fins i tot pot arribar a fer una mena de petita bola sota la pell. Tots els músculs del coll i les espatlles (inclòs el trapezi) poden estar afectats. No cal treballar dur: algú que passa els dies davant de l’ordinador o que estigui especialment estressat es pot veure afectat. Siguin quines siguin les causes, podeu fer que desapareguin a casa amb exercicis adequats. Si el problema és més greu, necessiteu un especialista en múscul-esquelet.

etapes

1a part de 2:
Guarir-se

1. 4 Veure un fisioterapeuta. Si la contractura de l’espatlla no va amb remeis casolans, massatges profunds i quiropràctica, haureu de recórrer a la fisioteràpia amb exercicis específics per fer a l’oficina i a casa. El seu metge pot dirigir-se a un bon fisioterapeuta de la seva coneguda que li donarà estiraments específics i exercicis d’enfortiment muscular. Per això, un fisioterapeuta té a la seva disposició en els seus aparells d’oficina, pesos, globus que li permetran treballar un múscul en particular. Et farà treballar uns músculs suaument sense cap risc de fer-te mal, cosa que no sempre és així quan practiques esports sols o quan treballes.
   • Els fisioterapeutes han estat formats per tractar contractures. En alguns casos, utilitzen ultrasons o electrostimulació (TENS) per relaxar els músculs contractats.
   • De dues a tres sessions de fisioteràpia a la setmana haurien de ser programades d’un a dos mesos per esperar un bon resultat.
   • Per tractar definitivament una contractura, res com l’enfortiment del múscul, que es pot fer en un remer, nedant, empenyent o empenyent.
   publicitat

assessorament

• Per evitar problemes d’espatlles portant coses pesades, l’ideal és poder distribuir bé el pes amb una motxilla amb tirants ben ajustats.
• El ioga és perfecte per estirar i relaxar els músculs contractats.
• Si el problema de les espatlles no desapareix o empitjora, concerteu una cita amb el vostre metge.

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-muscle-nose-budding&oldid=246022"