Com recuperar-se d’una relació amb un sociòpata

Content

• etapes
• 1a part. Endavant
• Part 2 Aprenentatge de l'experiència

Un sociòpata es defineix com una persona amb un comportament antisocial que tracta amb menyspreu les normes morals, legals i culturals. Tot i que sovint semblen individus sociables i encantadors, els sociòpates generalment tenen una manca de simpatia pels altres i mai se senten culpables de les seves accions. Un sociòpata pot mentir i manipular diverses vegades per compte propi. Doneu-vos una relació amb un sociòpata mantenint la distància, donant-vos temps i seguint-vos la teràpia.

etapes

1a part. Endavant

1. 
   

   
   Reconeix el que vas passar. Un dels primers passos per recuperar-se d’una relació amb un sociòpata és reconèixer plenament tot el que heu experimentat. És important intentar reflexionar sobre les vostres experiències per comprendre què havia passat i com podríeu avançar. Mantenir una relació amb algú que exhibeixi un comportament antisocial pot ser increïblement difícil, perquè aquesta persona se sentirà menys o no culpable de les seves accions o de la manera que us ha ofès.
   • Un sociòpata no empatitzarà amb vosaltres i us acusarà per les vostres accions. Fins i tot podria alegrar-se dels vostres dolors i angoixes
   • És important reconèixer aquest tipus de pràctiques de la persona sociopàtica i diagnosticar aquestes conductes.
   • Això us farà saber que no sou la base ni el responsable del vostre comportament.

2. 
   

   
   
   
   Valida les teves emocions. Una vegada que comencés a acceptar la situació en què es trobava, acceptaria les emocions que hauria reprimit o les emocions que el seu antic soci hauria minat o invalidat. Si esteu frustrats, us heu de lamentar i, si potser us entronca pel fet que us abuseu, accepteu aquestes emocions i reconeixeu quins són sentiments completament raonables.
   • Acceptar les vostres emocions us permetrà acabar amb el que ha passat i aprendre a creure les vostres respostes emocionals.
   • Un sociòpata que no tingui culpabilitat o simpatia pot minar la seva pròpia consciència emocional i desestabilitzar la seva autoestima.
   • Entendre que les reaccions emocionals són normals i que les de la teva parella anterior no ho són, pot ajudar-te a recuperar-te de la teva relació.

3. 
   

   
   
   
   Mantenir la distància. Mantenir una certa distància del seu ex és una cosa important. Et permet recuperar-te de la teva relació ajudant-te a sortir de la situació per prendre temps per pensar i reconstruir. Pot ser que un sociòpata estigui menys inclinat a seguir algú en viatge, així que considereu la possibilitat de deixar la ciutat una estona i quedar-vos amb un amic o membre de la família.
   • Canviar el fotograma pot tenir un efecte positiu i permetre veure les coses d’una altra manera.
   • És possible que vulgueu suprimir totes les dades de contacte i desconnectar de les xarxes socials.

4. 
   

   
   Estableix límits fiables. Un pas important per tornar de la vostra relació és establir límits ferms i clars que us separen de la vostra parella anterior. És possible que la vostra ex no respecti els límits que heu establert, de manera que creeu límits que no aneu més enllà. Tenir una clara comprensió d’on no sereu i què no fareu és fonamental per mantenir la distància que necessiteu per recuperar-vos.
   • Pot ser que observeu coses que no fareu, com ara no respondre les seves trucades o contactar amb ell d’una manera o altra.
   • En part, establir límits és una forma d’ajudar-vos a oblidar els aspectes disfuncionals de la vostra relació anterior.
   • Pot ser útil imaginar una frontera física entre vostè i el seu ex. Crea una barrera al cap i veu tots els seus comentaris i accions atroços com a inútils.

5. 
   

   
   No siguis víctima. Digueu-vos que ja no sereu víctima. La relació s’ha acabat i aneu endavant. Entén això i repeteix aquesta idea una i altra vegada. Repetir afirmacions i paraules positives permet exposar les reaccions o creences negatives que hi ha en tu o dominar-te i substituir-les per positives.
   • Preneu-vos temps per pensar en vosaltres mateixos i en la persona que sou. Penseu en què voleu fer, cap a on aneu i què voleu aconseguir.
   • El vostre antic soci no us hauria mostrat cap simpatia quan esteu junts, així que ara mostra aquesta simpatia a vosaltres mateixos.
   • Compreneu les dificultats que us heu enfrontat, però combina-les amb el passat i crea una imatge positiva del vostre futur.

6. 
   

   
   Sol·liciteu ajuda dels vostres amics i persones estimades. La vostra relació hauria estat sense simpatia i sense entendre, per la qual cosa és important passar temps amb persones que us mostraran simpatia. Això us ajudarà a validar els vostres sentiments i a acabar amb tot el que heu suportat en el passat. Els amics i familiars són les persones ideals en les quals podeu confiar. Assegureu-vos que us sentiu a gust mentre parleu de la vostra relació i confieu en la persona amb qui parleu.
   • Intenta confiar en amics que no tenen cap problema en les seves pròpies relacions.
   • Dediqueu temps amb amics o parents optimistes i que us ajudaran a pensar tant en el futur com en el passat.
   • Penseu en acudir a un assessor per obtenir assistència d’un expert que no es preocuparà per la vostra relació.

Part 2 Aprenentatge de l'experiència

1. 
   

   
   Reconèixer els signes de la conducta antisocial. Podeu aprendre de l’experiència que heu obtingut i aprendre lliçons que us serviran durant tota la vida. Quan penseu en les vostres experiències en la relació, intenteu identificar i veure els comportaments que indiquen un trastorn antisocial. Els sociòpates solen tenir vergonya per les accions que fan i el mal que et fan i, de vegades, faran mal a les persones emocionalment, econòmicament i físicament. Sovint acusen la seva víctima dient que era ingènua. Si veniu a reconèixer aquests factors, us ajudaran a detectar ràpidament els sociòpates en el futur. Aquests són alguns signes importants d’un sociòpata:
   • fa coses nocives i espera que actuï com si res
   • manipula les persones, ja sigui indirectament o directament
   • et tracta de manera diferent en diferents moments sense cap motiu vàlid
   • no té vergonya mentir-se per sortir del negoci
   • fa acusacions i no assumeix cap responsabilitat per les seves accions i les seves conseqüències
   • sovint sent plaer de manipular i ofendre els altres

2. 
   

   
   Sapigueu que no és culpa vostra. De vegades us preguntareu què podríeu haver fet i si el que ha passat ha estat culpa vostra. Com més aprenguis a comprendre els comportaments antisocials, millor entendràs que els sociòpates no senten cap remordiment pel que fan i fins i tot podran trobar plaer en manipular-te i ofendre’s.
   • Els sociòpates són manipuladors hàbils. Les seves maneres d’actuar afecten només dues persones i no tu.
   • Podria haver estat molt carismàtic i eficaç a l’hora de fingir emocions com la culpabilitat.
   • Tot i que és difícil denunciar les accions pròpies, els sociòpates són generalment conscients de les accions que duen a terme.
   • Aquesta consciència marca una diferència entre els sociòpates i altres individus vius amb altres trastorns. Per exemple, els individus narcisistes poden fer mal, però solen fer-ho per protegir-se.

3. 
   

   
   Busqueu seguir una teràpia. Penseu en buscar el suport d’un especialista per superar les dificultats de la vostra relació amb un sociòpata. Busqueu un psicòleg que entengui un comportament antisocial. Haureu de parlar amb un assessor que entengui millor els trastorns psiquiàtrics i us pot ajudar a avançar. Abans de concertar una cita, pregunteu al terapeuta si té algun coneixement en aquest àmbit o si ha gestionat persones que han viscut amb sociòpates.
   • Cercar grups o donar suport a altres víctimes. Les persones ideals que poden comprendre millor la vostra situació són les que han estat víctimes del mateix una vegada.
   • Demaneu al vostre metge que us dirigeixi a un grup d'assistència o cerqueu a fòrums de víctimes a Internet.

4. 
   

   
   Comença lentament noves relacions. Si heu tingut una relació abusiva amb un sociòpata, és crucial que us concediu el temps per recuperar-vos d’aquest enllaç. Assegureu-vos d’entrar una mica massa aviat en altres relacions i busqueu qualsevol senyal d’avís. Penseu en com us heu relacionat amb el vostre ex i assegureu-vos que us podeu relacionar amb la vostra nova relació. Els següents signes són els que heu de vigilar.
   • Reconeix fins a quin punt les seves accions són perjudicials per als altres i és responsable d'elles?
   • Acusa als altres de les seves situacions?
   • Pot ser honest i sincer?
   • És capaç de reconèixer els seus errors?