Com acumular els abdominals inferiors

La co-autora d’aquest article és Michele Dolan. Michele Dolan és formadora privada certificada BCRPA a la Columbia Britànica. És entrenadora privada i instructora de fitness des del 2002.

Hi ha 27 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina. 3 Trieu fonts de proteïna magra. En lloc de llesques de greix o carn de porc, opteu per les aus i mariscs desossats i sense pell, preneu entrepans amb fruits secs sense sal o una cullerada de mantega de cacauet amb fruites, verdures o verdures. galetes salades de gra integral. També podeu menjar productes lactis baixos en greixos.

4 Incorpora exercicis per cremar greixos a la teva rutina. Si no s’esforça a reduir el greix corporal, no podreu veure els resultats dels vostres esforços. Malauradament, és impossible perdre pes només en una part del cos. Vol dir que per perdre greix del ventre, haurà de cremar greixos a tot el cos.

• Esforçar-se a fer d’entre 30 i 60 minuts d’activitat física al dia. Feu una caminada ràpida o troteu de 5 a 10 minuts, passeu-ho durant 15 a 20 minuts i, a continuació, torneu a caminar de nou durant 5 a 10 minuts més. També podeu anar amb bicicleta, nedar o rentar-vos.
• Demaneu l’opinió del vostre metge abans d’iniciar una rutina d’exercicis de cardioteràpia d’intensitat moderada a alta.

publicitat

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584"