Com tractar l’adormiment de les mans

Content

• etapes
• Mètode 1 Eliminar una adormiment ocasional
• Mètode 2 Gestionar l’adormiment relacionat amb el sistema nerviós
• Mètode 3 Tractar una malaltia subjacent

En aquest article: Desaparició de l’adormiment ocasional, adormiment de la relació relacionada amb el sistema nerviós. Selecció d’una malaltia subjacent22 Referències

Qui no s’ha sentit mai per culpa d’una mala postura, com l’adormiment o el formigueig a la mà? Molt sovint n’hi ha prou amb canviar de posició perquè es resolgui el problema. Una adormiment ocasional és normal, però si tendeix a tornar regularment, haureu de considerar la consulta per descartar qualsevol patologia subjacent. La síndrome del túnel carpià és sens dubte la causa més freqüent de l’adormiment de les mans: es troba en persones que fan un treball dur i repetitiu. Durant un temps, sol acabar amb una petita operació. Més rars són els casos en els que els formiguejos i altres entumeciments són deguts a un pessic nerviós a les vèrtebres cervicals, però això succeeix.

etapes

Mètode 1 Eliminar una adormiment ocasional

1. Poseu les mans en posició neutra. L’adormiment a les mans apareix sovint durant el son, a causa d’una mala posició d’aquestes. Simplement canviar la posició és suficient per resoldre el problema. Assegureu-vos de posar les mans a l'extensió de l'avantbraç.

2. 
   

   
   Donar la mà Si després de canviar de posició, l’adormiment persisteix, prova de donar la mà en totes direccions, de manera més o menys vigorosa. No fer mal al canell, troba els moviments adequats.
   • Si us adormiu amb el canell ben plegat cap a l’avantbraç, comprimireu els nervis de la zona, des de les formigues o la insensibilitat momentània. Com més llarga sigui la compressió, més tard tornarà a la normalitat, però, mai superior a dos o tres minuts.

3. 
   

   
   
   
   Poseu les mans sota l’aigua tèbia. Obriu l’aixeta d’aigua calenta i manteniu les mans adormides sota el ruixat. Si realment fa massa calor, obriu una mica l’aixeta d’aigua freda. Mou els canells en totes direccions per accelerar la desaparició de formigueig.
   • L’aigua calenta, pel seu efecte vasodilatador, permet una millor circulació de la sang a les mans, que calma els dolors. Aquest mètode es recomana especialment en el cas de la síndrome del túnel carpi o Raynaud.

4. 
   

   
   Fixeu una cita amb el vostre metge. Tothom coneix durant l'any aquests episodis d'adormiment de les mans, però si la seva freqüència és alta, si tornen tan aviat com se n'ha anat, el millor és consultar. Pot tenir una patologia subjacent, com ara danys nerviosos.
   • La síndrome del túnel carpià és la causa més freqüent de formigueig i dolor recurrent a la mà. Altres diagnòstics inclouen fibromiàlgia, alguna esclerosi i problemes vertebrals.
   • Si experimenteu entumiment per lesions importants, marejos, dificultat per parlar o mal de cap, consulteu el vostre metge immediatament.

Mètode 2 Gestionar l’adormiment relacionat amb el sistema nerviós

1. 
   

   
   
   
   Ajuda el teu metge a diagnosticar. Digues-li amb precisió quins dits (o parts de la mà) estan afectats. Ell us farà fer diversos moviments del braç, de les mans i dels dits per veure si és, per exemple, un nervi senzill enganxat o alguna cosa més greu. En cas de dubte, demanarà una radiografia.
   • L’adormiment en els quatre dits principals (polze a l’anular) sovint és simptomàtic de la síndrome del túnel carp.
   • Si només l’anular i el lauric es veuen afectats per formigueig, més aviat s’hauria de pensar en una síndrome del nervi ulnar.
   • Les formigues o dolors a la part posterior de la mà sovint es deuen a la compressió del nervi radial.

2. 
   

   
   Penseu en fer petits trams. Els gestos repetitius (escrivint un teclat) sovint condueixen a adormiment als dits. Cada mitja hora, poseu les mans ben enfront de l’altra com a la il·lustració de dalt, les espatlles cap amunt. Manteniu al cap de vint segons, després allibereu-lo. Pausa un minut abans de començar més de tres o quatre vegades.
   • És un altre tram fàcil de fer i eficaç. Poseu els braços estesos davant vostre i doblegueu els canells cap a dalt i en angle recte. També podeu aixecar només un braç i amb la mà lliure estireu suaument la mà en un angle recte tirant de la mà dels dits.
   • Aquest darrer tram hauria de durar uns vint segons, i després canviar de braç pel mateix tram.

3. 
   

   
   Submergiu les mans en aigua freda i després calentes. Ompliu dos cubells, un amb aigua freda, l’altre amb aigua tèbia, però sense cremar. Primer submergiu les mans i els avantbraços en aigua freda durant 2 o 3 minuts, i després feu el mateix en aigua tèbia. L'operació s'ha de repetir dues vegades.
   • Aquest tipus de sauna manual es pot fer tres o quatre vegades al dia o tan aviat com les mans s’adormen.

4. 
   

   
   Porteu una ortesi de la mà durant la nit. És una mena de pegat que ajuda a mantenir la mà en una posició natural. S'ajusta amb fixadors de ganxo i llaç. Això és el que es recomana en cas de síndrome del túnel del carp.
   • El seu metge li receptarà l’ortesi (canell, mà, avantbraç) més adequada al seu cas.

5. 
   

   
   Porteu una ortesi del colze en cas de síndrome del nervi ulcer. És sobretot de nit, però també de dia. És probable que s'eviti que el colze es doblegui, cosa que va bloquejar el nervi en qüestió.
   • Menys convenient, però més barat, podeu embolicar una tovallola al voltant del colze, sempre per limitar el moviment i fixar-la amb adhesiu.

6. 
   

   
   Parleu amb el vostre metge sobre l’ús d’infiltracions. Si l’adormiment, el formigueig o el dolor impedeix portar una vida normal, especialment professional, pot prescriure una infiltració d’un producte que conté cortisona. Certament, el dolor desapareixerà, però l'efecte és limitat en el temps i el nombre d'infiltracions es redueix també en un any.
   • Pot aparèixer un dolor a la zona cosida durant un o dos dies, però és bastant rar, gràcies al control informàtic. Si hi havia dolor, simplement apliqueu fred durant un quart d’hora, per renovar-vos eventualment.
   • El vostre metge també pot receptar corticoides orals, inclosa la prednisona. Si teniu diabetis, us farà recomanacions per gestionar el sucre en sang.

7. 
   

   
   Consulteu el vostre fisioterapeuta. Això és el que cal fer per qualsevol entumiment relacionat amb un problema de coll. Els nervis que controlen les mans passen necessàriament al coll en el seu camí cap al cervell. Només es necessita un nervi per quedar-se enganxat allà perquè pugueu sentir formigues o adormiment als dits, a la mà o al braç. Si aquest és el cas, el metge de capçalera t’enviaria a un fisioterapeuta.
   • Tot i això, alguns problemes greus de coll, com ara un esperó ossi, requereixen un tractament quirúrgic.

8. 
   

   
   Deixar de fumar. Això també s’aplica si teniu un consum important d’alcohol. Els cigarrets i l'alcohol afecten indirectament el bon funcionament del sistema nerviós. Necessiteu ajuda del vostre metge de capçalera o d’un addictòleg. Si sou un bevedor, intenteu deixar, en tot cas, de reduir el consum diari.
   • La dosi diària d'alcohol que no s'ha de superar en els homes és de dos gots (vi, cervesa), només un per a les dones.

Mètode 3 Tractar una malaltia subjacent

1. 
   

   
   Pregunteu al vostre metge si necessiteu prendre vitamina B12. Alguna adormiment a les mans, a les cames o als peus, alguns problemes d'equilibri, un problema de concentració o el color groc de la pell poden ser símptomes de deficiència de vitamina B12. El retorn a la normalitat passa, sota el control del seu metge, una dieta i suplementació de vitamina B12.
   • Per obtenir el vostre compte de vitamina B12, mengeu carn vermella, aus de corral, marisc, productes lactis i ous. Sabeu que una dieta vegetariana no pot cobrir aquesta deficiència, ja que cap verdura ni fruita és capaç d’aportar aquesta vitamina. Sovint, entre els promotors d’aquesta dieta trobem aquesta deficiència.
   • Qualsevol canvi en la dieta (qualsevol ingesta de vitamines) hauria de notificar-se al seu metge de capçalera.

2. 
   

   
   Gestionem correctament la glucosa en sang. La diabetis mal controlada (nivells alts de sucre en sang i d’insulina massa baix) pot provocar una neuropatia específica relativament greu, ja que degrada els nervis. Si teniu diabetis, heu d’estar en tractament i ja sabeu què fer. En cas de mareig, el seu metge té a la seva disposició medicaments per reduir-los.

3. 
   

   
   Es posa a prova el síndrome de Raynaud. Aquesta patologia és un trastorn circulatori, agreujada pel fred, als dits i els dits dels peus. Durant els episodis paroxístics, els dits o els dits dels peus es blanquegen o es van ruboritzar. Tal síndrome s’estableix després d’una auscultació, un examen de sang i una observació al microscopi de les ungles.
   • Si patiu el fenomen de Raynaud, heu de mantenir les mans i els peus el més calents possibles. L’activitat física regular només pot millorar les coses. El vostre metge sabrà quina activitat t’assessorarà i a quin ritme.
   • El seu metge també pot receptar molècules per regular la pressió arterial o medicaments vasodilatadors per millorar la circulació sanguínia.
   • Eviteu tot el que és tabac, alcohol i cafè, generadors paroxístics innovadors.

4. 
   

   
   Informeu al vostre metge si teniu adormiment associat al càncer. Aquest símptoma és un efecte secundari d'alguns productes de quimioteràpia. Per descomptat, parlarà amb el seu oncòleg que té en la seva gamma de medicaments específics per contrarestar l’adormiment, així com pessigolleig o dolor.
   • Les persones que tenen quimioteràpia i que experimenten adormiments han intentat amb èxit l’acupuntura.

assessorament

• Canvia de posició! Aquesta entumiment acompanyada d'una òbvia pèrdua de força a la mà sovint prové d'estar en la mateixa posició durant llargs períodes de temps. Això és força comú entre les persones que treballen davant d’un ordinador i que tenen els braços a la mateixa posició cada dia per manipular el ratolí.
• En cas d’adormiment sobtat acompanyat de vertigen, gran debilitat, confusió, dificultat per parlar o maldecaps importants, està en perill: demaneu a algú del vostre voltant que cridi per emergències.
• De la mateixa manera, en cas d’adormiment després d’haver estat ferit, demaneu a algú que truqui per emergències.