Com comportar-te amb un xicot que té una indignació quan està enutjat

Content

• etapes
• 1a part de 3:
  Calma la situació
• assessorament
• advertiments

El coautor d’aquest article és Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin és un assessor professional amb llicència a Wisconsin. El 2011, va obtenir el seu màster en consulta clínica en salut mental a la Universitat Marquette.

Hi ha 15 referències citades en aquest article, que es troben a la part inferior de la pàgina.

El fet d’haver d’enfrontar-se a una persona enfadada no és divertit, encara pitjor si es tracta del seu xicot i la seva ràbia el fa fer o dir coses menyspreables i ferides. Tant si insulteu com si al·legeu la veu, haver de tractar amb un cònjuge enfadat pot ser increïblement estressant. Tanmateix, reaccionant amb calma i ferm, aconseguireu establir una relació més respectuosa, constructiva i sana.

etapes

1a part de 3:
Calma la situació

1. 4 Explica com et sents. Expressa’t en primera persona singular per assumir els teus sentiments i els teus comportaments, sense donar-li la impressió que el culpes. Parla de com et sents fent servir frases com: "Jo pateixo molt quan em dius que vol dir coses. Eviteu començar les frases amb "Només ho feu" perquè és una manera d'acusar-lo.
   • Entreneu amb aquestes frases quan esteu enfadats, de manera que es converteixi en un reflex natural i que formi part del vostre vocabulari.
   • Si compartiu els sentiments d’aquesta manera, no només expresseu les vostres emocions, sinó que també reforça la vostra relació.
   • Aquest mètode us pot ajudar a calmar la ira i concentrar l’energia en els objectius de la vostra parella, sense haver d’utilitzar paraules nocives.
   publicitat

assessorament

• No intenteu raonar amb una persona que té tímids. En canvi, camineu i espereu més tranquils per definir els vostres límits i resoldre el problema.
• Alguns homes solen canviar el seu comportament davant d'altres persones per no semblar malament. En aquest cas, tracteu temes delicats en llocs públics per assegurar-vos que el vostre cònjuge està tranquil.
• De vegades pot ser útil utilitzar un mediador imparcial. Sol·liciteu ajuda a un amic mutu, pare, conseller o algú de confiança. Podeu trobar molta informació en línia que us ajudarà a gestionar la ira amb tècniques de so.

publicitat

advertiments

• Totes les relacions saludables han de ser relaxades i agradables. La vostra parella mai ha de fer-te sentir malament amb la vostra personalitat i mai hauria de tenir por d’expressar qui ets. Si ho fa, sapigueu que és un signe de violència psicològica.
• No deixeu que la ràbia s’aconsegueixi per dins, en cas contrari podria explotar un dia. Deixa que la teva parella expressi la seva ira de manera saludable i recorda que pots acceptar no estar d’acord.
• Sobretot, eviteu els maltractaments físics o verbals. Si es troba en una relació abusiva, busqueu ajuda immediatament.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=se-comport-with-a-small-friend-who-is-getting-when-who-it-in-college&oldid= 180226 »