Com saber si un està en depressió

Content

• etapes
• 1a part de 4:
  Tenir en compte els seus pensaments i emocions
• assessorament
• advertiments

El coautor d’aquest article és Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin és una infermera registrada a Wisconsin. Va obtenir el títol de BTS en infermeria a l’Olney Central College el 1987.

Hi ha 22 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

La depressió pot ser un estat de curta durada, que pot durar dues o tres setmanes, o pot persistir a llarg termini i durar anys. És normal sentir-se trist, sol o desesperat de vegades, per exemple després de la pèrdua d’un ésser estimat o durant un moment en què tingueu dificultats. Tot i això, això es converteix en un problema quan aquests sentiments no desapareixen, provoquen símptomes físics o comencen a interferir en les vostres activitats diàries. Si creieu que teniu depressió, és important demanar ajuda al metge el més aviat possible. Si es queda sense tractament, pot continuar durant mesos o anys i fins i tot posar en perill la seva vida.

etapes

1a part de 4:
Tenir en compte els seus pensaments i emocions

1. 7 Feu canvis sans. El son regular i suficient, fer exercici regular i una dieta saludable ajudaran a reduir l’estrès i l’animaran a mantenir una bona salut emocional. Penseu en la meditació, el massatge o altres tècniques de relaxació.
   • Utilitzeu la vostra xarxa d'assistència. Demaneu consell a un professional del vostre gimnàs i parli de mètodes de relaxació, inclosa la meditació. També podeu obtenir informació sobre aquests temes en línia o demanar a un amic o company d’habitació per ajudar-vos a configurar un programa que seguireu.
   • Els exercicis físics són molt més útils, ja que permeten que el seu cervell alliberi endorfines que crearan una sensació de benestar.
   publicitat

assessorament

• Prepareu-vos per a una millora lenta. No espereu millorar millor alhora després d’identificar el problema. Tingueu en compte totes les millores i els èxits del camí.
• La depressió no s'ha de prendre lleugerament. És una veritable malaltia que s’ha de tractar. Tot i que no sigui necessàriament una malaltia amb manifestacions físiques, no vol dir que la pugueu curar només pel poder de la vostra ment. Demana ajuda i troba una cura.
• Si necessiteu ajuda, parleu amb algú de confiança. De vegades, només cal parlar amb algú de confiança.

publicitat

advertiments

• Si creieu que algun dels vostres amics planeja suïcidar-se, no tingueu por de parlar amb ells directament.
• Si alguna vegada heu pensat en suïcidi o perjudici, podeu contactar amb Suicide Écoute el 01 45 39 40 00. Hi haurà algú disponible les 24 hores del dia per escoltar-lo. No oblideu que el suïcidi és una cosa seriosa, no dubteu a demanar ajuda per a vosaltres mateixos o algú altre.
• Si esteu deprimits, alguns amics podrien intentar minimitzar els vostres símptomes. Si no t’escolten o no volen comprendre, troba algú que t’entén o intenta unir-te a un grup de discussió amb altres persones amb depressió. Algunes persones simplement no poden gestionar les emocions d’altres.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113"