Com recuperar la confiança en si mateix

Content

• etapes
• Mètode 1 Construeix la teva confiança en si mateix
• Mètode 2 Restablir la confiança en si mateix en les relacions
• Mètode 3 Restablir la confiança en si mateix en el treball

Tenir confiança en tu mateix et pot ajudar a trobar èxit i a viure una vida més plena. Les investigacions han demostrat que tenir una sana confiança en si mateix, però també creure en les capacitats pròpies, pot reduir el risc de caure en depressió. En comparació, la falta de confiança en si mateix pot tenir un impacte negatiu en la vostra salut mental, les seves relacions, el seu currículum escolar i la seva carrera professional. Afortunadament, hi ha moltes maneres de recuperar la seva autoestima, en general, però també en situacions específiques, com en les relacions amb els altres o en el treball.

etapes

Mètode 1 Construeix la teva confiança en si mateix

1. 
   

   
   Considereu les vostres qualitats. Si no teniu confiança en vosaltres de forma crònica, és certament molt fàcil que enumereu els vostres defectes i errors, però, per què no feu el mateix amb les vostres qualitats? Per a la majoria de nosaltres, això és molt més difícil. Els investigadors han demostrat que la nostra confiança en si mateix està formada per factors cognitius, com ara els nostres records positius sobre el nostre comportament i caràcter, l’autoavaluació que fem de nosaltres mateixos i la manera com avaluem les nostres actituds i comportaments actuals. Fes una llista del que t’agrada de tu (les teves qualitats, habilitats i trets únics).
   • Per exemple, podeu seure i fer una llista de les coses que us vénen al cap. Agafeu un quadern o una llibreta i configureu l’alarma per allò que sona en 20 a 30 minuts. Guardar un diari és una forma fantàstica de fomentar la conversa regular amb tu mateix i la persona amb la qual vols arribar a ser. Així, podeu fer més fàcilment una petita introspecció per descobrir coses noves sobre vosaltres.
   • Penseu també en què voleu millorar a casa vostra, com ara la vostra autoestima o autoestima. No només analitzeu com us sentiu, sinó també penseu en què us sentiu. Intenta comprendre el teu interior i dóna-li l'oportunitat d'expressar-te. Si no et sents tan confiat quan estàs en presència d’altres persones (com per exemple en les teves relacions professionals o personals), reconèixer totes aquestes facetes de la teva personalitat et permetrà canviar.

2. 
   

   
   
   
   Penseu en la vostra vida i els vostres èxits. És possible que no sigueu prou feliços amb el que heu aconseguit al llarg de la vostra vida. Aprofiteu el moment per repensar i analitzar les vostres glòries passades, les coses grans i petites que heu fet i que us sentiu orgullosos. T’ajudarà a trobar el teu lloc al món i el valor que pot aportar als teus éssers estimats i a la societat en general i, d’aquesta manera, crear la teva confiança en si mateix. La investigació demostra que part de la creació d’autoestima es permet establint un patró sòlid de records positius sobre els seus assoliments i habilitats passades. Si comences a acceptar que has estat una persona brillant, esperançadora i confiada en el passat, serà més fàcil creure que et pugui sorprendre i tornar a fer coses fantàstiques.
   • Mentrestant, escriu una llista de totes les teves realitzacions. Tingueu en compte que "tot" pot estar en aquesta llista, des de grans èxits fins a petites coses quotidianes. La vostra llista pot incloure coses com aprendre a conduir, ser acceptat a la universitat, organitzar-se al seu propi apartament, fer un nou amic, cuinar un menjar per als teus éssers estimats, obtenir un títol, el teu primer treball seriós, etc. Les possibilitats són infinites! Reviseu aquesta llista periòdicament per afegir els vostres nous èxits. Veureu que teniu alguna cosa amb la qual estar orgullós.
   • Consulteu les vostres fotos antigues, llibres de llibres de notes, fulletons de cap d’any, llibres de viatges i molt més. Fins i tot podeu fer un collage dels vostres assoliments en aquesta data.

3. 
   

   
   
   
   Centra’t en els teus pensaments i creences positives. En lloc de empobrir els seus pensaments negatius, intenta centrar-se en pensaments positius, encoratjadors i constructius. Recordeu que sou una persona única, digna d’amor i respecte (dels altres, però també de vosaltres mateixos). Proveu les estratègies següents.
   • Utilitzeu sentències optimistes. Sigui optimista i eviti la profecia autocomplerta del pessimisme. Si espereu que passin coses dolentes, passaran sovint. Per exemple, si creieu que la vostra presentació anirà malament, potser l’heu vist correcta. Prefereix mostrar-se positiu. Dir: "Encara que sigui un repte, puc tenir èxit en la meva presentació. "
   • Penseu en què podeu fer, no en què hauríeu de fer. Els pensaments condicionats impliquen que haureu de comportar-vos d’una manera determinada (cosa que realment no feu) i això pot exercir molta pressió si no manteniu els vostres compromisos.
   • Sigui la vostra pròpia animadora. Animeu-vos i feliciteu-vos per totes les coses positives que feu. Per exemple, és possible que notis que, encara que no facis tant esport com voldries, vas anar al gimnàs un dia a la setmana més. Elogieu-vos per animar-vos a fer canvis positius. Per exemple, "Potser la meva presentació no ha estat perfecta, però els meus companys van fer preguntes i van estar atents, cosa que significa que vaig aconseguir el meu objectiu. Amb el pas del temps, això us ajudarà a reformular el vostre pensament per ser cada cop més confiat.

4. 
   

   
   Fixar objectius i objectius. Anoteu una llista de coses que voleu realitzar i feu tot el que estigueu al vostre abast per fer-ho. Per exemple, és possible que vulgueu dedicar més temps al vostre voluntariat, començar en una nova passió o veure més amics. Assegureu-vos que els vostres objectius i objectius siguin realistes. El fet d’aconseguir un assolellat només reduirà i no millorarà la vostra confiança en si mateix.
   • Per exemple, no decidiu de sobte als 35 anys convertir-vos en jugador de futbol professional o rata d’òpera. Aquest és un objectiu poc realista i la vostra confiança en si mateix pot tenir un èxit quan t’adones que no pots assolir el teu objectiu.
   • En canvi, establiu objectius realistes com decidir com millorar les matemàtiques, aprendre a tocar la guitarra o entrar a un esport nou. Establir un objectiu que pugueu assolir progressivament i assolir us pot ajudar a reduir els pensaments negatius que afectin la vostra confiança en si mateix. Veureu que podeu assolir els vostres objectius i així trobar compliment personal.
   • També podeu establir objectius que us ajudaran a veure i reconèixer les vostres pròpies habilitats. Per exemple, si voleu estar més ben informat sobre el món, decidiu llegir un diari cada dia durant un mes. O, si voleu ser més autònom, apreneu a reparar la vostra pròpia bicicleta i decidiu fer la vostra configuració. La suma d’aquests objectius que toquen les coses que t’ajuden a sentir-te potent i capaç t’ajudarà a sentir-te millor de tu mateix en general.

5. 
   

   
   Reclameu arribar fins que pugueu fer-ho. Aquest vell adagi és part de la veritat. La confiança en si mateix no és una cosa que s’obté d’un dia per l’altre, però ara que et coneixes millor i saps què vols fer amb la teva vida, mantingues aparences de manera que es converteixin gradualment en una veritable confiança en si mateix. . Tenir un aire confiat pot millorar la vostra confiança en tu mateix a mesura que observeu els canvis que aquesta actitud està fent al vostre voltant.
   • Utilitzeu el llenguatge corporal per projectar la vostra confiança en vosaltres mateixos. Poseu-vos i asseieu-vos amb l’esquena recta. Parla amb seguretat i sense interrompre’t. Mireu els vostres interlocutors als ulls i, si esteu nerviosos, somriu més que no pas la vista.
   • Somriu més. Els estudis han demostrat que només somriure té un impacte positiu en el seu estat d’ànim i et pot fer més positiu.
   • Parla més (més que menys) i amb més confiança. Això és especialment cert per a les dones, que tendeixen a censurar-se i semblen menys segures en situacions socials que els homes. Feu el possible per fer-vos sentir: la vostra opinió té un pes i podeu contribuir a una conversa. Quan parles, fes-ho clar i digues bé cada paraula. No parleu a la barba i no us tapeu la boca amb les mans o els dits.

6. 
   

   
   Aprofiteu les oportunitats de què disposeu. Recordeu que no podeu controlar el que pensen, senten o fan els altres. Només pots controlar-te. En lloc de témer aquesta incertesa i la vostra falta de control, intenta acceptar-la. Accepteu que el món que us envolta és vast i incert a mesura que proveu alguna cosa nova. Us sorprendrà la freqüència amb què tindreu èxit quan sigueu proactius (com diu l'antiga màxima, "la fortuna afavoreix el salvatge") i, si fracasseu, podreu veure que la vostra vida no es veu afectada indegudament. No importa com s’ho prengui, els riscos i els salts en el desconegut són una de les millors maneres de reconstruir la vostra confiança perduda.
   • Poseu en conversa amb un desconegut a l’autobús, suggereu-lo que publiqueu la vostra foto o article i us declareu de cor. Trieu un risc que us permeti sortir de la vostra zona de confort i us empeny a dirigir-vos al primer desconegut, sabent que la vostra vida continuarà independentment del resultat.
   • Proveu activitats noves: podreu descobrir talents o habilitats que desconeixeu. En fer trots, podeu adonar-vos que sou un molt bon corredor i això us permetrà recuperar la vostra confiança en vosaltres mateixos.
   • Inicieu-vos en una activitat artística com pintura, música, poesia o dansa. Les aficions artístiques permeten aprendre a expressar-se i tenir la sensació de dominar una disciplina, un tema o una habilitat. Molts centres i associacions comunitàries ofereixen cursos a preus molt raonables.

7. 
   

   
   Ajuda els altres. La investigació ha demostrat que les persones que es fan voluntàries solen sentir-se més feliços i tenen més estima. Pot semblar paradoxal que necessitem ajudar els altres a sentir-nos millor amb nosaltres mateixos, però la ciència demostra que la sensació de connectivitat social que acompanya el voluntariat o ajuda als altres ens proporciona una millor imatge de nosaltres mateixos.
   • Tens moltes oportunitats per ajudar a altres persones, com ara fer un voluntariat a casa de jubilats o a refugi de persones sense llar. Participeu a la vostra església o al centre comunitari per ajudar els malalts o necessitats. Doneu el vostre temps i la vostra suor per una causa humanitària o animal. Patrocina un fill. Netegeu el parc municipal amb l’ajuda dels vostres veïns.

8. 
   

   
   Cuida't. Prendre’t temps per tu mateix també pot ajudar a recuperar l’autoestima. Com més tingueu cura del vostre cos i ment, més us satisfareu amb vosaltres mateixos. Així que heu de fer tot el que pugueu per ser "saludable", qualsevol cosa que signifiqui per a vosaltres. Aquí hi ha alguns consells.
   • Menja almenys tres vegades al dia aliments saludables i rics en nutrients com cereals integrals, proteïna magra (per exemple, aviram o peix), verdures fresques perquè siguin saludables i plenes d’energia. També beu aigua suficient per mantenir el seu cos hidratat.
   • Eviteu aliments i begudes industrials i ensucrades que continguin cafeïna. Aquests ingredients tenen un efecte negatiu sobre la seva moral i s’han d’eliminar de la dieta per evitar canvis d’humor o emocions negatives.
   • Jocs esportius. La investigació ha demostrat que l'exercici pot donar un impuls real a la nostra autoestima. Això es deu al fet que permet al nostre cos alliberar "substàncies químiques de felicitat" anomenades endorfines. Aquesta sensació d’eufòria pot anar acompanyada d’un augment de la vostra positivitat i energia. Proveu de fer almenys 30 minuts d’exercici sostingut tres vegades per setmana. En el pitjor dels casos, aprofiteu per fer una caminada diària.
   • Redueix l'estrès Crea un pla d’acció per reduir l’estrès de la teva vida diària designant moments del dia que es dedicaran a la teva relaxació i a les activitats que gaudeixis. Mediteu, feu ioga, jardí o qualsevol altra activitat que us permeti sentir-vos relaxats i complerts. Tingueu en compte que l'estrès pot provocar una reacció excessiva o veure's aclaparat per les vostres emocions.

9. 
   

   
   Renuncia al teu ideal de perfecció. La perfecció és una noció artificial creada i mantinguda per la societat i els mitjans de comunicació. Aquesta idea té un impacte negatiu en les nostres vides suggerint que es pot aconseguir la perfecció i que el problema ve de nosaltres si no la podem tocar. Però ningú no és perfecte. Feu que sigui el vostre nou mantra. Mai tindreu la vida perfecta que heu somiat, un cos perfecte, una família ideal, un treball sense molèsties, etc. I aquest és el cas de la resta de nosaltres.
   • Centreu-vos en els esforços que podeu fer més que en el vostre desig d’assolir la perfecció. Si no proveu alguna cosa, perquè tem que no ho feu perfectament, no teniu cap possibilitat de triomfar. Si mai no intenteu unir-vos a un equip de bàsquet perquè no teniu confiança en vosaltres mateixos, segur que mai no fareu part d’un equip. No deixeu que la pressió del vostre desig arribi a la perfecció que us impedeixi actuar.
   • Acceptar ser un ésser humà i els éssers humans es fonamentalment defectuosos i cometen errors. De fet, les nostres imperfeccions ens fan humans i ens permeten créixer i millorar. Potser no heu estat capaços d’integrar l’escola dels vostres somnis ni la feina que voleu ocupar. En lloc de buscar els vostres errors, considereu-los com a oportunitats per aprendre i créixer i com a punts que podreu rectificar en el futur. És possible que s’adonin que cal pensar més en la vostra formació acadèmica o que cal desenvolupar les seves habilitats abans de tornar a una entrevista de treball. Perdoneu-vos i continueu endavant. Mai és fàcil, però és la clau per evitar aquest cicle d’autocompassió i baixa autoestima.

10. 
    

    
    Persistir. Tenir confiança en si mateix necessita temps, perquè cada pic de confiança en un mateix que sabràs inicialment només serà temporal. Heu de continuar projectant la vostra confiança en si mateix i aprofitar oportunitats per crear-vos l'autoestima.
    • No oblideu que la confiança en si mateix no és una cosa que arribeu, sinó un procés. Al llarg de la vostra vida hauràs de treballar constantment per construir i reforçar la teva autoestima a mesura que superes els obstacles de la vida. Evolucions constantment i també ho és la teva confiança en si mateix.

Mètode 2 Restablir la confiança en si mateix en les relacions

1. 
   

   
   Penseu en vosaltres. L’única manera de confiar en les vostres relacions és comptar amb primer lloc per vosaltres mateixos. Seguiu els passos de la primera part i proveu de crear la vostra seguretat en si mateix. Si creieu en el vostre valor propi, estareu en la vostra forma de construir una major confiança en les vostres relacions. A més, intenta passar un temps de qualitat sol amb tu mateix, per satisfer-te i per florir. Llegiu un llibre, passegeu o feu exercici. Aprendràs a conèixer-te, a descobrir què vols i a continuació aplicaràs aquests ensenyaments en les teves relacions amb els altres.
   • Recordeu que desenvolupar la vostra autoestima és crucial abans d’intentar construir una relació. En un estudi de 287 adults joves, els investigadors van demostrar que els que tenien una major confiança en ells mateixos (incloent aparença i personalitat) tenien més èxit en la datació.
   • Si la vostra confiança en tu recentment va tenir un èxit a causa d'una ruptura o una relació de relació, preneu el temps per curar-se. Molts estudis han demostrat que un divorci o separació pot tenir un impacte negatiu en la nostra salut mental i física, per exemple a través d’estrès elevat i ansietat greu, així com la dependència d’alcohol, diabetis i problemes cardíacs. . Mai és fàcil separar-se de la vostra parella, però podeu recuperar-vos aprofitant el temps de reconstrucció abans de tirar endavant.

2. 
   

   
   Penseu en el vostre passat. No podeu canviar-la, però, podeu canviar la visió que en tingueu, en els aspectes bons i dolents dels vostres records. Intenta pensar en les teves relacions passades i en com han afectat el teu present. Això li permetrà aprendre a desfer-se del seu passat romàntic sense deixar que el defineixi
   • Per exemple, pot ser que el seu ex hagi enganyat en el passat. En lloc de culpar-se per ser infidel o portar aquest pes a les espatlles en les properes relacions, penseu en com aquesta experiència us ajuda a reduir la vostra capacitat de confiar fàcilment en la vostra parella i com us fa esperar per ell. fer un pas equivocat Saber que això pot alterar la confiança que teniu en vosaltres us permetrà superar aquest problema amb més facilitat.

3. 
   

   
   Canviar la perspectiva. Un cop heu plorat la vostra relació anterior i haureu trigat a recuperar-vos, podreu adoptar una nova perspectiva i comprendre que el final també és una renovació. Penseu en aquest vast món i les persones que podeu conèixer. Vegeu aquest desglossament com una oportunitat més que una cosa temible. Realment hi ha molts peixos al mar.
   • També us adonareu que el vostre passat romàntic no és un reflex de qui sou, sinó que també implica altres persones i factors (com ara tercers, a llarga distància, incompatibilitat, etc.) que no podeu controlar. Les vostres relacions no us defineixen. Quan les coses no funcionen, encara que puguis culpar-te de moment, el temps i la visió posterior us ajudaran a adonar-vos que molts factors entren en joc i que no va ser necessàriament la vostra culpa.

4. 
   

   
   Introduïu noves oportunitats. Proveu noves activitats per conèixer gent nova i crear confiança. Registra't en una plataforma de cites en línia o surt al vespre per veure noves cares. Confia en tu mateix i no et paralitzi per la por de ser rebutjat. Sens dubte, us sorprendrà la facilitat que tindreu per a conversar amb algú que acabeu de conèixer.
   • És especialment espantós per a moltes dones fer el primer pas, ja que no sol ser la forma en què es construeix una relació. Tot i això, no oblideu que som al segle XXI! Si teniu por de fer el primer pas, rebutgeu aquesta visió de les coses. Això us permetrà tenir més confiança en vosaltres mateixos i, certament, us sorprendrà el resultat. Recordeu-vos que, si no ho intenteu mai, mai no sabreu com haurien acabat les coses.
   • No cal que acceptis totes les cites. No tingueu por de ser selectius. Agraeix l’empresa i l’atenció dels que t’atrauen i recorda que també tens molt a contribuir en aquesta relació.

5. 
   

   
   Baixeu la guàrdia. No pretenguis ser algú que no siguis, ni intenteu mostrar una personalitat que no és vostra als altres. Tots tenim les nostres vulnerabilitats i defectes. Deixa que s’expressin en les teves interaccions amb els altres i evitis falses pretensions. Per exemple, si estimes algú, no pretenguis "jugar-ho a la fresca" en ser inaccessible i no mostrar el teu interès. En lloc d’això, sortiu de la vostra zona de confort i digueu-li a la persona que s’ho passa bé. Sigues sincer, genuí i disminueixi la protecció: aquests són els ingredients d’una autoconfiança. També us ajudarà a connectar-vos amb persones noves.
   • A més, apreneu a expressar les vostres preocupacions i inseguretats. Quan busqueu lluitar contra les inseguretats que poden causar estralls en la vostra relació, heu de ser sincer amb vosaltres mateixos, però també amb la vostra parella. La sinceritat és la millor manera de seguir. Verbalitza com et sents, perquè mostrar-te obert és una prova de la seva confiança en tu mateix.

Mètode 3 Restablir la confiança en si mateix en el treball

1. 
   

   
   Considereu tots els fets. Quan alguna cosa negativa passa a les nostres vides professionals, pot ser difícil centrar-se en qualsevol altra cosa o qualsevol cosa que hagi passat abans o després d’aquest esdeveniment. La ira, el ressentiment i el dubte solen agafar-se. Quan això passi, intenteu retrocedir i devalorar la situació d’una manera menys emotiva. Per exemple, si algú altre s’ha promocionat per tu, penseu en tota la situació, en lloc de reduir-lo a la pregunta de: "El meu cap m’odi?" O "Em vaig equivocar i no és per culpa meva que no tingui aquesta promoció?" En canvi, pregunteu-vos per què aquesta altra persona era més adequada a la posició que vosaltres i com podeu millorar per tal de no perdre la propera oportunitat.
   • Tingueu sempre la visió junts. En lloc de caure presa d'una persona que sembla insultar o menysprear la seva feina, intenta pensar per què ho fa. Eviteu que penseu que encara és culpa vostra i tingueu en compte l’estrès i el manco del vostre col·lega.
   • No perdis de vista els seus èxits passats. Per exemple, si heu estat promocionats o felicitats pel vostre treball recentment, intenteu recordar-lo i comprendre per què heu rebut aquestes felicitacions. Això et permetrà tenir més confiança en tu mateix sense necessitat d’alçar artificialment l’ànim. En lloc d'això, utilitzeu les vostres pròpies experiències i habilitats per mantenir-vos motivats i tenir més confiança en vosaltres mateixos.

2. 
   

   
   Reconcentra’t en la teva feina. De vegades, els estatuts i els conflictes interpersonals de la vostra empresa poden fer perdre la confiança en el vostre treball. Potser ha estat maltractat per un superior, rebaixat, que s'ha reduït el seu horari (o el sou). De totes maneres, la millor manera d’avançar és mantenir-se concentrat en la feina. És per això que vau ser contractat i el que sou qualificat. Ignoreu xafarderies i rumors, seguiu concentrat en el que heu de fer i no perdeu el temps. No només demostrareu als vostres superiors que sou un bon membre, sinó que també ho recordareu a vosaltres mateixos.
   • Si la humiliació o dificultat amb què es troba en el treball és abusiva o il·legal, feu un seguiment d’aquest incident i dirigiu-vos al departament de recursos humans o a una autoritat externa (segons la situació). Tens dret a treballar sense assetjament en cap forma per part d’un altre membre de la teva empresa.

3. 
   

   
   Desenvolupar-se professionalment. Feu el possible per desenvolupar les millors capacitats en el lloc de treball. Mai perdis de vista el fet de tenir punts forts importants i útils per al vostre negoci i carrera professional. La formació professional us pot ajudar a crear la vostra confiança en el treball. Com més s’estigui format en el vostre treball, però també en la gestió de les vostres tasques, més confiança en la vostra capacitat per fer bé la vostra feina. Manteniu l’atenció centrada en els punts forts que us fan distingir el vostre treball i us ajudaran a sentir-vos més segurs. Si caus en una rutina i acabes fent el mateix dels teus dies, t’avorriràs i tindràs la sensació d’estancament. En lloc seu, diversifiqueu les vostres tasques
   • Hi ha molts recursos gratuïts disponibles per a professionals que es poden utilitzar per formar-se i créixer en noves àrees del teu negoci. Per exemple, busqueu llibres i cursos gratuïts disponibles en línia per obtenir més informació sobre el vostre treball i dominar noves habilitats professionals, com ara la direcció i el treball en equip. El vostre departament de recursos humans també hauria de tenir accés a fonts de formació gratuïtes i materials de suport i podria ser un bon lloc per començar a treballar en el vostre desenvolupament professional. Al final, hauríeu d’utilitzar els vostres recursos per aprendre i créixer professionalment. Simplement mirar de reforçar la vostra formació professional pot ajudar-te a millorar la confiança en tu mateix.

4. 
   

   
   Domina noves habilitats. Centra’t en les teves habilitats, més que en el teu propi interior. Les teves habilitats estan més enfocades a les tasques que realitzes, no a la teva personalitat. Aprèn i domina les noves habilitats, encara que et sentis insegur o que tingui por. Reconeix els teus punts febles professionals i intenta millorar-los. La por és un rival ferotge i l’única manera de superar-lo i tenir més confiança en tu mateix a la feina és endinsar-se en aquest desconegut que et pot espantar i crear la teva resiliència.
   • Si estàs nerviós per fer una presentació oral a la teva empresa, col·labora amb el teu supervisor i companys per millorar i sentir-te suport. Un cop hàgiu aconseguit fer la vostra presentació sense sentir-vos paralitzada per l’estrès, tindreu més confiança en vosaltres professionalment.

5. 
   

   
   Projecta la seva confiança en tu mateix. La confiança en si mateix és una cosa, però projectar que la confiança és una altra, especialment en el vostre lloc de treball. Tingueu en compte la vostra aparença i cuideu el vostre equip (de manera que sigui adequat per al vostre negoci). Aquests són uns consells molt senzills per fer-vos sentir més confiat en la feina, però també més poderosos i preparats per afrontar el vostre dia.
   • Penseu també en com us comporteu en una reunió. Mireu els vostres interlocutors als ulls i esteu alerta? Seieu o us trobeu físicament presents, assentint o fent preguntes en el moment adequat? Feu un esforç per semblar interessat i manteniu una postura oberta (no creueu els braços per exemple) per mostrar als altres que teniu confiança en vosaltres mateixos i us apassiona el vostre treball.
   • No disculpeu cap ocasió, sobretot si no heu fet res dolent. Això pot indicar a altres persones que no tens confiança en tu mateix i que necessites la seva validació.