Com romandre despert durant la nit

Content

• etapes
• 1a part de 2:
  Prepareu-vos per estar despert
• assessorament
• advertiments

Aquest article ha estat escrit amb la col·laboració dels nostres editors i investigadors qualificats per garantir la precisió i la compleció del contingut.

L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres alts estàndards de qualitat.

De vegades voleu tenir més temps per fer les coses que trobeu importants, però mai trobareu aquest temps durant el dia? Per descomptat, podeu mantenir-vos despert tota la nit i treballar, però és més difícil mantenir-vos alerta i centrat mentre està fosc. Llegiu l’article següent per conèixer com.

etapes

1a part de 2:
Prepareu-vos per estar despert

1. 6 Deixeu les llums enceses. L’estimulació de la llum alenteix el teu ritme biològic. La llum que colpeja els receptors canviarà el ritme circadià i canviarà el seu rellotge biològic de manera que comenci cada cop una mica més tard. Aneu amb compte, ja que això pot provocar un canvi complet en els vostres patrons de son. publicitat

assessorament

• Penseu en la darrera vegada que vulgueu anar a dormir. Les persones solen creure que poden anar al llit més tard del que poden, cosa que provoca molta fatiga.
• Podeu reduir la temperatura de l'habitació on esteu obrint la finestra. Fins i tot si disminueix els efectes de la dutxa freda, pot ajudar-lo a mantenir-se despert i potser fins i tot tenir una dutxa freda.
• Assegureu-vos de comunicar-vos amb la gent amb qui vingueu a dormir tard. Han d’acord amb qualsevol tècnica que utilitzeu en aquest article.
• Proveu de fer diverses activitats. En lloc de seure davant de l’ordinador, prova de fer exercicis o llegeix un llibre.

publicitat

advertiments

• Prepareu-vos per a les conseqüències l’endemà. A menys que estiguis acostumat a no dormir gaire, no intenteu quedar-vos despert fins molt abans d’un examen o esdeveniment important.
• Això pot canviar el cicle del son permanentment si ho fas massa sovint. És possible que no pugueu tornar al vostre antic cicle a menys que us oblideu a anar al llit cada dia més aviat. Ho fas sota el teu propi risc.
• Si us quedeu despert tota la nit per revisar-vos abans d’un examen, recordeu que és millor que tingueu una bona nit per aprovar l’examen en lloc de romandre tota la nit creuant perquè no aneu a recordeu molt.
• Tingueu cura de no ser al·lèrgic a una beguda forta de cafeïna, ja que això pot posar en risc la vostra salut.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521"