Com perdre ràpidament greix

Content

• etapes
• 1a part de 3:
  Menjar saludable
• assessorament

La co-autora d’aquest article és Michele Dolan. Michele Dolan és formadora privada certificada BCRPA a la Columbia Britànica. És entrenadora privada i instructora de fitness des del 2002.

Hi ha 26 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Diguem-ho de seguida: perdre pes ràpidament no és un procés senzill i no hi ha cap truc o dieta especial que us ajudi a assolir aquest objectiu. Tanmateix, si esteu compromesos amb una alimentació saludable i amb una activitat física regular, cremaràs greixos, sentiràs bé amb tu mateix i estaràs orgullós del teu compromís amb una vida més sana.

etapes

1a part de 3:
Menjar saludable

1. 3 Peseu-vos cada setmana. Hi ha proves que una sessió de pesatge regular facilita el seguiment de les dietes.
   • Peseu-vos regularment per ajudar-vos a assolir el vostre objectiu. Saber que pesaràs us motivarà a seguir la vostra dieta i el vostre programa d’exercicis.
   • Intenteu pesar-vos d’1 a 2 vegades per setmana per saber exactament com canvia el vostre pes.
   • Tingueu en compte que la pèrdua de greix s’ha de reflectir en la pèrdua de pes general.
   publicitat

assessorament

• No subestimeu els efectes positius del son i la reducció de l’estrès. La falta de son i massa estrès poden fer que el cos emmagatzemi greixos al ventre. Abans d’anar a dormir, practiqueu una activitat desestressant per gestionar millor les hormones d’estrès.
• Inscriviu-vos a sessions d'entrenament personal per aprendre a aixecar càrregues o a utilitzar màquines de pes correctament si no ho heu fet abans. No eleveu mai més càrregues de les que pugueu suportar i centreu-vos sempre en una bona forma física.
• Abans de canviar la dieta o el programa d’exercici, busqueu sempre l’assessorament del vostre metge. També assegureu-vos que la vostra pèrdua de pes sigui segura i adequada per a vosaltres.

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401"