Com fer sexe

Content

• etapes
• 1a part Preparació de les vostres excuses
• Part 2 Sexcuser al moment adequat i al lloc adequat
• Part 3 Disculpa

Disculpeu-vos per haver expressat el seu pesar per haver ferit a algú o cometre un error. Generalment, aquest acte es fa per evitar que es trenqui una relació amb algú a qui es manté. La reconciliació es produeix quan la persona que ha sofert un delicte vol reprendre la seva relació amb la persona que els va perjudicar. Les excuses correctes contenen tres elements principals: l’expressió del lament, el reconeixement de la responsabilitat i el remei. Pot ser difícil que us disculpeu per un error que heu comès, però sabeu que aquesta acció us ajudarà a reparar el mal que heu comès i a millorar les vostres relacions amb els altres.

etapes

1a part Preparació de les vostres excuses

1. 
   

   
   Renuncia a la idea de tenir raó. Generalment, una discussió és frustrant, si es tracta d’una experiència que ha implicat més d’una persona, perquè l’experiència esdevé subjectiva.La manera de viure i interpretar situacions depèn de l’individu i normalment dues persones perceben la mateixa situació de manera molt diferent. Una disculpa ha de reconèixer que els sentiments de l’altra persona són sincers, encara que realment no ho siguin.
   • Per exemple, suposem que heu anat al cinema sense la vostra parella, que no apreciava el vostre comportament, perquè es sentia desemparat. En lloc de discutir per esbrinar si raó o no o si en té el dret per sortir sol o no, més aviat reconegueu amb les vostres excuses que el vostre comportament es va arruïnar.

2. 
   

   
   
   
   Expressa’t en primera persona del singular. Un dels errors més comuns és fer seqüències sexuals mitjançant el pronom personal vostè o vostè, en lloc de jo. Quan feu excuses, heu d’acceptar la responsabilitat de les vostres accions. Eviteu fingir que l’altra persona sigui completament responsable del que ha passat. Centreu-vos en allò que heu fet i no doneu la impressió de culpar la vostra parella.
   • Molt sovint, la gent es disculpa de manera inadequada. Diuen una cosa així com "em sap greu que els sentiments et fessin mal" o "em sap greu veure't desconcertat en aquest moment". Una excusa no necessita relacionar-se amb els sentiments de l’altra persona. Ha de demostrar que reconeix la vostra responsabilitat. Amb aquestes declaracions, no ho feu perquè esteu transferint la responsabilitat a la persona perjudicada.
   • Per evitar aquesta situació, enfoca les teves paraules en tu mateix. Una frase com "Ho sento que et fa mal" o "Ho sento per molestar" expressa la seva responsabilitat pel dany causat i no té la intenció de culpar el seu interlocutor.

3. 
   

   
   
   
   Eviteu justificar les vostres accions. És natural fer-ho quan expliqueu les vostres accions a una altra persona. Tanmateix, les justificacions sovint tindran l’efecte de negar el sentit d’una excusa, perquè l’altra persona pot dubtar de la vostra sinceritat.
   • Podeu fingir que es tracta d’un malentès, utilitzant paraules com "heu entès malament". També es pot negar la culpa amb termes com "no és tan dolent" o explicar una història trista com "Estava tan enfadat i no em podia evitar actuar així". "

4. 
   

   
   Utilitzeu les excuses amb precaució. En les vostres disculpes, podeu afirmar que la vostra culpa no ha estat intencionada o que no heu intentat perjudicar el vostre interlocutor. Així, us serà més fàcil tranquil·litzar la persona que us preocupa mostrant que no heu pensat fer-li mal. Tanmateix, heu d’anar amb compte i no intentar justificar el vostre comportament i els errors que heu comès.
   • Entre els exemples d’excuses es pot incloure la falta d’intencions, com ara "No pretenia fer-te mal" o "va ser un accident". També poden descriure una situació excepcional, com ara "estava borratxo i no sabia el que deia". Feu servir aquest tipus de declaracions amb cura i assegureu-vos de reconèixer els vostres errors en primer abans de justificar el seu comportament.
   • La vostra parella estarà més disposada a perdonar-vos, en cas que feu excuses en lloc d’intentar justificar-vos. Si tindrà la responsabilitat de l'incident, també tindrà la possibilitat de perdonar-lo. La vostra parella també et perdonarà quan admetis el teu error i el mal que has comès i et prometes comportar adequadament en el futur.

5. 
   

   
   Eviteu la conjunció però. Les disculpes que contenen aquesta paraula gairebé no es consideraran acceptables. En efecte, el terme però expressa una oposició. Modifica el reconeixement de la responsabilitat i l’expressió de penediment cap a les justificacions del seu comportament. Quan el vostre interlocutor senti aquesta paraula, tendirà a deixar d’escoltar i només recordarà el que dius després: "...peròrealment es tracta la teva culpa  ».
   • Eviteu dir alguna cosa com "ho sento, però estava molt cansat". Això subratlla la vostra excusa per un error més que el seu lament per haver fet mal a ningú.
   • En lloc d'això, presenta el seu lament per dir alguna cosa així com "Ho sento haver estat sec amb vosaltres. Sé que et faig mal. Estava cansat i em penedeixo molt del que he dit. "

6. 
   

   
   Examineu les altres necessitats i personalitat del vostre interlocutor. Els estudis han demostrat que la interpretació personal afecta la manera com els altres accepten les vostres excuses. Dit d’una altra manera, la forma més efectiva d’excusa depèn de la comparació de l’altra persona amb vosaltres i els altres.
   • Algunes persones molt independents donen un gran valor als drets i privilegis. Aquestes persones són més susceptibles de ser receptives a les excuses que ofereixen una cura per a les conseqüències del mal comportament.
   • Una persona que doni importància a les seves relacions amb els altres serà més sensible a una excusa que expressa simpatia i penediment.
   • Altres persones donen una gran importància a les normes i normes socials i pensen que formen part d’un grup social més gran. Aquestes persones acceptaran fàcilment excuses que admeten que s’han trencat valors o regles.
   • Si no coneixeu gaire bé el proïsme, intenteu incorporar una mica de tot a les vostres excuses. En general, les vostres excuses han de reflectir els trets més importants de la persona que les rep.

7. 
   

   
   Escriu les teves excuses. Si teniu problemes per organitzar les vostres idees, penseu en expressar-vos per escrit. Això us ajudarà a desenvolupar les vostres excuses i a reflectir els vostres sentiments mitjançant les paraules adequades. Aprofiteu el vostre temps per determinar exactament els motius de les vostres excuses i les accions que empreu per deixar d’equivocar-vos.
   • Si esteu preocupats d’estar desbordats d’emoció, podeu prendre les notes amb vosaltres. El vostre veí fins i tot pot apreciar l’esforç que heu fet per perfeccionar la vostra disculpa.
   • Si teniu problemes per escriure la vostra disculpa, penseu treballar amb un amic proper. Tot i això, les vostres excuses no s’han de forçar ni treballar amb excés. En alguns casos, pot ser útil practicar amb algú i obtenir els seus suggeriments sobre com s’ha de presentar la vostra disculpa.

Part 2 Sexcuser al moment adequat i al lloc adequat

1. 
   

   
   Trieu el moment adequat. Fins i tot si voleu excuses immediates, sabeu que el vostre gest pot no tenir cap efecte, si es produeix al bell mig d'una escena. Per exemple, si encara esteu en baralla, probablement les vostres excuses cauen a l’orella d’una persona sorda. El motiu és que és molt difícil escoltar els altres quan estem sota l'efecte d'una forta emoció. Espereu fins que us calmeu abans de demanar disculpes.
   • A més, si demaneu disculpes per tenir una emoció violenta, probablement us resultarà difícil convèncer la vostra sinceritat. Si esteu esperant per recuperar el control de vosaltres mateixos, us resultarà més fàcil aconseguir la vostra i fer una disculpa significativa i completa. Simplement, no espereu massa, perquè si espereu dies o setmanes, us posareu en risc.
   • Al lloc de treball, convé disculpar-se tan aviat com sigui possible després de l'incident. D’aquesta manera, evitaràs interrompre els hàbits laborals dels companys.

2. 
   

   
   Actuar en persona És molt més senzill mostrar la teva sinceritat quan disculpes en persona. Gran part de la nostra comunicació no és verbal, com ara el llenguatge corporal, els gestos i les expressions facials. Per tant, és millor disculpar-se directament el màxim possible.
   • Si no ho podeu fer, utilitzeu el telèfon. El to de la vostra veu ajudarà a mostrar la vostra sinceritat.

3. 
   

   
   Trieu un lloc privat o tranquil per demanar disculpes. Sovint és un acte molt personal. Un lloc tranquil et donarà més possibilitats de concentrar-te millor i evitar ser molestat.
   • Trieu un lloc tranquil i assegureu-vos que teniu prou temps per fer-ho sense presses.

4. 
   

   
   Doneu temps suficient per a un diàleg en profunditat. Les disculpes que es presenten ràpidament sovint són poc efectives. De fet, han de complir diversos objectius. Heu de reconèixer plenament el vostre error, explicar els fets, expressar els vostres pesar i mostrar que el vostre comportament serà diferent en el futur.
   • També heu de triar un moment en què no tindreu pressa ni cansament. Si la teva ment està agafada per una altra cosa, no insistireu prou amb les vostres excuses i el vostre vis-a-vis se n’adonarà.

Part 3 Disculpa

1. 
   

   
   Sigueu receptius i tranquils. Aquesta és la comunicació integradoraque consisteix a discutir obertament i sense agressivitat per arribar a una comprensió mútua d’una determinada pregunta. Les tècniques integradores tenen efectes positius a llarg termini en les relacions entre persones.
   • Per exemple, si el veí intenta configurar un model de comportament per reaccionar al vostre error, deixeu-lo acabar amb el seu procés. Feu un descans abans de respondre. Examineu les declaracions de la persona i intenteu comprendre el seu punt de vista, fins i tot si no hi esteu d’acord. No pegueu, no crideu i no insulteu l’altra persona.

2. 
   

   
   Tenir un llenguatge corporal humil i acollidor. La vostra comunicació no verbal durant la presentació de la vostra disculpa és tan important com les teves paraules, si no és més. Eviteu que s’arrelin o que tingueu l’esquena arquejada, ja que donareu la impressió de rebutjar el diàleg.
   • Mireu l’altra persona que hi ha al davant durant la conversa. Feu-ho com a mínim al 50% del vostre temps de conversa i almenys al 70% del vostre temps d’escolta.
   • Eviteu creuar els braços. Aquest signe revela una actitud defensiva i la negativa a comunicar-se amb el seu interlocutor.
   • Intenta tenir funcions relaxades. No cal que mostris un somriure forçat. Tanmateix, si l’expressió de la cara és nítida o somrient, preneu un moment per relaxar-vos els músculs facials.
   • Si feu gestos, teniu el palmell de la mà obert en comptes de fer els peus al puny.
   • Si la persona està a prop teu, utilitza el tacte per transmetre les teves emocions. Una abraçada o un gest suau al braç o a la mà pot expressar el grau d’afecte que aportes a l’altra persona.

3. 
   

   
   Presenta els teus pesar. Expressa la seva simpatia a l’altra persona. Reconeixeu el mal o el dany que heu fet. Expressa el seu agraïment pels seus sentiments i reconegui que són sincers.
   • Els estudis han demostrat que quan les excuses són motivades per sentiments de culpabilitat o vergonya, és més probable que l’accepta la persona interessada. D'altra banda, les disculpes amb llàstima solen ser rebutjades, perquè semblen no tenir sinceritat.
   • Per exemple, podeu començar la vostra disculpa dient alguna cosa així com: "Em sap greu que ahir em sorprenguessin els sentiments. Estic trist i em penedeixo amargament per haver-vos causat tants problemes. "

4. 
   

   
   Accepta la seva responsabilitat. Sigui el més específic possible quan acceptis la teva responsabilitat. Les excuses precises tenen l’avantatge de parlar millor amb l’altra persona, perquè demostren que heu prestat atenció als motius que el van ferir.
   • Eviteu una generalització excessiva. Una expressió com "Sóc una persona terrible" no es correspon amb la realitat. A més, aquesta expressió vaga no dóna cap indicació de la situació defectuosa. Massa generalitzacions no permet tractar correctament la pregunta. Tindreu més problemes per canviar la vostra comportament terrible que atenció a les necessitats dels altres.
   • Podeu continuar les vostres excuses presentant amb precisió els fets que han causat l’error. Per exemple: "Em sap greu que ahir em sorprenguin els sentiments. Estic trist i em penedeixo amargament per haver-vos causat tants problemes. Mai m’hauria d’haver enfadat a causa del vostre petit retard en conèixer-nos. "

5. 
   

   
   Indiqueu les accions que empreu per solucionar la situació. La vostra disculpa serà més assumible si indiqueu els passos que fareu en el futur per fer les coses d’una altra manera o per reparar els vostres errors d’una manera o altra.
   • Identifiqueu el problema subjacent, descriviu-lo a la persona sense assenyalar els dits cap a ningú i informeu-los de la solució que voleu aplicar, per tal d’evitar cometre el mateix error en el futur.
   • Podeu fer el següent discurs: "Em sap greu haver ahocat els vostres sentiments ahir. Estic trist i em penedeixo amargament per haver-vos causat tants problemes. Mai m’hauria d’haver enfadat a causa del vostre petit retard en conèixer-nos. En el futur, prestaré molta atenció al que diré. "

6. 
   

   
   Escolteu l’altra persona. Pot tenir coses a dir o preguntes. Encara pot estar molesta. Esforça’t per mantenir-te tranquil i acollidor.
   • Si l’altra persona encara no està satisfeta, pot reaccionar violentament. Si ella crida o insulta, és possible que perdis la reconciliació. En aquest cas, podeu ajornar la discussió o intentar redirigir la conversa a un tema menys sensible.
   • Fent un pas enrere, mostraràs simpatia per l’altra persona i li ofereixes l’elecció. Eviteu donar la impressió que culpeu a la vostra parella. Per exemple: "Vaig reconèixer clarament que et vaig fer mal amb paraules que van més enllà del meu pensament i sembla que encara estàs molest. Seria útil reprendre la conversa una mica més tard? Entenc la vostra reacció, però vull que estigueu còmodes. "
   • Per reorientar la conversa, intenteu determinar actituds específiques que els altres esperen de vosaltres, en lloc de les que heu tingut fins ara. Per exemple, si l’altra persona diu alguna cosa com “mai no heu respectat”, podeu respondre bé preguntant què cal fer al respecte a partir d’ara o animant el vostre vis-a-vis a proposar accions per aconseguir el següent. temps.

7. 
   

   
   Acaba mostrant el vostre agraïment. Expressa el vostre agraïment pel paper que ha jugat la persona a la vostra vida, insistint en que no voleu posar en perill ni trencar la vostra relació. Aquest és el moment de discutir breument el que ha creat i mantingut els seus vincles amb el pas del temps i dir-li als teus éssers estimats que els adoras profundament. Descriviu la vida que tindreu sense la seva confiança i suport.

8. 
   

   
   Tingueu paciència. Si no s’han acceptat les vostres disculpes, agraïu el vostre viscut pel temps que heu passat i deixeu la porta oberta en cas que vulgui reprendre la discussió posteriorment. Per exemple, "entenc que encara no esteu satisfet amb això, però us agraeixo la sort que em vau oferir disculpes". De vegades la gent vol perdonar-se, però necessita una estona per calmar-se.
   • Recordeu que si algú accepta la vostra disculpa, no vol dir que us ha perdonat completament. Pot necessitar un cert temps, potser molt de temps, abans de doblar-se completament i tornar a confiar en ell mateix. No es pot fer molt per accelerar aquest procés, però hi ha infinites maneres d’acabar amb l’aturada. Si la persona és realment important per a vosaltres, és millor que els oblideu el temps que necessiti. No espereu que us torni a fer i què reaccionarà normalment immediatament.

9. 
   

   
   Seguiu les vostres promeses. Les excuses reals ofereixen una solució o expressen el desig de resoldre un problema. Heu promès treballar en aquesta direcció i heu de mantenir la vostra promesa de fer les vostres disculpes sinceres i completes. En cas contrari, perdran el sentit i la falta de confiança pot arribar al punt de no tornar.
   • Consulteu amb l’altra persona de tant en tant. Per exemple, després d’unes setmanes, podeu demanar-li alguna cosa així com: “sé quant no t’ha agradat el meu comportament fa unes setmanes i sincerament he intentat millorar. Com em trobes ara? "