Com reconèixer un comportament passiu agressiu

Content

• etapes
• 1a part Saber reconèixer un comportament passiu agressiu
• 2ª part. Enfrontar-se a una persona passiva agressiva
• Tercera part Comunicant-se en relacions marcades per un comportament passiu agressiu

En aquest article: Saber reconèixer un comportament passiu agressiuConflexió d’una persona passiva agressivaComunicar en relacions marcades per un comportament passiu agressiu25 Referències

El comportament passiu agressiu és una manera de gestionar el conflicte sense controlar-lo realment i pot degradar les relacions. Les persones passives agressives solen semblar simpàtiques al principi, però després es comporten diferent. Sovint es diu que són hipòcrites. Aquestes persones solen retenir els seus sentiments de desacord, ràbia, frustració o dolor i no parlar amb la persona que els va causar aquest dolor (aquesta és la part passiva), abans de comportar-se agressivament després. saboteja o soscava la relació o perjudica a l'altre per venjar-se. Tens cara a un comportament passiu agressiu? Aprèn a reconèixer un comportament passiu agressiu per gestionar-lo en les teves pròpies relacions.

etapes

1a part Saber reconèixer un comportament passiu agressiu

1. 
   

   
   Observa les proves de l’altre per molestar-te. A les persones passives agressives els agrada enfadar-se als altres i perdre el clima, però la persona passiva agressiva es mantindrà tranquil·la i es comportarà com si no estiguin fent cap mal. Si sentiu que algú intenta molestar-vos i que aquesta persona és amable i tranquil·la, potser haureu de tractar amb una persona passiva agressiva.
   • Per exemple, és possible que hagueu notat que el vostre company d’habitació utilitza el teu maquillatge fins i tot després que li diguessis que no ho faci. Pot semblar passiva agressiva si la posa davant del fet i si continua actuant com si no s’entengués. Podria fingir que no sabia que et molestava, i fins i tot podria emocionar-se.

2. 
   

   
   
   
   Identificar compliments ambigus. Una persona passiva agressiva us pot donar compliments ambigus. Es tracta de compliments que de fet són insults disfressats. El receptor del compliment pot no veure-ho com un insult, però la persona que ho fa té un plaer en ocultar els seus insults.
   • Per exemple, una persona passiva agressiva podria fer un compliment a un company rival que acaba de ser promogut dient una cosa així com: "Enhorabona! Realment s’ha de sentir feliç d’haver rebut aquesta promoció després de provar durant tants anys. Aquest compliment en realitat suggereix que la persona que va rebre la promoció no va tenir èxit realment perquè li va costar molt de temps obtenir la promoció.

3. 
   

   
   Penseu en les promeses i compromisos que no es van mantenir. Les persones passives agressives solen fer promeses, però després tornen en forma de venjança. Sovint, una persona passiva agressiva incomplirà les promeses o els compromisos per frustrar els altres.
   • Per exemple, un amic podria oferir ajuda amb les tasques domèstiques amb vosaltres, però el matí del dia us enviarà una carta que us digui que no s’està sentint bé i que no us pot ajudar. Tot i que això pot ser comprensible si succeeix només una vegada, un amic que sempre troba una excusa per no venir a ajudar-lo podria mostrar un comportament passiu agressiu.

4. 
   

   
   
   
   Vigileu l’hora en què s’enfonsa, es retira o no expressa el que sent. El comportament agressiu passiu és notat per la negativa a discutir coses que molesten. Una persona passiva agressiva pot dir que tot està bé, però, de fet, bull dins.
   • Per exemple, un amic passiu agressiu pot insistir que no està enfadat quan estigui clar que estarà en silenci durant un argument o evitarà respondre trucades o trucades.
   • D'altra banda, hi ha qui té problemes per discutir el que senten sense ser agressius passius. Quan una persona és realment passiva agressiva, s’enfonsarà o es retirarà mentre demostri altres trets passius agressius, especialment la tendència a continuar o a minvar la seva relació posteriorment.

5. 
   

   
   Mireu com aquesta persona tracta els altres. Quan inicieu una nova relació, fins i tot una persona agressiva extremadament passiva, podria controlar al principi les seves tendències malsanes cap a vosaltres. Tanmateix, podeu obtenir indicis sobre si aquesta persona es comunica amb altres persones d’una manera sana o passivament agressiva observant com s’ocupa amb ells, especialment aquells antics socis i aquells que representen l’autoritat com els seus pares o líders.
   • Aquesta persona parla malament dels altres, però mai no discuteix amb això d’allò avorrit? Perjudica les relacions amb els altres? Els porta a la vareta abans d’enganyar-los? Es retira de l’afecte i l’atenció o utilitza els fills per negociar (per exemple amb el seu exmarit o amb els seus pares)? Aquestes són característiques d’una personalitat passiva agressiva.
   • Recordeu que, encara que aquest amic o parella no us tracti malament, un cop se sent còmode amb la relació, probablement us tractarà de la mateixa manera que tracta els altres.

6. 
   

   
   Fixeu-vos en el sarcasme. Moltes persones utilitzen el sarcasme com a forma d’humor, però algú que és sarcàstic en tot moment pot amagar el fet que és difícil expressar el que realment senten.
   • Recordeu que el comportament passiu agressiu es caracteritza per problemes que expressen el que la persona sent en aquest moment, és per això que conserven els seus sentiments de frustració o ira per expressar-los després. Podria expressar la seva frustració i la seva ira amb petits moments de sarcasme, sobretot amb un humor ofensiu o descarat.

7. 
   

   
   Observeu els models. Totes les característiques del comportament passiu agressiu, inclosos el sarcasme, les promeses trencades, els sacerdots, els patrons de fugida i la victimització, són comportaments que fins i tot poden trobar persones sanes ocasionalment.
   • Els problemes sorgeixen quan aquests comportaments formen un patró que repeteix o interfereix en les relacions per raó de la seva regularitat.

2ª part. Enfrontar-se a una persona passiva agressiva

1. 
   

   
   Sigui honest. Digues directament a aquesta persona, però sense utilitzar paraules massa dures o dramàtiques, que el seu comportament t’afecti. Intenta centrar-te en tu mateix i en els teus sentiments més que en l’altra persona. Per exemple, en lloc de dir "vau sabotear el nostre projecte a la feina", intenteu dir-li, "vaig notar que el nostre projecte no era el millor, i voldria fer alguna cosa millor la propera vegada".
   • Quan parles amb algú i els dius que el seu comportament et fa mal, és una aposta segura que ho negaran tot. Recordeu que les persones passives agressives no parlen del que senten i del que els agrada fins i tot menys de les crítiques! Fixeu-vos en els fets i feu exemples, però estigueu preparats per afrontar la seva resistència i la seva negació.

2. 
   

   
   Intenta ser comprensiu. Una persona passiva agressiva pot no estar segura de la seva vàlua o pot haver tingut problemes a la seva infància que li impedeixin comunicar fàcilment i eficaç el que sent.
   • Parlant junts, podreu comprendre millor les possibles fonts del seu comportament passiu agressiu si aquesta persona està disposada a recapitular una mica i si voleu suspendre els vostres judicis i ser més comprensiva.
   • Fes preguntes sobre la seva infantesa, la seva joventut, les seves primeres relacions (especialment les dolentes) o altres esdeveniments de la seva vida en què va tenir problemes per dir què pensava. Recordeu que el comportament passiu agressiu és sovint una estratègia de gestió utilitzada per persones que han tingut experiències negatives i surten amb sentiments d’impotència i desesperança.

3. 
   

   
   Decidiu si la relació val la pena guardar-la. Segons la reacció de la persona al seu comportament passiu agressiu, és possible que trobeu que hi ha una bona possibilitat de salvar la relació o que la persona és massa rígida i és poc probable que canviï.
   • Sovint, la fugida és l’única estratègia que podeu utilitzar per evitar ser víctima d’una persona passiva agressiva. Tanmateix, si l’altre reconeix el problema i està disposat a fer un esforç, hi ha moltes maneres de millorar la vostra relació treballant en estratègies de comunicació.

Tercera part Comunicant-se en relacions marcades per un comportament passiu agressiu

1. 
   

   
   Pren-te confiança en tu mateix. Cada part d’una relació ha de tenir la confiança per comunicar-se eficaçment sense recórrer a comportaments passius agressius.
   • Confieu en la relació. Per sentir-te prou segur per comunicar el que realment sents quan et sents ferit, ofès o enutjat, has d’estar segur que tot el que digues o facis serà acceptat i apreciat. La confiança en una relació és un procés que consumeix temps que només succeeix quan una persona sempre és fiable i diu l’altra.
   • Confia en tu mateix. Perquè algú expressi el que pensa, ha de sentir allò que és valuós i val la pena escoltar les seves idees i sentiments. El soci passiu agressiu, en particular, ha de fer esforços per obtenir més confiança en ell perquè la relació funcioni. Consulteu aquest article per obtenir consells per obtenir confiança.

2. 
   

   
   Apreneu a reconèixer les vostres emocions. Aquest pas és crucial per a ambdues parts en una relació marcada per un comportament passiu agressiu. Les persones passives agressives sovint no reconeixen i identifiquen correctament els seus propis sentiments a mesura que sorgeixen i, quan més endavant pensen en diferents situacions, s’adonen que se senten avergonyits, ferits, etc.
   • Apreneu a expressar la ira, la tristesa, la vergonya o altres sentiments al vostre cos. Quan presentis una resposta emocional, fes un inventari del teu cos. El vostre cor comença a bategar més ràpidament? El palmell de les mans queda humit? Sentiu una pressió al pit? Tens problemes per tenir idees clares o parlar? Més endavant, reflexiona sobre la situació i intenta identificar el que vas sentir. Entenent les vostres reaccions físiques en aquest moment i connectant-les als vostres sentiments, arribareu a identificar aquestes emocions la propera vegada que es presentin.

3. 
   

   
   Establiu noves regles de comunicació. Si la relació ja ha patit danys per conductes passades, com ara un comportament passiu agressiu, és clar que les antigues regles i les regles no escrites de la relació no funcionaven. És important comunicar obertament les noves regles perquè tothom tingui coneixement de les expectatives.
   • Ser respectuós. Mantingueu les regles delicades per a adults i sensibilitats, per exemple, evitant les portes, insults, burles, amenaces o qualsevol cosa que us sembli irrespectuós.
   • Regala’t a cadascun dels espais. Sabeu que algunes persones necessiten un període per calmar-se després d’un desacord abans de poder discutir-lo racionalment i arribar a solucions mútuament satisfactòries.
   • Digues què en penses. És important no ser passius i no evitar parlar del que penses. En canvi, cal trobar estratègies per garantir que cada part pugui dir el que sent i necessita sense por de conseqüències negatives. Una de les estratègies per fer-ho és deixar que cada persona escrigui el que sent. Això alleuja una mica la pressió sobre el moment.

4. 
   

   
   No et prenguis pel seu professor. Generalment s’observa que algunes persones graviten al voltant d’amics o companys passius agressius a causa d’un cert desig psicològic d’ajudar-los a “reparar” o perquè el comportament patològic d’aquesta persona els recorda alguna cosa familiar i reconfortant (per exemple, les persones que han tingut pares passius agressius podrien buscar amics o companys passius agressius).
   • Podríeu contribuir al comportament passiu agressiu de la vostra parella o amic si el protegiu, si trobeu excuses pel seu mal comportament o promet que no accepta o si us estalvieu les eleccions equivocades que realitza.
   • També podríeu fomentar aquest comportament sent víctima silenciosa si no li parleu del seu comportament o si us surt cada cop que us maltracta. Això demostra a la vostra parella que no posareu en dubte el seu comportament.
   • També podeu afavorir un comportament passiu agressiu si el castigueu quan parla de com se sent. No et posis de peu i no t’enfadis si el teu amic et diu que no vol sortir. Aquest tipus de comportament pot fer que una persona es disculpés o no seguís les seves promeses per por d’enfadar-se. De la mateixa manera, si es nega a discutir com se sent, la seva parella tindrà menys ganes d’obrir-se i pot culpar-te.