Com viure una vida plena de sentit

Content

• etapes
• Primera part Tenir un propòsit a la vida
• Part 2 Ser més sociable
• Part 3 Sexprimer

Esteu cansats de viure la rutina diàriament? Voleu desfer-vos de tot el que us deprimeix i viure dur? La majoria de nosaltres ho volem. La bona notícia és que es pot viure una vida significativa, sense importar l’edat que tingueu o els problemes que tingueu. Tothom pot aprendre a definir un objectiu i un significat.

etapes

Primera part Tenir un propòsit a la vida

1. 
   

   
   Determineu quines activitats us donen energia. Hi ha certes coses que et fan sentir viu. Aquestes són les activitats que desitgem fer, que criden tota la nostra atenció i que ens aporten més energia de les que teníem en iniciar-les. Aquestes són també les activitats per a les quals donem el millor de nosaltres mateixos i intentem fer tot el possible.
   • Les nostres aficions com treballar a màquines, col·leccionar objectes, escriure, jardineria, cuinar solen ser activitats estimulants.
   • El més important que heu de recordar d’aquestes activitats és el que requereix l’acció personal. No es tracta de veure la televisió o altres dispositius.

2. 
   

   
   
   
   Determineu les activitats que us fan sentir neutres. Fem coses com estar davant de la televisió perquè no necessiten cap acció per part nostra. No ens esgoten, ni ens estimulen. Si teniu aclaparat per alguna cosa que és esgotadora, considereu fer una activitat neutra per poder descansar.
   • La navegació per Internet, jugar jocs al telèfon i veure les pantalles també són activitats neutres.
   • Aquestes ocupacions no sol·liciten la vostra qüestió grisa i tampoc no la dinamitzen.

3. 
   

   
   Identifica les ocupacions que t’esgoten. Perquè la vostra vida tingui un sentit, ha de tenir un propòsit. Considereu totes les activitats que feu cada dia i valoreu el cansament que us heu acabat després d’acabar-les. També hi ha coses que té por de fer i per què cal motivar-se.
   • Aquests també són els que s’afanyen a fer sense considerar si estan ben fets o no.
   • Per exemple, si no t’agrada la teva feina, cada torn es considerarà una activitat esgotadora.

4. 
   

   
   
   
   Crea un pla per equilibrar aquestes diferents activitats. Feu un gràfic de les vostres diverses ocupacions, aquelles que siguin estimulants, neutres i esgotadores. Observa la pintura i aprecia el seu equilibri. Cal fer coses més estimulants? Això és necessari si voleu viure una vida plena de sentit. Comença a equilibrar aquests tres tipus d’activitats de forma gradual. Feu un pla amb molt més temps reservat per a ocupacions emocionants a la setmana.
   • Amb el pas del temps, abandonareu les activitats neutres que veureu més aviat com una pèrdua de temps. Això es justifica pel fet que estàs adoptant un nou hàbit i que t’animis a millorar la teva ment, la teva voluntat i els teus sentiments.
   • Degut al fet que el vostre propòsit a la vida s’està concretant, tendreu a centrar-vos més en activitats estimulants que en activitats neutres.
   • Podeu definir aquest pla en un full de paper o simplement afegir ocupacions emocionants al vostre calendari.

5. 
   

   
   Mireu si la vostra carrera professional està d’acord amb aquest pla. Probablement ja pensareu en la necessitat de mantenir la vostra feina si es tracta d’una activitat esgotadora. Cal que decidiu. Heu de fer un balanç, per exemple, de quina manera la vostra família es veu afectada per la vostra actitud envers el vostre lloc de treball i si podeu trobar una altra font d’ingressos si renuncia.
   • Per exemple, si la vostra família està cansada de veure’s esgotat cada vegada que torna de la feina, hauria de pensar en trobar un treball menys estressant, reduir les hores de feina en lloc de deixar de feina o simplement trobar una altra font d’ingressos. en ser propietari i venda de productes (o fer un lliurament) que heu realitzat mitjançant la vostra activitat estimulant.
   • També podeu mantenir la vostra feina i tornar a l'escola si creieu que el canvi de carrera us farà més útil i significativa la vida.
   • Tot i això, la prioritat és trobar un equilibri entre ocupacions estimulants, neutres i esgotadores.

6. 
   

   
   Estigueu preparats per explorar nous horitzons. Tenir la ment oberta per experimentar amb coses noves és important quan aprecieu la luxúria i el sentit de la vostra vida. Experimentar amb alguna cosa nova és la millor manera de descobrir activitats emocionants. Aquesta pràctica us pot ajudar a tenir una vida amb un propòsit.
   • Podeu provar coses noves (com els blogs, la cuina i la jardineria) que podeu aprendre fàcilment a Internet.
   • També podeu posar-vos en contacte amb un expert de la vostra àrea que us pot ensenyar alguna cosa nova com ara lliçons de vol o registrar-vos per a un curs d’art comunitari.

Part 2 Ser més sociable

1. 
   

   
   Feu un balanç dels que formen part de la vostra vida. Un altre element fonamental d’una vida significativa és compartir-la amb altres. La investigació ha demostrat que la solitud augmenta les hormones d’estrès i afecta el sistema immune i la funció del cor. Els solers beuen més alcohol i juguen menys esport que les persones sociables. I la veritat és que pots estar sol fins i tot quan estàs envoltat de gent. És important tenir vincles reals amb els altres.
   • Podeu gaudir de les relacions que ja teniu invertint més en elles.

2. 
   

   
   Repara les relacions familiars compromeses. Tant si ho reconeixem com si no, la discòrdia regna en el cercle familiar fins al punt de subratllar-nos. Tenir una vida plena de compliment significa alliberar-se de les tragèdies familiars que continuen, tant si els seus familiars estan vius com si no. Per exemple, suposem que el vostre pare us ha maltractat i que encara el voleu, fins i tot 5 anys després de la seva mort. El perdó és important per a tu, no per a ell.
   • Gaudeix dels teus familiars que encara són vius i recol·lecta les peces. Disculpeu-vos o perdoneu. Trenqueu el gel amb algú amb qui vareu fer un simple gest fa temps, com fer alguna cosa que necessiteu o oferir una cosa que us agradi.

3. 
   

   
   Feu l’esforç per consolidar les amistats. Aprofita també els amics que tens. Si acostumeu a donar per descomptat als vostres amics íntims i a la vostra parella, sortiu d’aquesta rutina i interesseu-vos més en la seva vida. Feu-los preguntes sobre què fan i la seva manera de veure les coses. Aquestes preguntes creen connexions entre persones i això és el que necessites per reduir la solitud.
   • És hora de fer amics si no en teniu. Uniu-vos a un grup d’església, feu classes o uneix-vos a grups al vostre centre comunitari o al gimnàs. També us podeu apropar a un grup de persones que comparteixen el vostre interès per estimular activitats.
   • No només t’envoltis de persones, construeixes relacions amb elles.

4. 
   

   
   Sigui una oïda atenta. Poder escoltar bé també us acostarà als altres. No es pot tenir relacions reals amb els altres si només s’està parlant: és feina dels terapeutes (i tot i així cal escoltar els seus consells). L’escolta activa ajuda a crear una relació de confiança amb el vostre interlocutor perquè demostra que els recolzeu.

5. 
   

   
   Unir-se a grups o registrar-se a les classes. Cerqueu persones de la vostra comunitat que formin part d’un mateix grup o de les mateixes classes amb les quals pugueu connectar-vos. Per exemple, diversos centres de la comunitat organitzen setmanalment classes públiques que us permetran comunicar-vos amb altres sobre temes que van des de la costura fins al karate. Els gimnasos també tenen un entrenament atlètic com ara ciclisme interior, kickboxing, ioga, lacagym, més sovint en la programació diària.
   • És possible que trobeu un grup amb qui compartiu la mateixa afició al centre de la comunitat o a llocs web com MeetUp.com, però si no ho podeu fer, podeu crear un grup.

6. 
   

   
   Dóna el teu temps. El voluntariat és una altra forma de donar sentit a la vostra vida. Aquesta no només és una bona oportunitat per conèixer persones amb la mateixa visió que tu per millorar les vostres relacions socials, sinó que també és beneficiosa per al cos i la ment. El voluntariat té fama de crear confiança en si mateix, combatre la depressió, donar un propòsit a la vida o fins i tot mantenir la salut física.
   • A les grans ciutats no hi falten organitzacions de voluntaris. Aquestes associacions donen suport a diferents causes, des de la protecció de la vida salvatge fins a la promoció de l'educació de les nenes a les zones rurals. Podeu ajudar-vos de mil maneres. Uneix-te sense demora a una d’aquestes organitzacions fent una petita recerca en línia.
   • També podeu anar a llocs on es pugui sentir la necessitat de voluntaris, com ara cuines de sopa, esglésies i molts altres llocs.

7. 
   

   
   Busqueu persones que us acceptin tal com sou. Fixeu-vos en les relacions que teniu. Si, malgrat que ho perdonés, un parent llunyà o un amic dedica el seu temps a burlar-te o a criticar-te, seria millor que deixessis de veure-lo, almenys cada dia. A més, si tu i un amic o parent ets molt dependent els uns dels altres, aquesta relació és potencialment perillosa i s’hauria de trencar o almenys revisar. Estàs buscant relacions que et proporcionen motivació i energia diàriament, igual que activitats estimulants.
   • Les relacions co-dependents són recognoscibles per elements com l’obsessió per l’assistència, l’obsequi freqüent de res a canvi, la por a l’abandonament i la capacitat de fer-ho tot per mantenir la relació. Aquesta actitud no és saludable per a una relació i et farà perdre de vista l’objectiu i el significat de la teva vida.
   • D'altra banda, els que us animen a les vostres eleccions i que us deixen tornar a dinamitzar quan marxen, a qui espereu veure com quan voleu fer activitats estimulants són persones que heu de tenir a la vostra vida. Ells donaran sentit a la vostra vida.

Part 3 Sexprimer

1. 
   

   
   Estigueu preparats per ser sincer amb vosaltres mateixos. També necessiteu llibertat per expressar-vos si la vostra vida té sentit i té un propòsit. És a dir, troba les teves passions i preferències i fes el que vulguis sense por al rebuig. Podeu descobrir les vostres passions quan classifiqueu les activitats diàries segons l’energia que heu adquirit (per veure en els mètodes anteriors), però també seguint la vostra curiositat i ja no treballeu en allò que no us és estimulant.
   • Encara que no tingueu cap inclinació per escriure o dibuixar, és important explorar aquests modes d’expressió per obtenir una visió del vostre paper en paper o en tela (o numèricament, si l’ús de l’ordinador és un mitjà d’expressió que us convé. el més).

2. 
   

   
   Apreneu a superar les vostres pors. Heu d’enfrontar-vos a la por al rebuig o al judici dels altres per expressar-vos. Cal afrontar aquestes pors per viure una vida plena de sentit i lliure de les exigències dels altres.
   • Una de les coses que podeu fer és jugar al joc de la Teràpia de Rebuig, una versió del propietari d'un vaixell d'Exposició Teràpia que us ensenya a demanar als desconeguts coses que sabeu que rebutjaran. L’objectiu d’aquest joc és fer que la vostra ment sigui insensible al rebuig perquè no tingueu por.
   • També podeu centrar-vos en les vostres activitats més emocionants rebutjant escoltar comentaris negatius de membres de la família i amics.

3. 
   

   
   Trieu una forma d’expressió. Un cop centrat en el que voleu fer i heu decidit no tenir por d’expressar-lo, heu de trobar la manera d’expressar-vos. Això es pot fer mitjançant art, escriptura, confecció d’un producte i fins i tot roba. Es tracta de ser qui ets, no del que volen els altres.

4. 
   

   
   Expressar-se molt sovint. Ara que ja sabeu com voleu expressar-vos, feu-ho cada cop més sovint fins que estigueu còmodes perquè es converteixi en un hàbit. Tot i que poden passar setmanes i mesos, ja no tindreu por de ser a la vostra imatge, independentment de qui estigueu.
   • Només assegureu-vos que no feu mal als altres expressant-vos. Per exemple, és permès que els vostres pares o fills s’avergonyeixin de vosaltres, però per ignorar les necessitats dels membres de la família i els amics pel vostre compte, es converteix en un acte egoista i petit.