Com prevenir la síndrome del lligament rodó

Content

• etapes
• Primera part Gestió del dolor causat per lligaments rodons
• Part 2 Prevenció de la síndrome del lligament rodó
• 3ª part. Recerca de tractament mèdic

La majoria de les dones embarassades experimenten un tipus de dolor pèlvic conegut com a síndrome del lligament rodó. Generalment, aquesta condició apareix durant el segon trimestre de l’embaràs quan el luteus comença a dilatar-se. Arribats a aquest punt, els lligaments rodons es fan més prims i es tendeixen com una banda de goma estirada. Aquest fenomen es produeix per ajudar l’úter que està creixent. De vegades, les contraccions dels lligaments o espasmes sols poden causar dolor que pot anar de lleu a greu. Afortunadament, hi ha mesures que podeu fer per reduir dràsticament el dolor i les molèsties que poden derivar de la síndrome del lligament rodó durant l’embaràs.

etapes

Primera part Gestió del dolor causat per lligaments rodons

1. 
   

   
   Se li diagnostica el teu ginecòleg. Un metge sobtat hauria de revisar immediatament un metge per determinar-ne la causa. El dolor a la zona abdominal inferior pot ser un signe de malestar més greu, com apendicitis o fins i tot part prematur. No suposeu que simplement teniu un dolor de lligament rodó, feu un diagnòstic.
   • Busqueu atenció mèdica immediata si experimenteu dolor amb febre, calfreds, micció dolorosa, sagnat vaginal o qualsevol tipus de dolor més que "lleu".

2. 
   

   
   Canvia de posició Si esteu dempeus quan comença el dolor, proveu de seure. Si esteu asseguts quan comença el dolor, intenteu aixecar-vos i caminar. Intenteu doblegar-vos, estirar-vos, ficar-vos per canviar de posició i aturar el dolor del lligament rodó.

3. 
   

   
   
   
   Proveu a situar-vos al costat oposat al lloc on sentiu el dolor. El fenomen de la síndrome del lligament rodó es pot manifestar a banda i banda, però la majoria de les dones senten més molèsties al costat dret. Així que estigueu al costat oposat per alleujar la pressió i aturar el dolor.

4. 
   

   
   Intenta moure’t lentament. Si s’asseu, s’asseu o s’asseu ràpidament, us arrisqueu a provocar contraccions del lligament i, per tant, dolor. Moveu-vos lentament quan canvieu de posició per evitar que els lligaments ja estirats causin rampes, espasmes o contraccions.

5. 
   

   
   Anticipa el dolor causat per moviments bruscos com tos o esternuts. Si sentiu que esteu a punt d’esternudar, tossir o fins i tot riure, proveu de flexionar els malucs i doblar els genolls. Aquest moviment redueix la tensió sobtada que experimentarien els lligaments i pot causar dolor.

6. 
   

   
   
   
   Intenteu descansar prou. El descans és un dels principals passos que podeu fer per reduir el dolor causat per l’estirament del lligament rodó.

7. 
   

   
   Apliqueu calor a la zona de dolor. Una calor excessiva pot perjudicar el fetus. Tot i això, l’aplicació de calor relativament moderada pot ajudar a relaxar el lligament rodó de l’úter i alleujar el dolor. No utilitzeu un element de calefacció a l'estómac, proveu els següents consells següents.
   • Tome un bany calent. Això pot relaxar-te i ajudar a alleujar el dolor causat pels lligaments rodons que s’estenen per suportar el luteus creixent.
   • Apliqueu una compresa càlida (no calenta) a la zona on sentiu el dolor. Això pot ajudar a calmar el dolor, així com el malestar.
   • Introduïu una banyera o fins i tot en una piscina calenta. També ajuda a alleujar el dolor. De fet, l’aigua redueix la pressió per l’efecte de flotabilitat.
   • Tanmateix, heu d'evitar els banys calents i les banyes d'hidromassatge ja que podrien augmentar la temperatura corporal fins a nivells perillosos per al vostre nadó.

8. 
   

   
   Massatge la zona dolorosa. El massatge prenatal pot alleujar malalties comunes relacionades amb l’embaràs com la síndrome del lligament rodó. Consulteu el vostre metge o un terapeuta de massatge prenatal qualificat per fer el massatge amb seguretat. Els moviments de fricció o el massatge suau poden ajudar a alleujar el dolor i facilitar la relaxació.
   • Assegureu-vos de trobar un massatgista qualificat en massatge prenatal. Les tècniques de massatge ordinàries no són freqüents en aquest cas perquè poden afectar el desenvolupament del nadó a causa de la gran pressió exercida. Busqueu a Internet terapeutes competents i amb experiència o sol·liciteu consell al vostre ginecòleg.

9. 
   

   
   Feu analgèsics sense recepció. Podeu utilitzar analgèsics sense recepta i sense recepta (com el lacetaminofen) durant l’embaràs per reduir el dolor. No oblideu demanar consell al vostre metge abans de prendre aquests medicaments.
   • No prengueu libuprofè durant l’embaràs a menys que ho recomani el seu ginecòleg (és poc probable). Els medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com el libuprofè i el naproxè generalment no són segurs durant els dos primers trimestres i gairebé mai no tenen cap importància durant el tercer trimestre.

Part 2 Prevenció de la síndrome del lligament rodó

1. 
   

   
   Incloure exercicis d’estiraments a la teva rutina. Per a la vostra seguretat i per protegir el vostre fill, consulteu el vostre metge si teniu previst integrar aquest programa a la vostra vida diària.
   • Un dels exercicis d’estirament més recomanats per a dones embarassades és agenollar-se amb les mans a terra mentre baixa el cap. A continuació, mireu el terra i mantingueu les natges enlaire.
   • També pot ser útil la inclinació pèlvica, la flexió del maluc i els genolls.

2. 
   

   
   Obteniu més informació sobre el ioga prenatal. Alguns moviments es recomanen especialment per ajudar a alleujar el dolor durant l’embaràs. Hi ha exactament dos d’ells, concretament, la postura de la vaca del gat i la postura del cadàver.
   • Per adoptar la postura del gat de vaca, cal agenollar-se, mentre que els dits s’estenen i apunten cap endavant. Respireu profundament i aixequeu l’esquena, dirigint la mirada a terra i inclinant la pelvis cap a terra. Exhaleu estirant el ventre cap a l'estora i estenent la part posterior del cos per estirar els lligaments. Repetiu aquests moviments diverses vegades.
   • La postura del cadàver sol ser una posició de relaxació que s’adopta sovint al final de les sessions de ioga. Per prendre aquesta postura, poseu-vos en posició fetal amb un braç estès per recolzar el cap o fer servir un coixí. Aquest moviment es practica a la part esquerra durant l’embaràs amb l’ús d’un coixí entre les cames per alleujar la pressió exercida per l’esquena baixa.

3. 
   

   
   Utilitzeu coixins. Quan aneu a dormir o dormiu, poseu un coixí entre els genolls i sota l’estómac. Estar entre els genolls ha d’ajudar-te a sentir-te més a gust.

4. 
   

   
   Eviteu estar asseguts o aturats durant llargs temps. Mantenir-se en una posició sense interrupcions pot augmentar la pressió sobre els lligaments. Si el lloc de treball requereix que estigueu aturat o assegut durant molt de temps, intenteu fer el màxim de descans i descansar.
   • Feu arranjaments per a que la vostra posició de seure sigui més còmoda. Si és possible, utilitzeu una cadira regulable durant tot l’embaràs i eviteu creuar-vos les cames al seure.
   • Penseu en utilitzar un coixí o coixí que s’adapti al vostre cos per recolzar la part inferior de l’esquena i ajudar-vos a mantenir una bona postura.

5. 
   

   
   Compte amb exercicis. Eviteu immobilitzar els genolls i deixar que els malucs s’avancin cap endavant. A més, si s’arrossega massa, el risc de patir dolor al lligament rodó serà més elevat.

6. 
   

   
   Beu molts líquids. Per mantenir-se en bona forma, heu d’estar ben hidratats durant l’embaràs, però també per estirar els lligaments i els músculs.La ingesta adequada de líquids també ajuda a prevenir altres problemes no desitjables com ara el restrenyiment i les infeccions de la bufeta.

7. 
   

   
   Utilitzeu accessoris de suport de la zona pèlvica. Podeu portar sota la roba cinturons de maternitat o roba de suport abdominal per a dones embarassades i la bona notícia és que aquests accessoris són discrets. Ajuden a aixecar la pelvis i els malucs per proporcionar suport a la part posterior.

8. 
   

   
   Consulteu un fisioterapeuta. La teràpia física durant l’embaràs també pot ajudar a alleujar el dolor del lligament rodó. Els fisioterapeutes tenen un ampli coneixement del sistema musculoesquelètic i poden recomanar exercicis i estiraments més adequats i segurs durant l’embaràs.

3ª part. Recerca de tractament mèdic

1. 
   

   
   Poseu-vos en contacte amb el vostre ginecòleg després de l'aparició sobtada de dolor. Si el dolor del lligament rodó s’acompanya de secreció vaginal o hemorràgia, el vostre metge hauria de ser immediatament conscient. També heu d'informar el metge si observeu els signes següents:
   • dolors que duren més d’uns segons;
   • nous símptomes com ara mal d’esquena, febre, calfreds, malestar, nàusees i vòmits molt més enllà del primer trimestre.

2. 
   

   
   Informeu al vostre metge si el dolor persisteix. Si sents pressió o dolor o molèsties constants durant la caminada, durant la micció, així com una pressió més gran a la zona pèlvica, potser pateix alguna cosa més greu que la síndrome del lligament rodó. Poseu-vos en contacte immediatament amb el vostre metge si teniu aquests símptomes.

3. 
   

   
   Eviteu confondre els dolors del lligament amb el treball real. El treball no es produeix fins al tercer trimestre, mentre que la síndrome del lligament rodó sol produir-se durant el segon trimestre quan el luteus comença a dilatar-se i desenvolupar-se.
   • La síndrome del lligament rodó es pot confondre amb les contraccions de Braxton-Hicks. Tot i que aquest tipus de contraccions s’inicia al segon trimestre, la contracció de Braxton-Hicks no és dolorosa.