Com treballar la teva veu

Content

• etapes

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 50 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i la seva millora amb el pas del temps.

Independentment de qui siguis o què facis, hi ha una bona possibilitat que hagis d’utilitzar la teva veu la major part del dia. Tothom sap la importància de treballar el cos, però no moltes persones s’adonen que la veu necessita exercici. És millor relaxar el cos amb un simple massatge i fer estiraments lleugers abans de deixar exercicis vocals. Realitze onze escalfaments ràpids i fàcils en la privadesa a la dutxa o en un lloc on et sentis còmode per desfer-te de les tensions físiques i vocals.

etapes

1. 
   

   
   Massatge la base de la llengua fins al nivell de la superfície esponjosa just darrere de la barbeta. Comença posant els dits índexs a la part superior de la barbeta. Allibereu la mandíbula, que us obrirà la boca. Mentre poseu els dits índexs a la barbeta, utilitzeu els polzes alhora per fer un massatge profund a la base de la llengua.

2. 
   

   
   Allibereu les tensions de les articulacions temporomandibulars. Per trobar les articulacions, col·loca les puntes dels dits just davant de les orelles, a banda i banda de la cara i obre la boca. L’espai que s’obre quan es mou la mandíbula és la seva articulació temporomandibular. Massatge d’aquestes articulacions mitjançant les puntes dels dits o els palmells de les mans. Allibereu una mica més la mandíbula i feu un massatge més profund amb cada exhalació.

3. 
   

   
   
   
   Estireu la llengua de la boca en la mesura que pugueu i en totes les direccions.

4. 
   

   
   Feu el màxim nombre de caps divertits possible perquè tots els músculs facials funcionin i per relaxar-vos les galtes.

5. 
   

   
   Feu un massatge al coll i a les espatlles. També és una bona idea afegir coixinets bàsics del coll i les espatlles per relaxar-se.

6. 
   

   
   Feu tot tipus de sorolls agitant tot el cos o saltant cap amunt i cap avall per deixar anar altres punts calents que es podrien enganxar.

7. 
   

   
   Agafeu diverses vegades per obrir la part posterior de la gola.

8. 
   

   
   
   
   Humitegeu l’aire mantenint qualsevol freqüència durant 10 segons o més, sentint una lleugera sensació de formigueig al voltant dels llavis i el nas.

9. 
   

   
   Feu vibrar els llavis fent que el so "Brrrrr". Comença per qualsevol aire, després, puja i baixa pel to.

10. 
    

    
    Emetre un so basat en el so "Ahh" pujant i baixant pel to.

11. 
    

    
    Cantar o escoltar qualsevol cançó que us faci feliç o us anime.

assessorament

• Assegureu-vos de mantenir l’esquena recta mentre realitzeu aquests exercicis. Tenir una postura correcta.
• Tingueu en compte que això requerirà de pràctica i que aquests exercicis s’han de fer regularment.
• Emetre sons oberts com "maah" o "aahh" a la respiració mentre fa massatges o estiraments pot ajudar a relaxar-se encara més.
• Si experimenteu algunes sensibilitats o algun dolor durant el vostre massatge, és que hi ha una tensió atrapada al vostre cos. Només cal seguir respirant fins que sentis la tensió, deixant-lo anar i deixant passar.
• Preneu una cullerada de mel al dinar o al sopar cada dia per netejar-vos la gola.

advertiments

• La majoria de les persones experimenten tensió a la llengua, a la mandíbula, a la cara, al coll o a les espatlles i generalment no saben quina estrès constant afecta la seva comunicació verbal i no verbal.