Com tractar la màlgia dorsal

Content

• etapes

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 16 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i la seva millora amb el pas del temps.

Hi ha 6 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Si sents un dolor sobtat quan s’inclina, quan aixeques alguna cosa, o quan es fa un altre moviment del mateix tipus, probablement tingui màlgia dorsal. Als Estats Units, per exemple, segons l’Institut Nacional de Malalties Neurològiques i l’AVC (en anglès Institut Nacional de Trastorns Neurològics i L'ictus), màlgia dorsal i la segona condició neurològica més comuna després de mal de cap. En alguns casos, la màlgia dorsal pot causar dolor, la majoria de vegades a la part baixa de l’esquena. La màlgia dorsal es produeix quan els tendons, els lligaments i els músculs de l'esquena es creuen després d'una lesió, massa tensió d'esquena o moviments incorrectes en aixecar objectes. Si pateix aquest tipus de mal d’esquena, has d’aprendre a tractar la màlgia dorsal.

etapes

1. 
   

   
   Prendre un medicament antiinflamatori no esteroide. La màlgia dorsal sol ser el resultat de la inflamació dels músculs al voltant de la columna vertebral. L'ibuprofè o l'aspirina són els medicaments que més es prescriuen. També podeu prendre analgèsics i relaxants musculars si en sentiu la necessitat. Els medicaments tòpics, com ara cremes esportives, també poden ajudar a alleujar el dolor associat a la màlgia dorsal.

2. 
   

   
   Relaxeu-vos. Si bé és important evitar moviments o activitats que puguin agreujar la màlgia dorsal, descansar no vol dir que s’hagi d’aturar completament durant molt de temps. Normalment es recomana prendre un dia o dos de descans. Després d’aquest període, és fonamental estirar-se i caminar una mica, per evitar acabar amb músculs tensos.

3. 
   

   
   
   
   Apliqueu gelat o analgèsic Gelat calent. La regla general és aplicar gel a la màlgia dorsal durant 12 a 15 minuts, i després treure-ho de 15 a 20 minuts. Aquesta operació s’ha de repetir cada 2 a 3 hores. Això ajudarà a reduir la inflamació. Continuar aplicant gel d’aquesta manera durant 3 dies després de l’aparició de la màlgia dorsal.

4. 
   

   
   Una vegada que la inflamació ha disminuït, utilitzeu teràpia de calor. Després d’aplicar gel durant 3 dies, comenceu a aplicar calor humida a la zona de dolor. Dediqueu temps a una banyera d'hidromassatge o a la banyera d'hidromassatge per ajudar a curar la màlgia dorsal.

5. 
   

   
   Dirigiu-vos a un fisioterapeuta. El fisioterapeuta utilitzarà estimulació muscular, ultrasons i massatges per tractar la màlgia dorsal. També utilitzarà exercicis d’estiraments per ajudar a curar i enfortir lligaments i músculs arrugats. Finalment, us receptarà exercicis d’estiraments que podeu fer a casa per accelerar la curació de la vostra màlgia dorsal.

6. 
   

   
   
   
   Visiteu un professional sanitari especialitzat en màlgia dorsal, com un quiropràctic o un osteòpata. Aquests poden oferir altres formes de tractament, especialment en la màlgia dorsal severa, com ara la tracció, bioretroalimentació o injeccions de cortisona. (Sabeu que la quiropràctica no és un medicament d’ús comú i només pot tractar certs símptomes).