Com conviure amb una persona que pateix un trastorn emocional compulsiu (TOC)

Content

• etapes
• 1a part Ajudant a la teva persona estimada en el seu estil de vida
• 2a part Tenint cura de tu mateix
• Part 3 Suggerint l’ajuda d’un professional a la seva persona estimada
• 4ª part Reconèixer la TOC

En aquest article: Ajudar a la teva persona estimadaCom tenir cura de tu mateixOficiar l'ajuda d'un professional als teus éssers estimatsReconèixer el Referències TOC35

El Trastorn Emocional (TOC) és un trastorn d’ansietat que porta a una persona a estar obsessionada amb certs aspectes específics de la vida que són perillosos, potencialment fatals, vergonyosos o irreversibles. Els problemes emocionals d’un ésser estimat sovint poden afectar l’espai de vida, la rutina diària i les qüestions pràctiques de la vida quotidiana. Obteniu més informació sobre com ajudar algú amb TOC identificant símptomes, desenvolupant interaccions de suport i oferint-vos temps.

etapes

1a part Ajudant a la teva persona estimada en el seu estil de vida

1. 
   

   
   Eviteu les conductes d’incentiu. Un membre de la família o un ésser estimat amb TOC pot tenir un impacte significatiu en l’entorn familiar.Per tant, és molt important conèixer quines són les conductes que redueixen l’ansietat, però que afecten negativament la continuïtat del cicle del trastorn emocional compulsiu. És temptador que els membres de la família prenguin part en els rituals de la persona i que influeixin negativament en la continuïtat dels seus rituals. Acostumant el teu ésser estimat a aquest estil de vida, continua el seu cicle de por, obsessió, ansietat i compulsió.
   • De fet, algunes investigacions han demostrat que adaptar-se a les necessitats de l’individu per inclinar-se als rituals o canviar les pràctiques pot desencadenar els pitjors símptomes del trastorn emocional-compulsiu.
   • Alguns dels rituals que haureu de deixar d’incentivar són respondre a preguntes repetitives, tranquil·litzar la persona interessada sobre les seves pors, fer-los asseure a sopar o demanar a altres persones que facin certes coses diverses vegades. abans de servir l’àpat. És molt fàcil acabar amb les conductes d’incentiu, perquè els rituals i les conductes del dolent es perceben com a inofensives.
   • Tanmateix, si la complicitat hi ha estat des de fa temps, l’aturada sobtada pot ser aviat. Feu saber a la persona que disminuireu el vostre nivell d’implicació en la seva vida diària. A continuació, estableix un límit per al nombre de vegades que l'ajudaràs en un dia. A continuació, redueix gradualment el nombre de vegades, fins que no participis més en els seus rituals.
   • Pot ser útil que guardeu un quadern per registrar quan es produeixen símptomes o empitjoren. Això és especialment útil quan el maligne és un nen.

2. 
   

   
   
   
   Seguiu el vostre horari habitual. Tot i que es tracta d’una situació molt estressant per a la persona malalta i serà difícil no sucumbir als seus desitjos, és important que vosaltres i tots els que l’envolten seguiu vivint la vida com si no passés res. Esteu d’acord que l’estat d’aquest parent no influirà en els hàbits i els diversos programes de la família. Assegureu-vos que la vostra estimada entengui que esteu allà per ajudar-la i que veieu que el seu patiment és real, però que no podeu suportar-ne els rituals.

3. 
   

   
   Demaneu a la vostra persona estimada que limiti els comportaments TOC a determinades zones de la casa. Si aquest últim té aquestes conductes, demaneu que això passi en zones concretes de la casa. Assegureu-vos que no faci els seus rituals a les sales comunes. Per exemple, si el vostre estimat vol comprovar que les finestres estiguin tancades, suggeriu que ho facin al dormitori o al bany i no a la sala o a la cuina.

4. 
   

   
   
   
   Ajudeu el vostre progenitor a distreure’s. Quan sent el desig d’actuar compulsivament, el podeu ajudar caminant o escoltant música.

5. 
   

   
   No s’enganxi a una etiqueta i no el culpes de la seva TOC. Intenta evitar enganxar una etiqueta a la seva persona estimada a causa del seu trastorn. Eviteu de culpar o de colpejar el vostre progenitor quan el seu comportament es converteixi en frustrant o insuportable. Això no és beneficiós per a la vostra relació ni per a la salut de la seva persona estimada.

6. 
   

   
   Creeu un entorn de suport a la vostra persona estimada. No importa el que pensis de la TOC, has de ser encoratjador. Feu preguntes al vostre ésser estimat sobre la seva por, obsessió i compulsions específiques. Demaneu-li que us expliqui com podeu ajudar a reduir un símptoma (a part de complir amb els seus rituals). Expliqueu tranquil·lament que les compulsions són símptoma de la TOC i digueu-li que no voleu animar-les a desenvolupar-les. Aquest petit recordatori podria ser el que necessita per resistir les compulsions en aquest moment, cosa que pot donar lloc a diversos moments en què ell seria capaç de resistir-la.
   • Això és molt diferent d’adaptar-se a l’estil de vida del teu ésser estimat. Ser comprensiu no vol dir que acceptis el seu comportament. Això vol dir que retreu a la persona responsable de les seves accions, però d’una manera encoratjadora i que li doni confort quan ho necessiti.

7. 
   

   
   Implica la persona en la presa de decisions. És important que el seu ésser estimat estigui involucrat en les decisions que es prenen sobre el seu trastorn. Això és particularment eficaç en el cas d’un nen amb un trastorn emocional compulsiu. Si, per exemple, un nen, intenteu saber si vol parlar dels seus professors sobre el seu problema.

8. 
   

   
   Celebre cadascun dels seus avenços. Superar un TOC pot ser tediós. Quan el teu ésser estimat progressi, felicita'l. Tot i que sembli un petit pas, com no poder comprovar els llums abans d’anar a dormir, tingueu en compte que el vostre ésser estimat avança.

9. 
   

   
   Busqueu formes de reduir l’estrès al cercle familiar. Molt sovint, els membres de la família faciliten en els rituals dels seus éssers estimats reduir el patiment de la família o evitar l’enfrontament. Alleuja l’estrès animant els membres de la família a aprendre tècniques de relaxació com el ioga, la meditació de mindfulness o exercicis de respiració profunda. Animeu-los a fer exercici físic, tinguin hàbits alimentaris saludables i dormin prou. Tot això pot reduir l’estrès i l’ansietat.

2a part Tenint cura de tu mateix

1. 
   

   
   Cerqueu un grup de suport. Cerqueu suport per si mateix en grup o mitjançant teràpia familiar. Aquestes associacions us podrien ajudar a gestionar millor les vostres frustracions i a conèixer més sobre les OCD.
   • L’associació francesa de persones amb trastorns obsessius i compulsius organitza en diverses ciutats franceses reunions i persones d’autoajuda.

2. 
   

   
   Penseu en prendre teràpia de grup. Això pot ser útil perquè el terapeuta us pugui informar sobre el trastorn obsessiu-compulsiu i planejar equilibrar el sistema familiar.
   • La teràpia familiar permet examinar el sistema familiar i avaluar les relacions entre els membres de la família per intentar comprendre quines conductes, actituds i creences també contribueixen al problema. Per al TOC, pot ser determinar quin membre de la família contribueix molt a disminuir l’ansietat, aquells que no participen en la recuperació del pacient, les hores del dia que són més difícils per a la persona estimada amb TOC i per a d’altres. els membres i les raons d’això.
   • El vostre terapeuta també pot fer suggeriments sobre comportaments que no reforçaran els rituals, així com què heu de fer per ajudar la vostra persona estimada.

3. 
   

   
   Dediqueu temps a la vostra persona estimada. Doneu-vos temps a la vostra persona estimada per relaxar-vos. De vegades, preocupar-se per l’estat del teu ésser estimat et fa sentir com si pateixes també un trastorn emocional-compulsiu. Passar temps fora d’aquest últim us proporciona un moment de relaxació i reorientació per estar més ben preparat per combatre els estressors d’ansietat del vostre ésser estimat i les seves accions.
   • Planifiqueu els viatges amb els amics un cop a la setmana per donar-vos una mica de respir de la vostra persona estimada. En cas contrari, busqueu el vostre propi espai on desestressar-vos a casa. Amagueu-vos al llit i llegiu un llibre o trobeu temps per prendre un bon bany de bombolles quan la vostra persona estimada estigui fora.

4. 
   

   
   Seguir els seus propis interessos. No us ataqueu tant en la condició del vostre ésser estimat fins al punt de doblar-vos per dur a terme les vostres activitats preferides. En qualsevol relació, és important que tingueu els vostres propis centres d’interès separats dels d’altres, i quan es tracti amb algú amb TOC, és molt important que tingueu les vostres aficions.

5. 
   

   
   Recordeu que els vostres sentiments són normals. Tingueu en compte que sentir-vos inquiet, enutjat, ansiós o confós pel vostre ésser estimat és un sentiment perfectament normal. El trastorn emocional compulsiu és una condició delicada que sovint provoca confusió i frustració per a aquells que ho experimenten. És important interessar-vos per aquestes frustracions i sentiments sobre l’estat de salut en qüestió i no per la persona que estimeu. Tot i que el seu comportament i l’ansietat poden esdevenir irritants i aclaparadors, tingueu en compte que la vostra persona estimada no constitueix l’OCT en qüestió. És més que això. Assegureu-vos de fer aquesta distinció per evitar disputes o amargor sobre la vostra persona estimada.

Part 3 Suggerint l’ajuda d’un professional a la seva persona estimada

1. 
   

   
   Suggereixi a la seva persona estimada que faci un diagnòstic. Tenir un diagnòstic professional pot ajudar la teva persona estimada a gestionar el problema i començar a tractar-lo. Comença amb el metge de la persona. Aquest farà proves de laboratori completes i un examen psicològic. Tenir pensaments obsessius o mostrar actituds compulsives "no vol dir que tingueu TOC. Per patir aquest trastorn, haureu d’estar en un estat d’angoixa on les compulsions i els pensaments perjudiquen la vostra vida diària. Per obtenir un diagnòstic de TOC, primer cal notar obsessions o compulsions, o fins i tot les dues. A continuació es presenten alguns símptomes que heu de presentar durant un diagnòstic professional.
   • Les obsessions inclouen pensaments o desitjos forts permanents. També són intempestius i arriben a simmiscer en la vostra vida diària. Aquestes obsessions poden causar una angoixa tremenda.
   • Les compulsions són conductes o pensaments que un individu continua repetint. Això pot incloure rentar-se les mans o comptar els dits. La persona sent que ha de complir les normes molt dures que s’hi ha imposat. Les persones amb TOC utilitzen aquestes compulsions per reduir l’ansietat o evitar que passi alguna cosa. En general, les compulsions són raonables i poc eficaces per reduir l’ansietat o protegir-se.
   • Les obsessions i compulsions solen tardar més d’una hora al dia o fins i tot encallar-se al llarg d’un dia.

2. 
   

   
   Animeu la vostra persona estimada a consultar un terapeuta. La TOC és una malaltia realment delicada i que sovint requereix l’ajut d’un professional mitjançant la teràpia i la prescripció de medicaments. És important que encoratgeu a la vostra persona estimada a buscar ajuda d’un terapeuta per ajudar-la a controlar els seus comportaments. La Terapia Cognitiva de Comportament (CBT) és un mètode terapèutic que pot ser de gran ajuda per tractar la TOC. Un terapeuta utilitzarà aquest mètode per ajudar els individus a canviar la manera de percebre el risc i afrontar les seves pors.
   • La CBT ajuda les persones amb TOC a revisar la seva percepció del risc potencial que influeix en les seves obsessions, per tal de crear una percepció molt més realista de la seva por. A més, la CBT ajuda a examinar la interpretació de les seves reflexions intrusives per part de l’individu, perquè sovint és la importància que atorga a aquests pensaments i la forma en què els interpreta que provoquen ansietat.
   • La teràpia cognitiva del comportament s'ha demostrat eficaç per al 75% dels pacients amb TOC.

3. 
   

   
   Penseu en la teràpia sistemàtica de dessensibilització, també anomenada teràpia d’exposició amb prevenció de resposta. Una part de la CBT pot ajudar a reduir els rituals i conductes que es produeixen quan s’enfronten a imatges de por, pensament o situació. Aquesta part del CBT s’anomena teràpia d’exposició amb prevenció de resposta.
   • Aquest tipus de tractament exposa gradualment l’individu a allò que té por o a qui es retarda, mentre s’absté de les seves compulsions. Durant aquest procés, l’aprenent aprèn a afrontar la seva ansietat fins que ja no n’aconsegueixi més.

4. 
   

   
   Suggereixi a la seva persona estimada que prengui medicaments. Els medicaments que s’utilitzen per tractar la TOC inclouen diversos tipus d’antidepressius com ara inhibidors selectius de la recaptació de la serotonina que poden ajudar a augmentar la quantitat de serotonina al cervell per reduir l’ansietat.

4ª part Reconèixer la TOC

1. 
   

   
   Busqueu símptomes de la TOC. Els trastorns emocional-compulsius es manifesten en els pensaments, i aquests es reflecteixen a través del comportament de la persona. Si sospites que algú vol tenir TOC, busqueu els signes següents:
   • un comportament que consisteix en aïllar-se durant molt de temps sol (al bany, per donar-se la xafogor, per fer exercicis a casa, etc.),
   • conductes repetitives,
   • el fet d’exercir un judici constantment, l’excés necessitat d’estar tranquil·litzats,
   • el desplegament de grans esforços per a petites tasques,
   • la falta de puntualitat contínua,
   • cuidar cada cop més coses i detalls poc importants,
   • reaccions extremes i innecessàries per a petites coses,
   • una incapacitat per dormir bé,
   • una actitud per tenir cura tard per realitzar tasques,
   • un altre canvi important en els hàbits alimentaris
   • irritabilitat o indecisió augmentada.

2. 
   

   
   Comprendre què és com una obsessió. Una persona pot desenvolupar obsessions per por a ser contaminada, por a ser ferida per una altra persona, por a ser perseguida per Déu o altres autoritats religioses a causa d'alguns pensaments d'imatge prohibits com ara imatges eròtiques o pensaments que serien blasfèmics. La por és el que provoca la TOC. Tot i que la por és poc probable, les persones amb trastorn emocional-compulsiu encara tenen molta por.
   • Aquesta por crea ansietat, que pot provocar compulsions, i la persona amb trastorn emocional-compulsiu utilitza aquestes compulsions com a manera de calmar o controlar l’ansietat causada per la seva obsessió.

3. 
   

   
   Comprendre què és com una compulsió. Les obligacions solen ser actes o actituds com ara fer una pregària diverses vegades, controlar repetidament l'estufa o controlar els panys de la casa diverses vegades.

4. 
   

   
   Descobriu els diferents tipus de TOC. Per a la majoria de nosaltres, quan pensem en aquesta malaltia, immediatament pensem en els que es renten les mans 30 vegades abans de sortir del bany o que s’encenen i s’apaguen la làmpada exactament 17 vegades abans d’anar a dormir. De fet, els TOC vénen de moltes maneres diferents.
   • Les persones que es renten les mans constantment tenen por de contaminar-se i es renten les mans amb freqüència.
   • Les persones que controlen les coses repetidament (apagar el forn, tancar la porta, etc.) solen veure objectes quotidians com a coses que poden fer mal o ser perilloses.
   • Les persones que alberguen un gran sentiment de dubte o pecat poden pensar que succeiran coses terribles i que seran castigades.
   • Les persones obsessionades amb l'ordre i la simetria sovint tenen supersticions sobre números, colors o disseny.
   • Les persones que tendeixen a mantenir les coses tenen por de que passi alguna cosa dolenta si es desprenen fins i tot de les més petites coses. Es conserven totes les coses, des de les escombraries fins als rebuts antics.