Com superar el seu mal humor

Content

• etapes
• Mètode 1 de 3:
  Cuideu la vostra salut mental
• assessorament
• advertiments

El coautor d’aquest article és Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin és un assessor professional amb llicència a Wisconsin. El 2011, va obtenir el seu màster en consulta clínica en salut mental a la Universitat Marquette.

De vegades tothom està de mal humor. Tot i això, hi ha consells pràctics que podeu seguir per recuperar-vos ràpidament del mal humor. Si teniu cura de les vostres necessitats físiques, mentals i mèdiques, podeu millorar la vostra felicitat general i trobar bones maneres de gestionar en els moments dolents.

etapes

Mètode 1 de 3:
Cuideu la vostra salut mental

1. 4 Parleu amb el vostre metge sobre la depressió estacional. Si el mal estat d’ànim apareix normalment durant els mesos d’hivern més foscos i s’associa a irritabilitat, ansietat i un nivell d’energia baix, potser tindreu depressió estacional. Això és causat per una falta de llum solar i es pot tractar eficaçment amb fototeràpia, teràpia de grup o antidepressius. Assegureu-vos de discutir totes les vostres opcions amb el vostre metge. publicitat

assessorament

• Feu el possible per vèncer el mal humor. Tot i això, us heu de perdonar si no hi arribeu. Tothom té de tant en tant pensaments i emocions negatives.
• Intenta agradar a tu mateix, però d’una manera saludable. Resisteix la temptació d’aliments antipressius o consum d’alcohol. A la llarga et podrien sentir pitjor. En lloc d'això, gaudir de la pràctica de la seva afició favorita, trucar a un amic o fer una passejada pel bosc.

publicitat

advertiments

• El mal humor és normal i de vegades fins i tot pot ser saludable. Tot i això, no és saludable voler fer-se mal o fer alguna cosa a algú altre. Si teniu en compte aquestes possibilitats, heu de demanar ajuda immediatament. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge, un servei d’urgències o una línia telefònica com SOS Suicide per obtenir l’ajuda que necessiteu.
• Discutiu amb el vostre metge els canvis necessaris en la vostra dieta i exercici per assegurar-vos que mantingueu segur i saludable.

publicitat