Com alleujar el reflux gastroesofàgic alçant el llit

Content

• etapes
• 1a part de 4:
  Milloreu el llit de manera eficaç
• Part 2 de 4:
  Eviteu el reflux gastroesofàgic
• Part 3 de 4:
  Utilitzeu tractaments mèdics
• Part 4 de 4:
  Comprensió del mecanisme de reflux gastroesofàgic
• assessorament
• advertiments

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, autors voluntaris van participar en l’edició i la millora.

Hi ha 17 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

El reflux gastroesofàgic es produeix quan l’estómac no es tanca correctament i l’àcid gàstric que conté s’enfila cap a l’esòfag, irritant les parets. Una de les millors maneres d’evitar que això passi és aixecar el llit amb materials especials o coixins terapèutics.

etapes

1a part de 4:
Milloreu el llit de manera eficaç

1. 1 Trieu el material adequat. Heu d'escollir acuradament el material que feu servir per millorar el vostre cap. És recomanable utilitzar un coixí terapèutic o un reforç del llit. Aquests elements permeten mantenir l'alçada ideal durant tot el dia. Aquí teniu les tres opcions principals disponibles.
   • La manera més senzilla de procedir és col·locar un bloc de ciment, maons o llibres sota els peus del llit al costat on poseu el cap.
   • Si això no és possible, podeu invertir en reforçadors de llit de fusta o de plàstic que suportin els peus del llit. També n’hi ha llit shims que podeu posar entre el matalàs i la molla de la caixa o sobre el matalàs sota els llençols.
   • En cas contrari, també podeu utilitzar un coixí terapèutic per aixecar el llit. Realment és el que t’imagines: un coixí més ferm com una llesca de llimona. No obstant això, podria causar dolor al coll.

2. 
   

   
   
   
   2 Eleveu el llit a l'alçada correcta. Heu de mesurar amb precisió l’alçada del capçal del llit. La majoria d’estudis suggereixen que l’alçada ideal per a l’elevació del capçal del llit hauria d’estar entre 15 i 20 cm. Aquesta alçada ha estat objecte de proves mèdiques que han demostrat aturar el reflux gastroesofàgic.
   • De fet, com més aixeques el cap i millor. Tot i això, encara necessiteu trobar una posició còmoda on dormir. La majoria de la gent troba que 15 o 20 cm és l’alçada ideal.
   • El coixí terapèutic ajuda a mantenir la posició mentre dorms i impedeix que rellisqui durant la nit. A banda dels possibles dolors al coll, aquest mètode és tan eficaç com pujar tot el llit. Les persones acostumen a relliscar coixins normals, de manera que un coixí terapèutic el manté en la mateixa posició durant tota la nit.

3. 
   

   
   
   
   3 Millora també les espatlles. La intersecció entre l’esòfag i l’estómac es troba al nivell dels omòplats inferiors. És per això que també heu d’aixecar les espatlles quan dormiu per evitar reflux gastroesofàgic.
   • Si no augmenta el tors, no només continuaràs tenint reflux gastroesofàgic, sinó que també tindràs problemes per dormir a causa del dolor al coll i a l’esquena.

4. 
   

   
   4 No utilitzeu mai diversos coixins per aixecar el cap. L’ús de diversos coixins pot posar el cap en un angle amb el cos que comprimeix l’estómac. Això només agreujarà el reflux gastroesofàgic.
   • Intenteu no utilitzar coixins regulars mentre dormiu, ja que això pot exercir més pressió sobre l’abdomen i augmentar el contingut de l’estómac. També teniu una bona possibilitat de relliscar, que al final no seria inútil.

5. 
   

   
   5 Comprendre el seu funcionament El reflux gastroesofàgic es produeix més sovint quan s’asseu, ja que la gravetat no es reté com fa quan s’aixeca. Aquest efecte reduït de la gravetat permet que el contingut gàstric es mantingui més temps a l’esòfag i arribi a la boca amb més facilitat.
   • L’aixecament del cap al llit redueix considerablement el contacte entre el revestiment de l’esòfag i els sucs gàstrics. També ajuda a reduir els trastorns del son en pacients.
   • Ara hi ha una manera d’obtenir un matalàs terapèutic d’alta qualitat, especialitzat per aturar l’ascensor gàstric. S’ha estudiat el seu pendent efectiu i més precís per no crear nous problemes que derivin en un pendent excessiu causat per l’aixecament de la capçalera amb objectes. Massa pendent provoca mal d’esquena, coll i espatlles. L'elecció dels materials per a la fabricació d'aquest matalàs terapèutic es va analitzar amb cura i es van triar després d'estudis per minimitzar aquestes restriccions.
   publicitat

Part 2 de 4:
Eviteu el reflux gastroesofàgic

1. 
   

   
   1 No mengeu abans d’anar a dormir. En cas contrari, tots els altres esforços haurien estat en va! Anar al llit sense menjar ni beure res. No mengeu 3 hores abans d’anar a dormir i no begueu dues hores abans d’anar a dormir. Si ho féssiu, és molt més probable que tingueu reflux gastroesofàgic.
   • Eviteu també deixar-vos estirat després de menjar. Espere almenys 3 hores abans d’anar a dormir després de menjar per assegurar-se que el menjar que ha menjat està digerit. També dóna temps al cos per buidar l'estómac.

2. 
   

   
   2 Eviteu els aliments grassos. Els aliments grassos, com els fregits i el menjar ràpid, passen més temps a l'estómac i solen ser més difícils de digerir. El reflux gastroesofàgic també pot ser provocat per aliments que es mantenen massa temps al nivell de l’esòfag fins a l’estómac.
   • La xocolata conté molt greix i cafeïna, ambdues que provoquen reflux gàstric. També conté molt cacau que provoca una major producció d’àcid i reflux gàstric.
   • Els aliments fregits, la salsa de tomàquet, l’alcohol, l’all i el lognon són coneguts per provocar reflux gastroesofàgic.

3. 
   

   
   3 Mastegar una mica de xiclet. El xiclet augmenta la producció de saliva, el regal de Mother Nature per a persones amb reflux gastroesofàgic. Si sabeu que consumireu alguna cosa que no haureu de menjar, agafeu xiclet amb vosaltres per evitar possibles complicacions.
   • Tingueu cura de no triar el xiclet de menta. La menta provoca reflux gastroesofàgic relaxant les vàlvules musculars durant un curt període de temps i augmenta la producció d’àcid a través de l’estómac.

4. 
   

   
   4 Porteu roba fluixa. Quan la roba està massa estreta, et pressionen sobre l’estómac. Aquesta pressió addicional sobre la regió abdominal fa que els sucs gàstrics s’aixequin cap a l’esòfag, la qual cosa provoca reflux gastroesofàgic.
   • Si esteu preparant menjar un àpat regular o consumir aliments que causin reflux gastroesofàgic, assegureu-vos de no portar roba ajustada (inclosa roba interior), ja que això pot empitjorar el problema.

5. 
   

   
   5 Atureu el cafè i el suc de taronja. El cafè fa feliç a la gent injectant cafeïna al seu sistema. Aquesta cafeïna també estimula la producció d’àcid a l’estómac. La hiperaciditat contribueix al reflux gastroesofàgic de contingut gàstric. Sembla evident evitar qualsevol substància que ajudi en la producció d’àcid (com el suc de taronja).
   • El suc de taronja i altres begudes cítriques contenen molta vitamina C i àcid ascòrbic. L’àcid ascòrbic augmenta el nivell d’acidesa a l’estómac i provoca reflux gastroesofàgic.
   • També haureu d’evitar els tes i les begudes de cafeïna per reduir l’acidesa de l’estómac.

6. 
   

   
   6 Jocs esportius. Els exercicis físics milloren els símptomes del reflux gastroesofàgic en disminuir la pressió sobre l’estómac. La clau de l’èxit és fer 30 minuts d’esport al dia. Podeu dividir aquests 30 minuts en múltiples sessions. Per exemple, podeu caminar tres vegades 10 minuts al dia.
   • Caminant 30 minuts al dia, accelereu la pèrdua de greix. Per a les persones que trobin a passejar una activitat avorrida, també podeu fer jardineria, natació, passejar amb gossos o comprar aparadors.

7. 
   

   
   7 Fixeu-vos en el vostre pes. Les persones amb sobrepès o obesitat es queixen de reflux gastroesofàgic a causa de l’excés de greix que es pressiona a la panxa. D’aquesta manera, augmenta la pressió a l’interior de l’estómac i obliga el seu contingut a l’esòfag. Hauràs de baixar de pes per reduir el reflux gastroesofàgic.
   • Eviteu menjar en excés, no només per prestar atenció al vostre pes, sinó també per reduir les possibilitats de reflux gastroesofàgic. Menja menjars més petits, però més sovint per mantenir un pes ideal i evitar la sobrecàrrega de l’estómac.

8. 
   

   
   8 Deixar de fumar. Se sap que fumar causa reflux gastroesofàgic. Amb el pas del temps, això pot causar danys greus i càncer d’esòfag. Deixa de fumar ara i sent el alleujament immediat.
   • Hi ha moltes raons per a què deixi de fumar, a més de suprimir el reflux gastroesofàgic. Si ho fas, també reduiràs el risc de patir malalties cardíaques, diabetis, càncer en general i veuràs millores en la qualitat del teu cabell, pell, ungles i dents.
   publicitat

Part 3 de 4:
Utilitzeu tractaments mèdics

1. 
   

   
   1 Penseu en prendre antiàcids. Els antiàcids, com l’hidròxid d’alumini i l’hidròxid de magnesi (en forma líquida), neutralitzen el contingut àcid a l’esòfag i a l’estómac. Sentireu un alleujament i una sensació de fred quan el líquid baixi a l’esòfag.
   • La dosi diària és de 2 a 4 ºC. fins al c. (entre 10 i 20 ml), 4 vegades al dia. El millor seria prendre’ls entre 20 i 60 minuts després de l’àpat.
   • Els antiàcids poden estar associats a efectes secundaris com el restrenyiment o la diarrea.

2. 
   

   
   2 Penseu en prendre inhibidors de la bomba de protons (IPP). Les IPP són una de les millors maneres de tractar el reflux gastroesofàgic. Funcionen apagant la bomba que converteix l’hidrogen, un component important dels sucs gàstrics. La disminució de la producció d’hidrogen condueix a una reducció de la irritació de l’esòfag. Per obtenir els millors resultats, heu de prendre l’IPP 30 minuts abans de l’esmorzar.
   • Aquí teniu la dosi diària recomanada per als diferents tipus d’IPP.
     Omeprazol: 20 mg un cop al dia.
     Lansoprazol: 30 mg un cop al dia.
     Pantoprazol: 40 mg un cop al dia.
     Esomeprazol: 40 mg un cop al dia.
     Rabeprazol: 20 mg un cop al dia.
     
   • Les IPP poden causar efectes secundaris com ara mals de cap, molèsties d’estómac i vòmits.

3. 
   

   
   3 Pregunteu sobre els antihistamínics-H2 (o bloquejadors H2). L’únic propòsit dels receptors H2 a l’estómac és produir àcid. Els bloquejants de l’H2 inhibeixen la producció d’àcids. És una alternativa als IPP que el vostre metge us podria aconsellar.
   • A continuació, es detallen les dosis diàries recomanades per a alguns bloquejadors de l’H2.
     Cimetidina: 300 mg 4 vegades al dia.
     Ranitidina: 150 mg dos cops al dia.
     Famotidina: 20 mg dos cops al dia.
     Nizatidina: 150 mg dos cops al dia.
     
   • Els bloquejants de l’H2 poden provocar efectes secundaris com ara mals de cap, restrenyiment i diarrea.

4. 
   

   
   4 Consulteu el vostre metge per l’avantatge d’un expert. La medicació pot ajudar els remeis casolans per curar el reflux gastroesofàgic. En general, els fàrmacs poden neutralitzar l’àcid o aturar la producció. A banda dels antiàcids (que trobareu a les farmàcies), el vostre metge us pot receptar el que us convé més.
   • El lacide és una part important del sistema immune de l'estómac i del procés digestiu. La medicació durant un llarg període de temps pot danyar aquest sistema immune. Heu de consultar el vostre metge abans d’utilitzar el medicament durant un període superior a 4 setmanes.
   publicitat

Part 4 de 4:
Comprensió del mecanisme de reflux gastroesofàgic

1. 
   

   
   1 Sabeu que no esteu sols. El reflux gastroesofàgic és un dels trastorns més freqüents a la població. Estudis recents als Estats Units han demostrat que el 7% de la població es queixa de reflux gastroesofàgic diari. A més, el 15% de les persones ho senten com a mínim un cop a la setmana.
   • Això no vol dir que no hi hagi esperança. Seguint un tractament adequat, aquest nombre pot disminuir significativament. Molta gent no fa accions contra el seu reflux gàstric. De fet, les estadístiques de reflux gastroesofàgic van ser un 50% superiors fa deu anys.

2. 
   

   
   2 Entén el que passa al teu cos. L’esòfag és un tub que connecta la boca amb l’estómac. L’aliment es barreja amb àcid a l’estómac per preparar-lo perquè sigui absorbit pel cos. D’aquí prové el reflux gastroesofàgic.
   • Per regla general, el contingut de l’estómac baixa als intestins un cop estigui a punt per ser digerit. Dues vàlvules a la part superior i inferior de l’esòfag impedeixen que el contingut àcid de l’estómac s’aixequi cap a l’esòfag i la boca.
   • El reflux gastroesofàgic es produeix per un debilitament dels músculs d’aquestes vàlvules en la intersecció entre l’esòfag i l’estómac. El lacide present en el contingut de l’estómac irrita l’esòfag. En casos més greus, el contingut gàstric àcid pot fins i tot tornar a la boca.

3. 
   

   
   3 Conèixer els factors de risc. Moltes coses que passen a la vostra vida diària poden posar-vos en risc o ser el motiu del vostre reflux gastroesofàgic. Aquí en presentem alguns.
   • Embaràs : L’ascens de l’úter mou l’estómac i altres òrgans abdominals cap amunt i cap enrere. Això pot provocar reflux gastroesofàgic.
   • Fumar Fumar augmenta l’acidesa de l’estómac. A més, debilita les vàlvules musculars que impedeixen que el contingut àcid s’aixequi a l’esòfag.
   • obesitat : L’excés de greix de l’abdomen es pressiona sobre l’estómac i augmenta la pressió a l’interior. El contingut àcid es veurà obligat a remuntar a l'esòfag un cop que la pressió a l'estómac es faci massa gran.
   • Roba massa atapeïda La compressió a la zona abdominal augmenta la pressió a l’estómac i provoca reflux gastroesofàgic.
   • Menjars pesats L’estómac s’estira cap amunt per donar més lloc al menjar que mengeu, és per això que hi ha un contingut més àcid present a la intersecció entre l’estómac i l’esòfag.
   • Diabetis : els casos de diabetis no tractada poden causar danys als nervis, inclòs el nervi vag, que és responsable del funcionament de l'estómac i els intestins.

4. 
   

   
   4 Saber reconèixer els símptomes. Algunes persones ni tan sols són conscients que el seu problema prové del reflux gastroesofàgic. A continuació es presenten els símptomes que us haurien d’alertar.
   • Cremades d’estómac : Les cremades d’estómac causen sensació de calor i cremades al mig del pit. Sovint se senten aquí perquè l’esòfag es troba darrere del cor.
   • Producció excessiva de saliva : el cos reacciona al reflux gastroesofàgic produint una quantitat excessiva de saliva. La saliva és un agent antiàcid natural.
   • Desbrossament freqüent de la gola Quan es lleva la gola, s’obliga el tancament de les vàlvules musculars de l’esòfag. Com a resultat, l’esòfag i la boca estan protegits del reflux gastroesofàgic.
   • Un sabor amarg a la boca : reflux gastroesofàgic, quan és greu, pot arribar a la boca. Això et deixarà una experiència molt desagradable de gust amarg a la boca.
   • Dificultats per empassar Quan el reflux gastroesofàgic esdevé prou greu per danyar el revestiment de l’esòfag, el pacient començarà a queixar-se de dificultat per empassar. Aquestes ferides fan que la deglució sigui més dolorosa quan el menjar passa per l’esòfag.
   • Una putrefacció de dents : Els casos greus de reflux gastroesofàgic que arriben a la boca amb freqüència també poden danyar les dents.
   publicitat

assessorament

• No hi ha cap aliment que desencadeni reflux gastroesofàgic. Es recomana una certa dieta perquè els pacients descobreixin els aliments que desencadenen el reflux gastroesofàgic en el seu cas.

publicitat

advertiments

• Haureu de consultar al vostre metge si observeu un problema de deglució que es torna ràpidament greu, acompanyat d’una pèrdua de pes involuntària. Això podria ser un símptoma del càncer.
• Les persones grans han de consultar al seu metge a l’aparició de cremades d’estómac. Un atac de cor també pot aparèixer cremades d'estómac en gent gran.

Anunci Obtingut de "https://www.microsoft.com/index.php