Com alleujar el mareig

Content

• etapes
• Primera part Com rebre tractament mèdic per al mareig
• 2ª part. Tracteu el mareig amb cura

Potser us preocupa la sensació de mareig, però en general no importa i és fàcil descobrir la causa.

etapes

Primera part Com rebre tractament mèdic per al mareig

1. 
   

   
   Preneu consciència dels factors de risc. Hi ha alguns factors que poden fer-vos més propens al mareig. Conèixer-los ajudarà el vostre metge a identificar la causa i a trobar la millor manera de tractar-la.
   • Si tens més de 65 anys, probablement tens alguna condició mèdica o estàs prenent medicaments que causen marejos.
   • Medicaments com els que disminueixen la pressió sanguínia o disminueixen el dolor, eviten convulsions, sedants i tranquilitzants poden causar marejos.
   • Si ha passat mareig en el passat, és més probable que el torni a tenir en el futur.

2. 
   

   
   Consulteu el vostre metge. Els marejos solen ser fàcils de tractar amb remeis casolans, però si experimenteu marejos inexplicables, recurrents o greus, parleu amb el vostre metge. Això us ajudarà a evitar problemes més greus i a trobar la millor manera de desfer-vos d’ells.
   • Si experimentes marejos inexplicables, sobtats o greus acompanyats de símptomes com lesions al cap, mal de cap greu, coll dur, visió borrosa, pèrdua sobtada de l’oïda, dificultat per parlar, debilitat muscular a la cama o al braç, dolor al pit o freqüència cardíaca alta, truqueu al 112 o aneu a la sala d’emergència més propera per descartar qualsevol causa greu.
   • El vostre metge us preguntarà sobre els símptomes del vostre mareig, les condicions mèdiques que teniu i els medicaments que esteu prenent. Tingueu en compte cada cop que tingueu marejos de compartir-ho amb el metge. A continuació, va poder fer proves o una ressonància magnètica per trobar la causa del vostre mareig.
   • Si el vostre metge no troba la causa del vostre mareig i si continuen, discutirà amb vosaltres qualsevol medicament que pugui prendre o tingui cura que pugui seguir per fer els símptomes més manejables.

3. 
   

   
   
   
   Utilitzeu tractaments mèdics per al seu mareig. En funció del resultat de la vostra visita al metge i de les proves que hàgiu fet, us prescriurà un tractament per alleujar el vostre mareig. Pot receptar medicaments o suggerir que gestioni el mareig amb una cura especial
   • Si el mareig és causat per problemes amb l’oïda interna, el metge pot receptar-vos exercicis d’entrenament de l’equilibri, que ajudaran a rehabilitar el vestíbul. També pot prescriure meclizina (Antivert), diazepam (Valium) o dimenhidrinat (Dramamine) per ajudar-lo a alleujar immediatament les nàusees i els marejos.
   • Si teniu la malaltia de Meniere que fa que us sentiu pel vostre compte, el vostre metge pot receptar-vos canvis diürètics i dietètics, com una dieta baixa en sodi, per reduir la quantitat de líquids retinguts pel vostre cos. .
   • Si experimenteu marejos a causa d’una migranya vestibular, el vostre metge us ajudarà a reconèixer els elements que desencadenen els atacs, com la vostra dieta, estrès, son o exercici. També pot receptar medicaments per prevenir atacs i alleujar les nàusees.
   • Si tens trastorns d’ansietat, el teu metge pot receptar-te medicació i psicoteràpia per alleujar l’ansietat i el mareig.
   • Si teniu anèmia, que és un baix nivell de ferro en sang, el vostre metge pot suggerir que tracteu el problema fent canvis dietètics.
   • Si teniu hipoglucèmia, que és baixa en sucre a la sang, el vostre metge pot suggerir tractar-la amb menjars més saludables i mantenir un refrigeri.
   • Els problemes cardíacs com un ritme cardíac anormal o arítmia poden disminuir el volum sanguini, cosa que provoca hipotensió ortostàtica o baixa pressió al aixecar-se després d’asseure’s o asseure’t. El vostre metge pot suggerir un tractament que suposa asseure’s i deixar que el flux sanguini s’estabilitzi quan això passi.
   • Alguns medicaments, inclosos medicaments contra la crisi, sedants i tranquilitzants, poden causar marejos i el metge pot reavaluar el tractament si us mareja.

2ª part. Tracteu el mareig amb cura

1. 
   

   
   
   
   Feu un descans durant l’activitat que feu. Sigui quina sigui la causa del vostre mareig, atureu el que esteu fent i descanseu uns minuts. Això ajudarà la circulació sanguínia i el cervell a ajustar-se.
   • Si continueu movent-vos o moveu-vos massa ràpidament, podreu empitjorar el mareig i perdre l’equilibri.
   • Si no esteu acostats i sou capaços de fer-ho, considereu posar el cap o entre els genolls. Això ajuda a estabilitzar el flux sanguini i a aturar el mareig.

2. 
   

   
   Pren inspiracions profundes i regulars. Assegureu-vos que tingueu suficient oxigen per alleujar el vostre mareig. Al respirar profundament i regularment, ajudarà el cos a obtenir l’oxigen que necessita, de manera que calma’t.
   • Intenta respirar mentre comptes per ajudar-te a centrar en estabilitzar el nivell d’oxigen i el pols. Per exemple, podeu inhalar comptant fins a quatre i caducant comptant fins a quatre. Trieu el número que preferiu.
   • Respirant lentament i profundament, disminuirà la freqüència cardíaca si és alta, ja que també pot causar marejos.

3. 
   

   
   Assegureu-vos de tenir àpats saludables i regulars. Els nivells baixos de sucre i ferro poden causar marejos. Assegureu-vos de menjar bé i regularment per evitar marejos.
   • Els aliments naturals sencers com les proteïnes magres, fruites, verdures i llegums poden ajudar-vos a mantenir els nivells normals de sucre durant el dia, cosa que reduirà el risc de mareig.
   • Si sovint esteu marejat per falta de sucre, considereu que us posin un refrigeri, com ara una barra de cereals o una poma, per combatre els símptomes que poden aparèixer.
   • Si teniu nivells baixos de ferro, incorporeu aliments més rics en ferro a la vostra dieta per mantenir un nivell de ferro saludable i contribuir a reduir el risc de mareig. A continuació, es mostren alguns exemples d’aliments rics en ferro: carn vermella i brots (per exemple, vedella i fetge), espinacs i mongetes seques.
   • En alguns casos, la manca de sodi en la dieta també pot causar marejos. Dissoldre un c. fins al c. sal en un got d’aigua per ajudar a regular la circulació i alleujar els marejos.

4. 
   

   
   Eviteu la deshidratació i la calor excessiva. Al beure suficient líquid cada dia, podeu reduir el risc de mareig. Quan faci calor, mantingueu-vos ben hidratat per evitar que el cos es sobrecalenti.
   • Heu de beure almenys dos litres d’aigua al dia per evitar la deshidratació. Beu dos litres de begudes fredes cada dues o quatre hores per evitar la deshidratació.
   • L’aigua és la millor solució per mantenir-se hidratat, però també podeu beure altres begudes com ara te, suc de fruites, begudes isotòniques o begudes sense cafeïna.
   • Hipertèrmia, quan el cos fa massa calor i la deshidratació pot causar marejos. Normalment es poden alleujar aquests símptomes descansant en un lloc fresc i bevent begudes isotòniques (com Gatorade, Powerade, etc.).
   • Elimineu la roba tanta possible per mantenir-vos fresc i perdre menys líquid.

5. 
   

   
   Eviteu substàncies que poden empitjorar els vostres marejos. Alguns estimulants com la cafeïna, l’alcohol, el tabac o les drogues afecten la circulació sanguínia i augmenten el pols. Evitant aquestes substàncies, evitaràs marejos o evitaràs que empitjori.

6. 
   

   
   Prepareu ajuda durant atacs greus de marejos. Si experimenteu marejos freqüents, sobretot marejos sense explicació, eviteu conduir un cotxe o utilitzar maquinària pesada. A més, cal descansar per alleujar els símptomes. Organitzeu-vos amb amics, familiars o companys de feina per ajudar-vos a desplaçar-vos i fer altres activitats mentre us sentiu marejat per assegurar-vos que no us feu mal ni feu mal a ningú. una altra.
   • També evitaràs ferir-te posant prou il·luminació a casa i eliminant els obstacles que et puguin provocar.