Com bescanviar

Content

• etapes
• 1a part Corregiu el seu estat d’ànim
• Part 2 Reparació de les relacions

Malauradament, els errors són part de la vida, però les vostres diferències poden fer mal o ferir greument a les persones que us importen. Si desitgeu bescanviar-vos després d'una falta important, heu de posar-vos en el bon estat d'ànim abans de fer esmenes a la persona o persones implicades.

etapes

1a part Corregiu el seu estat d’ànim

1. 
   

   
   Calma't. És natural trobar-se en un estat de pànic després d'haver comès un error de desconcert. Preneu-vos el temps per calmar-vos abans de fer res. Només empitjoreu la situació si reaccioneu massa ràpidament.
   • Feu alguna cosa que us pugui treure del cap el que va passar. Passegeu, mireu una pel·lícula o submergiu-vos en una de les vostres aficions preferides. La idea és relaxar la ment i calmar les emocions, encara que la seva consciència encara et pugui fer patir.
   • També cuideu el vostre cos. Descansa i menja correctament. No et submergis en activitats nocives mentre pateixes, com beure molt, ja que les seves conseqüències desastroses només et faran sentir pobre de tu mateix.

2. 
   

   
   
   
   Penseu en què va passar. Penseu en la totalitat de l’experiència que va provocar el vostre error i pregunteu-vos què va passar. Sabeu què podríeu haver fet per evitar el deteriorament de la situació.
   • Tornar amb esperit als esdeveniments. Identifiqueu tot el que va anar bé abans de mirar què va anar malament. En fer-ho, poseu la ment en un estat més positiu i també pot ser més fàcil entendre què hauríeu d’haver fet.
   • Tracteu els vostres errors com una lliçó per aprendre més que mirar-los amb sentiment de llàstima per vosaltres mateixos. Quan analitzeu una situació suficient per conèixer l’error exacte que heu comès, podeu fer accions per evitar tornar-lo a fer.

3. 
   

   
   Accepto haver comès aquest error. Pot ser que tingueu la temptació de demanar disculpes per alleujar la vostra consciència, però en última instància, haureu d’acceptar els vostres errors i altres estranyes per allò que són abans que pugueu seguir endavant.

4. 
   

   
   
   
   Pregunteu-vos si era tan terrible. Fins i tot si haureu d’admetre els vostres propis errors, és tan possible com exagereu la situació i convertiu-la en un problema més gran del que en realitat. Penseu en la situació amb objectivitat per saber si mereix o no el grau de culpabilitat en què esteu.
   • Tingueu en compte que la vergonya és una experiència personal, si busqueu bescanviar-vos després de posar-vos en una situació vergonyosa. És possible que hagis molestat un tercer, però sovint, aquesta incomoditat amb el que ha passat serà més gran per a tu que per a altres.

5. 
   

   
   Identifiqueu el problema arrel. És possible que ja sabeu què va passar malament en una situació determinada, però molta molèstia és en realitat el resultat d’un problema més profund. Si voleu bescanviar-vos, heu de corregir aquest problema subjacent per evitar l’aparició d’altres situacions problemàtiques.
   • Si, per exemple, vas mentir a un amic i vas perdre la confiança, pregunta’t primer per què li vas mentir. Pot ser que el vostre orgull us hagi impedit expressar una veritat incòmoda, tret que us manqués el coratge per parlar d’alguna cosa delicada. Podeu sortir amb una mentida similar en el futur si no voleu afrontar el vostre orgull o la vostra covardia.

6. 
   

   
   Feu mesures immediates, encara que siguin modestes. Independentment de si aquest error ha afectat o no a altres persones a la vostra vida, és probable que els primers passos que pugueu fer per corregir aquest error siguin força modestos i personals. És més fàcil posar alguns passos ben petits per fer les coses bé, i també són més fàcils de fer de seguida.
   • És especialment important prendre mesures immediates quan us trobeu davant d’alguna cosa que creieu que no es pot gestionar.
   • Si, per exemple, un problema d’alcohol va provocar que et comportessis sense sentit a la festa d’un ésser estimat, prenguis la decisió d’unir-te a un grup d’alcohòlics anònims o plantegeu fer una cita amb un psicòleg.

7. 
   

   
   Tenir una manera de pensar realista, però també optimista. Feu que les coses s’acabin ordenant. Heu d’entendre que la situació pot no tornar a ser ideal, però també heu d’entendre que la vostra vida continuarà després d’aquest esdeveniment.
   • Recordeu que cada vida és una combinació de moments bons i dolents. Els mals moments no disminuiran el valor del bé. En la majoria dels casos, l’equilibri tendeix a inclinar-se cap als bons moments, que després semblen encara millors.
   • Probablement no feu gaire esforços en aquesta direcció, si creieu que no hi ha manera de bescanviar-vos després del que heu fet. Tanmateix, t’ofereixes un objectiu que val la pena si reconeixes la possibilitat d’esmenar-te.

8. 
   

   
   Perdonar-se a si mateix. Abans que espereu que els altres us perdonin, primer hauríeu de perdonar-vos. En fer-ho, es lliura de qualsevol odi a si mateix per aquesta situació. També vol dir que haureu d’aturar-vos a identificar-vos amb aquest error.
   • Tothom s’equivoca i ningú no és perfecte. Pot semblar estereotipat, però es repeteix sovint perquè és cert.
   • Una persona que és "bona" ​​no és una persona que mai cometi errors. És algú que realment intenta corregir-los i aprèn dels seus errors per evitar refer-los.
   • També t’hauria d’estimar a tu mateix després de ser perdonat. Estimar-se d’una manera molt saludable et permetrà obrir el cor de manera que també puguis estimar els altres.

Part 2 Reparació de les relacions

1. 
   

   
   Posa't a la sabata dels altres. Pregunteu-vos qui va patir el vostre estrany i què podríeu haver pensat o sentit. Proveu realment de veure les coses des del seu punt de vista.
   • Això s'ha de fer primer per saber on heu de bescanviar-vos. Algunes persones poden ser més evidents que altres. Per exemple, podríeu haver ferit als vostres pares per no sentir-vos parlar des de fa temps. Els vostres pares són les víctimes òbvies, però també podríeu haver dificultat un germà o una germana que haguessin de fer front directament al patiment dels vostres pares. En aquest cas, també haureu de demanar disculpes al vostre germà o germana.

2. 
   

   
   Trencar el gel. És probable que sigueu tu qui tracteu el tema. Acosta’t a la tercera persona i deixa clar que vols parlar del que ha passat entre vosaltres.
   • Envia un o contacta amb l’altra persona per telèfon. Expliqueu que us agradaria veure-la parlar amb ella i demanar disculpes per qualsevol cosa que anés malament.

3. 
   

   
   Excusar-se. La tercera persona pot tenir o no problemes per digerir-la, però haureu de lamentar tots els problemes i molèsties causats per les vostres accions.
   • És molt important ser humà quan us disculpeu. No intenteu justificar les vostres accions quan us disculpeu. Digueu que sento haver perdut aquesta persona sense haver de seguir un motiu que pot ser encara més ofensiu per a l’altre.
   • Parleu del vostre error en termes clars quan us disculpeu. Dir que ho sento (e) sense explicar per què aneu, probablement sembli insinuat. Hauríeu de fer que el tercer entengués que realment reconeixeu el vostre error nomenant-lo completament.

4. 
   

   
   Expliqueu com voleu canviar. Sentir una afronta del passat no vol dir necessàriament que no cometreu una cosa similar en el futur. Expliqueu al tercer què voleu fer per corregir el vostre comportament de manera que no us provoqui el mateix problema més endavant.
   • Feu promeses que pretengueu complir. Les promeses a l’aire només agreujaran els problemes més endavant.
   • Si, per exemple, heu passat massa temps a l’oficina i descuidat la vostra família, configureu una estratègia que us permeti passar més temps amb els vostres éssers estimats. Programa una nit setmanal de jocs familiars o una sortida mensual familiar. Prometeu deixar la vostra feina, en lloc de portar feina a casa.

5. 
   

   
   Penseu en explicar-vos per escrit. És possible que el tercer no us doni l'oportunitat de demanar disculpes en persona o per telèfon i, fins i tot, potser no podreu dir res que us sigui important de la manera adequada. Dormir al paper és una bona manera d’abordar el problema.
   • També hi ha moments en què la comunicació per escrit és el millor. Si, per exemple, heu comès un greu error a la feina, podríeu enviar una carta o carta, que semblaria més educada sense ser massa urgent. Tot i això, seria més aviat presumptuós fer una trucada o presentar-se sense haver estat convidat.

6. 
   

   
   Endavant amb confiança. Hauríeu de ser bastant modestos després d’equivocar-vos, però també heu d’avançar amb certa confiança. En fer-ho, demostreu convicció, cosa que també pot donar al tercer la certesa que realment teniu intenció de canviar.
   • Això no vol dir que heu de deixar anar el cas i tractar-lo com si ja no importés.
   • Això vol dir que hauria de deixar d'excusar-se cada vegada que es trobi amb la tercera persona. Esforçar-se a aprofitar al màxim el present i el futur, en lloc de refer els teus errors del passat.

7. 
   

   
   Demostreu la vostra sinceritat mitjançant les vostres accions. Voler bescanviar és una cosa, però només ho podeu demostrar mitjançant les vostres accions. Uniu els actes a la paraula mantenint les promeses que heu fet per millorar-vos.
   • Hauríeu de treballar el doble que abans per demostrar el vostre compromís de fer-ho millor, si heu fracassat amb un cap o companys d’un projecte important. Com que és la vostra falta ètica professional la que va causar el problema inicialment, heu de demostrar a altres que el vostre disseny de treball ha millorat.
   • De la mateixa manera, haureu de mostrar la màxima sinceritat en estar més atent a les necessitats de l’ésser estimat, si heu fet mal a la vostra xicota oblidant una data important de la vostra parella. Com que la falta d’atenció va ser la causa del problema, demostraràs que estàs intentant millorar prestant més atenció a la teva parella.

8. 
   

   
   Sigui present. No podreu bescanviar-vos dels vostres errors passats si no feu part de la vida de tercera persona. Mostrar que es compromet a reparar els vostres errors mantenint-se coherent i persistent.
   • Això és especialment cert en el context de les relacions romàntiques. Aprofiteu el temps per fer preguntes sobre la vida de l’altra persona. Oferiu-li una excursió a un dels seus llocs preferits o demostreu-li el vostre suport quan la persona organitzi un esdeveniment especial.