Com reorganitzar la vida

Content

• etapes
• 1a part Organitzar el temps i l’espai
• 2ª part. Gestió dels seus problemes emocionals
• 3ª part. Canviar l'estil de vida

La vostra vida està fora de control? Si us sentiu aclaparat per les vostres factures, obligacions laborals, embolic a casa vostra i altres problemes, haureu de reorganitzar la vostra vida. Per començar, organitzeu el vostre temps i espai. Apreneu a respectar els vostres compromisos i assegureu-vos d’evitar l’embolic a la vostra llar i espai de treball. Després, gestiona les teves emocions. Poseu fi a les relacions innecessàries i deixeu de fer supòsits negatius sobre vosaltres mateixos i la realitat. Finalment, comprometeu-vos a fer canvis menors, però imprescindibles per al vostre estil de vida (com millorar la qualitat del vostre son) per mantenir-vos al dia i organitzat.

etapes

1a part Organitzar el temps i l’espai

1. 
   

   
   Descarregueu casa vostra. Moltes persones abandonen les seves llars carregades de coses inútils. El desastre pot fer que la seva llar caòtica i exacerbi l’estrès. Revisa tota la casa i decideix quins elements no necessites realment. Regala’ls o llença’ls.
   • Mireu els armaris i els calaixos. Tens roba que ja no portis? Teniu dispositius electrònics que fa anys que no utilitzeu? Potser és hora de desfer-la i donar-la o simplement llençar-la.
   • Consulteu la cuina i el bany. Eliminar els productes antics, incloses les espècies i els conserves. Desfer-se dels antics xampús, locions i maletins. A més, heu de rebutjar els medicaments caducats i els vials de medicaments buits.

2. 
   

   
   
   
   Comença a utilitzar llistes i calendaris. Per ser més organitzats, seran molt útils les llistes i els calendaris. Acostumeu-vos a escriure llistes diàries de coses a fer i a planificar el dia enumerant tasques en un fil lògic.
   • Estableix les teves obligacions per al mes o les setmanes vinents. Anoteu tot el que heu de fer, com ara consultes del vostre metge, compres, compromisos laborals i molt més.
   • Dóna prioritat a aquests compromisos. Quina importància té veure el teu metge? Si necessiteu una recepta nova, feu una cita per a la setmana que ve. Si a la feina necessiteu implementar un projecte important com una presentació, dividiu-lo en petites tasques i fixeu-vos els objectius setmanals.
   • També heu de fer llistes breus de compres setmanals. Per exemple, escriviu-ne un abans d’anar al supermercat. Això us ajudarà a comprar els productes necessaris ràpidament i a evitar gastar-ne massa.

3. 
   

   
   
   
   Allunya la teva casa i el teu entorn laboral. És important saber on es pot trobar cada element quan ho necessiti. Ja sigui a l’oficina o a casa, organitzar el vostre espai personal pot augmentar la vostra productivitat.
   • Organitzeu els articles segons el seu ús. Els llibres i registres s’han de guardar en diferents prestatges. Guardeu tot el material d’oficina en una paperera o estand designat. A la feina, no apileu papers a l’atzar. Dediqueu una carpeta a cada tipus de document.
   • Els elements importants s'han de guardar en llocs adequats i al vostre abast. Per exemple, a casa, podeu penjar un ganxo per a les teves claus a la paret. A la cuina, organitzeu les espècies segons l’ús previst: les que utilitzeu més sovint s’han de situar a la part frontal de la prestatgeria, i les altres quedaran a la part inferior.

4. 
   

   
   Desenvolupar un sistema de processament de factures i de correu electrònic. Molta gent lluita per pagar les seves factures puntualment i respondre als correus electrònics regularment. Configureu un sistema per processar les vostres factures i correus electrònics per organitzar millor la vostra vida.
   • Ordena els teus segons el color. Marqueu-ne les més importants amb un color determinat per respondre oportunament a aquests correus electrònics. Una altra opció seria tenir un moment del dia per respondre al s. Per exemple, podeu decidir respondre sempre als correus electrònics entre les 11 i les 14 hores
   • Si és possible, configureu el pagament de la factura automàtica. Marqueu els terminis de pagament en un calendari digital o imprès.

5. 
   

   
   Demana ajuda. Si els intents de restaurar l’ordre a la vostra vida semblen difícils, no tingueu por de demanar ajuda. Tothom necessita estar motivat de tant en tant. Si teniu un amic amb sentit de l’organització, convideu-lo a que us doni consells. També li podeu demanar que es quedi amb vosaltres fins que netegeu la vostra casa. La seva presència podria facilitar la vostra feina.

2ª part. Gestió dels seus problemes emocionals

1. 
   

   
   Poseu fi a les relacions poc saludables o inútils. Si voleu reorganitzar la vostra vida, heu de desfer-vos de les relacions que causen estrès innecessari. No perdis el temps i l’energia en persones que t’avorreixen. Hauríeu d’allunyar-vos de les persones que estan perdent temps i energia, tractant-vos malament o manipulant-vos.
   • Estableix límits i segueix-los a la lletra. Per exemple, podeu sortir de tant en tant amb un company davant d’altres persones per evitar tragèdies innecessàries. Tanmateix, és possible que decidiu no veure’l cara a cara perquè té una mica de caràcter.
   • De vegades és perfectament normal dir-li a algú de seguida que no vol tornar a veure-les. Si ella no entén que preferiu tallar els ponts, digueu-ho educadament: "Crec que aquesta amistat no em serveix de res. Agraeixo el temps que passem junts, però crec que ha arribat el moment de convertir la pàgina en tots dos. "

2. 
   

   
   Preneu les decisions que heu pres des de fa temps. Una altra forma de reorganitzar la vida és deixar sense cap decisió important per a més endavant. Si publiqueu constantment decisions sobre la feina, la vostra vida personal, la salut o altres aspectes de la vostra vida, ara és el moment que cal determinar. Heu d’avançar sense dubtar.
   • Considereu totes les decisions de la vostra vida que heu deixat sense acabar. Potser us estareu preguntant si heu de mantenir una relació romàntica. Intenteu pesar els pros i els contres. Té la possibilitat que la relació duri a llarg termini? Si és així, hauríeu de mantenir la relació. Si no és així, pregunteu-vos si preferiu sortir amb algú sense compromís actualment. Realment voleu invertir temps en una relació condemnada?
   • Comença a pensar en la teva professió. El vostre treball actual us permetria avançar? Com et veus en cinc o deu anys? Si voleu canviar d’ocupació, prengueu una decisió concreta en lloc de deixar-la sense acabar i continuar vivint en incertesa. Aquesta determinació us ajudarà a trobar un lloc de treball més aviat.

3. 
   

   
   Identifica els prejudicis que estàs alimentant. Moltes persones solen tenir idees negatives o irracionals sobre elles mateixes i el món que l’envolta. Per avançar, aprèn a identificar-los i allunyar-se d’ells.
   • Les persones sovint tenen pensaments negatius durant tot el dia. Per exemple, podeu tenir la temptació d’exagerar la mida d’un problema. Això vol dir que sempre espereu el pitjor de cada situació. També podeu tendir a pintar-ho tot en blanc o negre. En lloc de considerar un fracàs com una oportunitat de créixer personalment, només ho veieu com una cosa dolenta que no pas una benedicció mixta.
   • Aprendre a identificar els pensaments negatius. Sempre que reaccioni excessivament a alguna cosa, atureu-vos un minut i pregunteu-vos si aquesta reacció és adequada. Intenta recordar que la vida és complexa i inclou situacions complicades. Considereu tots els factors implicats abans de considerar una situació com a bona o dolenta. Recordeu que molts errors i rebuigs no tenen res a veure amb la vostra persona.

4. 
   

   
   Renuncia a les activitats innecessàries. Pot ser que se senti aclaparat per activitats excessives. Ser ocupat no és necessàriament sinònim d’èxit o felicitat. Si us sentiu aclaparat per les vostres obligacions, reviseu les activitats i proveu de determinar quines podeu eliminar.
   • S'adhereixen a les activitats que realment gaudeixen i que són bones d'una manera o d'una altra. Si realment estàs satisfet amb el club de poesia setmanal al qual assisteix, no et rendeixis.
   • Tanmateix, tingueu en compte que no totes les activitats són beneficioses. Alguns poden causar més estrès que felicitat. Potser no us agrada participar en les activitats de la vostra parròquia i hi aneu simplement perquè us sentiu obligats. En aquests casos, hauríeu d’aturar-lo. Molts altres voluntaris estaran a punt per ocupar-vos.

3ª part. Canviar l'estil de vida

1. 
   

   
   Intenta dormir regularment. Per estar sempre organitzat i donar el millor de si mateix, és fonamental dormir bé. Intenteu mantenir un cicle de son saludable perquè tingueu tota l’energia que necessiteu per organitzar-vos i mantenir-vos en pista dia a dia.
   • Anar al llit i despertar-te a la mateixa hora cada dia. A mesura que el cos s’adapta a un ritme de son i despertar regularment, intenta observar els mateixos hàbits durant el cap de setmana.
   • Introduir un ritual per dormir per indicar al cos que és hora de relaxar-se. Podríeu llegir un llibre, fer paraules creuades, prendre un bany calent i així successivament. Eviteu utilitzar l’ordinador just abans d’anar a dormir: la llum blava que emet la pantalla pot estimular el vostre cervell i alterar el son.
   • Assegureu-vos que la vostra habitació sigui còmoda. Si els llençols, mantes o fundes de coixí irriten la pell, substituïu-la per articles de millor qualitat.

2. 
   

   
   Proveu una nova afició. Trobar un nou hobby és una manera eficaç de reorganitzar la vostra vida. A continuació, prova una nova afició. Així, tindreu alguna cosa a fer durant el vostre temps lliure per combatre l'estrès o l'avorriment.
   • Explora els teus interessos personals. A moltes persones els agrada participar en la creativitat, com escriure o tocar un instrument musical per sentir-se equilibrat i complert.
   • També podeu fer exercici. L’esport us ajudarà a relaxar-vos i alimentar-vos, cosa que us permetrà aprofitar el vostre temps per posar-vos en ordre. Comença a córrer, caminar, anar en bicicleta o qualsevol altra forma d’activitat física agradable.

3. 
   

   
   Sigui constant. Organitza i neteja regularment. La vostra llar no es mantindrà neta si no la netegeu regularment. Desenvolupar un programa amb aquest propòsit i seguir-lo.
   • Trieu dies específics de la setmana per fer la neteja. Per exemple, si esteu lliures els dimarts a la tarda, netegeu tota la casa ràpidament.
   • Podeu triar un dia al mes per posar la vostra casa en ordre i desfer-se d’articles innecessaris. Per exemple, cada primer dissabte del mes, desfer-se dels articles no desitjats i reorganitzar el que no t’agrada.

4. 
   

   
   Trobeu un equilibri entre la vida laboral i la privada. La teva carrera és important, però no hauria de pertorbar l’organització i l’equilibri de la teva vida personal. Esforçar-se en un equilibri laboral i saludable per fer-te sentir més feliç i més complert a la teva vida.
   • Comença a mantenir un diari. Calculeu la quantitat de temps que dediqueu a treballar cada setmana i observeu com afecta el vostre estat d’ànim. També tingueu en compte el temps que dediqueu a preocupar-vos o a enfadar-vos per la feina.
   • Establiu un programa per a vosaltres mateixos. Cerqueu temps per a vosaltres, almenys un cop al dia. Permeteu-vos que no penseu en el treball durant algun temps. Per exemple, cada vespre a les 20 hores, toqueu el piano una hora sense pensar en el treball.
   • Parla amb els companys. També poden tenir problemes per equilibrar la vida laboral i personal, sobretot si es treballa en un camp exigent. En aquest cas, poden donar-vos consells sobre com procedir.