Com animar al vostre xicot

Content

• etapes
• 1a part. Saber què fer
• 2a part Saber què dir
• 3 part. Impulsar-lo a la llarga

Pot ser bastant difícil animar al vostre xicot, sobretot si teniu ganes d’haver-ho provat tot i no aconsegueixen fer-lo somriure. Tot i que hi ha moltes activitats divertides que podeu organitzar i paraules que podeu utilitzar per fer-lo sentir millor, al final del dia, el més important és estar allà per al vostre xicot i demostrar-li que us importa. d’ell.

etapes

1a part. Saber què fer

1. Dediqueu temps amb els amics si creieu que això us pot ajudar. Si el vostre xicot és el tipus de persona a qui li agrada passar el temps sol o amb vosaltres quan està molest, probablement no us haureu de penjar a la festa ni convidar els vostres 50 millors amics al seu lloc. Tanmateix, si és el tipus de persona que atrau energia de la presència d’altres i sempre es riu i es connecta amb la gent que l’envolta, una sortida social casual pot ajudar-lo a sentir-se millor.
   • Intenta no oferir alcohol durant aquesta nit. Tot i que el teu xicot oblidarà temporalment els seus problemes de consum, realment el farà sentir pitjor. Al cap i a la fi, l’alcohol és un depressor.
   • Si tu i el teu xicot et trobes amb amics mentre està de mal humor, segueix sensible a les seves necessitats. Si vol tornar a casa d’hora, cal respectar-lo.

2. 
   

   
   
   
   Juga a un joc de taula. Qui diu que ets massa vell per jugar a Monopoly o Cluedo? Trieu un joc que tant us ha agradat de petit o un joc que encara jugueu de tant en tant i passeu la nit junts o amb dos o tres amics jugant a aquest joc per passar una nit divertida i fàcil. Feu articles de blat de moro i petits refrigeris com els cruixots i el formatge per recordar-vos la vostra infantesa i passar-ho bé.
   • Funciona millor si al vostre xicot no li importa competir quan jugui. No voldríeu que se sentís encara més molest perquè està perdent cases al Monopoli.
   • També podeu anar a una botiga i demanar-li que triï el joc que heu escollit. Pot semblar una mica senzill, però segur que obtindreu una mica legítim.

3. 
   

   
   Feu una cosa que sempre ha volgut fer. Pregunteu-vos si hi ha alguna cosa que el vostre xicot sempre ha volgut fer o provar, si es tracta d’una pizzeria nova que s’obre o s’està veient una determinada pel·lícula? Sempre que sigui força senzill i no necessiteu molta energia emocional, el podeu sorprendre i mostrar-li quant li importa fer-vos una festa on feu alguna cosa que sempre volia fer.
   • Per descomptat, no cal forçar-ho. No heu de reservar taula en un restaurant car que vol provar si no vol. Tanmateix, si hi ha una activitat senzilla, podeu fer les dues coses, hauríeu de provar-les.

4. 
   

   
   
   
   Traieu-lo fora de casa. Si necessiteu animar el vostre xicot per alguna cosa que no és gaire greu, una de les millors maneres de fer-ho és treure-la de la casa. Només passant temps amb els altres, respirant a l’aire fresc i deixant que el sol s’escalfi la cara, pot tenir un gran impacte en el seu estat d’ànim i es sentirà menys sol. Si s’asseu tot el dia a una cambra fosca per assajar els seus pensaments foscos, és normal que se sentis molest. Tanmateix, si el traieu, encara que només sigui per a una petita caminada, pot tenir un gran impacte en el vostre estat d’ànim.
   • Pot ser útil donar-li un petit objectiu en lloc només de dir-li que sortiu a passejar. Podríeu dir-li que voleu anar a prendre cafè o fer compres per tenir sentit de la vostra sortida.
   • Si feu una activitat d'interior que podeu fer fora, per exemple, llegir un llibre, intenteu que es faci el mateix en un parc perquè no tingui ganes de fer massa esforços.

5. 
   

   
   Sigueu actius junts. Treu al teu xicot fora de casa per fer excursions, córrer, caminar o jugar a Frisbee o a futbol. El que fas no importa, el que és important és fer-lo produir endorfines i treure'l de casa. Fins i tot mitja hora de gimnàs junts pot tenir un gran impacte en el seu estat d’ànim. Si no se sent bé, però no en el punt de no poder sortir de casa, podríeu animar-lo aprofitant el temps per fer exercici junts.
   • Quan el vostre xicot estigui molest, probablement voldrà quedar-se al mateix lloc, menjar aliments poc saludables i prestar menys atenció al seu cos. Estigueu actius junts per ajudar-la a sortir dels seus mals.
   • Per descomptat, si se sent molt cansat i feble, probablement no voldrà sortir a passejar i no l’hauríeu d’obligar a fer coses massa físiques.

6. 
   

   
   Mostra-li afecte, però només si té ganes. El sexe o altres formes de contacte íntim potser no sempre aconsegueixen fer més feliç al vostre xicot, fins i tot podríeu fer-lo sentir pitjor si pretengueu que l’única manera d’ajudar-vos és mantenir relacions íntimes. Tot i això, una mica d’afecte pot ajudar-te a sentir-te millor si ho fas bé. Agafa-li-ho, fes-li un petó i subjecta-ho als braços per assegurar-se que no està sol. Agafeu la mà, poseu-li una mà a la seva espatlla, poseu els dits als cabells o feu el que creieu que pot ajudar a somriure.
   • Si el vostre xicot se sent molt trist i necessita una mica d’espai, no l’heu de forçar amb els vostres gestos d’afecte. Fixeu-vos en com respon al vostre contacte. Si respon positivament i s’acosta més a tu, li pots donar més. Si voleu retirar-vos, seria millor que reduïu l'efecte físic de moment.

7. 
   

   
   Prepareu el seu plat favorit. També podeu animar-lo fent-li la sorpresa per preparar el seu plat preferit. Podeu simplement recollir un plat que li agrada al seu restaurant xinès favorit, coure brownies, donar-li un gelat que li agrada, o fins i tot tornar a casa i convertir-lo en el seu plat de pasta favorit. Això amenitzarà les seves papil·les gustatives i li mostrarà que t'agrada i que t'importa.
   • Si està sol a casa, el podreu animar encara més, introduint-vos al seu plat preferit.
   • Per descomptat, si està deprimit, potser no passaria molta fam. Si només està molest a causa d’una mala nota o d’un problema que no durarà, aquest podria ser el millor remei.

8. 
   

   
   Prepareu un pícnic. Porteu el vostre xicot a un parc, a un racó herbós o fins i tot al vostre jardí i doneu-li un bon pícnic. Feu que siguin els seus entrepans preferits, aporteu les delícies que li agraden i prepareu-hi refrescos, aigua escumosa o altres begudes que escolliu. No cal preparar un pícnic elaborat sempre que vegi que heu fet un esforç per fer-lo sentir bé. Això pot ser una sorpresa agradable al migdia quan saps que no se sent bé.
   • No cal fer tones per posar un clima romàntic, és important que l’esdeveniment sigui divertit i lleuger i que realment tingui plaer.
   • Porteu còmics, revistes esportives o qualsevol cosa que pugui fer més divertit el pícnic o animar-lo si no vol parlar.

9. 
   

   
   Mireu la pel·lícula preferida dels seus anys d’adolescència. Convida al teu xicot, crea crispetes i compra caramels que es troben a les pel·lícules com Snickers o M&S i demana-li que triï la pel·lícula preferida de la seva adolescència. Podria ser qualsevol pel·lícula que estimava quan era adolescent i feia temps que no la veia. No us preocupeu que la pel·lícula pugui ser estúpida o completament antiquada, si us plau veure encara més divertit.
   • Potser li seria millor veure una pel·lícula a casa en lloc de portar una pel·lícula al cinema si no vol sortir o no vol veure la gent.

10. 
    

    
    Entén que potser només necessita espai. Per descomptat, si el vostre xicot està molest, és normal que vulgueu fer tot el possible per animar-lo i ajudar-lo a sentir-se millor. Tot i això, el millor que podeu fer de vegades és comprendre’l i donar-li temps per anar sol sabent que aviat se sentirà millor. No l’hauríeu d’obligar a fer-ne massa ni pressionar-lo perquè estigui de bon humor ni es pogués sentir encara pitjor.
    • Tot i que podríeu pensar que el vostre xicot no es pot sentir millor que a la vostra empresa, en realitat se sentirà pitjor perquè tindrà la impressió d’haver de fer un esforç per millorar i no ho pot fer. Només vol una estona sola per pensar en el que sent i li heu de donar aquesta llibertat.
    • També és possible que el vostre xicot vulgui la vostra empresa, però no vol fer massa coses. Si és així, i és massa optimista per menjar o xerrar amb vosaltres, no l’haureu d’obligar a fer més coses.

2a part Saber què dir

1. 
   

   
   Discutiu amb ell. Si el vostre xicot està molest, el millor és fer una discussió amb ell sobre com se sent. Pot ajudar a sentir-se millor parlant de com se sent i saber que hi ha algú a qui li importa entendre per què està passant. No heu de pressionar ni fer-lo parlar massa, però heu de demostrar-li que esteu allà per ell si vol parlar. Això l’ajudarà i l’ajudarà a gestionar les seves emocions.
   • Per descomptat, si s’enfada o s’emociona excessivament mentre et parla, pots aturar-te o fer una pausa. No ha de dir-ho tot alhora.
   • Quan parles, practica l’escolta de forma reflexiva. Escolta el que realment vol dir i repeteix-lo amb les teves pròpies paraules per demostrar-li que t'interessa i que entens la situació. Assegureu-vos que ha acabat parlant abans de dir res i que no interrompeu ni doneu-li consells si no ho demana.
   • Mireu-lo als ulls, aparteu les distraccions i demostreu-li que té tota la vostra atenció.

2. 
   

   
   Digueu-li que esteu allà per ell. Mostra-li amb claredat que estàs allà per escoltar el que ha de dir o simplement per donar-li el teu suport encara que no vulgui parlar massa. La vostra presència és més important que la resta, per la qual cosa has de demostrar-li que t'importa i que estàs allà si et necessita. Podríeu animar-lo mostrant-li que voleu estar al seu costat i li fareu entendre que realment voleu que se senti millor. Això no vol dir que heu de fer centenars d’activitats junts, sinó només que vulgueu passar temps amb ell.
   • Feu-li saber que esteu allà per ell i digueu-li clar quan esteu junts físicament, però també quan parleu per telèfon.
   • Recordeu que pot sentir vergonya perquè està molest, per la qual cosa és important que sàpiga que esteu aquí, no importa el que passi.

3. 
   

   
   Saber quan no vols parlar. Fins i tot si es podia sentir millor parlant amb algú que està disposat a escoltar els seus problemes, de vegades podria sentir-se tan atormentat o trist que gairebé no en podia parlar. Si és així, no l’obligueu a parlar, no li feu centenars de preguntes i no intenteu reconfortar-lo tot el temps. Potser no està preparat per parlar del que ha passat o potser només té mal humor sobre una cosa petita i no vol agreujar-ho tot repetint-lo tot el temps. De totes maneres, heu d’observar els signes que indiquen que no vol parlar i heu d’entendre’l.
   • Per descomptat, si el vostre xicot està molest per alguna cosa que arrossega des de fa setmanes, és important parlar amb ell. No voleu que se senti malament o que enterri aquelles coses que el molestaven.

4. 
   

   
   No li digueu que tot estarà bé si no ho és. Si el vostre xicot està molest a causa del seu últim partit de futbol o d’una entrevista que li va perdre, és probable que es recuperi ràpidament. Si ha passat alguna cosa més greu, com ara la mort d’un ésser estimat, hauríeu de mantenir-vos sensible al fet que les coses no milloraran molt aviat. Proveu d'evitar tòpics com "la vostra àvia es troba en un lloc millor" o "les coses passen per un motiu" perquè només farà que el vostre xicot se senti més frustrat i molest.
   • Tot i que no és fàcil ajudar al vostre xicot quan passa un moment realment difícil, el millor és comprendre que és un moment difícil, fins i tot si no podeu sentir com se sent.

5. 
   

   
   Mostra'l quant t'importa. De vegades el millor que podeu fer pel vostre xicot quan estigui molest és mostrar-li quant li importa. Aprofitant el temps per fer-li compliments, per recordar-li totes les coses que t’agraden d’ell i totes les qualitats que té, sentiràs lleig sentir que és extraordinari i podrà recuperar qualsevol cosa que hagi passat. Els compliments poden ser més útils si es molesta a causa d'alguna cosa que el faci dubtar d'ell, com ara un comentari negatiu del seu cap o una mala nota.
   • Assegureu-vos que els vostres compliments siguin sincers i que no vulgueu dir-los només per sentir-se millor. Preneu-vos el temps per pensar en les qualitats que més us agraden del vostre xicot i demostreu-li com d’especial i d’important és a la vostra vida.
   • També pots recordar-li totes les vegades que ha estat per tu i t'ha ajudat. Mostra-li que no hi ha cap problema per estar en la posició del que necessita ajuda i que ja t’ha ajudat molt.

6. 
   

   
   Escriu-li una carta per dir-li per què t'agrada. Fins i tot si ja tindreu un impacte significatiu en el vostre xicot, dient-li amb paraules quant li importa, també podeu escriure-li una carta sobre totes les coses que li agraden. Podria animar-lo i pot veure per escrit quant fa per vostè. Escrivint totes les coses que t’agraden, també li dones una carta que pugui tornar a llegir quan no se sent bé.
   • Podeu donar-li la carta, llegir-la o fins i tot enviar-la per correu postal. També podeu posar-lo a la seva bossa o en algun dels seus llibres.

3 part. Impulsar-lo a la llarga

1. 
   

   
   Enteneu que no és culpa vostra. Si el vostre xicot està deprimit o es sent molt molest a partir d’un cert esdeveniment que va tenir lloc fa molt de temps, és important que no us culpeu. Potser penseu que si el vostre xicot no pot tenir bon humor, pot ser que, d’alguna manera sigui culpa o culpa, però heu de saber que de vegades no hi podeu fer res per animar a algú, fins i tot si ho intenteu tant com pugueu.
   • Si el vostre xicot sent que sou els responsables del seu mal humor, es sentirà encara pitjor perquè no pot estar de millor humor i perquè, d’alguna manera, us decebre. Intenta no mostrar-li la teva decepció.
   • De vegades, un problema és tan greu que només el temps o un professional poden fer que torni a somriure. No us aclapeu.

2. 
   

   
   Comenta amb ell la possibilitat de consultar un terapeuta. Si el vostre xicot travessa problemes emocionals greus i no vol millorar, potser voldreu considerar la teràpia amb ell. En parlar amb un professional, podria conèixer millor la situació i els passos que s’han de fer. És possible que no vulgui anar a teràpia i pot ser que no sigui per a tothom, però almenys ho heu de suggerir perquè sàpiga que és possible.
   • Pot ser que això no sigui una simple conversa. Tot i això, si està molest, trist o aïllat durant molt de temps i no vol tenir solució, és el moment d’actuar.

3. 
   

   
   No et sentis frustrat perquè la situació és avorrida. Si el vostre xicot està deprimit o passa per un moment difícil, podríeu pensar que no sou capaç d’estimar-lo i recolzar-lo permanentment.Tanmateix, la paciència de tothom té límits i ningú és perfecte, és per això que no t’has de culpar si no pots suportar-lo les 24 hores del dia, fins i tot fins al final podràs sentir-te realment avorrit pel teu xicot. un instant i pregunta per què no pot millorar com si fos tan senzill. És natural sentir aquest tipus de coses i no us heu de culpar a vosaltres mateixos.
   • És normal que el teu xicot sigui com tothom, sobretot si no s’està sentint bé una estona. És important ser sincer amb tu mateix sobre com et sents i donar-te espai si ho necessites.
   • Si us sentiu molt frustrats pel seu mal humor, sobretot si no és per alguna cosa seriosa, podeu parlar amb ell. Tanmateix, si està de dol la mort d’un dels seus parents, no li heu de dir que no el podeu veure trist tot el temps. Expliqueu en lloc que us agradi, però també necessiteu temps per vosaltres mateixos.

4. 
   

   
   No l’obliguis a fer massa. Si el vostre xicot està deprimit, no heu d’intentar anar un cap de setmana en algun lloc, prendre les vostres cinc classes de ioga o organitzar una vetllada amb els vostres tres millors amics. Amb prou feines podia aconseguir cuidar-se i parlar amb tu, de manera que no podrà fer altres activitats amb tu per fer-te sentir millor. Realment no serà lleig dient-li que somriu, surti o es mogui a menys que mostri un autèntic interès pels seus problemes, així que no hauríeu d’intentar fer-lo moure massa si el veritable problema que li provoca aquesta tristesa i aquesta depressió no es pot solucionar fent un passeig per un parc.
   • Per descomptat, si està deprimit o molest, algunes activitats, especialment les de la primera secció, poden amenitzar el seu dia. Tanmateix, heu d’entendre que, si està realment trist, potser tindrà dificultats per fer les tasques més senzilles, és per això que no li haureu de demanar massa.

5. 
   

   
   Si esteu passant per un període de dol o depressió, tingueu paciència. Tot i que potser no és fàcil escoltar, si el vostre xicot té problemes reals, el millor que podeu fer és oferir el seu suport i ser pacient mentre passeu pel que podria ser el moment més difícil de la seva vida. . Heu d'estar allà per ell, no li demanis massa i l'ajudeu en aquest moment difícil. Si realment t'agrada, t'importes i veus el teu futur junts, hauràs de tenir paciència per això.
   • Per descomptat, la paciència de tothom té els seus límits. Si teniu la sensació que heu estat esperant mesos o fins i tot anys i no mostreu signes ni vulgueu anar millor, no us haureu de sentir obligat a assumir aquest paper per sempre.

6. 
   

   
   Sabeu que el millor que podeu fer és estar allà per ell. Si va passant una mala època en la seva vida, potser penseu que l’acaricia sortint a un picnic o fent-li un postre, però de fet el millor que podeu fer és mostrar-li la vostra presència i el vostre amor. Mostra-li que estàs allà per ell i que no vols anar a ballar, a riure ni a fer centenars de coses amb ell. Mostra-li que l'estimes i només vols que se senti millor.
   • Heu de saber que la vostra presència és tot el que necessita. No heu de sortir del seu camí per animar-lo. Dóna-li el teu amor i suport i la resta seguirà.

• No us centreu en la importància de la comunicació si no voleu la vostra ajuda. Només has de dir-li que et faci saber si vol parlar i estàs allà per ell.
• Somriu i sigues amable i generós. Agrairà els vostres esforços.
• Si el vostre xicot comença a plorar, no us riu, no feu comentaris inapropiats ni digueu a ningú. És evident que se sent prou còmode per plorar davant seu. Si comença a plorar, asseureu-vos al costat i agafeu-lo als vostres braços. Si esteu realment a prop, podeu fins i tot ficar-vos al llit o seure al sofà. Us ajudareu molt per la vostra presència.
• Mai subestimeu el poder d’una abraçada llarga i gran.

• Podria estar severa contra tu per posar el nas al seu negoci. Si el seu comportament et fa pensar que és així, fes un pas enrere.