Com demanar disculpes després d’un argument

Content

• etapes
• Primera part Lament express
• 2ª part. Assumir les accions pròpies
• 3ª part. Arreglem el problema en el futur

Un conflicte entre una altra persona i tu mateix pot ser dolorós i disruptiu. Durant una baralla, és possible que hagis perdut el malestar i hagis dit o fet coses que et penedis o per les quals vulguis demanar perdó. Pot ser difícil demanar disculpes després d’una baralla. Si dius que ho sento, potser tens la impressió d’haver-te perdut. Tot i això, heu de dir-vos que sovint és molt més important reparar la relació que tenir raó. Quan disculpeu, primer heu de mostrar a l’altra persona que es penedeix de les vostres accions, reconèixer que heu fet mal a aquesta persona i suggerir maneres de solucionar el problema en el futur.

etapes

Primera part Lament express

1. 
   

   
   Espereu que l’argument s’hagi calmat. Deixeu-ho una estona abans de demanar disculpes. D’aquesta manera, tant podeu calmar-vos com tenir temps per pensar en la millor manera de demanar perdó.
   • Intenteu determinar si l’altra persona encara està molesta. Probablement es pot jutjar només mirant-lo, però una persona enfadada pot tenir la cara rígida o els punys clavats, pot cridar, llençar coses, etc.

2. 
   

   
   Feu les vostres disculpes de manera personalitzada. Si no us molesteu en demanar disculpes en persona després de l’argument, és segur que no apareixeràs sincer. A més, comuniques molta informació sobre els teus sentiments mitjançant maneres no verbals (és a dir, el llenguatge corporal).
   • L’única situació en què és acceptable no demanar disculpes directament és aquella en què és molt difícil trobar l’altra persona. Per exemple, si voleu disculpar-vos amb algú que viu lluny, potser no sigui pràctic parlar amb ells cara a cara.

3. 
   

   
   
   
   Digues el que et penedeixes. Després de la lluita, hi ha una bona possibilitat que et penediràs de algunes de les coses que has dit o fetes. Assegureu-vos de parlar de cadascun d’ells. Només res. No oblideu parlar de l’impacte que les vostres accions han tingut en d’altres per tal de saber el que estan sentint.
   • Si voleu estar segur que no oblideu res, us pot ser útil descriure tot el que us penedeu en un tros de paper perquè pugueu llegir la llista abans de demanar disculpes i / o consultar-la al moment.

4. 
   

   
   Sigui sincer. Després d'una discussió, és important expressar el seu penediment amb sinceritat. El vostre llenguatge corporal us pot ajudar a comunicar el vostre remordiment. Quan dius el que et penedeixes, mira l'altra persona als ulls. Proveu també de mantenir una postura relaxada inclinant-vos lleugerament cap a la persona.
   • Sobretot, digues coses sinceres. Per això, has de dir el que realment penses.

2ª part. Assumir les accions pròpies

1. 
   

   
   
   
   Admet el que vas fer. Per assumir les vostres accions, primer heu de reconèixer el que heu fet abans o durant l’argument evitant parlar del que va fer l’altra persona. Eviteu dir "vosaltres" quan demaneu disculpes, perquè pot fer-vos sentir culpable d'acusar la persona que demaneu perdó i pot ser que sigui defensiu.
   • Per exemple, en lloc de dir "estàs realment enfadat", digueu "em vaig enutjar realment. "

2. 
   

   
   Assumeix-ne les doloroses observacions que haguessis pogut fer. És important reconèixer les vostres accions que han provocat el conflicte, però també és important demanar disculpes per la manera com heu actuat i pel que heu dit durant la disputa. És imprescindible que l’altra persona accepti la seva disculpa. Heu d’acceptar la responsabilitat de les vostres accions i fer disculpes honestes perquè siguin efectives.
   • Per exemple, podríeu dir: "Em penedeixo sincerament de ser insultada ahir a la nit. M'he equivocat de fer-te així i ho vull terriblement. D’aquesta manera, demostraràs que saps que les teves paraules han estat una font de dolor emocional i que et penedeixes d’aquestes paraules i de les seves conseqüències.

3. 
   

   
   Utilitzeu les excuses de la manera correcta. Podeu utilitzar una excusa el primer moment en què admetreu que heu fet alguna cosa que feia mal a l’altra persona i pel qual heu de demanar perdó. També has de reconèixer que estàs culpant a tu mateix. De vegades pot ser cert que hagis dormit malament la nit anterior o que tinguessis un estrès dia de treball, cosa que potser ha contribuït a la pèrdua d’autocontrol durant l’argument i t’ha fet dir coses. que es penedeix.
   • Utilitzeu només aquestes excuses si realment penseu què ha contribuït al comportament pel qual demaneu perdó.

4. 
   

   
   Eviteu justificar-vos. Si intenteu justificar les vostres accions, les vostres disculpes no us semblaran sinceres. Això pot molestar encara més la persona amb la qual ha estat discutint. Feu el possible per evitar sol·licitar justificacions.
   • Per intentar justificar-se, potser voldreu dir alguna cosa així com: "El que vaig fer no va ser tan dolent!" O "Ja has fet el mateix! "

3ª part. Arreglem el problema en el futur

1. 
   

   
   Oblideu qui té "raó" i qui "s'equivoca". La majoria de les vegades, el tema d’un argument és subjectiu, de manera que ningú té raó. De fet, les persones diferents poden interpretar el mateix de manera diferent. És important reconèixer que els sentiments de l’altra persona són vàlids per demanar perdó.

2. 
   

   
   Cerqueu una manera de resoldre el problema. Per intentar evitar que hi hagi altres baralles amb aquesta persona de la mateixa manera problemàtica en el futur, suggeriu un camí a seguir. Això farà que les vostres excuses siguin més efectives i sinceres i us permetrà posar el conflicte al darrere centrant-vos en el futur que no pas en el passat.

3. 
   

   
   Tingueu paciència. Segons la gravetat del conflicte o el grau en què heu ferit a la persona, és possible que necessiteu temps per perdonar-vos. Esforçar-se a mantenir-se tranquil i pacient mentre espera que la persona digereixi la situació i accepti la seva disculpa.
   • Pot ser útil deixar la persona a respirar perquè tingui temps de calmar-se i fer un pas enrere de la situació.

4. 
   

   
   Eviteu més disputes després. Penseu en formes de reduir el risc de conflicte en el futur. Un cop la persona que heu perdonat us ha perdonat, parleu amb ells per trobar maneres d’evitar futures disputes.
   • Potser n’hi ha prou amb agafar més temps per escoltar la persona i posar-te al seu lloc en el futur o per trobar compromisos per unir-te a mig camí.