Com netejar profundament el cos

Content

• etapes
• Part 1 Rentar correctament
• 2a part Mantingueu-vos net i saludable

Qui t’ha ensenyat a netejar-te a fons? Hi ha tants llibres que t’ensenyen a netejar gairebé qualsevol cosa, per què no t’explica com netejar el teu cos? Podeu aprendre la tècnica adequada per banyar-vos i triar els productes d’higiene personal adequats, per netejar-vos bé i evitar el retorn de la brutícia. Manteniu-vos net tant a l’aire lliure com a l’interior.

etapes

Part 1 Rentar correctament

1. Torneu al bàsic. Per ser realment net, primer has d’entendre què vas a fer. Hi ha molts tipus de dissolvents, sabons, netejadors, netejadors, etc., per a la majoria de les substàncies que podrien estar al teu cos, però tan bon punt tinguis en compte aquesta situació especial, tornes al bàsic. Hi ha tres coses que cal netejar a l’hora de rentar-les. Cadascun d’ells requereix un mètode de neteja diferent.
   • El primer d’ells és la capa de brutícia que sembla enganxar-se a la pell, no sap on. Fins i tot podríeu embrutar-vos asseguda a una habitació neta.
   • El segon és la capa de cèl·lules mortes de la pell que contínuament es pela.
   • El tercer és la capa d’olis que també poden estar sota la pell, no només a la superfície.

2. 
   

   
   
   
   Comprengueu com us embruteu per trobar una solució. La brutícia o brutícia de la superfície de la pell tendeix a quedar-se per dues raons. Sol tenir un cert factor enganxós o es barreja amb els olis produïts per la pell constantment per protegir-lo del seu entorn. Per això, la pols que es diposita a la pell sempre sembla una pasta grassa.
   • El cos segrega dos tipus de líquids: olis i aigua (per transpiració). És més fàcil netejar aquestes secrecions i les coses que es barregen amb una substància que descompon els olis, cosa que els fa solubles de manera que es poden esbandir amb més facilitat. Aquesta és la funció principal del sabó.
   • Siguin quins siguin els additius, cremes, colorants, etc., l’objectiu principal del sabó és trencar la brutícia per eliminar-los de la pell. La majoria de les persones creuen que es renten per aquesta raó soles, però s’equivoquen.

3. 
   

   
   
   
   Rentar menys, però rentar millor. Quantes vegades per setmana necessiteu prendre un bany o una dutxa? No més de tres a quatre vegades. Tot i que estudis recents han demostrat que el 60% de les persones es renten diàriament, hi ha algunes observacions que mostren que les dutxes menys freqüents poden ajudar a funcionar millor els mecanismes d’auto-neteja del cos. Com més es netegi el seu cos, més sensible i net se sentirà, tant a l'interior com a l'exterior.
   • Com més renteu-vos els cabells amb el xampú, més elimineu els olis naturals que els recobreixen i més haurà de produir el vostre cos per substituir els que heu rentat. Si feu una pausa, en realitat podreu adonar-vos que els cabells cada cop són menys oliosos o que fan olor entre els xampús.
   • Hi ha qui necessita rentar-se més sovint que altres. Si sueu regularment o si la pell és excessivament grassa, potser heu de dutxar-vos dues vegades al dia i fer servir una crema hidratant adequada. Tothom té un cos diferent.

4. 
   

   
   Trieu un bon sabó. Quin tipus de sabó triar? A l’hora d’escollir un sabó, hi ha tres factors a tenir en compte. Un bon sabó ha d’eliminar la brutícia, eliminar els olis i hauríeu de poder esbandir-la sense deixar pel·lícula a la pell. Hi ha molts sabons que formen part d’aquesta categoria, ja sigui sabó o sabons orgànics.
   • Alguns sabons deixen més o menys residus després d'esbandir. Podeu realitzar una prova senzilla agafant un recipient de vidre, un got, un plat, etc. (el contenidor escollit ha de ser transparent). Fregueu una petita quantitat de greix fred (cansalada, greix, oli, etc.). Esbandiu amb aigua freda. Utilitzeu el sabó i fregueu-lo a una part de la superfície on es troba el greix. Esbandida amb aigua clara sense fregar. Deixeu que s’assequi. Mireu pel vidre i compareu la zona que heu netejat amb el sabó amb la zona que no netegeu. Un sabó dolent deixarà un punt opac al costat del greix. Un bon sabó us permetrà veure els vidres. El que queda al got una vegada que s'hagi assecat és el que també quedarà a la pell.
   • De vegades es recomana que les persones amb pell seca utilitzin xampús i sabons medicats, mentre que altres trien sabons naturals o orgànics per tenir cura de la seva salut.

5. 
   

   
   Desfer-se de la pell morta. La pell morta provoca moltes olors. Tot i l’abundància de productes antibacterianos que eliminen les males olors, hi ha pocs casos en què els hàbits higiènics bons no siguin suficients. Recordeu els vestidors quan éreu a l’institut. Recordes la peculiar olor que hi havia quan vas entrar? Aquesta olor prové de la fermentació de la pell morta i dels olis que es troben a la roba deixada al vestidor. Un entorn humit ple de matèria orgànica morta (les cèl·lules de la teva pell) és una base excel·lent per al desenvolupament de bacteris i la fermentació d’aquests materials.
   • Penseu en utilitzar un producte exfoliant o una loofa. Els productes exfoliants solen contenir substàncies granulars com ara trossos de closca de nous, sucre o altres materials utilitzats per extreure la pell morta. Es troben més sovint disponibles en forma de gel o sabó de dutxa. Les loofas actuen com a estovalles d’urea que s’utilitzen per fregar el cos i eliminar les cèl·lules mortes de la pell. També atrapen els bacteris, per la qual cosa és important esbandir-lo bé i canviar-lo regularment si voleu provar-ne un.
   • També podeu aprendre a preparar el vostre propi producte exfoliant o a fer una crema de sucre. Hi ha moltes receptes diferents, però normalment n’hi ha prou amb barrejar dos c. a s. sucre amb prou oli d’oliva o mel per obtenir una pasta de consistència de la pasta de dents.

6. 
   

   
   Penseu en la temperatura de l’aigua. Per netejar-vos profundament, preferiu banys o dutxes calentes, perquè un bany o una dutxa freda no eliminaran l’oli que hi ha a la pell. Heu d’obrir els porus i treure el contingut per netejar-los. Els bacteris es poden multiplicar en els porus. Una acumulació d'olis també pot causar molts trastorns, des de la mort fins a la mort de cèl·lules cutànies causades per bacteris que els devoren. La calor és la manera més senzilla d’obrir els porus. Els exercicis físics poden ajudar-vos a fer-ho perquè afecten tant les glàndules sudorípares com els porus, però la calor és en si efectiva. Tingueu un bon bany calent tot i que una dutxa calenta ràpida també pot fer la feina. Assegureu-vos de suar per obrir els porus i us permetrà extreure’n el contingut.
   • Vigileu que l’aigua no estigui massa calenta, sobretot si teniu la pell seca. Quina és la millor temperatura per dutxar-se? És lleugerament inferior al que creieu. L’aigua massa calenta per sobre dels 49 graus C s’assecarà la pell i pot causar problemes a llarg termini. En el seu lloc, intenteu rentar-vos amb aigua que no superi la temperatura del vostre cos.
   • Penseu en acabar la dutxa amb un pas ràpid sota aigua freda. Això us ajuda a estrènyer la pell i tancar els porus per evitar que es torni la brutícia que heu tret a la dutxa.

7. 
   

   
   Netegeu els plecs i forats del vostre cos. Frega la pell amb una esponja o una tovallola rugosa per eliminar la pell morta. Assegureu-vos de planxar dues vegades a cada part del cos, la primera vegada quan es renta amb sabó i la segona vegada quan es renta. No oblideu les aixelles, la part posterior de les orelles, la part inferior de la mandíbula i la barbeta, la part posterior dels genolls i els espais entre els dits dels peus. Les poblacions de bacteris més importants es troben en aquests llocs. Això passa a causa de la suor que s’acumula a les capes de la pell. Assegureu-vos de netejar aquestes àrees cada vegada que el renteu.
   • Esbandiu bé els glutis i l’engonal. El sabó que s’enganxa en aquestes zones pot causar irritació.
   • També heu d’anar amb compte d’estar completament sec abans de vestir-vos i no suar a causa de la dutxa calenta que acabeu de prendre. Si us renteu bé, la humitat que pogués absorbir la vostra roba s’assequarà sense causar pudor.Continuarà perdent la pell morta de forma permanent, però un cop rentat, hi haurà molt menys a la roba que es podria descompondre i provocar olors molestos.

8. 
   

   
   Escalfeu-vos la cara abans de dutxar-vos. A algunes persones els agrada desintoxicar la pell amb vapor i per això prenen dutxes molt calentes. Aquesta pot ser una manera fantàstica d'obrir portes i suar. Fes-ho tanmateix un ritual separat del de la dutxa.
   • Abans de dutxar-se, poseu una tovallola calenta remullada en una o dues gotes d’oli essencial de menta pebrot o oli d’arbre de te a la cara. Aquesta pot ser una manera fantàstica d’obrir les portes i alliberar toxines sense danyar la pell a la dutxa.

9. 
   

   
   Netegeu els cabells amb xampú i utilitzeu condicionadors tres a quatre vegades per setmana. Hidratar bé els cabells i aplicar una xampú de xampú al palmell de la mà. Poseu les mans als cabells per repartir el xampú i massatge el cuir cabellut durant un a dos minuts. Assegureu-vos de treure el xampú al cabell que hi ha darrere de les orelles, perquè és on apareix més oli. A continuació, assegureu-vos de fullejar la part posterior del cap i duu el xampú als extrems del cabell.
   • Esbandiu completament el xampú dels cabells passant les mans fins que quedi més. Si el cabell encara és relliscós, vol dir que no heu esbandit tot el xampú i que el cabell es tornarà a engreixar durant les properes 24 hores. Repetiu els mateixos passos amb un condicionador per enfortir els cabells. Després, esbandiu-lo.

10. 
    

    
    Assecar adequadament. Després de dutxar-vos, assegureu-vos que assequeu bé el cos amb una tovallola neta i seca. L’aigua que es quedi a la pell pot causar irritació i enrogiment. Proveu d’assecar-se el més aviat possible després d’haver acabat de rentar.

2a part Mantingueu-vos net i saludable

1. 
   

   
   Netegeu la tovallola regularment. Alguna vegada has pensat en la tovallola que fas servir cada vegada que rentes? Quantes vegades l'utilitzeu abans que comenci a fer olor? Les cèl·lules i olis morts de la pell s’acumulen quan no netegeu correctament. Per evitar aquesta situació, necessitareu una bona esponja, un llençol, un pinzell o un objecte similar. Heu d’eliminar tantes cèl·lules mortes de la pell i possible oli “abans” utilitzeu la tovallola.
   • Per mantenir el cos el més net possible, és important rentar la tovallola regularment i guardar-lo correctament. Rentar la tovallola després de dos o tres usos.
   • No deixeu mai la tovallola a terra al bany ni s’embrutarà ràpidament i s’omplirà de motlle. És important penjar-lo i deixar-lo assecar.

2. 
   

   
   Proveu d'utilitzar un desodorant mineral en lloc d'un desodorant normal. Els desodorants salats de gema maten els bacteris que provoquen olors i ajuden a netejar els ganglis. Quan comenceu a utilitzar un desodorant mineral, podreu notar un olor més fort durant una a dues setmanes, però no us rendiu, ja que significa que elimina els bacteris que s’han acumulat mentre utilitzeu el desodorant habitual.
   • Per mantenir les olors sota control mentre el cos es desfà de les toxines, aconsegueixi olis essencials per a ús terapèutic, com l'oli essencial de lavanda, rosa, llimona o una barreja depurada que podeu aplicar directament a les aixelles per per reduir l’olor.
   • Eviteu els antitranspirants. Tot i que la nostra societat ha declarat que la sudoració és una cosa fastigosa i poc atractiva, bloquejaràs la circulació de la limfa al teu cos per no suar. El seu cos presenta ganglis limfàtics a tot arreu que tenen moltes funcions, entre les quals es pot mantenir el sistema immunitari, eliminar toxines i fins i tot olors.

3. 
   

   
   Hidratar la pell. Després de cada bany o dutxa, heu d’aplicar una crema hidratant a la pell per ajudar-la a mantenir-la saludable. Fins i tot si teniu una pell greixosa, el producte hidratant s’ha d’utilitzar regularment per mantenir la pell ben hidratada. Els productes hidratants comercialitzats comercialment solen contenir una combinació de lípids naturals i altres compostos que el seu cos produeix de forma natural. Compra productes a base d’aigua hidratant.
   • Identifiqueu zones problemàtiques, com ara el taló del peu, els colzes i els genolls, i apliqueu la crema hidratant a aquestes zones cada nit abans d’anar a dormir. Això us pot ajudar a suavitzar la pell i millorar la vostra salut en general.

4. 
   

   
   Intenteu utilitzar màscares facials habituals. Podeu utilitzar tractaments facials com ara màscares facials per netejar i estrènyer la pell facial durant tota la setmana. Hi ha diversos tipus de remeis i ingredients naturals que podeu utilitzar per preparar una bona màscara. Proveu les receptes següents.
   • Utilitzeu mel, llimona, llet, farina de cigró, te verd i fruita fresca com la papaia, el mango, la taronja o la llima.
   • També podeu comprar una màscara facial a la botiga. Llegiu la llista d’ingredients per veure si també en podríeu preparar.

5. 
   

   
   Proveu productes que continguin ingredients naturals i orgànics. Podeu tenir cura de la vostra salut mitjançant gels de dutxa, xampús, condicionadors, desodorants i fins i tot maquillatges i esprais per al cabell. Quan poseu productes plens de toxines i productes químics, afecta la vostra salut i la capacitat del vostre cos per autoregular-se.
   • Eviteu xampús, condicionadors i gels de dutxa que continguin propilenglicol, llorer sodi o sulfat de llorer. Aquests compostos poden causar pèrdues de cabell, cabells secs, acumulació de brutícia, picor, pell seca i, fins i tot, reaccions al·lèrgiques.
   • Considereu alternatives casolanes. Per a algunes persones, la neteja profunda significa que no van a comprar productes comercials i que preferiran alternatives més naturals. En lloc de xampú, podeu utilitzar soda de cocció, vinagre de sidra de poma i aigua tèbia. Si voleu saber més sobre les alternatives que podeu preparar a casa vostra, cerqueu els temes següents:
     • com purificar el teu cos de forma natural
     • com obtenir una pell clara de forma natural
     • com fer un fregat facial a casa
     • com preparar un gel de dutxa casolà
     • com preparar-se un netejador corporal
     • com fer el teu propi sabó
     • com fer el seu propi xampú

6. 
   

   
   Mantingueu-vos net per fora com per dins. És important menjar equilibrat i mantenir-se hidratat si voleu netejar tant per dins com per fora. El que mengeu té un impacte directe en la salut de la pell i el cabell, cosa que significa que la vostra dieta és una part important dels vostres hàbits de neteja.
   • Quan feu dieta per aprimar-vos, també perdeu nutrients importants, és per això que no us heu de morir de fam ni elimineu completament els carbohidrats i greixos de la vostra dieta.
   • Intenta augmentar la quantitat d’antioxidants que consumeixes. Beu te verd i mengeu tomàquets cada dia. Cada matí, proveu de menjar fulles d'alfàbrega o llavors de fenugreix remullades a l'estómac buit. Es tracta d’ingredients que s’utilitzen habitualment en els remeis de desintoxicació.

• Un exfoliant un o dos cops per setmana també pot desfer-se de la pell morta i els olis.
• És millor que preferiu l’aigua calenta que l’aigua freda per rentar el cos, però intenteu utilitzar l’aigua freda per rentar-vos els cabells, ja que això permet que les cutícules del cabell es quedin planes, donant-li un cabell més sedós i més brillant.
• Comproveu la vostra salut. Quant triga la teva tovallola de bany a sentir el vestuari dels homes? Si només triguen uns quants dies, haureu d’esforçar-vos. Si triga un mes, estàs en bon estat de salut. En general, si es renta de tres a quatre vegades a la setmana, passen entre dues i tres setmanes abans que es comencin a desenvolupar les olors.
• Utilitzeu productes medicats per solucionar els problemes de la pell. No tots els productes són adequats per a tot tipus de pell. Pot ser que la pell sensible no respongui bé a un sabó natural d’oli essencial de menta, mentre que la pell excessivament seca o picor pot ser més adequada per a un producte de neteja a base de farina de civada per tractar-lo. Discutiu amb un dermatòleg sobre aquests productes i els diferents mètodes que utilitzeu per curar els vostres problemes.

• Podríeu causar problemes de pell fregant crostes o ferides. És important netejar les ferides al voltant. L’escorça és una combinació de líquids del cos coagulant que protegeixen la ferida i les noves cèl·lules sensibles de la pell. No heu de fregar l'escorça a menys que la pell de sota estigui gairebé totalment formada. Podeu netejar-lo de manera més eficaç prement la seva esponja per deixar que el sabó s’escorri per evitar que s’eliminin les cèl·lules noves de la pell alhora. Si esteu preocupats, consulteu el vostre metge, però sabeu que, en general, n’hi ha prou amb utilitzar un sabó suau i no anar-hi massa mentre el netegeu.