Com desfer-se d’un rampes muscular prenent minerals

Content

• etapes

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 26 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i la seva millora amb el pas del temps.

Hi ha 6 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Si pateix rampes musculars, és molt probable que el cos necessiti potassi, magnesi i calci. Aquests tres minerals formen un triangle que ajuda a regular el sistema nerviós i muscular. Els senzills i precisos passos descrits a continuació us ajudaran a restaurar l’equilibri mineral que necessiteu per recuperar la vostra força i habilitats musculars.

etapes

1. 
   

   
   Poseu una tovallola calenta al múscul afectat per la rampes per relaxar-la i afavorir el flux de sang als teixits. Deixeu la tovallola al múscul durant 20 minuts. A continuació, traieu-lo 30 minuts abans de tornar-ho a aplicar.
   • Podeu alternar entre una tovallola calenta i una tovallola freda si creieu que us farà cap bé. La calor ajuda a relaxar la musculatura i augmenta la circulació sanguínia. El fred ajuda a adormir el dolor i a reduir la inflamació.

2. 
   

   
   Tome una dutxa calenta llarga o un bany calent. Podeu afegir 115g de sal Epsom a l’aigua del bany per alleujar els músculs adolorits. Aquesta sal conté magnesi que afavoreix la relaxació muscular i alleuja els rampes.

3. 
   

   
   
   
   Busqueu l’epicentre del rampes. Premeu aquest punt amb el polze, la part inferior del palmell de la mà o amb el puny (no massa estret). Mantingueu-lo durant 10 segons i allibereu-lo. Repetir. La sensació de sentir-se hauria de ser incòmoda, però no insuportable. El dolor hauria de començar a disminuir després de la pressió repetida. Aquest mètode s’anomena aproximació o aproximació muscular i es pot utilitzar per tractar rampes.

4. 
   

   
   Estigueu reposant els peus durant 2 o 5 minuts i camineu durant 5 minuts.

5. 
   

   
   Barregeu oli vegetal amb oli de fulla verda. Seguiu les proporcions següents: una mesura d’oli de fulla d’hivern per a 4 mesures d’oli vegetal. A continuació, massatge suaument la rampes amb aquesta barreja. Aquest remei és particularment eficaç per al tractament de rampes causades per la menstruació.