Com oblidar l'ex que encara estàs enamorat

Content

• etapes
• 1a part Distància del seu ex
• 2a part Tenint cura
• Part 3 Accepta la pausa

Sempre és difícil recuperar-se d'una ruptura, però si encara estàs enamorat del seu ex, encara és més difícil. El més important a fer tan aviat com us separeu és minimitzar el contacte amb el vostre ex. Busqueu activitats constructives per mantenir-vos ocupats. També és important acceptar el descans i donar la volta a la pàgina. Recorda que, encara que pateixis ara, acabes sentint-te millor després.

etapes

1a part Distància del seu ex

1. 
   

   
   Atureu les comunicacions. Deixeu de trucar i d’enviar SMS i correus electrònics al vostre ex. Cal allunyar-se d’ella per deixar d’estimar-la. Obliga’t a no comunicar-te amb la persona. No feu aquest pas per crear tensió ni per faltar al vostre ex. Està prenent distància per ajudar-lo a curar-se i seguir endavant.
   • Si no podeu trencar el pont amb el vostre ex, demaneu als vostres amics que us ajudin a fer-ho. També podeu bloquejar el número de telèfon i l'adreça de correu electrònic de la persona temporalment. Sempre podeu desbloquejar-los quan milloreu.
   • Si teniu fills o mascotes junts, o estudieu o treballeu al mateix lloc que el vostre ex, potser no podreu tallar els ponts completament. En aquest cas, limiteu el vostre contacte a converses sobre el cone en qüestió, com ara una discussió sobre un projecte professional.

2. 
   

   
   
   
   No segueixis la teva línia en línia. Elimineu-lo de la vostra llista de contactes a les xarxes socials mentre espereu per millorar. Si dediqueu el temps a llegir les publicacions o a veure fotos d'ell amb altres persones, tindreu problemes per girar la pàgina. Deixa de seguir-lo perquè puguis cuidar-te una estona. També tindreu menys temptació d’intentar contactar amb el vostre ex.
   • Podeu començar a seguir-lo de nou quan milloreu.

3. 
   

   
   Eviteu alguns llocs. No aneu a llocs on el vostre ex acostuma a anar. Si el trobeu a un bar o cafeteria, la situació pot ser vergonyosa i fins i tot us podreu sentir pitjor. Dediqueu temps a llocs nous on no aneu el vostre ex i on no acostumes a anar junts.
   • Si creueu el vostre ex, limiteu la vostra interacció al màxim. Només pots saludar-lo abans de seguir endavant.

4. 
   

   
   
   
   No us aferreu als records Desfer-se dels regals, objectes personals i altres articles que us puguin fer pensar en el vostre ex. D’aquesta manera, evitareu recordar la ruptura o el temps que vau estar junts. Envia-li els objectes que vulgui recollir, fica els que vulguis guardar en una caixa i regala-ho o llença-ho tot.
   • Al desfer-se d’aquests records, podreu agafar més distància del vostre ex. També és una manera simbòlica d’activar la pàgina a coses noves i nous records.

2a part Tenint cura

1. 
   

   
   Feu les coses que vulgueu. Un nou tall de cabell, una activitat interessant o un objectiu estimulant us poden ajudar a trobar la vostra motivació i el vostre joie de vivre. Penseu en els costats de la vostra personalitat que no destacaren necessàriament quan esteu en una relació i deixeu-los expressar.
   • Per exemple, si vau somiar viatjar pel món i el vostre ex creia que era una idea boja, comenceu a planificar el vostre viatge. Si al teu ex no li agradava que portéssiu alguna roba, feu-vos un armari nou.

2. 
   

   
   Busca l’empresa. Passa el temps amb els teus amics i familiars. Podeu comptar amb els vostres éssers estimats per ajudar-vos a recuperar-vos del trencament. Ompliu el temps amb activitats estimulants com ara un viatge amb amics o un viatge en família per mantenir la vostra ment ocupada.
   • Si necessiteu expressar les vostres emocions, parleu amb les persones que esteu a prop i expliqueu-los com us poden ajudar. Per exemple, simplement podríeu dir que necessiteu una abraçada.

3. 
   

   
   Cuida't. Configura una nova rutina que et permeti cuidar-te i estimar-te. Adopteu nous hàbits de lectura o escriptura, feu exercicis de relaxació per relaxar-vos o inscriviu-vos a un gimnàs nou.
   • Les relacions romàntiques requereixen molt de temps i energia. Aprofita el temps que tens ara per cuidar-te sense sentir-te culpable.

4. 
   

   
   Sortiu amb algú altre. Busqueu una persona nova quan estigueu a punt. Just després de desvincular-se, probablement direu que mai no trobareu a algú com el vostre ex, però si no ho intenteu, no ho sabreu mai. Al principi, no intenteu trobar una persona perfecta. Simplement conegui gent nova que sigui amable i interessant.
   • Sortir amb algú pot ajudar-te a sentir-te atractiu i estimat, cosa que probablement no va ser així després del trencament.
   • Les relacions no serioses poden ser agradables, però tingueu cura de no sortir amb algú només per ocultar el vostre dolor. No comenceu a sortir amb altres persones fins que no hagueu rebutjat la pàgina després de desglossar-vos.

Part 3 Accepta la pausa

1. 
   

   
   No amagueu les vostres emocions. És possible que vulgueu intentar bloquejar-los i evitar el dolor i els pensaments negatius, menjant aliments grassos o ensucrats, fent massa compres o consumint alcohol o drogues, però a llarg termini això no solucionarà el problema. Per contra, et faran progressar més lentament.
   • En lloc de fer aquestes coses destructives per intentar donar suport a les vostres emocions, busqueu activitats constructives. Per exemple, jugar a esports, menjar saludable i gaudir del suport dels teus amics.

2. 
   

   
   Accepta el seu dolor. Si reprimeix els seus sentiments, pot evitar que continuï endavant. Quan el dolor es fa massa fort, no dubteu a cridar, plorar o expressar les vostres emocions d’una altra manera. Accepta els teus sentiments negatius i evita jutjar-se.
   • Establiu un termini per donar-vos temps per evacuar la tristesa derivada de la ruptura. El retard podria ser de 2 dies, 2 setmanes o 2 mesos. Només has de donar permís per sentir-te malament una estona. Durant aquest temps, es pot sentir enfadat, desorientat o fins i tot alleujat.
   • Al final del temps que vau establir, intenteu tornar a la vostra vida i relacionar-vos amb el món exterior, encara que només passeu una tarda a casa d’un amic.

3. 
   

   
   No idealitzeu el vostre ex. Feu una llista de les seves característiques negatives i per què la ruptura va ser inevitable. Això us ajudarà a trencar la il·lusió que heu perdut la millor persona del món. Això també us permetrà mantenir un cert objectiu per avançar i convertir la pàgina.
   • Feu una llista dels punts negatius del vostre ex per evitar simplement connectar-vos als seus costats positius. Per exemple, podríeu pensar en les coses dolentes que us va fer. Potser et va enganyar o et va dir mentides, o no et va donar el suport que necessitava.

4. 
   

   
   Tenir pensaments positius. Quan pensis en el teu ex, esforça’t per complaure’l. No només es pot esborrar una persona que tingui tanta memòria. No espereu que el teu amor per ella desaparegui durant la nit. En lloc de molestar-se perquè encara tens sentiments, converteix-les en emocions positives. Quan penseu en el vostre ex, tingueu una actitud positiva i desitgeu-li coses bones.
   • Per exemple, si no podeu evitar pensar en el vostre ex, digueu en veu alta: "Li desitjo felicitat. Respireu profundament, expireu lentament i continueu el dia.
   • No et culparàs si encara estàs enamorat del teu ex molt després de la disrupció. Això és normal, però això no vol dir que haguéssiu continuat una relació que no funcionava.

5. 
   

   
   Escriu una carta. Per ajudar-vos a convertir la pàgina, podeu escriure una carta al vostre ex. Afegiu els detalls dels motius de la ruptura, les vostres emocions i qualsevol altra cosa que necessiteu. Intenteu identificar el vostre paper en la separació i procureu perdonar al vostre ex per el mal que us ha causat.
   • Si voleu, podeu enviar la carta al vostre ex, però també podeu cremar-la o esquinçar-la.
   • Si accepteu el que ha passat a la relació, us pot ajudar a convertir la pàgina. L’acceptació també pot permetre aprendre lliçons importants de manera que no es repeteixin els mateixos errors en el futur.

6. 
   

   
   Tingueu paciència. Es necessita temps per deixar de sentir-se per algú. No et facis massa dur amb tu mateix. Avançar pas a pas. Amb el pas del temps, les vostres emocions aniran minvant i us sentireu més positives sobre el futur.