Com derrotar l’insomni

Content

• etapes
• 1a part de 3:
  Optimitza les teves possibilitats de poder dormir

El coautor d’aquest article és Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin és un assessor professional amb llicència a Wisconsin. El 2011, va obtenir el seu màster en consulta clínica en salut mental a la Universitat Marquette.

Hi ha 22 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Podeu trobar molts articles sobre com acabar amb l’insomni, però per a algunes persones, l’única opció possible és viure amb aquest problema. Maximitzar la qualitat dels aliments per obtenir energia, intentar energitzar el cos d’altres maneres i intentar aprofitar al màxim el son són alguns dels consells que us poden ajudar quan pateixis insomni.

etapes

1a part de 3:
Optimitza les teves possibilitats de poder dormir

1. 
   

   
   5 Treballar de manera més intel·ligent durant el dia. Si creus que el teu insomni afecta els teus hàbits laborals, intenta reduir les distraccions en el treball perquè et concentris realment quan tinguis energia suficient per aconseguir-ho. Entre les distraccions a prohibir, hi ha el fet de visitar regularment la seva pàgina de Facebook.
   • Treballa amb un propòsit específic al cap. Tant si voleu escriure un assaig per a l’escola com si esteu preparant una comunicació a l’oficina, tenir una prioritat i uns objectius específics us ajudaran a sentir-vos energitzats quan el vostre objectiu s’assoleixi. Teniu una llista de tasques i eviteu allunyar-vos-en.
   • Feu el treball mental exigent quan esteu en forma i manteniu els punts habituals en aquells moments en què esteu més cansats. Sempre podeu ser productiu per imprimir o escriure els vostres comentaris quan esteu esgotats.
   • Funcioneu en posició vertical si és possible: això us ajudarà a mantenir-vos desperts i a cremar calories.
   publicitat