Com treballar dur

Content

• etapes
• Mètode 1 Preneu bons hàbits
• Mètode 2 Ampliar la responsabilitat
• Mètode 3 Mantenir-se persistent

Ningú neix disposat a treballar dur. Algunes qualitats i trets de personalitat s’associen a persones treballadores, especialment consistència i constància. Tot i que alguns de vosaltres podreu estar predisposats a aquestes qualitats, només podreu convertir-vos en un treballador que aprofiti al màxim el vostre potencial.

etapes

Mètode 1 Preneu bons hàbits

1. Practica ser positiu. En aprendre a ser optimista, tindreu una mica menys d’esforç per treballar. Les persones optimistes veuen els esdeveniments negatius com a moments fugaços que tenen poc contacte. Adopteu la manera d’explicar els optimistes per veure els esdeveniments positius i negatius amb una llum més optimista.
   • Descriviu esdeveniments negatius, com ara una presentació difícil, amb una llum més positiva. Per exemple, en lloc de queixar-vos de la vostra responsabilitat, podeu acceptar-la i veure-la com una oportunitat de mostrar la vostra dedicació i la vostra ètica laboral al vostre líder.
   • Descriviu les coses positives de la vostra vida com a permanents i quotidianes. Això t’ajudarà a sentir-te suport mentre intentes millorar les teves habilitats en el treball.
   • També s’ha demostrat que els optimistes tenen puntuacions més altes en proves dissenyades per mesurar la sort i la percepció de si mateix. Com més es pren consciència de tu mateix, més seran capaços d’eliminar els seus punts febles.

2. 
   

   
   
   
   Identificar i refutar els pensaments irracionals. Tingueu en compte els moments en què només veieu el pitjor resultat possible (l'anomenat catastrofisme), quan subestimeu les vostres qualitats i aportacions o quan penseu en blanc i negre. Els èxits petits són èxits i has de donar-te permís per sentir-te orgullós del que estàs fent.

3. 
   

   
   Vegeu els problemes com a lliçons. El replantejament positiu reforçarà els aspectes positius de la vostra situació i evitarà que us sentiu aclaparat. També us animarà a abordar la situació des d’un punt de vista més obert. En mantenir la ment oberta, trobareu més fàcil trobar solucions als vostres problemes i la sensació de controlar el que passa al treball us ajudarà a assolir la tranquil·litat, cosa que us facilitarà la feina a llarg termini.

4. 
   

   
   
   
   No feu moltes coses alhora. Moltes investigacions han demostrat que, fins i tot si creieu que podeu fer moltes coses alhora, sempre hi ha coses negatives per intentar fer-ho.
   • Aquesta tècnica disminueix el seu rendiment general, fins i tot si teniu ganes de fer molt, en realitat us falta informació important.
   • En estar distret constantment per múltiples tasques, evita que la part del seu cervell responsable de resoldre problemes i la creativitat funcioni de manera òptima.

5. 
   

   
   No et queixis. Els homes es queixen, és natural i és poc probable que mai es desfacin d’aquest comportament a la vostra vida. Dit això, si es queixa sense propòsit o té una solució per oferir, entra en un cicle negatiu que contribueix a la depressió, una mala imatge de tu mateix i l’estrès. D’aquesta manera, s’evitarà fer les mesures necessàries per prendre el temps i fer els esforços necessaris per convertir-se en un millor treballador.

6. 
   

   
   Fes-te més social. Obrint-se intencionadament als altres i intentant connectar amb els companys, desenvoluparàs més empatia. És un component essencial de resolució de conflictes, col·laboració, compromís, escolta i presa de decisions. Al desenvolupar la vostra sociabilitat i empatia, et permetes treballar més amb els teus companys i seguiràs sent més responsable envers els teus objectius.
   • Segons algunes investigacions, allò que els científics anomenen “empatia voluntària” o visualització del patiment d’altres activa al cervell una resposta al dolor similar al que es produeix de manera natural amb l’empatia.
   • Reconèixer els límits de la seva comprensió i plantejar-se preguntes per crear condicions on puguis sentir i practicar la teva empatia.

Mètode 2 Ampliar la responsabilitat

1. 
   

   
   Feu hores extraordinàries si cal. Si bé és possible que vulgueu fer una altra cosa, podeu fer diligències durant les hores ocupades i mostrar als vostres companys la vostra dedicació arrossegant les mànigues quan calgui. Avalieu el treball a realitzar, consultant el vostre supervisor i preguntant-los com van els diferents projectes.
   • Tingueu cura de no excedir-lo. Massa feina pot tenir efectes secundaris greus sobre la seva salut.

2. 
   

   
   Fes-te més responsable. Mai no podreu tenir cura dels vostres problemes si no esteu preparats per afrontar-los. Pot ser difícil assumir la responsabilitat de les vostres accions, però no és possible una resolució completa i un temps de conflicte si no tracteu amb honestedat l’arrel del problema.
   • Eviteu justificar-vos o explicar-vos. En general, és una pèrdua de temps, perquè sempre hi ha factors addicionals que podeu exposar per explicar les vostres accions.

3. 
   

   
   Desenvolupar el seu potencial. Millora les teves debilitats, evita menystenir els seus èxits, fins i tot els petits, i identifica àrees en les que pots millorar.
   • Continua millorant les teves habilitats assistint a seminaris, assistint a classes o fent voluntariat en àmbits on els puguis utilitzar.
   • Podeu tenir cura de les vostres debilitats posant fi als patrons negatius de pensament i fent alguna cosa més, per exemple, passejant, reconeixent que només sou humans i que mai aconseguireu la perfecció o trobant-vos un mentor per guiar-vos. i et donen suport.
   • Feu canvis específics per ajudar-vos a mantenir-vos responsable. Podeu demanar al vostre supervisor que parli de problemes amb el vostre rendiment privat si sou tímids.

4. 
   

   
   Preneu iniciatives. Es necessita molta assegurança per saltar una oportunitat i es pot desenvolupar aquesta qualitat abordant objectius petits per començar abans d’augmentar la dificultat i assumir més responsabilitats.
   • Abans de fer suggeriments, feu un descans i penseu sobre com dur a la pràctica la vostra idea de manera efectiva. Pot ser fàcil posar-se en defensa sobre les teves pròpies idees, però és possible que et sentis menys complexa rebutjant alguns suggeriments poc probables.

5. 
   

   
   Posa en marxa una xarxa de suport saludable. Els éssers humans són criatures socials. Fins i tot si creieu que sou bastant solitari, una xarxa de suport saludable us ajudarà a millorar la qualitat del vostre treball, a mantenir les vostres resolucions i a reduir la sensació d’estar enredat en allò que heu de fer.
   • Utilitzeu el vostre sistema d'assistència per obtenir consells quan cerqueu una feina nova o quan sol·liciteu una promoció.
   • Col·labora amb els companys. Mai no se sap quan necessitarà la seva ajuda.
   • Eviteu la competició. Això pot ser difícil, sobretot quan el vostre supervisor vol utilitzar-lo per fomentar el rendiment, però comparant-vos constantment amb els vostres companys, potser us decebeu decebut i inadequat.

Mètode 3 Mantenir-se persistent

1. 
   

   
   Practiqueu autosugestions positives. Practiqueu utilitzant frases que us parlin. Lautosuggestion afirma positivament els seus èxits per ajudar-vos a assolir el vostre màxim potencial.
   • Utilitzeu frases en el present per practicar autosugestions per eliminar la preocupació del futur en les vostres afirmacions.
   • Convenceu-vos del fonament equivocat de les vostres pors preguntant-vos quina és la font i com podeu corregir-les.

2. 
   

   
   Entrena la teva voluntat. Com més reforces la teva voluntat entrenant, més fort es converteix. Obteniu una vista clara de vosaltres mateixos per abordar el tema de la voluntat. Si creieu que la vostra voluntat és limitada, sentireu una manca més sovint.
   • Podeu fer exercici per entrenar la vostra voluntat i mantenir-vos en salut. Aquest augment de la vostra activitat física us ajudarà a mantenir una ment més activa.

3. 
   

   
   Imagineu-vos el procés. Penseu en el que sentireu mentre treballeu per assolir els vostres objectius i quan els assoliu. Visualitzeu-vos en la vostra obra i trobeu l’harmonia, la realització i l’orgull, característiques comunes a totes les persones d’èxit.

4. 
   

   
   Feu una mica de meditació. Molts investigadors en matèria de força de voluntat i perseverança han notat la influència positiva de la meditació sobre la resistència, la concentració i l’aprenentatge. Prenent deu minuts per calmar la ment, respirar profundament i centrar-te en el moment actual, arribaràs a tornar-te a enfocar i salvar-te.

5. 
   

   
   Avaluar el vostre progrés. Assenyalant els seus èxits passats, podreu entendre el vostre progrés i desenvolupament a la vostra carrera professional. Aquesta avaluació també fomenta debats productius sobre el vostre rendiment, prioritats i reptes.

6. 
   

   
   Repetiu quan falleu. El dolor al fracàs sempre és difícil d’equivocar, fins i tot per a persones que han tingut èxit, no se senten complicades quan tornes a la sella després d’un fracàs. Utilitzeu l’autosugestió per reduir els sentiments negatius i comenceu a organitzar una nova manera d’acostar-vos al vostre objectiu.

• Centra’t en una cosa que vols fer alhora.
• No interioritzis la negativitat dels altres. Recordeu que podrien fer molta feina per descoratjar-vos, per exemple si representeu una competició o si teniu gelosia.
• Apreneu dels vostres errors i no els remeneu.
• Si teniu una habilitat que creieu que és l’única que tingueu, feu-ne saber al vostre empresari. Mostrar sempre el millor que heu d’oferir mentre sigueu humils i sabent que el talent innat només és el resultat de l’atzar.
• Dóna exemples dels teus èxits passats durant una entrevista de treball. Aquesta podria ser una de les qualitats que busca el seu ocupador.
• Ensenyeu als altres a treballar molt. Gràcies a l’agraïment i el suport d’altres persones, el vostre entorn laboral millorarà.
• Demana ajuda si ho necessita. Moltes persones estaran encantades d’ajudar-vos.
• Treballa al màxim del teu nivell donant tot el que tens. A continuació, afegiu una mica més a la vostra feina o al vostre objectiu. Observeu com heu avançat afegint una mica més de treball, a poc a poc. Avança lentament per treballar més i abans que ho sàpigues, esdevindrà del tot natural.

• No depèn només del vostre talent. No oblideu que el treball dur supera el talent a la llarga. Si només depèn del vostre talent, us deixareu descuidats i perdreu les vostres habilitats.
• No siguis prepotent. Un cop hagueu de treballar molt, reconegueu els esforços que heu fet i no deixeu que la vostra actitud us impedeixi seguir millorant.