Com prevenir les varicositats (varices petites)

Content

• etapes
• Mètode 1 Adoptar hàbits que impedeixin l’aparició de venes aranyes
• Mètode 2 Canviar la dieta i fer exercici per evitar venes micro-varicoses
• Mètode 3 Comprendre les causes de les venes microvarices

En aquest article: Adoptar hàbits que impedeixin les venes aranjosesCambiar aliments i fer exercici per evitar varices. Comprendre quines són les causes de les venes micro varices7 Referències

La telangiectàsia, o varicositat, són petites venes blaves o vermelles en forma de branques d’arbres que sovint apareixen a les vedelles i turmells després d’una certa edat. Més del 50 per cent dels adults la tenen, amb les dones més afectades que els homes. Tot i que és certament impossible evitar completament aquestes venes aranyes, encara hi ha algunes coses que podeu fer per retardar el seu aspecte. Comprendre de què es tracta aquest tipus de varius i aprendre quins hàbits poden evitar que es produeixin.

etapes

Mètode 1 Adoptar hàbits que impedeixin l’aparició de venes aranyes

1. 
   

   
   Eviteu estar asseguts o aturats durant llargs períodes. Si el lloc de treball requereix que estigueu al dia tot el dia, no deixeu de caminar al voltant del vostre escriptori o passejant durant el descans.

2. 
   

   
   Promoure la circulació sanguínia mitjançant bones posicions. Com que les varicositats són causades per una mala circulació sanguínia, és important evitar posicions que impedeixin la circulació i preferir posicions que l’afavoreixin.
   • Eviteu creuar les cames al seure a casa o a la feina. Creuar les cames durant llargs períodes interromp el flux de sang des del cor fins a les cames, cosa que pot provocar una ruptura de la paret venosa i varicitats.
   • Al seure, alça els peus amb un tamboret. Alça els peus de 15 a 30 cm per sobre del nivell del cor, això millorarà la circulació i ajudarà a regular el flux sanguini a les venes. Això també reduirà la inflor de turmells i vedells, reduint el risc de telangiectàsia.

3. 
   

   
   
   
   Anar a talons no gaire alts. Eviteu portar sabates de taló alt, sobretot si el vostre treball requereix que us assegueu o quedeu durant llargs períodes de temps. Els talons alts provoquen pressió addicional a les cames i poden reduir el flux de sang del cor a les cames, afectant la circulació sanguínia i promovent l’aparició de varicositats.

4. 
   

   
   Porteu mitges de compressió. Per evitar que apareguin venes aranyes, utilitzeu mitges de compressió disponibles a la majoria de farmàcies o botigues sanitàries. Les mitges de compressió estimulen els vasos sanguinis i milloren la circulació, et permetran tenir unes cames menys inflamades i doloroses i evitar una mala circulació sanguínia, que sovint provoca telangiectàsia.

5. 
   

   
   
   
   Utilitzeu protecció solar. Si bé és important utilitzar una protecció solar per protegir la pell fràgil de la cara, una protecció solar també pot ajudar a prevenir l’aparició d’aquestes venes aranyes a les cames, vedells i turmells. més. Assegureu-vos de protegir-vos del sol sempre que passeu més d’uns minuts a l’aire lliure.

Mètode 2 Canviar la dieta i fer exercici per evitar venes micro-varicoses

1. 
   

   
   Mantenir un pes corporal saludable És important mantenir un pes saludable per mantenir les cames i els peus saludables i prevenir les varius. Tenir una dieta equilibrada i fer que el metge t’ajudi a assolir un objectiu de pes adequat a la mida i tipus del teu cos. Això reduirà l’excés de pressió sobre els peus i els vasos sanguinis.

2. 
   

   
   Menja menys sal i més fibra. La sal fa que el cos retingui l’aigua i s’infli, cosa que pot augmentar la pressió a les venes. Les fibres eviten el restrenyiment, una altra font de pressió que pot provocar l’aparició de varicositats.
   • Eviteu els aliments processats com els aperitius i els menjars preparats. Sovint són molt riques en sal.
   • Menja moltes fruites fresques, verdures, cereals integrals i carns magres. Eviteu utilitzar sal quan cuineu a casa.

3. 
   

   
   Feu exercici regularment. Fer exercici cada dia millora la circulació fins i tot després d’estar en repòs. A més, us ajudarà a mantenir un pes saludable. Doneu prioritat als exercicis que posin els peus i les cames en moviment per evitar l’aparició de varicositats.
   • Desenvolupar un programa d’entrenament que inclogui ciclisme, córrer o trotar.
   • Si és massa intens per a tu, passejar diàriament o anar a nedar.
   • Els exercicis amb pesos també són bons per a la circulació. Comenceu a incorporar pesos als vostres entrenaments.

Mètode 3 Comprendre les causes de les venes microvarices

1. 
   

   
   Les varietats són conseqüència normal de l’envelliment. Les venes tenen el paper de portar la sang des de les cames, braços i altres parts del cos fins al cor. Amb l’edat, les vàlvules de les venes es debiliten i la sang es pot acumular i provocar inflor de les venes, fent-les més visibles. Aquest és el cas particular de les venes de les cames i els turmells que han de lluitar contra la gravetat per elevar la sang fins al cor.
   • Almenys la meitat de les persones de 50 anys i més tenen venes aranyes.
   • La telangiectàsia és similar a les varius, que apareixen de la mateixa manera que les venes aranyes a les cames a mesura que la gent envelleix.

2. 
   

   
   La telangiectàsia és hereditària. Aproximadament la meitat dels que tenen venes aranyes tenen pares que també en tenen. Això vol dir que, encara que es poden evitar fins a cert punt aquestes venes en forma de aranya, en alguns casos romanen inevitables.

3. 
   

   
   L’embaràs pot provocar l’aparició d’aquestes venes. Les venes d’una dona embarassada estan sotmeses a una pressió més gran de la normal, de manera que poden aparèixer venes en forma de xarxa, sobretot a les cames i als turmells.
   • Aquestes venes d'aranya visibles solen desaparèixer uns mesos després de néixer el nadó.
   • Els embarassos posteriors generalment condueixen a l’aparició de més micro-varices.

4. 
   

   
   Tenir un estil de vida sedentari pot provocar varicositats. El fet d’estar assegut durant llargs períodes de temps és perjudicial per a la circulació i complica així el transport de sang a través de les venes des de les cames fins al cor. Aquesta pressió addicional provoca l'aparició de venes en forma d'estrelles, aranyes o branques d'arbres.

5. 
   

   
   La lobesitat també pot provocar el seu aspecte. El fet de tenir sobrepès augmenta la pressió sobre les venes perquè les venes han de forçar més a portar la sang al cor.

6. 
   

   
   L’exposició al sol pot fer que apareguin venes aranyes a la cara. Les parets de venes properes a la cara poden debilitar-se i fer-se més visibles, sobretot en persones amb pell justa.