Com tractar una fractura d’estrès

Content

• etapes
• Mètode 1 Tractar una fractura de fatiga
• Mètode 2 Comprendre i prevenir les fractures d’estrès

Una fractura d’estrès (o fatiga) és un tipus de fractura causada per lesions recurrents o estrès amb el pas del temps. Condicions com l’osteoporosi poden augmentar el risc d’aquest tipus de fractura. Els atletes o persones que acaben de començar un nou programa d’exercicis tenen més probabilitats de patir. Si teniu una fractura de fatiga, tracteu-la adequadament per recuperar-se ràpidament i eviteu més complicacions.

etapes

Mètode 1 Tractar una fractura de fatiga

1. 
   

   
   Fixeu una cita amb el vostre metge. Si sospites que tens una fractura d’estrès, consulta immediatament un metge. Ell serà capaç de determinar el problema, localitzar la fractura i tractar-la eficaçment. Abans de la consulta, considereu el següent.
   • Sentiu dolor en una regió que s’intensifica amb l’activitat física?
   • On és el dolor?
   • Com ho podríeu avaluar?
   • Desapareix després d’un descans?

2. 
   

   
   Prepareu-vos per respondre a algunes preguntes. El vostre metge us farà algunes preguntes per obtenir més informació sobre el vostre problema. Tenir una millor idea del que queda per davant us pot ajudar a respondre les vostres preguntes el més clarament possible. A més, això permetrà al metge tractar millor la seva fractura.
   • És important tenir en compte el moment que es van observar els primers símptomes.
   • Pot conèixer més sobre les activitats o esports en què participa o practica. Si heu augmentat una activitat, no us oblideu d'esmentar-la.
   • És molt probable que faci preguntes sobre fractures o lesions anteriors a la mateixa zona.
   • Feu una llista de tots els medicaments que esteu prenent abans de la consulta.
   • Si pateix algun problema mèdic, haureu d’informar-lo.

3. 
   

   
   
   
   Pregunteu sobre les proves a realitzar. Com que les fractures de fatiga són menors que les fractures agudes, el metge realitzarà certes proves per establir un diagnòstic precís. Més enllà de l'examen físic general, potser voldria fer les següents proves d'imatge.
   • Pot prescriure radiografies si se sospita que es produeix una fractura d’estrès. No obstant això, com que les fractures de fatiga són sovint petites, només poden aparèixer a la radiografia diverses setmanes després de la lesió.
   • Podríeu fer una exploració òssia perquè el metge pugui identificar la lesió. Durant els exàmens s’utilitzen materials radioactius i s’introdueixen al cos per injecció intravenosa. Són molt visibles durant l’ecografia i fan més fàcil veure quina part dels pèrdues es troba.
   • Es pot prescriure una RMN, que utilitza camps magnètics i ones de ràdio per obtenir una imatge clara dels ossos i del teixit tou. Aquesta tècnica d'imatge també detecta qualsevol lesió molt anterior a d'altres mètodes, normalment durant la primera setmana.

4. 
   

   
   
   
   Cuideu la fractura a casa. Podeu fer uns quants passos a casa per accelerar la curació de la vostra fractura. Tot i això, heu de fer-ho amb atenció seguint les instruccions del vostre metge.
   • Intenta mantenir la zona afectada elevada. Això ajudarà a reduir la inflamació, la inflor i el dolor.
   • Si la inflor persisteix durant diversos dies, considereu l’aplicació de gel a la zona.
   • Eviteu sol·licitar la part del cos afectada. Si la fractura es troba en una part del cos que utilitzeu amb freqüència, com ara una mà o un peu, assegureu-vos d’utilitzar-la el mínim possible.
   • Si es tracta d'un os de cama o de cama trencada, el seu metge pot suggerir l'ús de muletes.

5. 
   

   
   Utilitzeu calmants segons sigui necessari. Hi ha una gran varietat d’analgèsics al mercat. Tanmateix, la seva acció i els seus efectes secundaris varien. Per aquest motiu, haureu d’escollir el que millor s’adapti al vostre nivell de dolor. Demaneu consell i suggeriments al vostre metge.
   • Els calmants sense recepta poden ser eficaços per alleujar diversos tipus de dolor. Aquests inclouen lacetaminofen, aspirina, AINEs, libuprofè i naproxè.
   • L’ús de AINE és objecte de certa controvèrsia. Si bé poden reduir el dolor, també poden retardar la curació.
   • Si no podeu controlar el dolor amb medicaments de venda lliure, consulteu el metge per obtenir alguna cosa més forta.

6. 
   

   
   Utilitzeu la tècnica RICE. RICE significa repòs, gel, compressió i elevació. L’ús de cada pas del mètode RICE pot ajudar a reduir el dolor i la inflor de la zona afectada per la fractura d’estrès. Podeu fer servir aquest mètode durant els dos primers dies.
   • Reposeu la zona lesionada tant com sigui possible. No recolzeu-vos sobre la zona afectada per evitar més danys o curació més lenta. Si la lesió és prou greu, potser haureu d’utilitzar muletes o guixos.
   • Apliqueu gel a la zona afectada. Assegureu-vos d’aplicar mai el gel directament a la pell, però sempre l’emboliqueu amb un drap. Deixeu-ho a la pell durant aproximadament vint minuts i, després, traieu-lo. L’aplicació prolongada pot causar gelades o lesions.
   • L’ús d’un dispositiu de compressió ajudarà a prevenir inflor. Hi ha embenats i cintes especials que es poden utilitzar amb aquest propòsit. Tanmateix, no els excedeixi perquè poden reduir el flux sanguini.
   • L’elevació és l’últim mètode per ajudar a reduir la inflor a la zona. Si podeu, aixequeu la part del cos afectada sobre el cor. Així, la sang torna més fàcilment al cor, que manté la circulació sanguínia.

7. 
   

   
   Consulteu el vostre metge de nou. Després de la visita inicial, haureu de tornar a visitar el vostre metge per determinar el bé que es cura la fractura. Fins i tot si comenceu a sentir-vos millor, heu de consultar de nou per assegurar-vos que la vostra fractura es cura completament.
   • Feu-li saber com cura.
   • Pregunteu quan podeu deixar d’utilitzar el que li ha prescrit, com ara medicaments o muletes.
   • A més, hauria de ser capaç de dir-vos quan podeu reprendre les vostres activitats normals.
   • Truqueu-ho més aviat si trobeu que el dolor ha empitjorat.

Mètode 2 Comprendre i prevenir les fractures d’estrès

1. 
   

   
   Aprendre a reconèixer els símptomes. Les fractures de fatiga no sempre són tan visibles com les fractures agudes.Sovint no acompanyen símptomes externs: sagnat, desfiguració o contusions. Tot i això, es poden presentar els símptomes següents i indiquen la presència d’una fractura de fatiga.
   • La majoria de fractures d’estrès es produeixen en esportistes o en aquells que acaben d’iniciar un nou programa d’exercicis. Les parts més vulnerables del cos són el peu i la cama.
   • El dolor i la tendresa a la zona són els principals signes d’una fractura de fatiga.
   • La majoria de fractures d’estrès no es noten quan apareixen.
   • El dolor durant l’activitat física en una gran zona del cos on sospites que un os trencat pot confirmar la presència d’una fractura d’estrès. Hauria d’esvair-se tan aviat com atureu l’activitat en qüestió.
   • Si no tractes el dolor, empitjorarà i es farà constant. També es pot localitzar més al lloc de la lesió.

2. 
   

   
   Reduir el risc de fractures de fatiga. Podeu fer canvis en l'estil de vida per reduir el risc de fractures d'estrès. Intenteu incorporar algunes de les pràctiques següents a la vostra vida diària.
   • Si inicieu un nou programa d’exercicis o augmenteu la vostra activitat física, feu els canvis lentament. No s’excedeixi i no sobrecarregueu els músculs quan intenteu assolir els vostres objectius.
   • Intenta combinar els teus exercicis. Realitzar un cert moviment o sol·licitar una part del cos augmenta el risc de patir una fractura d’estrès. Incorporar exercicis de baix impacte a la vostra rutina permet que les àrees estressades es puguin curar correctament.
   • Menja cada dia excel·lents fonts de calci per enfortir els ossos.
   • Assegureu-vos de portar sabates que us siguin útils en lloc de fer mal als peus. En la majoria dels casos, aquestes fractures es produeixen al peu, i portar calçat adequat que suporti els peus i s’adapti perfectament pot ajudar a prevenir-los.

3. 
   

   
   Faciliteu la vostra transició cap a noves rutines. Si ets físic actiu o atlètic i la teva fractura d’estrès es cura, hauràs de reprendre lentament les sessions d’entrenament fins al nivell d’intensitat normal. Si us apresseu, encara podeu fer-vos mal allà mateix i espereu de nou una cura.
   • Presta molta atenció a activitats d’impacte com la cursa. Comença lentament i augmenta gradualment la intensitat i la durada de les sessions.
   • Vigileu l’àrea estressada a mesura que augmenteu l’activitat. Si nota dolor o molèsties, descansa la part del cos que s’ha lesionat i redueix la intensitat de les sessions.