Com tractar l’adormiment als peus i els peus dels peus

Content

• etapes
• Mètode 1 Gestiona l’adormiment ocasional
• Mètode 2 Gestionar l’adormiment relacionat amb la diabetis
• Mètode 3 Gestionar l’adormiment crònic relacionat amb altres problemes de salut

En aquest article: controlar l’adormiment ocasional, l’adormiment de la gestió relacionat amb la diabetis, l’adormiment de les cròniques relacionades amb altres problemes de salut14.

Diferents coses poden ser la causa de l’adormiment dels peus i dels peus. Aquest fenomen sovint s’associa amb formigueig i pot ser insignificant, com quan el peu és mort o més greu, com la presència d’esclerosi múltiple o diabetis. Cal tractar-lo perquè, més enllà d’impedir caminar, pot ser un signe d’un problema de salut molt més greu.

etapes

Mètode 1 Gestiona l’adormiment ocasional

1. Poseu-vos en moviment. L'adormiment dels peus o dels dits dels peus sovint es produeix al quedar-se a la mateixa posició o estar assegut durant massa temps.L’estimulació de la circulació sanguínia als peus és la millor manera de desfer-se’n. Passejar o simplement moure el peu mentre està assegut.
   • L’exercici regular ajuda a prevenir l’adormiment i així fer-lo rar. No dubteu a prendre l’hàbit de fer una activitat física. Fins i tot una simple caminada és suficient.
   • En algunes persones, activitats de gran impacte com el trotar causen adormiment. Proveu a fer activitats més suaus com la bicicleta o la natació.
   • No oblideu estirar-vos abans de fer els vostres exercicis, sinó també per triar les sabates adequades i quedar-vos en una superfície plana.

2. 
   

   
   
   
   Canvia de posició Quan està en una posició asseguda que pica un nervi al peu, l’adormiment no està mai lluny. No creuar les cames massa temps i no seure als peus.
   • En cas de seure prolongat, considereu aixecar les cames per millorar la circulació sanguínia.

3. 
   

   
   No porteu roba ajustada. Mitjons i pantalons massa estrets a la part inferior del cos impedeixen que la sang vagi als peus. Allibereu-vos d’aquestes peces de roba per millorar la circulació sanguínia.

4. 
   

   
   Massatge dels peus. Massatge suaument de la zona adormida per millorar la circulació i desfer-se d’aquesta sensació incòmoda ràpidament.

5. 
   

   
   
   
   Escalfeu-les amb una ampolla d’aigua calenta o manta d’escalfament. L’adormiment i el formigueig de vegades provenen de l’exposició al fred. L’escalfament dels peus s’ha de arreglar.

6. 
   

   
   Porteu sempre calçat adequat. Els que s’enganxen els dits dels peus i els talons alts. El mateix succeeix quan es porten sabates massa petites, sobretot quan es fa esport. Cal triar sabates còmodes i de la seva mida. Penseu en les plantilles: fan que les sabates siguin encara més còmodes de portar.

7. 
   

   
   Saber quan s’ha de consultar. Generalment, l’adormiment dels dits dels peus o dels peus és menor quan és casual, sobretot si el seu origen és clar (roba massa atapeïda, asseguda incòmoda, etc.). Tanmateix, si sovint s’adormeix o aquesta condició s’allarga més enllà d’uns minuts, és necessari acudir a un metge per descartar qualsevol problema subjacent.
   • Si l’adormiment dels peus s’associa a símptomes com la paràlisi, pèrdua del control de l’intestí o de la bufeta, debilitat o dificultat en l’articulació, consulteu el metge amb urgència.
   • Quan estàs embarassada, els dits dels peus i els peus solen inflar-se i per tant s’adormen. Si el metge que et segueix creu que l’adormiment prové de l’embaràs, només has de seguir els seus consells per alleujar-te.

Mètode 2 Gestionar l’adormiment relacionat amb la diabetis

1. 
   

   
   Se li diagnostica. La majoria de vegades la diabetis és la causa de l’adormiment crònic dels dits dels peus i dels peus. Aquesta malaltia perjudica els nervis del peu alhora que disminueix la qualitat del flux sanguini que hi entra. El resultat és l’adormiment, que sovint és el primer símptoma de la diabetis, per la qual cosa haureu de parlar amb el vostre metge si sovint sentiu un entumiment inexplicable per tal de fer proves.
   • La somnolència és un autèntic perill per al diabètic, ja que ell ja no sent el dolor d'una ampolla, calor o punció als peus. El fet que la seva circulació sanguínia sigui menys efectiva alenteix la seva curació i, de vegades, afavoreix infeccions. Totes aquestes raons fan que sigui extremadament important tenir cura dels peus quan un és diabètic.

2. 
   

   
   Equilibra la teva diabetis. Eviteu tenir problemes amb la circulació sanguínia i la neuropatia equilibrant el sucre en sang. Quan són diabètics, les preocupacions esmentades anteriorment promouen l’adormiment. Heu de discutir això amb el vostre metge per veure quina estratègia adoptar.
   • Comproveu la glucosa en sang regularment amb un mesurador de glucosa i reviseu la vostra hemoglobina com a mínim 4 vegades a l'any.
   • És cert que quan els peus s’adormen i se senten altres símptomes de la diabetis, és difícil practicar esports. Tot i això, cal mantenir-se actiu i intentar fer 30 minuts d’exercici cada dia. Pujar i baixar les escales de casa o passejar al gimnàs són idees fantàstiques.
   • Menja equilibrats i saludables menjant verdures, cereals integrals, fruites, peixos, mongetes i productes baixos en greixos. Eviteu tant com sigui possible qualsevol cosa que provoqui un pic glicèmic com les salses i els pastissos.
   • No oblideu prendre el vostre tractament amb regularitat. Penseu en la vostra insulina si la preneu.
   • Els símptomes de la diabetis es poden agreujar fumant, per la qual cosa heu de demanar al vostre metge que us ajudi a aturar-se.

3. 
   

   
   Perdre pes. Demaneu consell al vostre metge sobre pèrdua de pes saludable, ja que l’obesitat i els quilos de més contribueixen a l’aparició de l’adormiment.
   • La pressió arterial alta pot causar adormiment. Si perdeu uns quants quilos, la pressió arterial disminuirà. Tot i això, la pèrdua de pes no sempre és suficient per controlar-la completament i de vegades és necessari el tractament. Parla amb el teu metge.

4. 
   

   
   Utilitzeu productes per a la cura dels peus dels diabètics. Les mitges de compressió estimulen la circulació sanguínia. També hi ha cremes a base de capsaïcina. Aquest compost químic alleuja la sensació d’adormiment.

5. 
   

   
   Consulteu la part relacionada amb l’adormiment ocasional. Encara que sigui diabètic, és molt possible seguir els consells que es proporcionen a l’apartat anterior. Alguns d’ells, com ara augmentar les cames, moviment, l’ús de compreses càlides i el massatge us poden ajudar a sentir-vos millor. Tanmateix, no oblideu que si aquests mètodes us ajuden a curt termini, no us curaran la malaltia, per la qual cosa heu de gestionar la diabetis i tenir cura dels peus.

6. 
   

   
   Pregunteu al vostre metge per obtenir informació sobre tractaments alternatius. Alguns estudis han demostrat que el biofeedback, la teràpia anodina i la relaxació tenen un paper important en el tractament de l’adormiment en diabètics. És possible que la vostra assegurança mèdica no pagui aquests mètodes, però probablement val la pena.
   • El seu metge pot receptar-te medicació per tractar l’adormiment. Tanmateix, tingueu en compte que potser no són la primera opció per als vostres símptomes, encara que siguin efectius.

Mètode 3 Gestionar l’adormiment crònic relacionat amb altres problemes de salut

1. 
   

   
   Obteniu tractament si heu resultat ferits. L’adormiment pot ser causat per una lesió als dits dels peus, turmell, peus, columna vertebral o cap. Si consultes un neuròleg, un quiropràctic o un ortopèdic, aquest us pot alleujar.

2. 
   

   
   Reviseu tots els medicaments amb el vostre metge. De vegades la quimioteràpia ensumena les extremitats. És el cas de moltes drogues. Si la vostra adormiment s’ha produït a partir d’un tractament nou, parleu amb el vostre metge perquè pugui ponderar els avantatges i els contres entre els beneficis i els efectes secundaris dels vostres medicaments. És possible que un altre medicament us pugui tractar de la mateixa manera, però sense efectes secundaris.
   • No prengueu mai la decisió d’aturar el tractament sense l’atenció del vostre metge. Alguns medicaments requereixen que es redueixin gradualment les dosis.

3. 
   

   
   Prendre suplements vitamínics. Si no tenim vitamines B12, tendim a quedar-nos adormits. La manca d’altres vitamines funciona de la mateixa manera. Feu un examen de sang per detectar qualsevol deficiència de vitamines i prengui els suplements adequats.

4. 
   

   
   Tracta les patologies. Si s’adormeix constantment als peus dels peus i als peus, és probable que pateixi una patologia com l’artritis, l’esclerosi múltiple, la malaltia de Lyme, etc. Si tracteu la vostra patologia escrupolosament després d’un tractament, segurament us alleujaran els peus.
   • Tot i que encara no us han diagnosticat, tingueu en compte que l’adormiment pot ser el primer signe d’una malaltia. Parleu amb el vostre metge sobre què cal fer i quines proves i proves cal realitzar.
   • Si ja t’han diagnosticat una malaltia, però l’adormiment encara no ha passat a formar part dels seus símptomes, haureu de concertar una cita amb el vostre metge per informar-lo i veure quina nova medicació ha de receptar.

5. 
   

   
   Reduïu el consum d’alcohol. Si consumeixes molta beguda alcohòlica, pots sentir adormiment a les extremitats. Redueix el teu consum i aconseguiràs millorar.

6. 
   

   
   Tracta aquest símptoma. Si els episodis d’adormiment no desapareixen mentre ja feu tot el que cal, consulteu els consells per gestionar l’adormiment ocasional. Per descomptat, els consells que us proporcionen no us curaran, però alguns us podran alleujar temporalment com ara el massatge, el moviment o l’aplicació de compreses calentes.

advertiments