Com convertir la pàgina

Content

• etapes
• Mètode 1 Gestionar el seu cor trencat
• Mètode 2 Gestiona les teves emocions
• Mètode 3 Construir la independència
• Mètode 4 Com tornar

Després d'una ruptura, és normal sentir-se enganxat en el passat. Pot semblar difícil seguir endavant, però cal centrar-se en els petits passos que esteu fent endavant. Immediatament després de desfer-se, cuideu el cor trencat per començar a recollir els trossos de la vostra vida. Aleshores, podeu analitzar les vostres emocions i convertir-vos en més independent. Un cop hàgiu preparat, podeu sortir amb altres persones per intentar trobar una connexió.

etapes

Mètode 1 Gestionar el seu cor trencat

1. Cuideu-vos la setmana següent a la pausa. Les pauses poden ser dures, però et pots sentir millor si et cuides de tu mateix. Assegureu-vos de satisfer les vostres necessitats personals i doneu-vos el dret a fer activitats saludables que us ajudin a sentir-vos millor. A més, podríeu obligar-vos a ser més actiu i sortir al carrer, ja que millorareu el vostre estat d’ànim.
   • Per exemple, podríeu gaudir dels vostres plats preferits, fer classes de ball o fer-vos un plat lliure a l’spa. De la mateixa manera, convida els teus amics a jugar a un esport junts, com el bàsquet o les bitlles.

2. 
   

   
   Adoptar nous hàbits per recuperar el control. Ara és el moment de crear la vida que desitgeu i els nous hàbits us ajudaran! Configureu una programació que us ajudarà a recordar les vostres responsabilitats, treballar a les vostres fites, passar temps amb els amics i participar en els vostres hobbies. A continuació, ajusta el calendari si és necessari per seguir l’agenda.
   • Inclou menjars, dutxes i tasques domèstiques perquè no els oblidis.
   • Feu alguna cosa diària que us agradi fer. Tens dret a ser feliç!
   • Per exemple, podeu dutxar-vos, prendre un esmorzar saludable, escriure al vostre diari, anar a classe o treballar, sortir a sopar amb els amics, pintar, fer una classe en línia o relaxar-vos abans d’anar a dormir.

3. 
   

   
   
   
   Mantingueu-vos actius perquè no us penseu en els vostres pensaments. Fins i tot, si potser voldreu arrebossar-vos al sofà amb un bol de gelat, en realitat empitjorarà la situació. En canvi, intenteu fer alguna cosa que us permeti pensar en una altra cosa, com fer exercici, jugar o sortir amb un amic per prendre un cafè. Això us ajudarà a sentir-vos millor mentre tracteu les vostres emocions negatives.
   • Demaneu a un amic o persona estimada que faci una activitat amb vosaltres. Si no hi ha ningú disponible, sortiu a passejar per algun lloc públic. Podeu anar al parc, anar a un cafè o participar en un esdeveniment social.

4. 
   

   
   Diverteix-te amb els teus amics i familiars. Creeu una comunitat per configurar un sistema de suport. Xateja o comunica amb la gent que estimes cada dia. A més, podeu convidar-los a passar temps amb vosaltres. Això us ajudarà a adonar-vos que hi ha molta gent a la vostra vida que us estima.
   • Proveu de passar temps amb un amic o membre de la família cada dia. Per exemple, podríeu sopar junts, convidar-los a jugar a casa un vespre o sortir a passejar.

5. 
   

   
   
   
   Desfer-se dels records del seu ex. Alguns objectes que et recorden el seu ex provocaran sentiments negatius, perquè et recorden moments feliços que es perden per sempre. Recull totes les imatges, tots els regals i records de la teva relació i llença-les o regala-les. A continuació, esborra totes les fotos i totes les fotos que t'han enviat. Finalment, suprimiu-lo de tots els vostres comptes de la xarxa social.
   • Si no voleu llençar aquests articles, també podeu posar-los en un requadre i regalar-lo a un amic perquè el conservi al vostre lloc. Quan estiguis llest, pots descartar la caixa o conservar-la.
   • Per més endavant, també podeu guardar algunes fotos en una carpeta especial. Per exemple, és possible que no vulgueu esborrar les fotos de la vostra festa d’aniversari només perquè el vostre ex es troba a les fotos, però seria millor si les deixeu de banda fins que aneu endavant.

Mètode 2 Gestiona les teves emocions

1. 
   

   
   Ser responsable del teu futur en lloc de ser víctima. Si el seu ex s’ha trencat o ha fet alguna cosa malament, pot ser que et sentis ferit i indefens després de la ruptura. Tanmateix, si et veus com a víctima, només empitjoraràs la situació. Per ajudar-vos a seguir endavant, centreu-vos en les coses que podeu controlar i a trobar maneres de construir un futur que us apassiona. Aquí hi ha diverses maneres d’arribar-hi.
   • Recordeu que no podeu canviar d’altres, però sí que podeu canviar la vostra reacció. Per exemple, no podeu canviar el fet que el vostre ex hagi enganyat, però potser ho veieu com un error lamentable en lloc d’un acte premeditat.
   • Quan pensis en el passat, reorienta els teus pensaments per veure com els faràs servir per construir un futur millor. Per exemple, ara sabeu que sou forts i heu enfrontat la vostra major por.
   • Decidiu quines qualitats voleu del vostre proper soci per saber què buscar en el futur.

2. 
   

   
   Permeteu-vos sentir les vostres emocions. Quan sents moltes emocions negatives, el normal és voler reprimir aquests sentiments. Tanmateix, això només perllongarà el seu dolor. Per seguir endavant, has de donar-te dret a tenir emocions. A més, heu de reconèixer les vostres emocions, anomenar-les i comprendre com us afecten per treballar-les.
   • No trobeu distraccions per evitar que estigueu tristos, ja que això impedirà seguir endavant.
   • Per exemple, podríeu dir: "Em sento molt enfadat ara i em fa mal a l'estómac" o "em sento realment desesperat i em sento com un pes al pit. "

3. 
   

   
   Expressa les vostres emocions per poder alliberar-les. Escolta el teu cos per esbrinar què necessita per alliberar-te de les emocions. És possible que necessiteu plorar, cridar, agitar o fer exercici. A més, també podeu alliberar vapor parlant amb un amic o escrivint una carta que després destruireu. Feu el que heu de fer per sentir-vos millor.
   • Per exemple, podríeu sortir corrent o plorant molt.
   • Tens dret a expressar les teves emocions moltes vegades.

4. 
   

   
   Penseu en el que heu après amb aquesta relació. Tot i que les pauses són doloroses, també són excel·lents per aprendre. Penseu en què heu passat i com heu d'utilitzar la vostra relació per millorar el vostre futur. Vegeu-ho com una oportunitat per aprendre en lloc d’un fracàs o una pèrdua de temps.
   • La majoria de relacions no funcionen i hauràs de passar per elles per aprendre el que realment vols i què busques en un company. És una experiència dolorosa, però necessària per a un futur millor.

5. 
   

   
   Examina les teves relacions passades i troba coses que es repeteixen. Hi ha una bona probabilitat que el seu dolor estigui ancorat en el passat. Podeu repetir els patrons que heu après de petit. Si penseu en les vostres relacions d’infantesa i les vostres ruptures antigues, podeu identificar patrons que es repeteixen i deixar de repetir-los. Això us ajudarà a tenir millors relacions en el futur.
   • Per exemple, potser teniu problemes per comunicar-vos perquè als vostres pares no els agradava sentir el que sentíeu. Això pot afectar les vostres relacions romàntiques, però és una cosa que podeu organitzar.
   • De la mateixa manera, podríeu adonar-vos que sempre esteu interessats en persones que no estiguin a la vostra disposició emocionalment. A partir d’ara, podreu intentar identificar aquests hàbits el més aviat possible per evitar crear relacions amb persones que us tracten d’aquesta manera.

6. 
   

   
   perdonartu i el teu ex. Tothom s’equivoca, però només empitjorarà les coses si t’aferres a emocions doloroses. Si el seu ex us ha perjudicat, perdoneu-lo pels seus errors i centreu-vos en el vostre futur. De la mateixa manera, perdoneu-vos el vostre paper a l'hora de separar-vos i triar la persona equivocada.
   • Quan perdones algú, ho fas per tu mateix, no pels altres. Això no vol dir que el que va fer no sigui dolent. L’ajuda a seguir endavant.

Mètode 3 Construir la independència

1. 
   

   
   Satisfeu les vostres necessitats d’amor i reconeixement. No espereu que la seva parella compleixi les vostres necessitats i desitjos. És una cosa que has de fer tu mateix. Això us ajudarà a convertir-vos en una persona més independent i forta. Penseu en el que voleu i, a continuació, treballeu per aconseguir-ho.
   • Per exemple, potser haureu de dir-vos que sou bells cada dia. Per satisfer aquesta necessitat, podeu mirar-se al mirall cada matí i dir: "Avui ets realment molt bonic. "
   • De la mateixa manera, potser voldreu que algú us digui que tot va bé. Fes-ho tu mateix penjant afirmacions positives a la llar i a l’oficina.

2. 
   

   
   Gaudeix del que vols fer com vulguis. Aprofiteu la llibertat que teniu ara per prendre les decisions que voleu per vosaltres mateixos, això us ajudarà a afirmar la vostra independència. Comença per prendre decisions en funció de les coses que et fan feliç, més que en les coses que vas fer quan estaves amb el seu ex. Talleu-vos el cabell de la manera que vulgueu, trieu roba que us faci sentir millor i agafeu hàbits que us facin còmodes.
   • Si viviu amb el vostre ex, vol dir que heu de canviar la manera de fer les tasques domèstiques, fer els plats o emmagatzemar les coses a mesura que alenteu el ritme.
   • Si no visqueu junts, ara podeu sortir als vostres llocs preferits, agafar el camí que vulgueu o veure els programes que us agraden.

3. 
   

   
   Fixeu-vos objectius personals. És hora de treballar les coses que voleu. Imagineu-vos la vida que voleu tenir durant diversos anys i, a continuació, noteu entre un i tres objectius que us ajudaran a aconseguir-ho. A continuació, divideix aquests objectius en passos que podeu seguir. Finalment, establiu un termini per a cada pas.
   • Per exemple, els vostres tres objectius podrien ser: "perseguir la meva passió en la meva carrera", "viure un estil de vida més saludable" i "trobar un hobby creatiu".
   • Per assolir el vostre objectiu professional, podeu dividir-lo en tres sub-passos: demaneu al vostre cap que treballi en projectes on pugueu utilitzar els vostres talents, obriu un compte autònom i imprimiu targetes de visita.
   • Per obtenir un objectiu d’estil de vida més saludable, us podeu inscriure a una classe de ball, preparar els àpats per a la setmana o començar la meditació cada dia.
   • Els vostres tres passos per crear un hobby creatiu podrien ser unir-vos a un grup d’artistes de la vostra ciutat, participar en tallers creatius els caps de setmana i sortejar durant el descans del dinar.

   Consell: afirma els teus objectius de manera positiva. Per exemple, en lloc de descriure "per allunyar-me de la meva feina sense futur", hauríeu d'escriure: "trobar una feina que m'ajudi a desenvolupar-me. "

4. 
   

   
   Continua les teves passions i interessos. Quan esteu en una relació, sovint heu de renunciar a alguns de vosaltres. Ara és el moment de reclamar les activitats que et fan feliç. Feu una llista de totes les coses que us ha agradat fer abans de conèixer la vostra ex, per exemple, les activitats que sempre heu volgut provar. A continuació, incorpora aquestes coses a la teva vida diària.
   • Per exemple, podríeu fer classes de plàstica, jugar a teatre, unir-vos a una comunitat de jugadors, fer una ullada a un taller o aprendre a fer cervesa.

5. 
   

   
   Aprèn noves habilitats per créixer. En millorar les teves habilitats, et sentiràs més independent i podràs estimular la teva autoestima. Identifiqueu que sempre heu volgut aprendre o algun que podríeu utilitzar per desenvolupar-vos personalment. Després feu classes en línia, aneu a tallers, participeu a classes o classes.
   • Per exemple, potser voldreu aprendre a codificar per trobar el treball que sempre heu volgut fer.
   • Si voleu ser més creatius, podríeu fer classes d’escriptura o pintura.
   • Si voleu estar més connectats amb els altres, podríeu fer classes de psicologia o de comunicació.
   • Si voleu treballar en la vostra forma física, podríeu seguir un programa de fitness.

6. 
   

   
   Moveu els mobles per començar. Crea un espai vital per a la nova vida que desitgis construir. Comenceu per netejar l’embolic, especialment els objectes que us recorden la vostra vida amb el vostre ex. Després mueu els mobles, substituïu els llençols i instal·leu articles que us animin a perseguir els vostres interessos. Això us ajudarà a centrar-vos en el vostre futur en lloc del vostre passat.
   • No heu de substituir tot el que teniu. Sovint n’hi ha prou amb moure’ls a l’habitació per donar-vos la impressió d’un nou començament.
   • Si conviu amb el seu ex, és important que canvieu completament el vostre espai de vida per sentir-vos com a casa, no com a casa que heu compartit amb el vostre ex.

Mètode 4 Com tornar

1. 
   

   
   Eviteu utilitzar una nova relació per distreure-vos. Quan es tracta d'un mal de cor, es podria pensar que una nova relació és la millor solució. Tot i això, està completament malament! Necessiteu temps per curar-vos i trobar-vos abans que estigueu preparats per sortir de nou i si feu servir algú per calmar el vostre patiment, tots dos us fareu mal. Doneu-vos el dret de fer una pausa mentre us centreu en tu mateix.
   • Això no vol dir que no hagueu de sortir més! Sortiu amb els vostres amics, uniu-vos a un club o grup relacionat amb algun dels vostres centres d’interès o passeu temps amb la família.
   • Potser necessiteu sis mesos o més per deixar d’estimar el vostre ex, segons la durada de la vostra relació.

2. 
   

   
   Comença a sortir quan estiguis a punt. Sabràs que esteu preparat per sortir de nou quan sentiu il·lusió per crear una connexió sincera amb una altra persona. Assegureu-vos de centrar-vos en la trobada i la relació amb els altres, no en la vostra necessitat de sentir-vos millor. Si esteu segurs que heu convertit completament la pàgina, sortiu a la gent i coneixeu-la.
   • No utilitzeu les vostres cites per animar-vos. Això indica que encara no heu girat la pàgina.

   Consell: estaràs a punt per sortir de nou quan estigui emocionat de conèixer una persona nova sense sentir-te completament desesperat. Ha de mantenir una relació sana amb tu mateix que et permeti sentir-te còmode quan estàs sol mentre estàs obert a la possibilitat d’enamorar la persona adequada.

3. 
   

   
   Concentra’t en la creació d’un vincle, no en l’amor. Tot i que aneu a conèixer gent per trobar-vos parella, no cal que en trobeu de seguida. Aprofiteu-vos per enamorar-vos! Consulteu les vostres cites com una oportunitat per vincular-vos entre ells i veure quines qualitats estàs buscant. Quan trobeu algú que estimeu, preneu el temps per conèixer-lo abans d’obrir-vos completament.
   • No us centreu en una sola persona. Aprofiteu-vos per conèixer diverses persones diferents per ajudar-vos a comprendre el que realment voleu de la vostra parella.

4. 
   

   
   Moure’t lentament en lloc d’afanyar-te. Quan trobeu algú que us agrada, preneu el temps per conèixer-lo. Surt, parla molt de temps i coneix els seus amics. Fins i tot si podeu discutir les coses que espereu del futur, proveu de no precipitar-vos. Doneu-vos temps per saber-ho realment per tal que la vostra relació sigui més forta.
   • Quan comenceu a sortir amb algú, obriu-lo lentament i compartiu detalls de la vostra vida i personalitat l’un darrere l’altre. Això us ajudarà a confiar en vosaltres.

• Concentra’t en els beneficis del celibat! Trobeu formes de divertir-vos amb els amics, afirmeu la vostra independència i realitzeu activitats que us facin feliç.
• No seguiu tots aquests passos en un sol dia! Aprofiteu el temps per construir una vida que estimeu i celebrar cada pas endavant per seguir endavant.