Com superar un mal aniversari

Content

• etapes
• Primera part
• Part 2 Avaluació de les vostres expectatives
• Part 3 Pensa diferent
• 4a part Comunicar-se amb més eficàcia

Si esteu llegint aquest article, probablement és perquè heu tingut un mal aniversari. Sembla especialment injust passar un mal dia al vostre aniversari, ja que en aquest dia tan especial tot us ha de fer feliç. Però com que esteu esperant el vostre aniversari amb tanta impaciència, aquest dia sovint pot resultar decebedor i crear-ne el sentit blues postcélébration.

etapes

Primera part

1. 
   

   
   Feu una breu pausa i seguiu endavant. Tenir un mal aniversari és una autèntica decepció. És important reconèixer que la festa va ser un fracàs i el dol. Si fingiu no estar molest, el vostre mal humor es prolongarà. Menja gel o plora llàgrimes, però avança ràpidament. És hora de passar-ho bé.

2. 
   

   
   Feu una festa post-aniversari Si el vostre aniversari no passés de la manera que volíeu, agafeu les coses a la mà i celebreu-lo per segona vegada. Trieu un dia a prop (però prou lluny perquè la gent s’organitzi i gratis) i tingueu una festa per vosaltres mateixos. A continuació, es mostren algunes idees per a una festa post-aniversari.
   • Convida el nombre de persones que desitgi, ja sigui realment o molt poc: només controles la llista de convidats.
   • Si surts, tria un restaurant que t’agrada o si tens gust de l’aventura, prova un establiment nou que vols provar durant molt de temps.
   • Si us quedeu a casa, compreu o prepareu aliments i decoracions d'acord amb el tema "aniversari", però també penseu incorporar un tema no tradicional per donar vida a la vostra festa.
   • Compreu o coeu un pastís perquè la festa sembli un autèntic aniversari!

3. 
   

   
   
   
   Gaudiu d'un complement especial d'aniversari. No hi ha regla que s’hagin de fer regals fins al dia del seu aniversari. Per tant, sortiu a comprar algun regal. A la celebració del post-aniversari, assegureu-vos de fer això vostè similars. Això no oblidarà completament el vostre aniversari perdut, però encara trobareu el somriure.
   • Compreu-vos un regal que esperàveu que oferís, però que no rebeu.
   • Lloga la teva pel·lícula favorita i ordena els productes per emportar-los al restaurant preferit.
   • Convieu amics a casa vostra o organitzeu un dia de spa en solitari.

Part 2 Avaluació de les vostres expectatives

1. 
   

   
   Penseu en la vostra decepció. Aprofiteu un moment per valorar per què heu tingut un mal aniversari. Heu previst rebre més atenció d'algú en concret? Us hauria agradat fer alguna cosa que no vau fer? Encara us decebeu amb els aniversaris? Entendre els motius de la vostra decepció us ajudarà a dissipar el mal humor.

2. 
   

   
   
   
   Mireu si anticipeu la decepció o no. Per a algunes persones, els aniversaris són una font de molta ansietat abans del gran dia i després generen decepció, passi el que passi. Els dies previs al vostre aniversari, en quin estat d’ànim estaves?
   • Et concentraves en allò que temies no passar. Si estigués molt preocupat pels regals que rebries o no, o si algú aniria a trucar aquell dia, probablement tens molta tensió abans que arribés el gran dia. Aquesta manera de pensar és una font d’ansietat i passar una bona estona al vostre aniversari és gairebé impossible.
   • Teníeu ganes del gran dia? Aquesta manera de pensar és molt més optimista que no pas centrar-se en allò que podria no succeir. En lloc de mirar ansiosament el futur, estàveu ansiós de ser el vostre aniversari, emocionat i emocionat.

3. 
   

   
   Penseu en quines eren les vostres expectatives. Les expectatives per al seu aniversari, que sovint condueixen a una celebració decebedora, solen entrar en una d’aquestes categories.
   • Expectatives sobre la festa en si. Molts de nosaltres esperem que el nostre aniversari sigui un dia molt especial, durant el qual ens deixaríem ofegats sota la cura i els regals. Quan això no passa, el dia sembla decebre. Estem tan centrats en el que és el nostre aniversari en cas ser, que no sabem apreciar el que ell és.
   • Expectatives sobre com hauria de ser la nostra vida. Els aniversaris es produeixen un cop a l’any i són el moment perfecte per reflexionar sobre l’any passat i el futur. Per a algunes persones, aquest dia els porta a adonar que no han assolit els objectius de vida que es van establir. Aquest tipus de decepció pot ser molt difícil de superar i pot ser suficient per arruïnar un aniversari.

Part 3 Pensa diferent

1. 
   

   
   Entén que la decepció prové de dins. Sí, un aniversari és un dia especial i sí, mereixes rebre amor. Però això no vol dir que el món hauria d’estar al seu voltant aquell dia. L’engany és un sentiment que s’ha de combatre des de dins. Aleshores, haureu d’adonar-vos que esteu creant la vostra pròpia misèria: això us ajudarà a copsar aquest dia tan especial.

2. 
   

   
   Determineu la causa exacta de la vostra decepció. L’engany és un sentiment que es construeix en nosaltres i aïllar l’emoció específica que provoca decepció t’ajudarà a superar aquesta sensació incòmoda.
   • Et sents rebutjat? En part a causa de les xarxes socials, en què es fa públic tot, fins i tot els més petits rebuigs, com el fet que poca gent ha escrit "feliç aniversari" al vostre mur de Facebook, pot semblar increïblement dolent. Entengueu llavors que totes les persones que us han cridat, d’una manera o altra, han fet un gest meravellós i que no es tracta d’una competència de “jaime” o comentaris.
   • Esteu preocupats per objectius que puguin ser inaccessibles? Si teniu mal humor per culpa de les vostres expectatives de la vostra vida, penseu quan i per què us fixeu aquest objectiu. Comparar-se amb els altres mai és una bona idea i potser els objectius que us heu fixat quan éreu més petits no coincideixen realment amb el que voleu avui.
   • Riu per culpa d’una persona concreta que no li va desitjar un feliç aniversari? Potser un nen anterior o un noi que li agrada no li va mostrar els seus desitjos i això et va fer mal. En lloc de pensar la qui no us cridés, penseu en tots els que ho van fer. Reviseu les targetes i targetes que heu rebut i redirigiu els vostres pensaments.

3. 
   

   
   Supera la vostra decepció. Pujar els punts negatius del dia no canviarà la situació. Pensar en aquest dia una vegada i una altra vegada no et permetrà canviar la manera com s’han desplegat les coses i et posarà encara més mal humor. Redirecciona els teus pensaments i després centra’t en alguna cosa positiva.
   • Penseu en tot el que heu fet el darrer any o fins i tot abans. És possible que no tingueu la situació que haureu pensat en aquest moment de la vostra vida, però no negueu els objectius aconseguits. Aprofiteu uns moments per enumerar els vostres èxits de l'any.
   • Feu un pla per al que voleu realitzar durant l'any que ve. Només recordeu establir objectius raonables per no preparar-vos per a la vostra decepció l'any que ve.
   • Planifiqueu la celebració de l'aniversari d'algú més. Si s’acosta ràpidament l’aniversari d’un amic o d’un ésser estimat, supera la vostra decepció fent-ho tot per assegurar-se que la persona no està decebuda com ha estat al vostre aniversari. Et sentiràs millor, i aquesta persona se sentirà estimada.

4. 
   

   
   Reviseu les vostres expectatives a la baixa. De petit, el vostre aniversari pot haver estat una setmana de celebració, culminant en una gran festa amb un pastís gegant. És fantàstic i, probablement, afecti el que espereu dels vostres aniversaris d'avui. En lloc d'esperar una gran festa l'any vinent, no espereu res de ningú. Això pot semblar negatiu, però significa que tot el que es farà en honor seu aquell dia serà una autèntica sorpresa.

4a part Comunicar-se amb més eficàcia

1. 
   

   
   Enteneu que només podeu controlar la vostra pròpia persona. No podeu aconseguir que els vostres familiars i amics celebrin el vostre aniversari, però podeu controlar com us sentiu per aquesta decepció. No el deixis cremar, però no el cremin. Reconeixeu la vostra decepció i continueu.

2. 
   

   
   Comparteix els teus sentiments amb la teva família i amics. Els teus éssers estimats probablement no s’adonen que penses que el teu aniversari és un fracàs. Potser tenen la impressió que heu celebrat prou el vostre aniversari o que els aniversaris no són tan importants per a ells com el vostre. A continuació, discuteix el tema d’una de les maneres següents.
   • « Crec que tinc un massatge, ja que el meu aniversari va ser la setmana passada. Entendran llavors que us hauria agradat rebre més regals pel vostre aniversari.
   • « Em pots ajudar a organitzar una segona festa pel meu aniversari? No passa res per demanar ajuda. Els entendràs que heu decebut el vostre aniversari i també pugueu organitzar exactament les activitats que vulgueu.
   • « Sé que hem sortit pel meu aniversari, però també m'agradaria anar a ballar. Què en penses? És una manera subtil, però no insidiosa, de dir que heu gaudit del que estava previst per al vostre aniversari, però que espereu que la festa vagi un pas més enllà.

3. 
   

   
   Aprèn amb ells. Tant si esteu decepcionats constantment amb els vostres aniversaris com per primera vegada, aprengueu amb ells i utilitzeu aquestes lliçons durant tot l'any. Proveu de fer un pas enrere: recordareu aquesta decepció en 6 mesos? O fins i tot en 3 mesos? Estigueu agraïts per tot el que teniu! Feliç aniversari!