Com continuar després d'una ruptura

Content

• etapes
• Mètode 1 Centra't en tu mateix
• Mètode 2 Tallar els ponts amb el seu ex
• Mètode 3 Tenir activitats

De vegades sent que una pausa és imminent i fa tot el possible per evitar-ho. En altres ocasions, us sorprèn completament quan la persona que us vol estimar decideixi sortir sense consultar-vos (e). No importa com es produeixi la ruptura, el final d’una relació pot ser devastador emocionalment, psicològicament i socialment. Seguiu després d'un trencament centrant-vos en vosaltres mateixos, tallant els ponts amb el vostre ex i intentant fer alguna cosa que eviti que us enfonsi en l'amargor o la depressió.

etapes

Mètode 1 Centra't en tu mateix

1. Permetre’t tenir sentiments barrejats. Necessiteu temps per plorar aquesta relació, encara que fos poc saludable. Accepta estar trist, enfadat, pertorbat i alleujat.

   
   

   
   Preneu-vos el temps per pensar en vosaltres mateixos. Una relació romàntica a vegades pot canviar les persones. Mireu el que més valoreu a casa com a persona lliure i mobilitzeu-lo per mostrar-lo.

2. 
   

   
   Mantenir-se en bona salut física No voldríeu que el vostre despreniment us conduís a mals hàbits com beure, gorgar-vos o practicar esports excessivament.
   • Cuideu-vos menjant sa, dormint prou i fent activitat física quan pugueu, encara que sigui només una passejada.

3. 
   

   
   
   
   Bat el recordatori de la vostra xarxa d'assistència. És normal que el vostre descans també us hagi fet perdre amics. Parleu amb els vostres amics, membres de la família i tots aquells que estaran amb vosaltres durant aquest difícil moment.

4. 
   

   
   Parlar amb un terapeuta. Algunes persones expressen els seus sentiments més fàcilment i assimilen millor la ruptura amb l’ajut d’un professional de la psicologia.

Mètode 2 Tallar els ponts amb el seu ex

1. 
   

   
   Proveu de no trucar, seguir ni enviar-ne al vostre ex. Els dos us faran incòmodes i no us ajudarà a seguir endavant després de trencar-vos.
   • Deixa clar al teu ex que vols posar una certa distància entre els dos. Algunes ex-parelles creuen que poden romandre amics. Tot i que a llarg termini això és possible, no és bo mantenir-se en contacte durant les setmanes i mesos posteriors a la ruptura.

2. 
   

   
   
   
   Deixeu de parlar o trobeu els membres de la família del vostre ex. Haureu de cancel·lar les vostres cites i trobar alguna altra cosa per omplir aquest buit si el dinar de diumenge amb els vostres sogres s’hagués convertit en un hàbit.

3. 
   

   
   Deixa d’idealitzar aquesta història d’amor. S’ha acabat, així que no era el conte de fades ideal que podríeu imaginar avui.

4. 
   

   
   Elimina la persona de totes les teves xarxes socials. No podeu romandre amics a Facebook si voleu continuar endavant.

Mètode 3 Tenir activitats

1. 
   

   
   Busca la companyia d’antics amics. Potser haureu descuidat determinades amistats mentre estaves enamorada, però aquests amics no t’obliden. Sortiu i divertiu-vos amb les persones que us agraden.

2. 
   

   
   Descobriu noves àrees d’interès Aprendre alguna cosa nova és una manera fantàstica d’oblidar el dolor de trencar-se. Feu classes de cuina, aprengueu un idioma nou, inicieu-vos en fotografia o creeu un jardí.

3. 
   

   
   Penseu en conèixer gent nova. La gent adopta una actitud molt diferent entre si a l’hora de renovar una relació. Alguns estan preparats per iniciar-se en el remolí de noves trobades i d’altres continuen més vacil·lants.
   • Feu que els altres entenguin que esteu preparats per conèixer gent nova. Això donarà a altres el desig de presentar-vos a les persones, organitzar trobades concertades i altres situacions del mateix tipus. També podeu pensar en reunions en línia.
   • Feu nous amics si encara no teniu l’ànim de retrobar-vos. L’amistat pot, amb el pas del temps, evolucionar cap a una bella història d’amor.

• Reconèixer els signes de depressió. És normal que estiguis trist i deprimit una estona després de la ruptura, però has de buscar ajuda professional per tractar la depressió si no pots sentir-te millor i no estàs disposat per seguir endavant.