Com alleujar el dolor de mama

Content

• etapes
• Mètode 1 alleujar el dolor de mama a casa
• Mètode 2: Utilitzeu tractaments mèdics per al dolor de mama

El dolor de mama, també anomenat mastàlgia, és molt freqüent en dones i de vegades fins i tot en homes i adolescents. Està causada per diversos fenòmens que van des de la menstruació fins a l’embaràs, la menopausa o el càncer. El dolor de mama pot ser intens, però no sol ser degut a un problema greu. Segons els símptomes i el diagnòstic mèdic, hi ha diferents tractaments que podeu intentar alleujar el dolor que sentiu.

etapes

Mètode 1 alleujar el dolor de mama a casa

1. 
   

   
   Porteu un sostenidor còmode amb bon suport. La vostra elecció de sostenidor afecta el benestar dels seus pits. Portar models que recolzin fermament el pit alleujaran el dolor i limitaran els efectes de la gravetat.
   • Demaneu a un professional que us ajudi a trobar la mida adequada del sostenidor. Un sostenidor mal adequat pot causar dolor. Trobareu un professional capaç d’assessorar-vos un model adequat a la majoria de grans magatzems i botigues de llenceria.
   • No porteu ni un sostenidor ni un marc metàl·lic durant uns dies. En canvi, porta camises amb un sostenidor integrat o sostenidors esportius.
   • Si és possible, no porteu un sostenidor quan dormiu. Si en necessiteu, poseu un sostenidor esportiu fabricat amb material transpirable.

2. 
   

   
   
   
   No practiqueu una altra cosa que no pas portar un sostenidor esportiu. Si estàs actiu o estàs fent activitats físiques regulars, compra un sostenidor esportiu que s’adapta bé. El sostenidor esportiu està especialment dissenyat per suportar i protegir els pits de cops durant els vostres exercicis. Us ajudarà a alleujar el dolor de mama.
   • Els sostenidors esportius tenen diferents estils, mides i tipus de suport. Demana a un professional que t’ajudi a trobar el model que s’adapti a les teves necessitats i a la mida del teu pit.
   • Les dones amb pits grossos han de comprar un sostenidor esportiu més fort i ferm. Els que tenen pits petits necessiten un model amb menys suport.

3. 
   

   
   Apliqueu una compressa freda als pits. Aplica compreses fredes a les parts doloroses dels seus pits. Reduireu qualsevol inflor i alleujarà el dolor.
   • Utilitzeu un paquet de gel amb la freqüència que calgui, però no més de 20 minuts cada vegada.
   • Podeu congelar un got de plàstic ple d’aigua per fer un massatge suaument de les parts adolorides.
   • També teniu l’opció d’utilitzar un paquet de verdures congelades embolicat en un drap. Les verdures congelades s’adapten a la forma dels seus pits i són més pràctiques que una bossa de gelats.
   • Si fa massa fred o la pell comença a adormir-se, traieu la bossa. Poseu una tovallola entre el paquet de gel i la pell per evitar les gelades.

4. 
   

   
   
   
   Utilitzeu termoteràpia en els vostres pits. L’ús de la calor no només et relaxa i tens els músculs tensos, sinó que també alleuja el dolor. Tant si utilitzeu coixinets o banys calents, hi ha diferents tipus de tractaments tèrmics per alleujar el dolor de mama.
   • Tingueu un bany calent o una dutxa calenta per relaxar-vos i alleujar el dolor de mama.
   • Ompliu una ampolla d’aigua calenta o compreu un coixinet per escalfar i poseu-la als pits.
   • Les cremes sense recepta també són efectives contra el dolor de mama. Tot i així, tingueu cura quan els apliqueu en els mugrons. No les utilitzeu si està alletant.

5. 
   

   
   Limita o evita la cafeïna. Els estudis que busquen un vincle entre cafeïna i dolor de mama encara no són concloents, però els metges recomanen reduir o evitar aquesta substància del tot. És possible que això us ajudi a alleujar el dolor.
   • Les begudes refrescants, el cafè i el te contenen cafeïna.
   • Els aliments que contenen xocolata i gelats de cafè contenen cafeïna.
   • Si està prenent comprimits de cafeïna per mantenir-se despert, evita el temps que passa el dolor de mama.

6. 
   

   
   Modifiqueu la dieta. Menja menys greixos i hidrats de carboni més complexos. S'ha comprovat que canviar la dieta pot alleujar el dolor de mama.
   • Mengeu carns magres com el pollastre i el peix de proteïna i eviteu els aliments rics en greixos com els fregits i la brossa.
   • Trobareu hidrats de carboni complexos en fruites, verdures i cereals integrals.

7. 
   

   
   Prendre suplements nutricionals. Els estudis revelen que els suplements nutricionals són efectius contra el dolor de mama. Menja vitamines i minerals (com la vitamina E i la lioda) per alleujar el dolor que sentis.
   • Prendre 600 UI diàries de vitamina E, 50 mg de vitamina B6 diàriament i 300 mg de magnesi al dia.
   • Trobareu liode en sal o en solucions salines aquoses (de 3 a 6 mg diaris).
   • L’oli donant que conté àcid linoleic fa que els pits siguin menys sensibles als canvis hormonals. Prendre 3 grams al dia.
   • Trobareu suplements nutritius i vitamines a la majoria de farmàcies i botigues d’aliments naturals.

8. 
   

   
   Massatge dels pits. Massatge suaument els pits i els teixits circumdants per alleujar el dolor i ajudar-te a relaxar-se.
   • Els estudis demostren que el massatge alleuja la tensió i relaxa els músculs tensos.
   • Va fàcil quan fas massatges al pit. Probablement no voldreu fer mal al delicat teixit dels vostres pits. Es frega la cara o simplement fa massatges a les orelles per alleujar la tensió.

9. 
   

   
   Agafeu analgèsics. Si és necessari, prengui calmants per alleujar molèsties extremes. Aquests fàrmacs són efectius contra el dolor de mama i la possible inflor.
   • Prendre medicaments contra el dolor sense recepta com l'aspirina, el libuprofè, el naproxè sodi o el lacetaminofen.
   • Libuprofè i Naproxen Sodium també són efectius contra la inflor.

Mètode 2: Utilitzeu tractaments mèdics per al dolor de mama

1. 
   

   
   Consulteu el vostre metge. Si els tractaments casolans són ineficaços o si el dolor de mama afecta la vostra vida diària, vés a un metge. El dolor de mama és freqüent i es pot tractar. Un diagnòstic mèdic precoç us ajudarà a alleujar el dolor i rebre un tractament adequat a les causes subjacents.
   • Podeu consultar el vostre metge habitual o dirigir-vos a un obstetricista-ginecòleg especialitzat en el tractament de malalties com la tendinitis.
   • El metge realitzarà un examen físic per diagnosticar el seu dolor i buscar anomalies als seus pits. També us demanarà un historial sanitari que inclogui coses com el tipus d’activitats que feu i els medicaments que preneu.
   • Es pot prescriure bromocriptina, un medicament oral.

2. 
   

   
   Apliqueu una crema antiinflamatòria tòpica als pits. Demaneu al vostre metge que us prescrigui una crema antiinflamatòria tòpica sense esteroides o que compreu una versió de venda lliure a la farmàcia més propera. La crema alleujarà el dolor i reduirà la inflor associada al dolor de mama.
   • Apliqueu la crema directament a la zona adolorida dels vostres pits.

3. 
   

   
   Modifiqueu les pastilles anticonceptuals. Com que les píndoles anticonceptuals sovint contenen hormones, poden ser responsables del dolor de mama. Consulteu el vostre metge per canviar el tipus o la dosi de les vostres pastilles. És possible que alleugeri els dolors.
   • Saltar les pastilles placebo o la setmana fora de la píndola també pot alleujar el dolor de mama.
   • Una forma d’anticoncepció no farmacològica també pot ser eficaç.
   • Demaneu consell al vostre metge abans d’aturar les pilules anticonceptuals o de prendre qualsevol altra forma d’anticoncepció.

4. 
   

   
   Reduïu la dosi de medicaments terapèutics hormonals. Si utilitzeu la hormona teràpia per a la menopausa o qualsevol altre problema, pregunteu al vostre metge si podeu reduir la dosi o aturar la medicació. Això pot alleujar el dolor o la tendresa dels pits, però també poden aparèixer efectes secundaris.
   • Demaneu al vostre metge que redueixi la dosi de medicaments, que deixi de prescriure-la o que us recomani altres tractaments hormonals.

5. 
   

   
   Proveu tamoxifè i danazol. Aquests medicaments són solucions a curt termini per a dolor intens. S'utilitzen com a últim recurs en dones que no responen a altres tractaments. Demaneu l'opinió del vostre metge i considereu la possibilitat de prendre algun d'aquests medicaments per alleujar el dolor de mama.
   • Per obtenir danazol o tamoxifè, cal obtenir una recepta mèdica.
   • Tingueu en compte que aquests dos medicaments poden causar efectes secundaris notables com ara augment de pes, laceració i canvis en la veu.

6. 
   

   
   Seguiu una teràpia de relaxació. Si el seu dolor de mama t’estressa, considera la possibilitat de seguir una teràpia de relaxació. Tot i que no hi ha estudis concloents sobre el tema, hi ha proves que aquest mètode és eficaç contra el dolor de mama ja que controla l’ansietat severa que l’acompanya.