Com curar la indigestió

Autora: Monica Porter

Data De La Creació: 17 Març 2021

Data D’Actualització: 1 Juliol 2024

Content

etapes
Mètode 1 Gestionar els símptomes dels trastorns digestius
Mètode 2 Feu una opinió mèdica per a trastorns digestius
Mètode 3 Tracteu-vos de manera diferent

En aquest article: Com gestionar els símptomes dels trastorns digestius, fer consells mèdics per a trastorns digestius

Per trastorn digestiu, la majoria de les vegades implica una dispèpsia que es caracteritza per inflar, un autèntic malestar al ventre. A més d’aquesta sensació que esclatarà, fins i tot després d’unes picades, es pot sentir dolor, nàusees, incursions continuades: l’hora de l’àpat és sempre un moment difícil.

etapes

Mètode 1 Gestionar els símptomes dels trastorns digestius

Manteniu una actualització regular dietari d’aliments. En un quadern, anoteu tot el que mengeu i tots els problemes que tingueu després. Aquests trastorns poden haver-se diversos dies després, per la qual cosa és útil notar i datar amb precisió els símptomes. Així es poden trobar els desencadenants dels problemes i els podeu evitar.
- Molt sovint, els aliments grassos o picants són els responsables dels problemes digestius.
- De la mateixa manera, els aliments àcids, com els cítrics, els tomàquets, són la causa de problemes gàstrics o intestinals.
- Si trobeu que algunes famílies alimentàries no tenen èxit, atureu-les o mengeu-les amb menys freqüència.
- Avui hi ha aplicacions per a ordinador que poden guardar un diari alimentari.
Canvia la manera de menjar. Els problemes digestius menors sovint es desencadenen menjant massa menjar o menjars que s’envien massa ràpidament. Feu diversos menjars petits en lloc d’un o dos àpats gargantuanos. Aquí teniu el que podeu provar de posar en pràctica:
- masteja suaument i envia un cop el menjar està ben mastegat,
- no masteguis la boca oberta i no parles mentre empassem,
- Eviteu empassar mentre mengeu o beu. Ocorre si ingeriu massa de pressa o si parleu massa mentre mengeu,
- aprofiteu-vos per menjar,
- no practiqueu activitat física just després dels àpats,
- Eviteu beure durant els àpats. Beure abans o després. A la taula, beu aigua a temperatura ambient.
Canvia el teu estil de vida. Les males digestions són causades per un abús de tabac o de cafeïna. Cerqueu una manera d’eliminar aquests dos verins per al cos en general i per al sistema digestiu en particular.
- El fum de cigarretes pot provocar irritació de les parets de l’estómac, provocant dolor abdominal.
- Les begudes refrescants gairebé no es recomanen perquè irriten les parets de l’estómac, cosa que causa dolor abdominal.
- Durant una visita al metge, us explicarà tot el que pot contribuir al vostre malestar i us donarà consells.
Canvia els teus hàbits de son. Eviteu dormir a l’estómac, ja que aquesta posició empitjora. Si voleu dormir bé, no aneu a dormir fins que tingueu mal d’estómac.
- Si és compatible amb el teu estil de vida, prova d’anar a dormir almenys tres hores després de l’últim àpat.
- No llisqueu el sofà ni la cadira immediatament després de menjar.
- Eleveu el cap del vostre llit perquè tinguin les espatlles més altes que l’estómac. Si no és possible aixecar el llit, aixequeu el cap amb un o dos coixins o amb forma d’escuma.
Estar menys estressat. L’estrès i l’ansietat són desencadenants o agreujants d’una mala digestió. Sempre que sigui possible, a casa o a la feina, intenteu mantenir-vos en calma si no voleu ser inflat.
- Menja en un ambient tranquil, no et disputis.
- Proveu de tenir el compte de son.
- Gaudeix d’algunes activitats, com el ioga, la meditació.
- Qualsevol activitat relaxant és bona per provar (anar en bicicleta, caminar, fer bricolatge, respirar profund ...)
Prendre un antiàcid. Els antiàcids són substàncies que disminueixen l’acidesa gàstrica. Es presenten en forma de xarop, d’acció ràpida o en forma de comprimits, més fàcils de transportar. Poden interactuar amb altres medicaments que prengueu: demaneu consell al vostre metge.
- Hi ha molts antiacides disponibles al mostrador, cosa que no impedeix que tinguin efectes secundaris.
- Un antiàcid s’acostuma a prendre una hora després dels àpats o quan es cremen estomacs.
- Els antiàcids no s’han de prendre a llarg termini perquè poden causar deficiència de vitamina B12. Això és particularment cert per a aquests antiàcids, que s'anomenen inhibidors de la bomba de protons (esomeprazol). Si els problemes digestius tenen una durada superior a una quinzena, consulteu el vostre metge.
- En alguns pacients, hi ha hagut un empitjorament de la malaltia amb una disminució de l’àcid gàstric. La investigació encara està en marxa, però sembla que promou el creixement dels bacteris a l'estómac i l'intestí prim. Si experimenteu un empitjorament dels vostres símptomes, deixeu de prendre el medicament i feu una cita amb el vostre metge.

Mètode 2 Feu una opinió mèdica per a trastorns digestius

Descarta el diagnòstic de cremades d'estómac. També coneguts com a reflux àcid, formen part de trastorns digestius, però són diferents de la dispèpsia, encara que poden estar presents. Es produeix un augment d’àcid quan l’àcid gàstric és capaç de tornar a l’esòfag. Les dones embarassades se solen veure afectades, així com les persones grans. Cerqueu un dels símptomes següents:
- crema darrere l’estèrnum a la gola
- un gust amarg o irritant darrere la gola
Reviseu els medicaments que esteu prenent. Eviteu els antibiòtics, l’aspirina i qualsevol antiinflamatori no esteroide (AINE), com ara el libuprofè o el naproxè: tots són coneguts per provocar trastorns digestius. Prendre un anticonceptiu oral o destrogènic pot causar trastorns digestius.
- Intenteu prescindir d’aquests medicaments, però si això no és possible, heu de prendre consell al vostre metge per acabar-los de substituir o limitar aquests efectes secundaris.
- Preneu els medicaments durant els àpats per limitar els efectes secundaris.
- Moltes drogues causen problemes digestius. És el cas dels corticoides (prednisona), certs antibiòtics (tetraciclina, eritromicina), codeïna i, finalment, els tractaments per a la tiroides, la hipertensió o el colesterol (estatines).
Difondre qualsevol altre problema gastrointestinal. Si no en coneixeu, pregunteu al vostre metge si hi ha afeccions més greus que causen els mateixos símptomes. Si s'hagués de fer un diagnòstic diferencial amb aquests símptomes, es podrien avançar patologies, com ara:
- malaltia celíaca (intolerància al gluten)
- úlceres pèptiques
- càncer d’estómac
- càlculs biliars
- sobrecobriment bacterià a l’intestí prim
Poseu-vos en contacte amb el vostre metge habitual. Els trastorns digestius greus que no passen poden suggerir una patologia greu. Feu que el vostre metge de capçalera sigui la descripció més exacta dels vostres símptomes. Si detecta alguna cosa anormal, us farà altres preguntes per saber si teniu:
- trastorns digestius que es desfà (més de dues setmanes) i no passen amb remeis casolans,
- pèrdua de pes anormal,
- nàusees o vòmits freqüents,
- femtes fosques, cruents o arrebossades,
- certs símptomes, com ara anèmia, fatiga o debilitat muscular anormal,
- una ingesta regular d’antàcids sense benefici real,
Feu les proves de sang. El vostre metge de medicina us demanarà que feu algunes proves de sang. Una anàlisi de sang permet conèixer si la tiroides funciona bé i eliminar qualsevol patologia d’ordre metabòlic.
- Amb un examen de sang, el vostre metge pot detectar intolerància al gluten o una malaltia inflamatòria.
- L’anàlisi també revelarà l’anèmia, un possible signe de la malaltia de Crohn, una malaltia inflamatòria intestinal que es caracteritza per episodis freqüents i dolorosos de trastorns digestius.
Feu una anàlisi de femtes. Gràcies a això, el vostre metge podrà detectar una possible infecció i inflamació. És una infecció comuna Helicobacter pylorique sovint condueix a trastorns digestius i úlceres pèptiques.
- També pot revelar una disbiosi intestinal, és a dir, un desequilibri de la microbiota intestinal, que ocorre quan una persona pren antibiòtics, destruint la flora intestinal.
- El vostre metge pot sol·licitar una cerca Giardia intestinal, un paràsit dels intestins. Si l’examen és positiu, el metge li receptarà metronidazol o tinidazol (antibiòtic antiparasitari).
Possiblement passar una colonoscòpia. Si hi ha sospita de malaltia de Crohn, el metge us demanarà que tingueu una colonoscòpia per confirmar el seu diagnòstic. És un examen en anestèsia que consisteix en examinar l’interior del còlon mitjançant un tub prim proveït d’una càmera.
Demaneu un gastroenteròleg. Si el metge de capçalera sospita que té alguna cosa més greu o si cap recepta mèdica (fàrmacs, antiàcids) no té cap efecte, l’enviarà a un altre gastroenteròleg, especialista del sistema digestiu, que podrà fer un diagnòstic més exacte.

Mètode 3 Tracteu-vos de manera diferent

Pregunteu al vostre metge sobre medicaments alternatius. De fet, hi ha tractaments alternatius per tractar els trastorns digestius clàssics. Aquests poden acabar desapareixent o mitigats. Alternativa no vol dir inofensiu: abans de prendre res, parleu sempre amb el vostre metge.
- Ara per ara, no s’ha provat cap tractament alternatiu, estudis clínics de suport. També tingueu en compte que prendre determinats productes pot interactuar amb medicaments que us haguessin receptat.
- Abans de prendre algun remei casolà nou, toca dues paraules al teu metge que et donarà el seu consentiment.
Proveu càpsules de menta. Abans d’utilitzar menta, consulteu-ho. Sens dubte té reconegudes virtuts digestives perquè relaxa els músculs de l’estómac i millora la circulació de la bilis, però, a canvi, tendeix a relaxar l’esfínter esofàgic inferior, cosa que produeix un augment del reflux àcid. Per evitar aquest afluixament de l’esfínter, prefereixes les càpsules de te d’herbes recobertes d’entèrics d’oli essencial de menta pebre.
Prepareu-vos per a infusions de camamilla. La camamilla fa temps que es coneix per alleujar els trastorns digestius. Tanmateix, cap estudi seriós ha arribat a demostrar l'efectivitat d'aquesta planta, fins i tot si n'hi ha que jura!
- Deixeu infusionar durant deu minuts dues o tres culleradetes de camamilla seca en 250 ml d’aigua bullint. Filtra i beu calent. Podeu fer tres o quatre infusions al dia, per beure entre àpats.
- Les persones sensibles a lambroisie o asteraceae es veuran afectades per la camamilla. Els estudis han demostrat que la camamilla actua com a estrògens, per la qual cosa totes les dones que tinguin o han tingut un càncer sensible a l’hormona han de tenir precaució. En tots aquests casos, és millor avisar-ho al metge abans de prendre aquesta herba.
Proveu l'extracte de fulles de dartichaut. És un producte que estimula la producció i la circulació de la bilis, que ajuda la digestió. Pregunteu al vostre metge o farmacèutic quina dosi heu de prendre. Podeu prendre fins a 640 mg dues vegades al dia.
- Les fulles de la fulla poden provocar reaccions al·lèrgiques a gas o intestins. Les persones sensibles a la gerd o asteraceae són més propenses a d’altres que tinguin una reacció al·lèrgica a aquesta substància.
Proveu l'extracte de blanc ibèric. Hi ha medicaments fitoterapèutics basats en aquesta planta (i d’altres) que tindrien la virtut de calmar l’espasme intestinal. És una preparació que conté, per exemple, dardos amargs, menta picant, comí, regalèssia, celandina, arrel angelica, balsam de llimona, camamilla i llavor de card de llet. .
Intenta relaxar-se. L’estrès sol ser un desencadenant o agreujar trastorns digestius, l’estómac està lligat. Fent exercicis de relaxació, evitaràs l’aparició o agreujament dels problemes digestius.
- Pregunteu al vostre metge què pensa sobre els exercicis de relaxació.
- Comença amb exercicis senzills de relaxació muscular.
- La meditació guiada (amb imatges, sons) és una bona manera de relaxar-se.
Prendre probiòtics. Aquests microorganismes vius són bons bacteris o llevats que ajuden a la digestió cada dia. La malaltia, els fàrmacs, tot això pot contribuir a la destrucció de les diferents flora bacteriana, estomacal i intestinal.Amb probiòtics, els restablireu, cosa que hauria de reduir els vostres problemes digestius. Com que hi ha diferents famílies de probiòtics, el millor és demanar-li al metge quins haurien de prendre.