Com comportar-se com una dona segura

Content

• etapes
• Primera part Utilitzant el llenguatge corporal
• 2ª part. Desenvolupar l'actitud adequada
• 3ª part Canvi d’estil de vida

La nostra assegurança influeix molt en la manera de gaudir de la vida. Les persones confiades i autoconfiançades afecten el seu entorn, positivament i inconscientment. Hi ha molts hàbits a desenvolupar si voleu tenir més confiança a partir del vostre llenguatge corporal. Poseu-vos dret i mira els altres als ulls. Treballar per tenir una actitud de confiança. Estigueu còmodes amb vosaltres mateixos i les vostres decisions. A continuació, feu canvis al vostre estil de vida. En esforçar-vos a assumir més riscos, us serà més fàcil millorar la vostra autoestima.

etapes

Primera part Utilitzant el llenguatge corporal

1. 
   

   
   Poseu-vos dret. Si voleu estar més segurs, doneu la impressió als altres que sou més grans. Aquesta postura tendeix a inspirar confiança. Treballa per tenir consciència de com et comportes durant el dia.
   • Queda recte. Mantingueu les espatlles a l’esquena i assegureu-vos de mantenir el cap amunt.
   • Aprofiteu els peus quan us poseu de peu. Relaxa els genolls mentre posa tot el pes a la part inferior del cos. D’aquesta manera, romandreu en contacte amb el terreny.

2. 
   

   
   Mireu la gent als ulls. Les persones de confiança expressen el seu entusiasme quan parlen. Si voleu semblar més confiat, feu un contacte visual mentre parleu. No obstant això, assegureu-vos de mantenir aquest contacte quan també parlin altres persones. No miris cap a un altre lloc quan hagi acabat de parlar. Mireu el vostre interlocutor durant tota la discussió.
   • Eviteu comportaments habituals que comportin distracció, com ara mirar el telèfon o explorar l’habitació.

3. 
   

   
   
   
   Feu cara al vostre interlocutor. Per això, dirigiu el tors cap al vostre interlocutor. Això us pot ajudar a aparèixer més confiat i actiu a la discussió. Durant tot el dia, tingueu present el vostre llenguatge corporal durant les discussions. Assegureu-vos de dirigir el tors cap al vostre interlocutor, ja que això us farà semblar més segur de vosaltres mateixos.

4. 
   

   
   Feu gestos. Parlar amb les mans demostra el compromís que teniu en una discussió. La vostra il·lusió i entusiasme es pot veure com una sensació de confiança en el tema de la discussió. A més, sembles més emocionat quan gesticules.
   • Feu servir les mans quan parleu per explicar alguna cosa. Feu el que us sembli natural. Si no estàs acostumat a fer gestos, prova de practicar davant d’un mirall per identificar quins moviments de la mà són adequats.
   • Tot i que els gestos us poden ajudar, intenteu controlar els moviments de les mans. Es pot desaprofitar un gest massa exagerat o incontrolable.

5. 
   

   
   
   
   Estar obert. Estar relaxat i obert fa que la gent estigui còmoda amb tu. Estàs més confiat quan es troba més còmode en parlar amb els altres. No callis amb el teu llenguatge corporal. Els gestos oberts poden ajudar a inspirar confiança.
   • Assegureu-vos de mostrar el palmell de les mans quan parleu.
   • Eviteu amagar les mans o creuar-vos els braços.
   • Mantingueu els braços al voltant de la cintura quan parleu. Et farà semblar obert i confiat.

2ª part. Desenvolupar l'actitud adequada

1. 
   

   
   Accepteu les vostres falles. Pot semblar estrany, però reconèixer les vostres imperfeccions us pot fer sentir més confiat amb vosaltres mateixos. Ningú és perfecte. Un intent d’ocultar les vostres faltes es pot percebre com una falta de seguretat. En lloc d'intentar ocultar les seves faltes, acceptar-les com a part de la seva personalitat.
   • No heu de definir-vos per defecte. Apreneu a agradar i a acceptar el fet que de vegades és molt parlant o no apreciau alguna cosa sobre el vostre físic. Això només representa una part desconcertant de la vostra personalitat.
   • Si coneixeu els vostres defectes i els accepteu, sentireu menys necessitat d’amagar-los. Els altres ho poden percebre com a confiança en ells mateixos.

2. 
   

   
   Assumeix la responsabilitat de les teves accions. Les persones que no tenen assegurança solen trobar excuses o amagar els seus errors. Si teniu confiança, sabeu que un error no és un factor determinant a la vostra vida. Treballar per assumir la responsabilitat de les vostres decisions, bones o dolentes. Això serà interpretat com un signe de confiança pels que t’envolten.
   • Recordeu que sou l’única persona que pot moure les coses al vostre favor. Ets l'únic que dirigeix ​​la teva vida, per bé o per mal.
   • Si cometeu un error, no el minimitzeu. Al contrari, digueu això: "Va ser un error. Vaig ser un error de judici. Haig d’intentar fer-ho millor la propera vegada. "

3. 
   

   
   Digueu-vos cada cop "i després" quan tingueu dubtes. No importa el que considereu un obstacle, feu-vos aquesta pregunta "i què? »Actua amb confiança, encara que tingui dubtes. Recordeu que el pitjor que us pot passar és que no reeixireu exactament tal com teníeu previst. A continuació en presentem alguns exemples.
   • "Vull defensar-me i expressar-me, però no estaran d'acord amb mi. I llavors?
   • "Vull anar a aquest esdeveniment, però em temo que no conec molta gent. I llavors?
   • "Podria perdre el fil de les meves idees durant una presentació. I llavors?

4. 
   

   
   Eviteu determinats hàbits quan parleu. Pren consciència de com parles. Algunes paraules i frases poden minar la vostra assegurança i us pot semblar algú que no n’està segur. Fixeu-vos en el llenguatge o el to de veu que pot disminuir la vostra confiança en si mateix.
   • No inicis mai una frase amb alguna cosa que et faci dèbil. Eviteu començar per una frase com "no sóc expert, però ho faig" o "Aquesta és només la meva opinió. A més, frases com "i si" et poden fer sentir que no estàs segur de tu mateix.
   • Paraules com a "correcta" no serveixen per a res i et posen nerviós i insegur.
   • Eviteu les preguntes per entonació. És quan s’utilitza una entonació que puja al final de l’oració. Això pot donar la impressió que estàs nerviós.

3ª part Canvi d’estil de vida

1. 
   

   
   Elabora plans d’acció i segueix-los. Les dones segures segueixen els seus plans a la carta. No fan grans plans només per mantenir-se al dia. Si voleu inspirar confiança, feu plans i seguiu-los sempre.
   • Trieu una àrea en què heu de millorar. Pot ser que sigui quelcom personal (com ara millorar les tasques domèstiques) o alguna cosa professional (com ara redoblar esforços per trobar feina millor).
   • Elaborar un pla d’acció. Establiu terminis clars i accions concretes per assolir aquests objectius.
   • Seguiu els vostres plans. Fins i tot els petits avenços reforçaran la vostra assegurança. És possible que no tingueu èxit tal i com teníeu previst, però no importa. Només actuar pot millorar la seva confiança en si mateix.

2. 
   

   
   Trobeu un mentor. Sentiu la gent que confia en ells una de les maneres de procedir si voleu estar més segurs. Busqueu algú que admireu, com ara una dona segura d’ella. Cerqueu ajuda per crear la vostra confiança en si mateix.
   • Podeu identificar algú a la feina. Convida a un company que estigui molt segur de prendre un cafè amb tu perquè pugui fer preguntes.
   • També podeu demanar ajuda a algú que us envolta. És possible que tingueu una molt bona amiga seva. Et pot donar consells valuosos.

3. 
   

   
   Cuideu-vos primer. Tenir cura de tu mateix no s’ha de considerar legionisme. Si voleu romandre segurs, heu de cuidar-vos. Tens dret a descansar i relaxar-te per mantenir la confiança.
   • Regala't petits premis. Pot ser un bany calent senzill cada nit o una llarga caminada per canviar d’opinió després de la feina.
   • Doneu temps per als imprescindibles. Dormiu prou, mengeu bé i preneu el temps per relaxar-vos.
   • Planifiqueu regularment un temps per a la vostra cura personal i assegureu-vos que us atengueu fins i tot quan esteu ocupats.

4. 
   

   
   Jocs esportius. L’activitat física regular té molts beneficis per a la salut. Tot i això, també pot augmentar la vostra confiança en si mateix. Si fas exercici regular, et sentiràs més còmode amb el teu cos i les seves capacitats.
   • Pot ser difícil establir horaris d’hora. No és infreqüent preocupar-se de fer exercici cada dia d’hora.
   • Agafeu-vos, encara que no us agradi fer esport. Amb el temps, gaudireu de les vostres sessions diàries i gaudireu dels avantatges per a la vostra ment i el vostre cos.

5. 
   

   
   Feu noves experiències. Has de sortir de la teva zona de confort. Heu de fer això si voleu fer grans canvis a la vostra vida. Guanyareu confiança cada vegada que sortiu de la vostra zona de confort.
   • Feu alguna cosa que us espanti. Anar sol a un bar per fer nous amics. Proveu un nou programa d'entrenament gimnàs. Adopta una afició que sempre t’ha posat nerviós.
   • Supera't intel·lectualment. Llegiu un llibre difícil. Inscriviu-vos a un curs en una zona que no coneixeu.