Com preparar-se per fer una prova de colesterol

Content

• etapes
• Primera part Preparant-se bé
• 2ª part. Assegurar bons resultats a la prova següent

Les persones realitzen una revisió de lípids per avaluar el seu risc de patir malalties del cor. Els nivells de colesterol revelen la quantitat de lípids a la sang, és a dir, els diferents tipus de greixos i valors elevats indiquen que la persona haurà de prendre algunes precaucions per reduir el nivell de colesterol i reprendre la prova en el futur. Si estàs pensant a fer una prova de colesterol o si el teu metge t’ho recomana, és important avaluar l’elegibilitat de la teva prova, comprendre els procediments preparatoris, i és possible que hagis d’ajustar segons les directrius mèdiques.

etapes

Primera part Preparant-se bé

1. Avaluar si ets elegible per fer la prova. La majoria dels professionals de la salut recomanen que tots els adults majors de 18 anys facin una prova de colesterol cada 5 anys. Tanmateix, haureu de seleccionar-vos amb més freqüència si esteu en una categoria de risc més gran. Entre els factors que poden augmentar el risc de patir malalties del cor són: antecedents familiars de malalties cardíaques, obesitat, estil de vida sedentari, diabetis i tabaquisme. Per tant, es recomana controlar encara més els nivells de colesterol si pertany a un d'aquests grups.
   • Els nens tenen un menor risc d’hipercolesterolèmia, però és recomanable realitzar cribratges d’entre 9 i 11 anys d’edat. També es recomana que els adolescents de 17 a 21 anys passin aquesta prova.

2. 
   

   
   
   
   Trieu un dia i una hora adequats per a l'examen. El dejuni no sempre és necessari abans de la revisió de lípids, però encara hi ha altres coses a tenir en compte, com ara infeccions, cirurgies anteriors, embaràs o malaltia, que s’han de tenir en compte en el moment de la cita. . Per exemple, heu d’esperar almenys 2 mesos per fer la prova després d’un atac cardíac, una operació major o un embaràs per assegurar-vos que els resultats seran precisos.

3. 
   

   
   Pregunteu al metge si necessiteu dejuni abans de la prova. Les avaluacions de lípids de dejuni s'han convertit ràpidament en la norma mundial, però poden aplicar-se proves i situacions específiques. Per exemple, alguns metges diuen que per a una bona dosificació de triglicèrids, el pacient ha de dejuni perquè els resultats siguin més precisos.
   • Si el vostre metge ha fet aquesta recomanació, haureu d’abstenir-vos de prendre res dotze hores abans del vostre examen. A més, no beu líquids diferents d'aigua.

4. 
   

   
   
   
   No prendre alcohol ni aliments grassos abans del cribratge. L’alcohol i els aliments ensucrats o grassos poden augmentar dràsticament els nivells de colesterol en unes hores després de consumir-los. Per tant, heu d'evitar que obtinguin millors resultats per al vostre examen. És particularment important evitar els menjars fregits o greixosos, la carn grassa de vedella o porc i els aliments a base de formatge.
   • El vi també augmenta el nivell de "colesterol bo", cosa que pot distorsionar encara més el resultat del test.

5. 
   

   
   Penseu en interrompre qualsevol teràpia farmacològica. Alguns medicaments, com ara els corticoides orals, poden influir molt en els resultats de la prova i el vostre metge pot demanar-vos que deixeu de prendre-los un o dos dies abans de la vostra prova de lípids. Feu una llista completa dels medicaments que prengueu amb regularitat o gairebé sempre i mostreu-ho al vostre metge com a mínim una setmana abans del cribratge.
   • No oblideu descriure també els suplements naturals o dietètics que preneu.

2ª part. Assegurar bons resultats a la prova següent

1. 
   

   
   Feu exercici durant almenys 30 minuts cada dia. Tant si el nivell de colesterol és alt com si voleu mantenir-lo a un nivell satisfactori, podeu augmentar les probabilitats d’obtenir bons resultats al pròxim control de lípids, fent alguns canvis al vostre estil de vida. Potser el més important és l’activitat física, que ajuda a augmentar les concentracions de lipoproteïnes d’alta densitat (HDL), sovint anomenades colesterol bo. Esforceu-vos a fer exercicis aeròbics almenys durant 30 minuts al dia, com ciclisme, trotar, caminar ràpid o nedar.
   • Els esports diaris també són fonamentals per controlar el pes. Això és molt important per disminuir el nivell de colesterol, ja que el sobrepès és un factor de risc d’hipercolesterolèmia i malalties del cor.

2. 
   

   
   Consumiu aliments rics en fibra soluble. Aquestes fibres tenen un paper important en una dieta que redueix el colesterol perquè s’adhereixen al colesterol al tracte digestiu i l’expulsen del cos. És bo consumir almenys de 20 a 35 g de fibra al dia, amb només entre 5 i 10 g d’aquestes fibres solubles.
   • Els flocs de civada, ordi, mongetes i albergínies són exemples d'aliments rics en fibra.

3. 
   

   
   Menja àcids grassos poliinsaturats. Si afegiu greixos poliinsaturats a la vostra dieta, podeu reduir directament els nivells de lipoproteïna de baixa densitat (LDL), també coneguts com "colesterol dolent". Mengeu prou aliments rics en aquests greixos (olis vegetals, fruits secs i peixos grassos) i probablement obtindreu molt millor colesterol a la propera prova sense haver de prendre suplements dietètics ni medicaments.
   • Eviteu greixos saturats o trans. Estan relacionades amb malalties del cor i nivells elevats de colesterol dolent. Per tant, feu el possible per excloure'ls de la vostra dieta. Els greixos trans tendeixen a allargar la vida útil dels aliments. Per tant, es troben principalment en menjars de menjar ràpid i productes altament processats.

4. 
   

   
   Deixar de fumar. El tabaquisme és un dels factors de risc més relacionats amb la hipercolesterolèmia i les malalties del cor. Si fumeu, intenteu aturar aquest hàbit que és molt addictiu. El vostre cos us ho agrairà! A més de reduir el risc de desenvolupar càncer i millorar la salut respiratòria, ajudarà a disminuir el colesterol HDL.
   • Els avantatges de deixar de fumar al sistema cardiovascular són tan grans que en només un any el risc de patir malalties cardíaques baixa a la meitat.

5. 
   

   
   Discutiu sobre la presa d'un medicament per reduir els lípids amb el metge. Si ho creu necessari, probablement li receptarà un medicament que ha de prendre regularment per ajudar a regular el teu colesterol. Alguns exemples populars que s’han demostrat en aquest sentit inclouen estatines, fibrats, quelants d’àcid biliar i inhibidors de l’absorció de colesterol.
   • Encara que necessiteu prendre un medicament que disminueixi els lípids, encara heu de canviar l’estil de vida, per exemple fent exercici diari i tenint cura de la vostra dieta.