Com defensar-se dels atacs en línia

Content

• etapes
• Mètode 1 Protegeix-te del rebuig i del comportament antipàtic en llocs de cites
• Mètode 2 Fer front a insults a les xarxes socials
• Mètode 3 Defensa contra l’assetjament en línia

En la majoria dels casos, Internet és una gran font d’informació, de compartir i connectar-se amb persones de tot el món. Però aquestes noves oportunitats de vegades són una porta oberta al rebuig, als insults i al contacte no desitjat amb persones la presència de les quals no podem controlar. Les estratègies de defensa contra aquests mecanismes poden ser significativament diferents de les agressions a la vida real.

etapes

Mètode 1 Protegeix-te del rebuig i del comportament antipàtic en llocs de cites

1. 
   

   
   Afronta els teus sentiments. Un rebuig en línia no significa que sereu menys ferits que a la vida real i que no serà difícil sentir-se rebutjat, ignorat o exclòs. El perdracisme sempre és dolorós i pot ser dolorós no sentir que un ha trobat el lloc.
   • Reconèixer que està ferit et permetrà desfer-te progressivament d’aquest dolor i agafar prou distància. La idea és permetre’s sentir dolor perquè puguis reconèixer el moment en què hauràs passat.
   • Fer front als vostres sentiments també us ajudarà a tornar al camí. La propera vegada que us interessi el perfil d’un usuari, no us deixareu retreure per la por al rebuig que haureu pogut sentir.

2. 
   

   
   
   
   Agafeu la distància. Això us ajudarà a comprendre més clarament la vostra situació. Aprofiteu el temps per analitzar el vostre propi comportament per comprendre el motiu del rebuig. En mantenir-vos connectat, no podreu agafar la distància necessària per comprendre què podria haver generat aquesta reacció (com ser massa frontal o insistent).
   • Per exemple, algunes persones es troben més còmodes a la vida: somriuen, coquetegen i entren en contacte visual. Però a Internet, no podran comunicar-se clarament i apareixeran freds i llunyans. Prenent el temps per analitzar el vostre comportament en línia us permetrà identificar trets que desconeixíeu.
   • Feu un descans d’una setmana (des del lloc de cites o fins i tot d’Internet) per aprofitar el temps per reflexionar sobre aquesta situació que us ha perjudicat. Si la vostra relació només fos virtual, feu una pausa abans de crear nous enllaços al mateix lloc de cites.

3. 
   

   
   
   
   Posa en perspectiva el rebuig que vas experimentar. Els llocs de cites us permeten estar en contacte amb molta gent, però no podreu crear enllaços forts amb tots ells. Si algú té fred amb vostè, sempre es pot concentrar en una persona més amable. No us preocupeu massa de la incompatibilitat que pugueu tenir amb algunes de les persones que trobeu en línia.
   • Tingueu en compte, però no us centreu en els defectes d’aquestes persones per seguir endavant. D’aquesta manera, no sereu temptats de perseguir-lo ni qüestionar el motiu del seu rebuig.

4. 
   

   
   Eviteu prendre-la personalment. Quan ens rebutgen, no és per res que podríem haver fet millor. En general, el rebuig és causat per la por o la sensació de ser amenaçat.
   • Als llocs de cites, la majoria dels usuaris no saben realment els seus patrons de relació i busquen inconscientment algú que segueixi aquest patró. El problema sovint està relacionat amb la vostra falta de compatibilitat en lloc dels seus passius de relació.

5. 
   

   
   Descansa en els teus amics i familiars. Si la vostra frase resulta d’un esdeveniment en línia, convé relaxar-se amb els que l’envolten. Reflexiona sobre les teves relacions a la vida real. D’aquesta manera, entendreu que les cites en línia només són part dels enllaços que podeu crear a la vostra vida.
   • Quan pugueu, disminuïu el temps que dediqueu a la xarxa. Aprofiteu el temps per sortir a viure experiències reals per no centrar-vos en aquesta situació. És com prendre vacances per allunyar-se d’una font de patiment a casa.

Mètode 2 Fer front a insults a les xarxes socials

1. 
   

   
   Penseu abans d’actuar. No respongueu en públic als insults fins que no hagueu pres el temps per pensar. Respira profundament. No sempre podem ser tan clars com ens agradaria a Internet, per la qual cosa cal pesar les paraules.

2. 
   

   
   Considereu els fets. Mesureu l’insult, el lleuger i el con abans de respondre (o ignorar) l’insult i restaureu la vostra reputació i dignitat. Considereu la informació següent.
   • La persona busca intimidar-te?
   • Aquests insults es dirigeixen contra els teus éssers estimats (i poden ser problemàtics)?
   • Té una responsabilitat conflictiva amb aquesta persona?
   • T’agradaria romandre en aquest lloc, en aquesta comunitat?
   • Heu rebut insults o amenaces en resposta a la vostra activitat en aquest lloc?
     • Considereu el vostre propi paper: esteu al darrere d’aquesta escalada de violència, de manera accidental o voluntària?

3. 
   

   
   Decideix respondre o ignorar aquest insult. De vegades, el fet que s'ignora un insult serà la millor resposta possible. Sobretot quan és infundat. Pots respondre si la persona està intentant arribar a la teva imatge i no només per defensar-te d’un atac. Recordeu que respondre un maltractador pot empitjorar i afectar la vostra reputació en línia (més del que hauria fet l’insult original).
   • Per exemple, si una persona et tracta com un hippie perquè estàs en contra de l’extracció de petroli a l’Àrtic, és millor ignorar simplement aquest atac.
   • Si voleu respondre, feu-ho breument. Respon de forma tranquil·la i mesurada per no satisfer al teu agressor. Per exemple, potser us decebreu que no hagueu pogut canviar d’opinió sobre un tema tan important.
   • Podeu continuar el vostre debat en privat després. Podeu suggerir que el vostre maltractador continuï la vostra conversa en privat, perquè no voleu ser insultat davant dels companys.

4. 
   

   
   Denuncia la violència i el maltractament. Les xarxes socials normalment poden bloquejar una persona agressiva, suprimir o privatitzar contingut que no vulgueu fer públic. També proposa un formulari per denunciar els abusos i denunciar un comportament contrari al funcionament del lloc.

5. 
   

   
   Trieu les vostres filiacions en línia amb cura. Podeu protegir-vos dels insults en el futur. Per exemple, generalment som més agressius amb persones que ells mateixos tenen un comportament violent. Simplement eviti comunitats que poden ser massa amenaçadores o violentes.
   • Una bona tècnica pot ser no centrar-se en un lloc. Els fòrums, els blocs i els llocs són llocs fantàstics per trobar-se, però els insults poden augmentar si es concentra en una comunitat massa amenaçadora. Diversifiqueu els llocs on interactueu amb els altres, així que no dubteu en deixar-ho si sorgeix la necessitat.

Mètode 3 Defensa contra l’assetjament en línia

1. 
   

   
   Analitzeu el vostre atacant. No esteu segur que esteu assetjat a Internet? Si algú us ataca regularment a Internet, medita sobre vosaltres o fa comentaris despectius sobre vosaltres, esteu assetjat en línia.
   • Un exemple concret d’assetjament és rebre insults d’un mateix usuari.
   • Pot ser que el vostre maltractador sigui algú que conegueu. En aquest cas, pot burlar-se de la teva aparença, dels teus amics, de la teva família o del teu estat.

2. 
   

   
   Analitzeu els vostres sentiments. L’assetjament escolar, ser insultat o assetjat en línia pot ser tan traumàtic com ser robat, agredit o amenaçat contínuament. El fet que la persona no estigui al vostre davant o no us hagi atacat físicament no vol dir que sigui menys greu. Tingueu en compte com us sentiu davant d’aquesta situació perquè pugueu expressar-la amb més claredat i trobar ajuda.
   • Els maltractadors en línia sovint són inestables i són més agressius. Ni tan sols reconeixen l’impacte que poden tenir sobre les seves víctimes. Recordeu que aquest comportament només és una expressió del seu malestar i de la seva necessitat d’atenció. No s’ho prengui personalment.

3. 
   

   
   Ignora el teu atacant. Això és difícil, per descomptat, però sovint és molt eficaç per acabar l’assetjament. Quan rebeu un insult, eviteu pensar-ho, cuidant-vos d'una altra manera que amb el vostre ordinador portàtil o ordinador.
   • No hi ha vergonya en no respondre-les. No cal contestar-los ni intentar defensar-se. És possible que et sentis més fort en aquest moment, però el teu maltractador es sentirà animat a reprendre conductes violentes (per venjança).
   • El millor mètode és bloquejar-lo del vostre lloc. La majoria de les xarxes socials us donaran aquesta oportunitat.

4. 
   

   
   Denuncieu conductes recurrents. Als llocs, aquestes persones sovint són bloquejades per administradors o observadors. Tanmateix, també podeu denunciar aquests maltractadors per aturar aquest comportament i protegir altres usuaris. Això facilitarà els administradors del lloc.
   • Si l’assetjament continua per correu electrònic, presenteu el cas a les autoritats competents. Hi ha serveis públics que us permetran bloquejar el vostre atacant mitjançant el seu accés a Internet.
   • Si el problema es limita a privats, notifiqueu-lo al gestor del servidor. Tots els serveis de xat instantanis tenen una política d'assetjament i us explicaran què fer si trobeu un problema amb un altre usuari.
   • Si rebeu una amenaça, poseu-vos en contacte amb la policia. Especifiqueu la naturalesa i la freqüència dels vostres contactes amb agressivistes.

5. 
   

   
   Coneix els teus drets. L’assetjament en línia es refereix a ser assetjat i amenaçat per una persona per a un escolar. L’estat francès ha reforçat així la seva legislació en aquest àmbit. Per a incidents que impliquin adults, també hi ha proteccions legals. Per tant, és important que coneguis les lleis vigents per protegir-se.
   • És important denunciar aquests atacs, tant si la llei fa referència específica a les comunicacions electròniques com si no.
   • Qualsevol persona que coneguis l’assetjament en línia és freqüent, però la legislació serà competència específica per a tu i per al teu abusador.
   • Perseguir un maltractador per difamació de vegades és complex perquè no sempre és fàcil d’establir. Aquesta pàgina us permetrà conèixer què diu la llei sobre la protecció a Internet.

6. 
   

   
   Trieu-vos un cop d’internet. Fer activitats que no siguin virtuals us pot ajudar a allunyar-vos del problema. Augmenta el temps que passa amb els teus éssers estimats per evitar caure en una depressió que afecta moltes víctimes d’assetjament en línia.
   • Proveu de no enyorar-vos del que us han enviat. Elimineu-los de manera que no tingueu la temptació de tornar-los a llegir. Si són amenaces, guardeu-les perquè puguin servir de prova.

7. 
   

   
   Recordeu seguir una teràpia. L’assetjament en línia implica humiliació, denigració i trencament de les fronteres personals. Per tant, es recomana seguir una teràpia per evitar els efectes a llarg termini de l’ansietat i el dolor. El vostre terapeuta us pot ensenyar tècniques cognitives i de comportament per tornar a les arrels dels danys d'assetjament.