Com millorar per a les baralles de puny

Content

• etapes
• Primera part Perforant
• 2a part Defensant-se
• Part 3 Utilitza el seu cap

Es veu tan fàcil a les pel·lícules de Rocky. Feu cinquanta trets a la cara abans de posar-vos un a la cara d’aquest pretenciós soviet per fer-lo fora, oi? No. Si et trobes en una situació en què has de fer servir els punys per defensar-te, hauràs de saber com punxar, com aconseguir-ne un i com lluitar de manera intel·ligent.

etapes

Primera part Perforant

1. 
   

   
   Posar-se bé. Afronta el teu oponent girant lleugerament cap al bàndol i apuntant el teu costat no dominant cap a la persona amb la qual lluites. Si teniu la mà dreta, gireu el maluc esquerre cap al vostre oponent. No gireu fins que no arribeu a la perpendicular amb el tors, sinó que feu la baralla amb la cama i el maluc al costat no dominant. Això us permet convertir-vos en un objectiu relliscós i donar més poder als vostres cops de puny.
   • Mantenir un centre de gravetat estable. Mantingueu el pes de la cama posterior (és a dir, la cama dreta, si teniu la mà dreta). Si estiguéssiu davant del vostre oponent, podríeu trobar-vos fàcilment a terra. Mantingueu el pes a l’esquena estenent les cames perpendiculars al vostre oponent i eviteu la eliminatòria.
   • Porta les mans a la cara, posa la mà dominant a prop de la barbeta i l’altra mà prop de l’ull. No apreteu els punys perquè pugueu atacar-vos o defensar-vos ràpidament.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Aprofiteu els punys correctament. Poseu el polze a la part inferior dels dits, no el poseu dins del puny ni al llarg dels altres dits, com si tinguéssiu un insecte que no voleu deixar escapar. No apreteu el puny tan fort que atureu la circulació sanguínia dels dits, però manteniu-lo ben apretat quan punxeu i relaxeu-vos en defensar-vos.
   • Les persones que es fan mal amb un cop de puny tenen èxit, perquè no xoquen amb la bona part del puny. Les articulacions que han de tocar el vostre objectiu són les articulacions de la meitat de la mà, entre el dit índex i el dit mig.

3. 
   

   
   Agafeu els colzes per colpejar-los directament. Els principiants pateixen en totes direccions, sense apuntar ni controlar el que fan i que no tenen poder. El vostre objectiu és donar un cop de puny lineal, entre vosaltres i el vostre oponent, no un cop de puny circular. No jugueu a Street Fighter i no podreu eliminar-lo intentant colpejar-lo a l'orella. El teu millor aliat és un rap i potent.
   • Els bons cops de puny provenen del fons del cos tant com la força que dóna el braç. Donareu encara més poder als vostres cops de puny fent un pas endavant. Quan s’entrena en una bossa de puny, practica un cop de puny en línia recta del seu cos, en lloc de colpejar amb un moviment circular, i després empenyi la cama posterior mentre es gira i pega. amb el puny.

4. 
   

   
   
   
   Aposta per zones suaus. Si intentes apuntar a la mandíbula o al temple del teu oponent, et faràs més mal que ell. La meitat de la cara del teu oponent, sobretot el nas, és la zona més suau i dolorosa durant un cop de puny, però aquest cop de colp et podria fer encara més enfadar. Les dues últimes costelles del rival li faran perdre la respiració i li serà molt més difícil continuar. Quan es doblega en dos per defensar-se, la cara es descobreix i es torna més accessible als teus cops de puny.
   • Els cops a la gola, la llana i les puntades als genolls també són efectius si et trobes en una lluita per salvar-te la vida. Si esteu lluitant amb amics, no utilitzeu aquest tipus de trets, però recordeu si la lluita comença a ser seriosa.

5. 
   

   
   Feu trets ràpids i compactes. No pivoteu massa com ho fa Rocky, però trieu els vostres objectius i pegueu-los amb rapidesa i precisió. El guanyador d'una baralla no és necessàriament el que ha donat més trets, sinó el que ha donat els trets més poderosos.
   • Vés al final del punxó. Imagineu-vos que voleu colpejar algú que estigui a 5 cm de la vostra destinació i que vulgui aconseguir-lo.

6. 
   

   
   Crit com una bogeria. Els professionals de les arts marcials fan molt de soroll durant els combats i ho fan perquè ajuda a generar més adrenalina, a desafiar el rival i a despertar la part animal que queda en latent en la qual us manteniu oculta en general. Ha arribat el moment de treure Hulk, així que crida.

7. 
   

   
   No utilitzeu els punys per guanyar un cop de puny. Sovint es subestima els trets del cap. Si utilitzeu la part més rígida del cos, des del front, per colpejar la part més suau de la cara del vostre oponent, el seu nas, acabareu ràpidament amb la lluita.
   • En les baralles oficials, com la boxa o les arts marcials mixtes, es prohibeixen els trets al cap, però si es defensa contra algú que us ataca, no perdeu el temps seguint les normes oficials.

2a part Defensant-se

1. 
   

   
   Aprendre a rebre un tret. Si voleu cops de puny, també heu d’aprendre a punxar. Us serà més fàcil mantenir-vos en posició vertical i mantenir la vostra posició sabent evitar i absorbir cops, alhora que obriu posicions on us pugueu defensar.
   • Si feu un cop a la cara, contracteu els músculs del coll, tanqueu la mandíbula i porteu la cara al puny. Arribant al cop, disminuïu la potència rebent-lo abans i si intenteu inclinar-vos cap endavant per levitar, podeu caure. Es tracta d’una tècnica difícil de posar en pràctica perquè els vostres instints et dicten allunyar-se del puny, però imagina’t que el puny és en realitat un futbol que vols posar al dia. Si el teu oponent es colpeja al front, li farà mal més que tu.
   • Contreu els músculs del ventre i intenta rebre trets directament als músculs abdominals en lloc de zones més suaus. Heu de protegir el vostre fetge tant com sigui possible, està just a sota de les últimes costelles del costat.

2. 
   

   
   Sempre endavant, no es retiri mai. Aquesta és la part més important quan et defenses. El plec enrere convida el vostre oponent a entrar a la vostra zona i us donarà un impuls enrere que acabarà només per la vostra caiguda i la vostra derrota. Seguiu endavant, on els trets del vostre rival tindran menys poder i tindreu menys possibilitats de caure.
   • Aquesta estratègia exposarà els seus costats als seus moviments, així que vés amb compte i prepara els teus moviments. No abaixeu la guàrdia.

3. 
   

   
   Mantingueu-vos en moviment. Sempre heu de mantenir les mans a prop de la cara quan no us esforceu per aturar el màxim nombre de trets possibles, però també heu d’estar constantment en moviment, ballant i movent-vos, per convertir el cap en un objectiu més difícil per aconseguir. Com més es mogui, més difícil serà arribar a la cara i el coll.
   • Mantingueu els peus en moviment com si camineu sobre carbons calents, imagineu que el sostre està just a sobre del vostre cap i heu d’esquivar constantment per no batre el cap contra el sostre.

4. 
   

   
   Mantenir-se en forma. Els combats no duren gaire en general, però si s’estengué, heu de ser tu qui pugueu resistir uns quants minuts més sense perdre l’alè. Si sou suau i discret, tindreu molt difícil guanyar-vos una baralla.
   • Feu exercicis aeròbics. 30 minuts d'exercici aeròbic de 3 a 4 vegades a la setmana haurien d'ajudar-vos a mantenir-vos en forma, independentment de quina activitat feu.
   • Feu abdominals i bombes amb regularitat. Georges Foreman va guanyar els campionats mundials de pes pesat sense ni tan sols posar un peu en un gimnàs. Va fer abs, bombant i es va entrenar per colpejar. No és necessari fer culturisme per estar en forma abans d’una baralla.

Part 3 Utilitza el seu cap

1. 
   

   
   Eviteu les baralles estúpides. El millor samurai és aquell que deixa que el seu sabre s’oxidi a la seva frega. Si us pregunteu si val la pena lluitar, la resposta sol ser no. Eviteu la lluita física a tota costa i defenseu-vos només si és obligatori.
   • Intenteu defondre la situació abans que exploti. Discutiu tranquil·lament amb la persona que us amenaça i eviteu amenaçar-vos o presumir.

2. 
   

   
   Anticipa les accions del teu oponent. El teu oponent típic tindrà dues qualitats: estarà enfadat i tindrà la mà dreta. Podeu convertir aquestes dues qualitats al vostre avantatge si us manteniu concentrat, anticipa els seus cops de puny amb el puny dret i intenteu acabar la lluita amb un tret potent i ben enquadrat a la gola o al nas.

3. 
   

   
   baix en calma. Si acabes en un combat de puny, la por és l’element més important que marcarà la diferència entre la victòria i la derrota. No tingueu por de fer trets. El vostre nivell d’adrenalina augmentarà tant que en aquest moment difícilment sentireu res, fins i tot si feu un mal tràngol. Si penseu en el dolor que sentireu quan feu un tret al nas, assegureu-vos que teniu molt de dolor, així que no us imagineu aquest tipus de coses durant una baralla. Lluiteu-vos, un punt és tot.

4. 
   

   
   No lluiteu per terra. Si lluiteu de manera intel·ligent, probablement ja heu colpejat el vostre oponent per cops poderosos i podríeu desesperar i intentar fer-vos caure en un últim impuls. Mai heu d’estar a terra durant una lluita, perquè el vostre oponent podria utilitzar el terra com a arma.
   • Mantingueu l'equilibri constantment i moveu-vos cap als costats, allunyant-vos del rival si intenta enderrocar-vos. Si arriba allà, protegeix-te la cara i preveu treure’s els cabells, apunta els ulls o qualsevol altre mètode per aclarir-lo ràpidament i reprendre la lluita dempeus.