Com romandre despert tota la nit en una festa de somnis

Content

• etapes
• 1a part Eviteu els hàbits de son
• 2a part: mantenir el cos despert
• 3ª part. Mantenir la ment desperta
• 4a part Manteniu-vos actiu

No és perquè vagis a "dormir" a casa d'un amic que absolutament has d'anar a dormir d'hora i dormir. De vegades fins i tot pot ser molt més divertit veure quin de vosaltres us podeu quedar despert més temps. Amb una mica d’assegurança i determinació, tu i els teus amics podran gaudir de la nit sense perdre ni un segon per tancar els ulls.

etapes

1a part Eviteu els hàbits de son

1. 
   

   
   No poseu el pijama. Els pijames són còmodes, això és obvi, per la qual cosa encara és més fàcil adormir-se si en fas un. Guardeu-vos la roba i porteu-vos uns texans o alguna cosa menys còmoda perquè no us adormiu. La idea no és sentir-se incòmode, sinó posar alguna cosa que el seu cervell no associa amb el son.

2. 
   

   
   No et fiquis al llit. La comoditat del llit us farà tancar els ulls i esteu segurs que aneu a la terra dels somnis. Seieu en una cadira, al terra o en un suport dur. Cal concentrar-se per mantenir-se actiu, canviar de posició regularment.

3. 
   

   
   
   
   Encén els llums. Les llums tènues són més esgotadores, especialment per als ulls. Si és possible, haureu d’encendre almenys dues fonts de llum i televisió. Això li permetrà mantenir els ulls oberts i la ment alerta.

2a part: mantenir el cos despert

1. 
   

   
   Dormiu el màxim possible el dia abans. Si descansa molt abans, estarà a punt per a una llarga nit. Feu una migdiada a la tarda o dormiu més la nit anterior. Si és possible, podeu dormir almenys dotze hores el dia abans o abans que arribin els amics.

2. 
   

   
   Beu cafè i begudes amb cafeïna. Si no us agrada el cafè, beure begudes. Per exemple, prova de beure Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Dew Mountain o Coca-Cola. Proveu també barrejar xocolata calenta amb llet i cafè.

3. 
   

   
   
   
   Menja menjar picant. Un menjar picant és l’equivalent a l’aliment d’un amic que et pica, crema a la boca i molt més. Proveu de menjar patates fregides, tallarines picants o altres plats picants. Proveu de no menjar massa, perquè us sentireu cansats si teniu l’estómac ple.

4. 
   

   
   Intenta menjar sucre. El sucre us pot ajudar a sentir-vos més actiu i a moure’s més. Menja caramels, xocolata, gelats, galetes, pastissos o altres dolços. També podeu menjar dolços o xiclets amb un sabor amarg, que us mantindrà desperts a més del sucre que poden contenir.

5. 
   

   
   Mastegar xiclet amb menta. Quan la boca estigui ocupada mastegant, adormireu menys ràpidament. El xiclet envia senyals al cervell que li diuen que està menjant, cosa que el mantindrà despert. A més, mastegar després dels àpats ajuda a evitar la sensació de cansament.

6. 
   

   
   Beu molta aigua. Serà difícil adormir-se si la bufeta està plena. Haureu de passar per buidar-lo. A més, és molt bo per a la salut beure aigua i una falta d’aigua et pot cansar més.

7. 
   

   
   Espolseu la cara amb aigua freda. Si us sentiu cansats, podríeu despertar-vos esquitxant la cara amb aigua freda. Poseu-vos sobre l’aigüera, correu l’aigua i ruixeu-vos la cara dues o tres vegades. Estimula els nervis i envia energia al cos.

8. 
   

   
   Es mou més. Si seguiu en moviment, el vostre cos es quedarà despert i no us adormireu. Proveu de fer activitats com salts al lloc o bombes per estar despertos. Inventeu jocs amb els vostres amics que us facin moure en lloc de jugar a videojocs i veure la televisió.
   • Feu una gran batalla de duffel! Això et permetrà mantenir-se actiu i divertir-te amb els teus amics. Si organitzeu aquest tipus d’activitats, no feu massa soroll ni feu-ho en un lloc on el soroll no sigui molest.

3ª part. Mantenir la ment desperta

1. 
   

   
   Feu coses que us agradin de debò. Per exemple, podríeu veure pel·lícules, jugar a videojocs o jocs de taula per mantenir-vos ocupades. Juga al telèfon o la tauleta, però no oblidis reposar els ulls cada vint minuts. També podeu jugar a altres jocs com l’acció o la veritat. Haureu d’estar atents durant aquests jocs, la qual cosa evitarà que us adormiu. També podríeu tocar Guitar Hero o Rock Band. Això evitarà que la teva ment s’ormiri.
   • Quan mireu la televisió, intenteu no veure els programes que heu vist abans. Si sabeu què passarà, farà que el programa sigui més avorrit. Proveu de veure espectacles que no heu vist mai o no heu vist durant molt de temps. El mateix passa amb les pel·lícules.
   • Feu pauses freqüents si mireu una pantalla per no cansar-vos.

2. 
   

   
   Escolteu música en veu alta. El rock o el heavy metal solen ser molt forts o simplement podeu augmentar el volum. No poseu la música massa fort de tota manera o podríeu despertar els pares de l’organitzador. Si cal, porteu els auriculars.

3. 
   

   
   Intenta no veure l’hora. Això farà que la nit sigui molt més llarga i és possible que sentiu com no veureu mai el final. En canvi, presta molta atenció al que fan o diuen els teus amics. Com més us divertiu, més temps passarà ràpidament.

4. 
   

   
   Ajudeu-vos mútuament. Feu un pacte junts: si algú de vosaltres sorprèn a algú, ha de punxar o estirar el braç per mantenir-se despert. Si veieu que els vostres amics comencen a ensumar, suggeriu un canvi d’activitat. Et serà més fàcil que et quedis despert amb l’ajuda dels teus amics.

4a part Manteniu-vos actiu

1. 
   

   
   Intenta discutir coses apassionants. Només heu d’anar amb compte de no fer mal a algú ni de burlar-se d’algú altre. Per exemple, podríeu parlar de noies o nois que us agraden, de persones que us agraden dels vostres amics, de xafarderies de l’escola o de pel·lícules que us han encantat. Les converses estimulen la ment i una ment estimulada és una ment alerta.
   • Feu por. Podeu explicar històries de por per espantar-vos i quedar-vos desperts. Intenta jugar a l'acció o a la veritat a les fosques per tenir massa por d'anar a dormir.

2. 
   

   
   Juga a memòria cau a les fosques. La pressa d’adrenalina provocada per la por de descobrir què hi ha a les fosques et mantindrà despert. A més, és un joc divertit quan no tens res més a fer. No us acosteu a amagar o podreu adormir-vos.

3. 
   

   
   Sortiu fora. Sortiu a gaudir de l’aire fresc de la nit (si els vostres pares estan d’acord). Saltar al trampolí, jugar amb llanternes, córrer en cercle, organitzar curses o anar a nedar a la piscina del jardí (amb el permís dels pares). L’aire fresc us mantindrà despert.

4. 
   

   
   Intenteu cantar. Tant si sabeu cantar com si no, no és cap problema, cantar és fantàstic per passar el temps mantenint la ment activa. Podeu reproduir programes de televisió a la sala d’estar, al vostre dormitori, o fins i tot a l’exterior. Només heu d’anar amb compte de no despertar a la casa que tracta de dormir.