Com desfer-se d’un mal amic

Content

• etapes
• 1a part Parlant amb ell
• 2a part Allunyar-se del seu amic
• Part 3 Ponts tallats

Quan acabes una mala relació, decideixes preservar la teva autoestima i la teva salut: al cap i a la fi, les amistats tòxiques poden causar estrès i fins i tot malalties. Podeu parlar amb el vostre amic i informar-los de la decisió que heu pres o podeu mantenir la distància i no fer-li saber com us sentiu (finalment ho entendrà). Finalment, com a últim recurs, també podeu tallar els ponts amb ell. Desfer-se d’un mal amic és difícil, però creu-ho, la teva vida millorarà.

etapes

1a part Parlant amb ell

1. 
   

   
   Aprofiteu el temps per revisar la situació. No et confonguis al teu amic sense abans prendre el temps per aclarir els teus sentiments i comprendre per què el consideres un mal amic. El terme "dolent" és bastant ampli i pot abastar moltes idees diferents. Pregunteu-vos també si realment voleu desfer-vos d’aquesta persona o si hi ha alguna possibilitat de salvar la relació. Feu-vos algunes preguntes per facilitar la discussió. Proveu de respondre a les següents preguntes.
   • El teu amic està en contra dels teus valors?
   • T'acusa constantment?
   • És infidel?

2. 
   

   
   Digues-li que vols parlar amb ell en privat. Estableix un moment per trobar-te amb ell i trobar un lloc molt lluny dels altres en què poguessis parlar.
   • Digues alguna cosa així: "És possible parlar avui després de les classes? Esperaré a la porta. "
   • Parla en un lloc on ningú més et pot sentir. Si algú s’acosta a tu, demana que li doni una mica d’intimitat.

3. 
   

   
   
   
   Sigues el més honest possible pels teus motius. Si sou prou valents, comenteu qualsevol pregunta que pugueu tenir, si no, sigueu més confusos. Hauríeu de ser el més honest, però sabeu que compartir els vostres sentiments és útil.
   • Anuncieu-lo suaument. Tot i que l’afrontaràs a causa del seu comportament, encara pots ser respectuós amb ell.
   • Parleu en primera persona, per exemple: "Em vaig sentir molt ferit quan us burlava de mi", o "em sento acostumat quan passo temps amb vosaltres. D’aquesta manera, expresses els teus sentiments i evites que el facis portar el barret. Si dius coses com "m'estàs utilitzant per al meu cotxe" o "estàs de genolls", el teu amic pot estar a la defensiva.

4. 
   

   
   Respon a qualsevol problema que pugueu tenir. Si voleu acabar amb una amistat per problemes de conducta (abús de substàncies, conductes arriscades o mal rendiment acadèmic), podeu ajudar la persona explicant-los la situació. Feu-li saber que us importa, però que no voleu estar en la seva presència quan es comporti així.
   • Aquí teniu un exemple: "Sara, m'importa, però crec que heu estat bevent molt darrerament i no m'agrada. Espero que pugueu obtenir ajuda. "
   • Tot i això, el millor és no tenir aquesta discussió en cas que cregueu que podreu tenir més problemes amb el vostre amic si parleu amb ell sobre el seu comportament.

5. 
   

   
   
   
   Culpa’t. És important no culpar ni criticar el teu amic, sinó centrar-te en els teus propis sentiments, opinions i valors. Una manera d’evitar un argument és culpar-se del final de l’amistat. Pots dir-li que la teva amistat no dóna a conèixer el que és millor en tu o que no t’agrada com et sents.
   • Aquí teniu un exemple: "Després de tot aquest temps amb vosaltres, sempre em sento molt estressat. Una amistat no hauria de semblar així. "
   • Reconèixer el seu paper en la situació. Podeu dir alguna cosa així: "Algunes de les coses que no vam fer mai, però no vaig dir res. Perdoneu-me per no ser sincera amb vosaltres en aquell moment. "

6. 
   

   
   Digues-li què necessites. Explica al teu amic què vols des d’aquest moment. Podeu optar per tallar els ponts amb ell o potser voldreu agafar la distància per un moment. Tingueu-ho clar i assegureu-vos que us entengui.
   • Per exemple, digueu-ho: "Probablement no sigui fàcil d’escoltar i ja no ho digueu per mi, però ja no vull ser el vostre amic. Per tant, no respondré el vostre SMS i no passaré temps amb vosaltres. Lamento que la situació sigui així, però no puc continuar així. "

7. 
   

   
   Deixeu-vos plorar. És normal sentir-se trist per la pèrdua d’amistat, encara que no fos bo. Probablement ho heu passat bé junts i heu gaudit del vincle que us unia.
   • És possible que hagueu confós emocions relacionades amb el final de l’amistat. Pot sentir tristesa, alleujament, ira i pau alhora. Pot ser útil descriure en un diari o conversar amb un amic o adult que confieu per aclarir els vostres sentiments.
   • Preneu-vos tot el temps que necessiteu i feu allò que estimeu. Escolta la teva cançó favorita, fa esport o fa una passejada llarga, pren un cafè amb algú o prega. Restaureu la connexió amb vosaltres mateixos.

8. 
   

   
   No deixeu de ser educats amb aquesta persona. Fins i tot si ja no sou amics, podeu ser cortesà. No perdeu res per comportar-vos respectuosament cap a una altra persona, encara que no us agradi molt.
   • Treballa amb ella en projectes d’aula si ho necessites. Concentra’t en la tasca que cal fer. Si ella intenta fer un drama, li podríeu dir això: "Provem d’acabar aquest projecte. "

2a part Allunyar-se del seu amic

1. 
   

   
   Estableix límits. Si necessiteu una mica d’espai i no us sentiu còmode parlant amb el vostre amic, preneu la decisió d’establir certs límits. Determineu el vostre nivell de confort i compliu-lo.
   • Per exemple, pot decidir que estigui còmode en veure la persona en presència d’altres amics o que pot triar parlar amb ell o ella només a l’escola.
   • Podeu prendre la decisió de no respondre les seves trucades o no llegir el seu SMS.
   • En cas que us demanés per què us heu distanciat, podríeu dir això: "Només necessito una mica d'espai" o "penso en moltes coses" i no feu res més.

2. 
   

   
   Busqueu excuses. Si la persona us convida en algun lloc i no voleu anar, podeu inventar una excusa formal per rebutjar la invitació. Per exemple, podríeu dir que esteu malalt, teniu obligacions familiars o massa deures. Dit això, sap que les coses es poden complicar si tens amics en comú. Haureu de trobar una disculpa clara i, de vegades, pot ser difícil.
   • Suposem que us pregunteu si voleu sortir amb ella aquest cap de setmana, podríeu respondre: "Estaré molt ocupat tot el cap de setmana amb obligacions professionals i familiars. "
   • Recordeu que pot ser necessari continuar trobant excuses durant una bona estona per no veure-la. Pot ser esgotador i deshonest. A la llarga, hauràs de ser directe amb ella i deixar de trobar excuses, ja que això només t’estressarà. Trobar excuses només provocarà estrès. Per tant, és important servir com a solució a curt termini només si és necessari.
   • Eviteu inventar una excusa per no sortir amb ella i fer alguna cosa més enllà. Si dius que no et sents bé, hauràs de quedar-te a casa en lloc d’anar a casa d’un altre amic una hora després, perquè tothom sentiria que estàs deshonest.

3. 
   

   
   Demaneu als vostres pares que estableixin límits. Podeu demanar que us "obligin" a deixar de passar temps amb el vostre amic i que us ajudin a allunyar-vos d'ell. No tindreu dificultats per fer-ho si no els agrada.
   • Digueu-los que els vostres pares volen que us centreu més en els vostres estudis o que no sortiu tan tard els caps de setmana (o qualsevol altra excusa necessària per tal de sortir d’aquesta situació). En la majoria dels casos, els pares no tenen por de ser percebuts com a dolents per ajudar els fills a sortir d’una situació difícil.
   • Informeu als vostres pares que teniu problemes amb algú proper. Digues-los per què vols acabar amb aquesta amistat donant-los exemples concrets del seu comportament. Demaneu-los que us ajudin a gestionar la situació.
   • Podeu dir-los això: "Lysa ha estat molt significativa darrerament. Ella argumenta amb mi i passa el temps amb un grup de persones que no m’agraden. No vull passar més temps amb ella fora de l’escola. Sabia que em podríeu ajudar. Quan aviat intenti fer alguna cosa amb ella, intenta ajudar-me a trobar la manera de rebutjar la seva invitació. "

4. 
   

   
   Escriu-li una carta. Penseu en descriure una carta si voleu fer saber als altres com us sentiu, però no voleu afrontar-la directament. Quan escrius una carta, podeu dedicar el temps que necessiteu per trobar les paraules exactament tal com voleu, i també us ajudarà a gestionar els vostres propis sentiments.
   • Podeu dir això: "Estimat Joan, probablement us pregunteu per què no he parlat massa últimament. Em va venir al cap escriure aquesta carta per explicar-vos-la. Aleshores, podreu explicar-li com us sentiu i què voleu que passi en el futur.

5. 
   

   
   Eviteu parlar malament del vostre amic amb altres persones. Pot ser que aquesta persona no us agradi més o que no vulgueu passar una estona amb ella, però haureu de prendre el camí correcte i refusar-vos de xafardejar-la o intentar capgirar els altres amics contra ella. Si heu acabat la vostra relació perquè s'ha maltractat, potser només serà qüestió de temps abans que els altres comencin a veure per si mateixos la seva veritable naturalesa.
   • Suposem que un de vosaltres fa aquesta pregunta: "Per què no parleu mai amb Margot? Es pot dir "realment no voldria parlar d'ella darrere l'esquena" o "M'agradaria mantenir aquest secret per ara. "
   • Si heu de parlar de la situació, podeu confiar en algú que no tingui cap connexió amb el vostre cercle social. Per exemple, podeu contactar amb un amic que va a una altra escola o un cosí que viu molt lluny i demanar-li si podeu parlar amb ell.

6. 
   

   
   Prepareu-vos per sentir-vos incòmode davant la seva presència. Quan hi ha tensions no resoltes en una relació, sol ser molt vergonyós estar en la presència de l’altra persona. Per això, és millor parlar amb el vostre amic en persona en lloc de levitar. És probable que et sentis menys incòmode si saps on estàs amb ell.
   • En cas que no us sentiu a gust davant la seva presència, podríeu intentar allunyar-vos d’ell i fer una mica de distància. Si sortiu junts en grup, podríeu mantenir una conversa separada amb algú altre.

7. 
   

   
   Troba un nou cercle d'amics. És important tenir un grup d’amics que t’aprecien i es preocupin per tu. El sentiment de pertinença és important, especialment per als adolescents. Si ja no voleu unir-vos o pertànyer al vostre grup, podeu fer nous amics o trobar un altre grup de persones amb qui passar temps.
   • Si s’aconsegueix bé amb un grup de persones que no solen passar temps amb fora de l’escola (per exemple, altres membres del grup o companys d’equip), esbrineu si volen conèixer-se fora de classe o fer pràctiques. .
   • Si participeu en alguna activitat fora de classe (per exemple, si teniu una feina a temps parcial o sou membre d’un grup juvenil), podríeu passar temps amb persones que coneixeu en aquests llocs.

Part 3 Ponts tallats

1. 
   

   
   Talleu tota la comunicació com a últim recurs. Desfer-se d’un amic de sobte pot semblar la solució més fàcil, però no és just per a aquesta persona que no li donis l’oportunitat d’entendre el que passa. Tot i que li ha estat dolent i dolent, encara té dret a saber què passa.
   • Eviteu de parar de sobte per comunicar-vos amb ell només perquè voleu evitar un enfrontament (sempre que sabeu que no acabarà en una baralla física). Tot i que acabar amb una amistat és dolorós i incòmode, això no vol dir que hagis de levitar.
   • És possible que no comunicar-se amb un amic et faci perdre alguna influència social, ja que et farà sentir que has triat la facilitat, a més de causar-te molt de dolor i incertesa.
   • Penseu en el mètode que seria millor deixar de comunicar-vos amb ell. Per exemple, podeu decidir que el millor és avisar-los en persona, per telèfon o per correu electrònic.

2. 
   

   
   Saber quan pot ser oportú acabar de cop. En la majoria dels casos, és bo parlar amb altres persones per fer-los entendre que ja no voleu ser el seu amic, encara que aquesta conversa sigui vaga i breu. Tot i així, pot haver-hi situacions en què la millor opció és deixar de parlar amb ell de sobte.
   • Si desencadena un mal comportament propi, sobretot si és un problema de dependència.
   • Si creus que el teu amic et controla o et manipula i està preocupat per la seva reacció a l’anunci que ja no vols ser el seu amic.
   • Si teniu por per la vostra seguretat i us preocupeu pel vostre benestar físic durant una discussió personal amb ell.

3. 
   

   
   Deixeu de ser el seu amic o bloquegeu-lo a les xarxes socials. Talla el contacte amb ell a les xarxes socials. No li envieu i no contesteu la seva.
   • Si decidiu romandre amics a les xarxes socials, haureu d’evitar que vegin publicacions que no voleu que vegin. No heu de comentar les seves publicacions a la seva pàgina.
   • També podeu decidir no seguir-la per no veure les seves actualitzacions.

4. 
   

   
   Demana ajuda. Si no us sentiu còmodes mantenint una conversa amb el vostre amic, podeu demanar als vostres pares que es posin en contacte amb ells. Podeu triar aquesta opció si se sent amenaçat per l’altra persona. En cas contrari, primer podríeu intentar defensar-vos.
   • Demaneu al vostre pare o mare que expliqui als pares del vostre amic sobre la situació o el fet que no vulgueu passar més temps amb ell. Podríeu dir: "He intentat distanciar-me d'Eric, però no em deixa en pau. Creus que podríeu parlar amb els seus pares amb mi? "
   • També és possible demanar ajuda a un professor o a un assessor d’orientació escolar.
   • Podeu dir: "He intentat solucionar alguns problemes amb Eric, però no em deixa en pau. No vull ser el seu amic més i no sé què més fer. Em pots ajudar? "