Com utilitzar un coixí de còccix

Content

• etapes
• Mètode 1 Utilitzeu un coixí d’espiga
• Mètode 2 Obtenir un coixí d’espiga

El còccix és un os al final de la columna vertebral. El dolor al còccix (o coccygodynia) pot ser el resultat d’una caiguda, fractura, luxació, part, tumor o causa no identificada. Els dolors d’aquesta zona poden ser especialment greus i limiten la capacitat de seure, caminar, treballar i funcionar de forma normal en la vida diària. Podeu alleujar aquest dolor mitjançant un coixí de còccix. Aquest coixí està especialment dissenyat per al còccix i està fabricat en gel o escuma amb una forma que alleuja la pressió sobre l’os o la resta de la columna vertebral.

etapes

Mètode 1 Utilitzeu un coixí d’espiga

1. Feu servir el coixí a tot arreu. El coixí serà més efectiu si el podeu utilitzar al cotxe, a casa, a la feina i a tots els llocs on haureu d’asseure’s. Podeu comprar-ne una de barata o podeu triar una que pugueu portar amb vosaltres i fer servir des de qualsevol lloc.
   • Si voleu tractar el dolor de còccix amb el coixí, l’heu d’utilitzar constantment.
   • Sabeu que no és adequat per a tots els casos. Per exemple, us pot ajudar a seure al vostre escriptori, però pot ser que no sigui efectiu durant la conducció. Proveu d’utilitzar-lo en diferents situacions per saber on us aporta més alleujament.

2. 
   

   
   Preferiu una cadira amb respatller. Utilitzeu el coixí sobre una cadira amb respatller per obtenir millor suport. Naturalment, us ajudarà a millorar la vostra postura augmentant lleugerament els malucs i si us asseu en una cadira amb un respatller, us ajudarà a mantenir-vos dret i alleujar la pressió sobre la columna vertebral i la pelvis.
   • Si utilitzeu un coixí en una cadira a una alçada còmoda, les cuixes seran lleugerament superiors a les habituals. Per compensar aquesta diferència, proveu d’utilitzar un petit reposapés per assegurar-vos que el fons del cos estigui en una posició còmoda. Si la vostra cadira és regulable, també podeu ajustar l’alçada per fer-vos còmodes.

3. 
   

   
   
   
   Col·loca el coixí directament sobre el seient. No utilitzeu al mateix temps que altres coixins. Si afegeixes, no s’asseurà bé i el pes i la pressió no es distribuiran uniformement, cosa que no va bé per a l’esquena. Podeu posar-lo pla sobre el seient o lleugerament recolzat. Trieu la posició que preferiu.
   • Si necessiteu una mica més d’alçada, compreu un coixí més alt en lloc d’afegir-hi més coixins.
   • Si el poseu sobre un seient molt suau, per exemple al sofà o a la butaca, poseu-hi un tauler sòlid a sota per donar-vos més suport.

4. 
   

   
   Afegiu-hi fred o calent. Podeu afegir gel o compresses càlides al coixí de la cola de cua per tractar el dolor. Empreneu la butxaca en una tovallola i poseu-la a cada costat de l’obertura del coixí.
   • Alguns d’ells fins i tot es podrien vendre amb una butxaca de gel a dins que podeu escalfar o refredar abans d’introduir-la i asseure-s’hi.
   • Pregunteu al vostre metge si l’ús de compreses càlides o fredes us pot ajudar.

5. 
   

   
   
   
   Manteniu-lo net. Proveu de comprar-ne una amb una protecció que podeu treure i rentar la màquina. Això ajudarà a mantenir-lo net.

6. 
   

   
   Si cal, compreu-ne un de millor. Si el que heu triat no us proporciona el relleu que necessiteu, n'heu de provar-ne un altre.
   • Per exemple, actualment utilitzeu un coixí fet amb escuma suau i veieu que no alleuja el dolor com voldríeu, després canvieu a una versió amb una espuma més ferma i més densa per proporcionar-vos un millor suport. La vostra necessitat d’assistència serà única, per això cal trobar un coixí únic.

Mètode 2 Obtenir un coixí d’espiga

1. 
   

   
   Saber com funciona Un coixí en forma de cola és un coixí en forma de U o en V que protegeix el còccix de la pressió incòmoda. Alguns d’ells també podrien tenir la forma d’una falca de llimona. La forma en U o V, a diferència de la d'O, permet aportar més confort al còccix. En canvi, aquest tipus de coixins s’utilitzen per alleujar el dolor causat per hemorroides, trastorns de la pròstata, quistes pilonides i malalties degeneratives òssies.
   • Els metges aconsellen freqüentment als seus pacients que l'utilitzin després de la cirurgia per reduir la pressió sobre la columna vertebral i la cola posterior.
   • També s’utilitzen sovint per alleujar el dolor causat per altres trastorns que causen dolor crònic i inflamatori o per alleujar la pressió a l’esquena i la pelvis durant l’embaràs.
   • Els coixins posteriors són diferents dels coixins O, ja que permeten alleujar més aviat la pressió exercida sobre la zona anal i la pròstata en cas d’hemorroides i inflamació d’aquesta glàndula.

2. 
   

   
   Compreu un coixí de còccix. Podeu comprar un coixí de còccix a una farmàcia o a una botiga d’equips mèdics. També podeu fer cerques en línia cercant "coixí de còccix". Els que trobeu a Internet pot ser que siguin més barats, però l’avantatge de comprar en una botiga física és que podreu provar diferents abans d’escollir el que s’adapti més a la vostra fesomia.
   • Feu una investigació amb antelació. Hi ha moltes coses que cal tenir en compte a l’hora de comprar un coixí. Alguns són més suaus o durs que d’altres, alguns són inflables i d’altres tenen protecció rentable a màquina. També n’hi ha que estan fets amb diferents materials o tapisseria i alguns podrien ser més còmodes que d’altres. Alguns utilitzen espuma de memòria, gels, gels semilíquids o altres materials. Parleu amb el vostre metge o especialista per obtenir consell.

3. 
   

   
   Penseu a fer el vostre propi. Si no en trobeu una que sigui prou còmoda a la botiga, potser podreu plantejar-vos la vostra tasca. La majoria són simples coixins amb obertura en un dels costats. Podeu comprar una peça gran d’escuma de memòria i tallar-la en forma d’U.
   • Hi ha altres opcions més creatives, com per exemple utilitzar Chatterton per subjectar una bola de piscina, utilitzar un coixí de viatge per al coll o un mitjon llarg farcit d’arròs i doblat en forma d’U.

4. 
   

   
   Trieu-ne un de còmode. Els coixins de còcci es fabriquen amb diferents graus d'espessor i fermesa i és important triar-ne un de prou còmode. Premeu-lo a les mans per sentir-vos segur. Això us donarà una idea de com us sentiu quan esteu asseguts i quin suport us donarà.
   • Els coixins de la cola de cua també es poden fer amb butxaques de gel. El gel permet obtenir una forma de suport més suau i adaptar-se millor a les formes particulars dels contorns del cos. Algunes butxaques també es poden treure per escalfar o congelar-les per utilitzar-les en teràpia en calent o en fred.

5. 
   

   
   Proveu-lo en forma de U o no. Alguns d’ells tenen forma d’U amb una obertura per un costat per alleujar la pressió sobre la columna vertebral i la cola posterior. Moltes persones troben que ajuden a alleujar el dolor, de manera que heu de provar un en O i un altre en U per trobar el que millor alleuja el vostre trastorn.

6. 
   

   
   Assegureu-vos que sigui prou gruixut. Els coixins de còcci pot tenir un gruix d'entre 7 i 18 cm. La majoria de les persones prefereixen versions de menys de 10 cm de gruix, però les persones amb sobrepès solen preferir versions més gruixudes.
   • Demaneu al vostre metge o venedor que us assessori el gruix ideal per a vosaltres, tenint en compte la vostra fesomia.

• El dolor al còccix pot aparèixer a qualsevol edat, però les persones grans tenen un risc més gran, sobretot en el cas de malalties degeneratives òssies. Les dones també poden estar en major risc.
• L’ús d’un coixí de còccix junt amb paquets de gel o compreses calentes tal i com recomana el seu metge pot ajudar a accelerar la curació i alleujar el dolor en aquesta part del seu cos.