Com enfortir els lligaments

Content

• etapes
• Mètode 1 de 3:
  Enforteix els lligaments sense manuelles
• assessorament
• advertiments

El coautor d’aquest article és Jasper Sidhu, DC. El doctor Sidhu és un quiropràctic a Toronto amb més de 20 anys d’experiència. Es va doctorar en quiropràctica al Canadian Memorial Chiropractic College el 1994. Després va realitzar una formació de certificació de tres anys en rehabilitació.

Hi ha 17 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Els lligaments són teixits fibrosos importants del cos que uneixen els ossos entre ells. En reforçar els lligaments, millorareu la força general del vostre cos donant als ossos i músculs una base sòlida per treballar. Afortunadament, hi ha alguns exercicis i dietes que podeu seguir per millorar la força dels vostres lligaments i la vostra salut general.

etapes

Mètode 1 de 3:
Enforteix els lligaments sense manuelles

1. 5 Afegiu més zinc a la vostra dieta. El zinc s’encarrega de mantenir el sistema immune a més d’ajudar amb la síntesi de proteïnes i la formació de teixits. Si els seus lligaments estan ferits, el cos necessitarà més zinc. Podeu menjar més menjant els següents aliments:
   • vedella
   • llagosta
   • costelles de porc
   • mongetes al forn
   • pollastre
   • anacards
   • cigrons
   publicitat

assessorament

• Si recentment ha patit una lesió al turmell o al genoll, utilitzeu una fèrula per recolzar l’articulació i mantenir els ossos en la posició correcta. Això permetrà al lligament descansar i curar-se.
• Tingueu paciència mentre espereu curació. Els lligaments es curaran molt lentament. Per exemple, un múscul podria curar-se en sis setmanes mentre que els lligaments necessiten diversos mesos.
• Si recentment heu ferit un lligament, el millor és que consulteu un professional. Un metge o fisioterapeuta pot ajudar-lo a curar-se mitjançant la creació d’un programa d’exercicis.

publicitat

advertiments

• Tot i que els lligaments són naturalment flexibles, es poden danyar definitivament si els estireu massa.

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-les-ligaments&oldid=218531"