Com enfortir les dents i les genives

Content

• etapes
• 1a part Netegeu les dents i les genives
• 2ª part. Adoptar bones pràctiques de cura oral
• Part 3 Obtenir el màxim profit de la visita al dentista

Els dents i les genives tenen un paper important en la salut general del cos, però a vegades és difícil saber-ne cuidar-los. Les dents i les genives estan formades per diversos tipus de teixit, tots els quals s’han d’alimentar i protegir per garantir una salut òptima. És important tenir cura de les dents i les genives en totes les etapes de la vida, des del període prenatal fins a l’edat adulta.

etapes

1a part Netegeu les dents i les genives

1. 
   

   
   Trieu el raspall de dents adequat. No és fàcil triar un raspall de dents a una botiga. La varietat de colors o característiques és tal que n’hi ha prou per trencar el cap d’aquest raig únic. És millor triar un raspall de dents que s’adapti més que comprar un raspall més car, equipat amb el major nombre de funcions. Cal escollir primer les següents coses per escollir el raspall de dents.
   • Una mida adequada. Els grans raspalls de dents poden ser més difícils de maniobrar. Un raspall de dents d’uns 1 cm de llarg per 1 cm d’amplada és adequat per a la majoria dels adults.
   • La bona ure dels pèls. Els pèls són "suaus" o "mitjans" o "durs / ferms". Un raspall de truja suau és adequat per a la majoria de la gent, ja que és prou flexible per netejar la zona de genives sense sagnar.
   • El raspall està homologat. Comproveu si el raspall de dents que esteu considerant està aprovat per les associacions dentals. Fins i tot si un raspall que no està aprovat encara pot ser bo per utilitzar-lo, us sentireu més en pau si sabeu que la vostra elecció és aprovada per una respectable agència dental.
   • Manual o elèctric? No hi ha una bona resposta a aquesta pregunta. Mentre es raspalli les dents amb regularitat, probablement estarà en bon estat de salut. Si opteu per un raspall elèctric, assegureu-vos d’escollir un raspall que oscil·li, ja que aquest moviment és el més eficaç per treure les plaques.

2. 
   

   
   
   
   Raspallar-se les dents adequadament per mantenir el vigor, almenys dues vegades al dia. El raspallat regular evita les cavitats mantenint la força i la funcionalitat de les dents. Amb una cura adequada, les dents i les genives poden mantenir-se sans durant tota la vida. Com més saludables siguin les dents i les genives, menys probabilitats tingueu de tenir problemes de cavitats i genives. Raspallar-se les dents, si és possible, després de cada àpat.
   • Heu de situar el raspall de dents en un angle de 45 º a la línia de la geniva i desplaçar-lo per sobre de la superfície de les dents en moviment circular i cap amunt i cap avall.
   • Durant el raspallat, no apliqueu massa pressió a les dents. Assegureu-vos que l'extrem del cabell pugui penetrar entre les dents.
   • Netegeu les superfícies interiors i exteriors de les dents, les superfícies de masticació, sense oblidar-vos de les ranures i les fissures.
   • Netegeu amb cura l’interior de les dents anteriors i exteriors inferiors de les dents posteriors superiors, ja que són les superfícies que recullen el més tàrtar.
   • Feu que el raspallat tingui una durada de 2 a 3 minuts. Un cop acabat, esbandida la boca amb aigua o rentat bucal.

3. 
   

   
   
   
   Fil diari. L’ús regular de fil dental (un cop al dia) assegura la prevenció de la càries dental. Podeu triar un fil de niló (o multifilament) o PTFE (monofilament). Els dos tipus de filferro han d’eliminar eficaçment la placa i el residu, fins i tot si el PTFE és una mica més car i no presenta risc de tacar.
   • Prepareu una longitud de filferro d’uns 50 cm.
   • Envolteu-lo al voltant dels dos majors, estireu-lo bé i manteniu una secció oberta de 3 cm de fil.
   • Raspallar primer les dents superiors, després les inferiors.
   • Estireu el fil entre els polzes i els dits índexs i passeu-lo suaument entre les dents en un moviment lliscant amb fricció.
   • No us oblideu mai, ja que podreu danyar les genives.
   • Un cop que el fil arribi a la línia de geniva, formi una "C" al voltant d'una dent, i després la manipuleu a l'espai entre la dent i la geniva.
   • Fregueu el fil del costat de la dent, en un moviment cap amunt i avall i allunyant-vos de les genives.
   • Utilitzeu una nova secció de filferro quan moveu cap a una altra dent.
   • Tingueu precaució en passar el fil per darrere dels darrers molars.

4. 
   

   
   Utilitzeu un raspador o un raspall per a netejar la llengua suaument. A més de raspallar-se les dents i utilitzar fil dental per a les dents, podríeu refrescar-vos encara més la boca amb un raspador de llengua. És probable que la vostra llengua albergui gèrmens i residus d'aliments, de manera que la neteja profunda hauria de promoure la seva higiene dental.
   • Per utilitzar un rascador de llengua, col·loqueu la vora de l'eina contra la vostra llengua i llisqueu-la cap a la part davantera.
   • Utilitzar el raspall de dents per raspallar la llengua encara pot millorar la seva higiene dental, encara que sigui menys efectiu que un netejador de llengua.
   • Un raspall de llengüeta amb truges podria netejar-vos la llengua, així com un netejador de llengua. Fins i tot es pot trobar un raspall de dents que tingui un raspall de llenguatge al costat oposat.

5. 
   

   
   Feu un massatge a les genives. Se sap que el massatge de geniva millora la circulació sanguínia a les genives, augmentant la disponibilitat de nutrients i oxigen mentre elimina els residus de teixit de les genives. Et podríeu massar les genives amb els dits.
   • Premeu el dit índex sobre les genives i utilitzeu un moviment circular delicat per estimular les genives.
   • Feu un massatge a l’entorn de les genives i acabeu amb un rentat bucal calent o esbandiu amb aigua salada tèbia.
   • Sabeu que massatge de les genives probablement augmentarà la sensibilitat de les dents. La Lacaphnia americana de Periodontologia ha advertit que una millor circulació a les genives també intensifica la irritació de la placa i dels residus alimentaris.

6. 
   

   
   Afegiu l’ús de fluor a la vostra rutina diària de neteja. Aquest mineral natural pot reforçar l’esmalt i combatre les cavitats.Fins i tot pot ajudar a arreglar càries que encara es troben en una fase prèvia.
   • Podeu augmentar la ingesta de fluor en beure aigua de l'aixeta. Molts sistemes públics d’aigua potable augmenten el contingut de fluor d’aigua per millorar la salut dental dels membres de la comunitat.
   • També podeu aplicar fluor directament a les dents. El fluorur ja és present en molts productes comercials, però és possible que pugueu obtenir una concentració més elevada amb una pasta de dents o un rentat bucal prescrits.

7. 
   

   
   Cuida el teu raspall de dents. El raspallat és una part important de la higiene dental diària, però també és important tenir cura del raspall de dents per evitar el risc d’infecció o infecció.
   • Substituïu el raspall de dents quan es desgasta o es desfaci, és a dir, cada 3 o 4 mesos. També haureu de substituir el raspall de dents després d’un fred, mal de gola o afeccions similars.
   • No compartiu el raspall de dents amb algú altre. Si compartiu raspall de dents, exposeu la boca a un major risc d'infecció. Les persones que són immunodeficients o tenen alguna malaltia infecciosa han de tenir especial cura de no compartir el seu raspall de dents o un altre objecte de cura dental.
   • Esbandiu el raspall de dents amb aigua de l'aixeta després de cada raspallat per eliminar residus de pasta de dents o similars. Guardeu-lo vertical per deixar que s’assequi. Separeu els raspalls de dents de diferents persones per evitar el risc de contaminació.
   • No tapeu el raspall de dents ni el guardeu en un recipient tancat durant períodes llargs de temps. Si el raspall de dents no es pot assecar, pot esdevenir una zona més afavorida per als microorganismes. Un contenidor tancat podria accelerar l’exposició del raspall a microorganismes i augmentar el risc d’infecció.

2ª part. Adoptar bones pràctiques de cura oral

1. 
   

   
   Adopteu bons hàbits alimentaris per protegir les dents i les genives. Consumiu una gran varietat d’aliments saludables i limiteu els aliments rics en midó o sucre. Aquests augmenten la clivella de la boca, que pot danyar les dents.
   • Limiteu el consum de begudes groloses, de menjar ràpid, dolços o grassos. Aquests aliments s’enganxen a les dents i són convertits en àcids per bacteris que viuen a la boca. Els bacteris, els àcids, els residus alimentaris i la saliva es combinen per formar plaques. Aquests permeten formar el tàrtar aferrant-se a les dents. Els àcids de la placa dissolen l'estructura de l'esmalt, creant forats a les dents, anomenats càries.
   • Menja més fruites i verdures i opta per aliments integrals com el blat integral o el pa multiret.
   • Un got de llet és una excel·lent font de calci, important per mantenir una bona densitat dental.
   • Tot i que la vitamina D s’associa a la reducció de la càries dental, la seva efectivitat no s’ha demostrat de manera concloent. És important no confiar exclusivament en els suplements vitamínics per mantenir una bona salut dental.

2. 
   

   
   Beu aigua suficient. Podeu ajudar el menjar a baixar-vos a l’estómac bevent aigua refrescant. L’aigua té molts beneficis, entre els quals es pot evitar que la placa es formi a les dents.

3. 
   

   
   Eviteu productes que continguin tabac. Fumar i altres productes que continguin tabac pot ser molt perjudicial per a les seves genives. Les persones que fumen tenen molta més probabilitat de desenvolupar un problema de genives. És possible que siguis conscient que el tabaquisme provoca diversos problemes de genives, que van des de la sensibilitat de l’hemorràgia de genives fins a lesions doloroses.

4. 
   

   
   Tingueu cura ràpidament de l’acidesa estomacal i els problemes d’alimentació. L’estómac intens pot provocar àcid que pot desconnectar l’esmalt de les dents de la boca. Un efecte similar es produeix en el cas de bulímia no suportada. Aquest trastorn de l'alimentació implica que la persona sigui purgada o vomitada després de menjar. Si teniu algun d’aquests problemes, obteniu ajuda per evitar que la vostra salut continuï deteriorant-se.

5. 
   

   
   Examineu periòdicament la boca. Hauríeu de saber com és la vostra boca quan és normal per poder avaluar millor els problemes que poden aparèixer després.
   • Tingueu en compte els canvis de color, els pols i els cops de porra. Comproveu la presència de pelat o decoloració a les dents i informeu al vostre dentista qualsevol dolor persistent o qualsevol canvi en l’alineació de la mandíbula.

Part 3 Obtenir el màxim profit de la visita al dentista

1. 
   

   
   Dirigiu-vos regularment al dentista per detectar abans qualsevol problema oral. Consulteu el dentista cada 6 mesos per realitzar la neteja i descalació professional.
   • El dentista netejarà la placa i el tàrtar per sobre i per sota de la geniva amb els seus instruments específics.
   • Això ajuda a garantir la salut de les genives a llarg termini i evitar el desenvolupament de qualsevol problema gingival / periodontal.

2. 
   

   
   Informeu al vostre dentista si hi ha algun problema dental o oral. Les malalties que semblen no tenir connexió amb la boca encara poden afectar la seva higiene bucal, per la qual cosa heu de dir-li al vostre dentista si:
   • tractament del càncer
   • embaràs
   • problema cardíac
   • nou tractament mèdic

3. 
   

   
   Obteniu informació sobre l’ús d’enganjes dentals. Es tracta d’un revestiment col·locat a la dent per protegir-se de la càries dental. Es pot utilitzar sobre una dent sana que no tingui cavitats i que tingui una vida útil molt llarga.
   • La cola dental sol ser una bona opció per als nens que arriben a tenir les dents finals, encara sans.

4. 
   

   
   Considereu que el vostre dentista és el vostre soci per a la vostra salut. Parleu obertament sobre les vostres preocupacions o preguntes sobre determinats procediments o tractaments. Mai haureu de tenir por d’afirmar el vostre dret a ser informat. Les preguntes següents poden ser d’utilitat per obtenir més informació sobre els serveis que ofereix el seu dentista i sobre la seva salut bucodental en general.
   • Quin tractament recomanes?
   • Hi ha tractaments alternatius?
   • Quines diferències hi ha entre els diferents tractaments en termes de cost o de durabilitat?
   • Què tan urgent és tractar? Què passarà en cas d’ajornament?
   • Hi ha opcions de pagament amb flexibilitat, com ara una devolució, un descompte o una ajuda d’assegurança mèdica?