Com reduir l’edema relacionat amb l’embaràs

Content

• etapes

L’edema és comú i es caracteritza per la producció de líquids als teixits. Són clàssics en l’embarassada, ja que durant l’embaràs, el seu cos reté l’aigua. Aquesta aigua es troba a les extremitats i provoca inflor desagradable. L’edema és més afectada per les mans, les cames, els turmells, els peus i la cara. Apareixen al voltant del cinquè mes i poden empitjorar en funció de certs factors, externs o interns. Utilitzeu els consells següents per reduir-los i alleujar la inflor durant l’embaràs.

etapes

1. 
   

   
   Reduir la sal.
   • Limiteu la quantitat de sal i sal que mengeu habitualment durant l’embaràs. La sal provoca retenció d’aigua, per la qual cosa s’inflamen les extremitats. El "menjar brossa" és especialment salat. Evitar els plats ja preparats limitarà les extremitats inflamades i inflamades.

2. 
   

   
   Beu almenys 8 gots d’aigua al dia.
   • Cada vegada que acabeu un got d’aigua, reompliu-lo. Beure 8 gots d’aigua al dia es recomana per a la majoria de nosaltres, embarassades o no. Tot i que pot semblar contraproduent, a causa de l’excés de líquid, beure molt redueix considerablement la retenció d’aigua.

3. 
   

   
   
   
   Descansa i les cames.
   • Col·loqueu els peus per sobre de la cintura alçant les cames sobre una taula o reposabraços. La gravetat circula per la sang a les cames i als peus, cosa que pot causar palpitacions desagradables amb edema.
   • Eviteu reposar més de 10 o 20 minuts cada vegada.

4. 
   

   
   Mantenir-se lluny de les fonts de calor el màxim possible.
   • Podeu relaxar-vos a la piscina si podeu. Si us trobeu a la calor de l’estiu, proveu de trobar un racó fosc. La calor agreuja l’edema, de manera que afavoreix els llocs frescos i secs.

5. 
   

   
   Aplicar compreses fresques als extrems inflats.
   • Col·loqueu una compressa freda a les cames o als turmells durant 10 o 15 minuts per reduir la inflor i alleujar el dolor.

6. 
   

   
   
   
   Feu exercicis lleugers amb regularitat.
   • Aixeca't i camina si estàs assegut més d'una hora. Mantenir la circulació sanguínia impedeix que s’aplegui a les seves extremitats i agreuja l’edema.
   • Feu lacagym. L’augment de la freqüència cardíaca en aigua freda pot reduir la inflor associada amb l’edema.

7. 
   

   
   Porteu roba suau.
   • Cerqueu sabates que s’expandeixin si els peus s’inflen. Els talons alts i altres tipus de sabates clàssiques no tenen molta elasticitat. Les sabatilles que respiren com les sabates de running amb soles són les més còmodes.
   • Eviteu mitjons o mitjons que estrenguin els turmells o els vedells. Això provoca més inflor i de vegades inflamació de la zona.
   • Obteniu mitges de compressió per obtenir un millor suport.

8. 
   

   
   Menja sa.
   • Tenir una dieta saludable formada per fruites i verdures. Una dieta rica en potassi afavoreix la reducció de l’edema.