Com prendre oli de fetge de bacallà per mantenir-se en salut

Content

• etapes
• 1a part de 2:
  Trieu un complement adequat
• assessorament

La coautora d’aquest article és Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry és dietista ambulatòria de la Universitat de Ciències Mèdiques d’Arkansas. Va obtenir el seu màster en nutrició a la Universitat de Tennessee de Knoxville el 2010.

Hi ha 13 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

L’oli de fetge de bacallà és un suplement dietètic utilitzat des del segle XVIII.Avui en dia, moltes persones l’utilitzen com a suplement basat en àcids grassos omega 3 (especialment l’àcid eicosapentaenoic i l’àcid docosahexaenoic). A més, aquest oli és molt ric en vitamina A i D. Es recomana prendre per diverses raons, especialment pel tractament de l’artritis, el dolor articular i el dolor relacionat, per a la prevenció de malalties coronàries. per a la promoció o millora de les funcions cognitives, la regulació de la pressió arterial i la millora del nivell de colesterol i triglicèrids. Tot i això, com en tots els suplements, és important estar ben informat i saber exactament què estàs prenent a l’hora d’escollir un suplement dietètic.

etapes

1a part de 2:
Trieu un complement adequat

1. 4 Afegiu oli de fetge de bacallà als vostres àpats i berenars. Si utilitzeu un suplement líquid, heu de trobar maneres creatives d’afegir-lo a la vostra dieta, encara que trobeu que l’aroma i el gust són menys agradables que altres tipus de suplements.
   • Si decidiu comprar-lo en forma líquida, hi ha diversos consells i trucs que us poden ajudar a suportar millor el gust i l'aroma del vostre suplement. Podeu cobrir el nas i beure’l com un xarop de tos, el podeu afegir a un batut de fruites o altres begudes que us agradi, afegir-hi unes gotes a les amanides o beure-les amb mel.
   • Alguns fabricants afegeixen petites quantitats de fragàncies naturals com el gingebre o la llimona per emmascarar el gust del peix. Aquests productes poden servir de substitució si sou molt sensibles al gust del peix.
   publicitat

assessorament

• No oblideu consultar sempre amb un metge abans de prendre cap tipus de suplement.
• Prengui els suplements d’acord amb les instruccions del fabricant. Assegureu-vos que realment heu de prendre un suplement i que no dobli la dosi, tret que ho indiqui el metge.
• Si heu decidit prendre el suplement en forma líquida, escolliu-ne un en què s’han afegit sabors naturals per emmascarar el gust del peix. Tanmateix, eviteu productes als quals s’hagi afegit massa sabor o fragància sintètica. De fet, pot ser difícil saber si el producte està malmès.

publicitat